羽球甲、乙組女子選手一般體能與專項體能之比較分析
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(2) 羽球甲、乙組女子選手一般體能與專項體能之比較分析 中華民國九十七年七月. 研究生：莊進德 指導教授：蔡虔祿. 摘. 要. 科學儀器所呈現均為精確的時間、角度或速度等量化數值，資料分析的結 果讓選手能瞭解自己真實之體能狀態，並將各項能力予以量化，這些量化的資訊 除了可免除選手心中的疑慮與增加自信心外，最重要的是教練可以明確掌握選手 必需修正的缺點與努力的方向。綜合以上，本研究欲利用運動科學儀器針對二組 不同成績水準之羽球女子選手進行基礎與專項體能檢測，以獲得選手之基礎與專 項體能資訊，並比較二組不同成績水準之受試者，一般體能與專項體能之差異。 因此，本研究目的有以下兩點：(一)比較羽球甲、乙組女子選手一般體能之差異； (二)比較羽球甲、乙組女子選手專項體能之差異。本研究之一般體能測驗項目包 括：爆發力（立定跳遠及垂直跳、）速度（15m×2 衝刺）及心肺耐力（12 分鐘 跑） ；專項體能測驗項目包括：米字步一循環、米字步五循環。本研究以 20 名羽 球女子選手為受試者，研究開始前依中華民國羽球協會所認定之成績水準將受試 者分為甲組球員及乙組球員。資料分析以獨立樣本 t 考驗比較羽球甲、乙組女子 選手一般體能與專項體能之差異，顯著水準之考驗定為 α= .05。本研究結果顯 示：羽球甲組女子選手在一般體能的測驗項目中的立定跳遠項目上顯著優於乙組 選手，在垂直跳、15m×2 折返跑、12 分鐘跑等項目上則沒有顯著差異存在。羽 球甲組女子選手之專項速度顯著優於乙組女子羽球選手；專項耐力則無顯著差 異。依據研究結果提出以下建議：體能是運動技術的基礎，運動訓練應建立長期 的監控機制，才能有效的掌握選手的運動能力並進一步觀察其運動表現。在後續 研究部份則建議增加研究的樣本數，針對不同年齡層，不同性別的羽球選手，進 一步建立我國羽球選手的體能常模，並做為教練在選材時的參考效標，同時也應 增加檢測的項目以達到比較全面的體能監控。. 關鍵字：羽球、一般體能、專項體能. III.
(3) The comparison of general fitness and specific fitness between elite and general female badminton athletes. Abstract Apart from the demands of high levels of technical skill and mental acuity, physical capacity that included explosive strength, velocity, agility and endurance were essential requirements for badminton. However, there was a scarcity of descriptive data on specific fitness of badminton athletes. The purposes of this study were to compare the difference of general fitness and sport fitness between elite athletes and general athletes on pre-competition season. Twenty female badminton players who underwent training for 2007 world junior championship participated in this study. The test was executed in real badminton court at 5 days before the championship. Several science equipments were used to measure the explosive strength of standing jump and vertical jump, the velocity of shuttle running, the total time of 12 minutes running, the velocity of single circle center moving direction and the total time of 5 circle center moving direction. The difference in the values of general and specific fitness between two groups was tested for significance by t test. The criterion level for significance was set at p≧.05. The results indicated that elite athletes have significantly better explosive strength on standing jump than general athletes (p<.05). elite athletes’ velocity of single circle center moving direction was also significantly faster than general athletes (p<.05). According to the results of this study, enhancing badminton athletes’ fitness is recommended for getting better performance on competition. Otherwise, quantity analysis of athletes’ fitness on the regular time is vital skill during all training seasons. Hence, quantity analysis of different level athletes and sex is a greater worth study in the future.. Key words: badminton, general fitness, specific fitness.. IV.
(4) 謝. 誌. 在開始撰寫論文的階段，是我人生中最低潮的時候，也是轉折最 大的一段時間，人情冷暖在這段時間中有了很深的體認。我還在想要 不要把這段記憶記錄下來，最後我決定要寫是因為，這可不是每個人 都有幸或者說是這麼不幸會遇到的，但卻發生在我的生命中，這個階 段讓我認識了人體驗了人性，我想我應該把它記錄下來。藉此做為一 個階段的句點以及另一階段的起點。 2007 年 11 月我的教練生涯進入了一個不同的境界，我辛苦培養 出來的選手擁有了國際的最佳成績，我為選手感到驕傲也為她們喝 采。但在這同時卻也遭受到人生中最大的巨變，衝擊了我的人生也傷 害了我的家人。自始自終我都問心無愧，我所想的都只是希望能夠幫 助選手提升運動表現。令人訝異的是這居然是出自於人性的忌妒、謊 言、操弄與迫害。一夕之間，我跌到了谷底….對於從來不在名利中 與人爭執計較的我，真的不解怎麼會被弄成這樣，難道就只因為我不 屬於同樣的一個結構嗎？ 就在我跌倒的這段時間，我對人性與人生有了不同的體驗。我生 命中出現了許多的貴人，這可能是我過去總在球場中過著訓練的生活 不可能會遇到的。指導教授蔡虔祿老師是在諸多的負面消息中第一個 給予我正面希望的貴人，他在當時一面倒的氛圍中保持一個客觀中立. V.
(5) 的態度，鼓勵我盡快的完成論文重新出發讓我不至於因此放棄學業， 還有感謝口試委員楊繼美教授及盧正崇教授願意抽空指導我的論 文。井哥、呂哥、小鄭、其陸學長、乃元伉儷、昭昌、翔星、勝華、 景安、育銓、宜靜、育伶、郭家驊教授、淑滿、研究所同學俊銘、霧 峰黃大哥、一起打壘球的哥們以及默默協助我的人…，這段時間的陪 伴與鼓勵，我永遠不會忘記。還有不顧外界輿論仍舊力挺我的學生 們，雖然因為力挺我讓妳們備感壓力甚至被責罵，但你們勇敢的忠於 自己的想法，這樣的勇氣是值得鼓勵的。現在的我不但沒有被打倒， 對於人生有了不同的體驗，也過得很充實，對於過去我當成是一段記 憶，我始終相信人心是可以被檢視的，用心去感受就可以發現真相， 用權力去要求換來只是表象的服從。現在的我還是可以抬頭挺胸的往 前走，因為我沒有對不起我的學生，對於她們我都是認真的在付出， 盡可能的幫助，從沒變過。 我唯一對不起的是我的家人，我為她們感到不捨與心疼，感謝我 的媽媽、淑清阿姨、淑媛阿姨、太太文娟、弟弟政恩、妹妹思音，還 有我貼心的女兒銘儀，因為有你們的支持與體諒，是我能夠繼續向前 的動力，我愛你們。謹以此論文的完成象徵對未來昂首出發的起點。. 謹識 97.7.30. VI.
(6) 目. 錄. 第壹章 緒論 ------------------------------------------------------------------- 01 第一節 問題背景-------------------------------------------------------- 01 第二節 研究問題-------------------------------------------------------- 03 第三節 研究目的-------------------------------------------------------- 04 第四節 研究假設-------------------------------------------------------- 04 第五節 研究範圍-------------------------------------------------------- 04 第六節 研究限制-------------------------------------------------------- 05 第七節 名詞操作性定義----------------------------------------------- 05 第八節 研究的重要性-------------------------------------------------- 07 第貳章 文獻探討 ------------------------------------------------------------- 08 第一節 羽球運動所需之體能----------------------------------------- 08 第二節 體能之相關研究探討----------------------------------------- 13 第三節 羽球體能的量化研究----------------------------------------- 15 第四節 羽球體能的測驗項目----------------------------------------- 15 第參章 研究方法與步驟 ---------------------------------------------------- 25 第一節 研究架構-------------------------------------------------------- 25 第二節 研究對象-------------------------------------------------------- 25 第三節 實驗時間與地點----------------------------------------------- 26 第四節 實驗器材-------------------------------------------------------- 27 第五節 實驗場地佈置-------------------------------------------------- 30 第六節 實驗方法與流程----------------------------------------------- 33 第七節 資料處理與分析----------------------------------------------- 35. VII.
(7) 第肆章 研究結果與討論 ---------------------------------------------------- 36 第一節 研究結果-------------------------------------------------------- 36 第二節 討論-------------------------------------------------------------- 40. 第伍章 結論與建議 ---------------------------------------------------------- 46 第一節 結論-------------------------------------------------------------- 46 第二節 建議-------------------------------------------------------------- 46. 參考文獻 ----------------------------------------------------------------------- 48 中文部份 ------------------------------------------------------------------ 48 英文部份 ------------------------------------------------------------------ 54. VIII.
(8) 表 目 錄 表 2-1 羽球運動技能構成要項表 --------------------------------------- 12 表 2-2 青少年羽球選手體能評估對照表 ------------------------------ 18 表 2-3 體能相關研究測驗項目彙整表 --------------------------------- 20 表 2-4 羽球體能量化研究測驗項目彙整表 --------------------------- 22 表 3-1 受試者基本資料表 ------------------------------------------------ 26 表 4-1 甲、乙組女子選手一般體能比較 t 檢定表------------------- 36 表 4-2 甲、乙組女子選手專項體能比較 t 檢定表------------------- 39. IX.
(9) 圖 目 錄 圖 1-1 米字步各目標點之相對距離圖---------------------------------- 07 圖 2-1 體力之立體架構圖------------------------------------------------- 08 圖 2-2 運動員的體能要素------------------------------------------------- 09 圖 2-3 羽球運動員選材因素及內容------------------------------------- 11 圖 3-1 研究架構圖---------------------------------------------------------- 25 圖 3-2 多頻道訊號擷取系統---------------------------------------------- 27 圖 3-3 三軸加速規---------------------------------------------------------- 27 圖 3-4 全身反應器---------------------------------------------------------- 28 圖 3-5 垂直跳測量器------------------------------------------------------- 28 圖 3-6 分段計時器---------------------------------------------------------- 29 圖 3-7 一般體能測試場地佈置圖---------------------------------------- 30 圖 3-8 專項體能測試場地佈置圖---------------------------------------- 31 圖 3-9 米字步場地圖------------------------------------------------------- 31 圖 3-10 十五公尺×2 折返跑------------------------------------------------ 32 圖 3-11 參與實驗受試者---------------------------------------------------- 32 圖 3-12 實驗流程圖---------------------------------------------------------- 34 圖 4-1 爆發力比較圖------------------------------------------------------- 37 圖 4-2 速度比較圖---------------------------------------------------------- 37 圖 4-3 心肺耐力比較圖---------------------------------------------------- 38 圖 4-4 專項速度比較圖---------------------------------------------------- 39 圖 4-5 專項耐力比較圖---------------------------------------------------- 39. X.
(10) 第壹章 緒論 第一節. 問題背景. 進入二十一世紀，隨著經濟不斷的改善與提升，選手的基礎體質比過 去增強許多，基礎身體條件的提昇促使選手在身高、速度、力量及耐力等 皆有長足的進步，這種進步加劇了現代運動的對抗性及競技強度。以羽球 為例，羽球女子選手的平均身高由過去約 165 公分提高到約 172 公分；男 子選手則由約 175 公分提高到約 182 公分，這樣的變化讓選手的基本條件 增強，也讓訓練的起點提高，選手承受訓練的強度也隨之提昇（王保成、 王川，2005） 。體能、技術與戰術是創造優異競技成績的三大要素。而相當 數量的研究文獻均支持技術與戰術的發揮有賴選手充沛的體能。現今，國 際體壇日趨重視運動科學之檢測與訓練，運動科學人員及教練開始利用客 觀性高的科學儀器進行體能與技術之分析，並將所分析的資料提供給教練 與選手，作為訓練處方與競賽策略擬訂之參考依據（張榮三，2006） 。林正 常(1993)表示，體能檢測對訓練最為直接有效，主要的原因包括：測量結果 能提供訓練處方之基本資料，提供評量訓練計畫之有效回饋，提供選手的 健康狀況，且測量本身也是訓練與教學的過程。Hakkinen 人（1989）表示， 競技運動選手之體能監控是健康管理的要素，同時也是專項成績突破的保 證。Chin、Wong、So、Siu、Steininger、Lo（1995）以 10 名香港優秀壁球 選手為受試者，以成績順位排序並分析 10 名壁球選手之基本肌力、專項肌. 10.
(11) 力與心肺耐力發現，運動員之一般體能與專項體能具有顯著相關。以上文 獻證實，針對選手之體能檢測與監控是培育選手非常重要的策略，由於一 般體能與專項體能確實影響競技成績的表現，因此透過體能檢測與監控， 找出選手不佳之基礎與專項體能要素，是分析選手技術或成績表現不理想 的重要資訊。然而現階段我國羽球訓練的環境裡，教練針對選手之基礎與 專項體能測量與監控並不十分落實，雖然有少數教練會針對選手之體能與 技術進行檢測與評估，但整體程序與所收集之資訊均依賴教練的主觀性觀 察及運動員自我察覺，測試所得數據也深受人為誤差影響（如按碼表之準 確度） ，故此檢測模式並無法有效掌握選手真實之基礎與專項體能狀態。目 前世界各國均結合運動訓練與科技，讓科學儀器成為教練更敏銳的另一雙 眼，科學儀器所呈現之量化數值，提供明確的訓練方向，資料分析的結果 讓教練及時發現問題，並以此提出解決之道，幫助運動員克服體能與技術 向上突破的瓶頸，進而提升訓練的效率，縮短運動員成績提升的過程（王 翔星，2000） 。研究者從事羽球訓練多年，在訓練的過程中，不斷的思考如 何再精確的掌握選手在體能及技術的『狀況』 ，給予選手回饋，告訴選手該 怎麼調整該怎麼突破，在轉達給選手的過程中，我希望給選手是具體的、 明確的，並可以隨時檢視的量化資料。實務上，體能、技術的監控對從事 教練工作者而言是相當具體且重要的重點。. 2.
(12) 第二節. 研究問題. 在競技運動裡，由於動作經常被要求在極短暫的時間內完成，故競賽 勝負皆在毫秒之間。有鑑於此，教練必須定時評估選手運動成就之潛力， 以體能檢測資料作為生理狀態及健康狀態之評估依據。在運動科學尚未普 及時，我國多數教練皆以定性分析的方式評估選手的體能與技術，選手獲 得的回饋資訊都是「描述性」，那包括：快一點、高一點或向左一點等等。 但這一些定性評量的訊息並無法滿足選手心中的疑惑。這種疑惑或不確定 性的心理感受，在研究者本身尚為選手時記憶相當深刻，雖然明白教練指 示羽球擊球點要再高一點的意思，但目前所表現的擊球點與教練理想的擊 球點差距為何？當教練表示近日擊球反應能力有所進步，但究竟是真的進 步或進步多少，心中仍充滿問號。近年來我國在運動科學的研究與實務上 獲得非常大的進展，2004 年雅典奧運奪金後，我國各單項運動之競技水準 也逐漸提升，科學儀器與運動訓練環境也獲得充分的結合。科學儀器所呈 現皆為精確的時間、角度或速度等量化數值，資料分析的結果讓選手能瞭 解自己真實之體能狀態、並將各項能力予以量化，這些量化的資訊除了可 免除選手心中的疑慮與增加自信心外，最重要的是教練可以明確掌握選手 必須修正的缺點與努力的方向。綜合以上，本研究欲利用運動科學儀器針 對二組不同成績水準之羽球女子選手進行基礎與專項體能檢測，以獲得選 手之基礎與專項體能資訊，並比較二組不同成績水準之受試者，一般體能. 3.
(13) 與專項體能之差異。研究所得資料將可作為選手技術水準不佳之原因推 估，與訓練計畫擬定之參考依據。冀望本研究之測試程序與方法可建立羽 球選手體能檢測之模式，而研究結果則可提供教練評估女子羽球選手運動 成就之潛在發展性，並作為訓練計畫修正與擬訂之參考依據。. 第三節. 研究目的. 本研究之目的在利用運動科學儀器檢測我國羽球甲、乙組選手之一般 體能及專項體能，並比較不同成績水準羽球女子選手在一般體能與專項體 能之差異。綜合以上，本研究目的包括： 一、羽球甲、乙組女子選手一般體能之差異比較。 二、羽球甲、乙組女子選手專項體能之差異比較。. 第四節. 研究假設. 本研究主要在量化羽球女子選手之一般與專項體能，最後比較不同成績 水準羽球選手在一般體能與專項體能之差異。提出之虛無假設如下： 一、羽球甲組女子選手之一般體能不具差異。 二、羽球乙組女子選手之專項體能不具差異。. 第五節. 研究範圍. 一、本研究之受試者為我國羽球甲、乙組女子選手共 20 位。 二、本研究之專項體能動作包括：米字步一循環、米字步五循環。 4.
(14) 三、本研究使用之測試器材除包括已獲得高信度考驗之相關運科儀器外， 亦含自行設計之感應裝置。. 第六節. 研究限制. 本研究之測驗動作之資料蒐集由於實驗設計的因素，無法在比賽情境 為之，因此無法得到比賽時的真正生理與技術的表現資料。但實驗力求與 比賽之動作相同，所得的資訊可作為訓練參考用。. 第七節. 名詞操作性定義. 本研究之各項動作操作性定義如下： 一、一般體能 本研究之一般體能包括基礎爆發力、速度與心肺耐力，各項能力之測 量項目如下： （一）爆發力：為選手下肢肌群快速產生力量的能力。此項目包括垂 直跳之最高高度與立定跳遠之最遠距離。 （二）速度：為選手於固定空間內最快速度之位移與肢體位置變換之 能力。以受試者完成 15M×2 折返跑之最短時間作為一般體能之 速度能力。 （三）心肺功能：選手於固定時間內（12 分鐘）完成最長之距離，以 此距離作為一般體能之心肺功能。. 5.
(15) 二、專項體能 本研究之專項體能是指羽球選手米字步之位移能力，包括單一循環米 字步位移速度與五個循環米字步之耐力表現。受試者以羽球場上半場為範 圍，依研究者指定之順序完成以下八個移動路線。1.右前場近網前；2.中前 場近網前；3.左前場近網前；4.右中場近邊線；5.左中場近邊線；6.右後場 近底線；7.中後場近底線；8.左後場近底線。故本研究測量項目如下： （一）專項速度：為完成 1 循環米字步之最快速度。（總和距離除以總 合時間） 。 （二）專項耐力：為完成 5 循環米字步之總和時間。 三、米字步 本研究所設定之米字步目標點（如圖 1-1）為各種球路之最遠距離。 受試者需依研究者指定1→2→3→4→5→6→7→8之路線順序行進， 慣用手之腳步(右手持拍者右腳、左手持拍者左腳)必須全腳掌確實踩到場內 之標的物，並完成揮拍動作。各目標點之相對距離如圖 1-1 所示。. 6.
(16) c. ⑧. ⑦. 3.35m. 4.52m ●. ⑥. ②. 4.52m. ⑤. 3.05m. 3.35m. ④. ③ 3.05m. 圖 1-1 米字步各目標點之相對距離圖. 第八節. 研究的重要性. 本研究為實證性研究，目的是於真實訓練環境中以多種體能測試之手 段增進羽球選手之體能水準、找出選手體能之優劣勢條件並進一步探討影 響羽球選手運動成績之體能條件。綜合以上，本研究之重要性如下： 一、可建立羽球選手體能測試之模式。 二、可培養羽球選手體能測試之相關知能。 三、可提供羽球選手改進體能水準之回饋訊息。 四、探討可能影響羽球選手運動成績之體能條件。. 7.
(17) 第貳章 文獻探討 第一節 羽球運動所需之體能 以運動休閒、體育教學手段達成體適能促進後，任何一位投身競技運 動的選手開始追求勝利、金牌與榮耀的目標。有機體透過身體活動提供組 織器官不同強度之刺激，使其產生適應與超補償作用，最後達到高層次之 健康與體能狀態（如圖 2-1） 。但一位競技型選手所需的體能是為了獲勝之 競技力，其非單單只應付日常生活所需或從事休閒運動，而是金字塔尖端 超越健康之全面與專項運動能力（陳全壽，1996） 。. 圖 2-1 體力之立體架構圖 ﹝本圖摘自陳全壽等(1993)：速度、肌力、耐力的生理特性及訓練法﹞. 林正常（1993）表示，體能包含能力的質與量資源之發揮與輔助能力。 運動員之體力發揮以肌力、動力及耐力為主，並以柔軟度、協調性、敏捷 8.
(18) 性、時機、平衡、放鬆與集中為輔。從人類身體能量與資源的運用與發揮 的角度，運動員的體能可以形成兩種不同的構成因素，就是能量的質與量。 運動員體能的因素則包括肌力、動力與耐力、協調性、敏捷性、時機、平 衡、放鬆集中力等。 肌力. 能量的質與量 (身體資源) 有關的體能. 動力. 運動員的體能. 耐力. 柔軟性. 協調性 能量的發揮 (調整力) 有關的體能. 敏捷性. 時. 機. 平. 衡. 放. 鬆. 集中力. 圖 2-2 運動員的體能要素(林正常，1989). 9.
(19) 在羽球運動當中，要求獲勝的競技能力除了運動技術與心理之外，還 有一項很重要的因素就是羽球運動能力。羽球運動能力分為全面性運動能 力及專項性運動能力（葉憲清，1999；紀世清 1999） 。全面性的運動能力的 訓練是提高專項運動能力的基礎，也是成績突破的保證，雖然全面性運動 能力的訓練與專項性運動能力的訓練在內容、方法、手段及作用等方面有 所不同，但其根本的目的是一致的，都是為了提高運動員的專項運動水準 及運動成績，因此全面性運動能力的訓練與專項性運動能力的訓練是不可 分割、互相影響及互相促進的，彼此之間有緊接聯繫的關係（葉憲清， 1997） 。專項性運動訓練指的是在運動訓練中，以專項本身的動作實施與專 項運動特性及結構相似的練習，提高運動員本身專項運動所需要的各器官 系統機能，發展專項運動素質，最大限度地提高專項水準和專項運動成績 （王文教等，1995）。 李士偉（1995）認為專項運動之特點與結構，與實際競賽情境越符 合，越能發揮專項素質以及提昇專項最大水平程度之表現。羽球運動的特 點就是速度快、移動快、爆發力強、耐力、柔軟性、靈敏性等。羽球專項 體能訓練是指運用各種身體練習的方法和手段，以有效的影響人體各組 織、器官機能、代謝型態結構等，從而達到促進健康，提高羽球競技能力 的目的（呂芳陽、盧正崇，2005） 。因此相關的研究歸納出羽球運動之一般 體能為爆發力、速度、敏捷性、肌耐力等無氧運動（林正常，1989；李誠. 10.
(20) 志、彭美麗、陶志翔、王文教、陳福壽，1994；王文教、李永波、張家驛， 1995；紀世清，1996、1999）。紀世清(1999)表示，一位競技型羽球選手應 具備全面之運動能力（體能）與屬於羽球專項之運動能力。這二項運動能 力則涵蓋一般及專項之肌力、速度、瞬發力、心肺耐力、平衡、準確及韻 律性。張永文（1997）並以羽球運動員選材選材的因素及內容，提出了羽 球運動員所需的體能項目。如圖 2-3 所示：. 羽球運動員選材因素及內容. 心理因素. 運動能力. 身高. 協調性. 敏捷性. 圖 2-3 羽球運動員選材因素及內容(張永文，1997). 11. 小腿長. 大腿長. 全身性. 專項性. 骨骼系統 肌肉系統 呼吸系統 循環系統 消化系統 神經系統 感覺系統 內分泌系統. 形態 體重. 技術. 體能. 精神. 情緒. 意志. 心智. 肌 力 速 度 瞬發力 柔韌性 耐 力 平 衡 正確性 韻律性. 身體機能.
(21) 紀世清（1999）也提出羽球運動技能所包含的因素，茲歸納如下表： 表 2-1 羽球運動技能構成要項表 運動技能. 分類（目的）. 構成要項. 基本運動技術. 手法：握拍法(正、反手)、發球法（高遠球、網前 球、平飛球）、擊球法（高遠球、切球、殺 球、網前球、搓球、推球、勾球、撲球、挑 球、接吊球、抽球、擋球、接殺球）。 步法：基本步法（跨步、蹬步、走步、墊步、跳步、 旋轉步） 、場上步法（上網移動、兩側移動、 起跳騰空、後退、前後連慣移動）。. 應用運動技術. 各種擊球法的戰術應用（高遠球、切球、殺球、網 前球、搓球、推球、勾球、撲球、挑球、接吊球、 抽球、擋球、接殺球）及場上步法。. 比賽運動技術. 單打、雙打、混雙比賽戰術及戰略。. 運動技術. 全面性運動能力. 速度、肌力（爆發力）、耐力、柔軟性、協調性、 敏捷性等。. 專門性運動能力. 速度、爆發力、肌耐力、心肺耐力、敏捷性等；依 據生理（無氧及有氧代謝系統）在場上具體表現。. 一般性運動心理. 根據心理實驗的指標與方法、生理心理的指標與方 法、社會心理的指標與方法。. 運動能力. 運動心理 準備具體比賽(專 項)運動心理訓練. 心智訓練：目標設定、焦慮與壓力管理、放鬆練習、 自我暗示、意象訓練、注意力集中。. 12.
(22) 第二節. 體能之相關研究探討. 運動訓練的目的，乃在提昇運動表現，而運動表現則必須建立在雄厚 的「體能，技(戰)術、身心及人格特質」的基礎上。所謂技術，它是把身 體擁有的體力充份的引導出來，產生最有效及合乎目的發揮的手段。 Keller(1942)以明尼蘇達高中與大學男學生共 755 位為受試者，探討運 動員與非運動員在肌力、反應時間及心肺功能是否具有差異。研究結果指 出，運動員之肌力與心肺功能顯著優於非運動員（P<.01） ，而運動員之反應 時間亦顯著優於非運動員（P<.05） 。進一步分析成績水準與身體移動能力之 相關發現，運動員組別之受試者，其身體移動能力與運動成績成正相關， 但依運動項目不同，身體移動能力仍有所差異。 Owqlabi(1991)以 15 名英國運動俱樂部男排球隊選手及 12 名英國排球 國家代表隊隊員為受試者，比較二組受試者在肢體反應速度、加速度與排 球運動能力之差異與反應時間及動作速度之相關。研究結果顯示，國家隊 選手在上肢與下肢之反應時間與動作之加速能力均優於俱樂部之排球運動 員。研究結果亦顯示反應時間與動作速度呈顯著正相關（反應時間快者動 作速度亦快） 。 Westerlund 及 Tuttle(1931)以 22 名大學男子田徑隊選手為對象進行身體 能力檢測，檢測項目包括上肢反應時間、起跑反應時間、起跑瞬間蹬地之 最大衝量。將測試結果與 22 名田徑選手 75 碼衝刺成績進行探討發現，起. 13.
(23) 跑反應時間與衝刺跑速度成正相關（r=.604）。王國慧、陳天文（2004）研 究發現：以立定跳遠、立定三級跳遠、垂直跳、五步助跑單腳三級跳、立 定雙腳三次跳、30 公尺衝刺等六項專項體能，透過迴歸分析指出跳遠成績 可以了解跳遠選手的訓練狀況與評估運動表現。 Young(1999)表示，運動員下肢肌力是運動表現之基礎條件，以羽球運 動員為例，加強下肢力量訓練方能使運動員發揮快速移動的步伐。配合上 肢力量的訓練發展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量將使羽球選 手在單位時間內最快速度完成移動與揮拍擊球。Chin 等人（1995）自行設 計米字步速度測量器，此測量器具有燈光指示器，以隨機亮光方式指示運 動員跑至所規範之位置。Chin 並利用此速度測量器進行 Barcelona 奧運培訓 隊之 12 名香港羽球選手之速度與心肺耐力（血乳酸檢測）測試與訓練。研 究結果顯示，雖然測試結果與教練所提供之成績排名只達低相關（r=.65） 但經由專項之米字步訓練後，在位移速度與心肺功能獲得顯著增進之選 手，在隨後之國內與國際賽場均有優異之成績，且成績排名(Rank-order)也 獲得增進。. 14.
(24) 第三節. 羽球體能的量化研究. 有關羽球專項體能的量化研究上，李誠志（1994）所做的研究指出： 比賽中變速運動的時間段落，從發球到死球平均為 4.6-7.7 秒，而間歇時間 是激烈運動時間的一倍左右，運動休息比約為 1：2，該研究並依據此數據 指出，羽球比賽的能量代謝系統是以有氧代謝為基礎，無氧及有氧代謝系 統綜合供能。紀世清（2000）以驗證性因素分析指出：以四角移動步法來 考驗羽球選手之肌耐力是具有信度的；四角移動步法平均衰竭時間為 51.16 秒。選手在平均衰竭時間內完成的次數為 28 次，該研究結果顯示單打選手 在平均衰竭時間內完成的次數比雙打選手多，並指出單打選手所具備的肌 耐力優於雙打選手。Cabello Manrique ＆ Gonzalez-Badillo （2003）的研究 指出：一場球賽平均時間約為 28 分鐘、有氧能力佔 60-70％，其餘為無氧 能力（lei, Deng, ＆ Lu,1993） ，平均每球來回拍數為 12 拍、運動休息比為 （1：2） 、每次死球至發球前平均時間為 13 秒等。 隨著比賽制度及規則的修訂及羽球運動水準的提升，後續的研究亦有 王志全、蘇義能、張家銘、林希彥（2007）以 2006 年全國第二次羽球排名 賽，男子雙打前八強比賽結果紀錄，採用標記觀察法，分析比賽時間結構 與擊球拍數之情況，結果發現：（一）每局最長比賽時間為 18 分 47 秒， 最短為 7 分 40 秒，平均為 12 分 18 秒。（二）每局最長擊球時間以 28 秒 為最長，10 秒最短，最長擊球時間平均為 21.29 秒。（三）每局最多擊球. 15.
(25) 次數為 43 拍，13 拍為最短，最多擊球次數平均為 28 拍。（四）每局總擊 球次數以 378 拍為最多，146 拍為最少，平均為 275 拍；而在每局裡每次擊 球平均次數以 11 拍最多，5 拍最少，平均為 8 拍。（五）比賽每局總擊球 時間以 272 秒為最長，124 秒為最短，平均為 209.71 秒；而在每局每次擊 球平均時間以 8 秒為最長，5 秒為最短，平均時間為 6 秒。（六）每局擊球 時間與休息時間之比率為 1：2.04。王志全、吳昶潤、張家銘(2007)以 2006 年全國第二次羽球排名賽，男子單打前八強比賽結果紀錄，分析比賽時間 結構與擊球拍數之情況，結果發現： （一）每局最長比賽時間爲 23 分 30 秒， 最短爲 7 分 15 秒，平均爲 13 分 36 秒，整場比賽平均時間爲 36 分 49 秒。 （二）每局最長擊球時間以 73 秒爲最長，15 秒最短；最長擊球時間平均爲 30.48 秒。 （三）每局最長擊球次數以 70 拍爲最長，14 拍爲最短，最長擊球 次數平均爲 30 拍。 （四）每局總擊球次數以 434 拍爲最多，156 拍爲最少， 平均爲 274 拍；而在每局裡每次打擊平均次數以 12 拍最多，7 拍最少，平 均爲 10 拍。 （五）比賽每局總擊球時間以 442 秒爲最長，176 秒爲最短，平 均爲 284.14 秒；而在每局每次擊球平均時間以 12 秒最長，7 秒最短，平均 時間爲 8.91 秒。 （六）每局擊球時間與休息時間之比率爲 1:1.87，每場擊球 時間與休息時間比率爲 1:1.98。如此更可以將體能訓練的編排更符合比賽的 情境，讓訓練更有效率。 羽球的實證研究部份則吳昶潤、賴佳玟、方耀霆、洪欣正(2006)針對. 16.
(26) 201 名羽球代表隊所做的研究，指出甲組、球齡較長及擁有全國性成績以上 之選手在爆發力、速度、敏捷性、肌耐力等測驗上皆優於乙組、球齡較短 及無成績者。此外，李敏華、姜金龍（2004）針對大專男子羽球選手體脂 肪百分比與專項體能的相互關係做探討，並就單打與雙打之不同項目間比 較其體脂肪百分比及專項體能的差異。研究對象以國立體育學院男子羽球 選手單打八名與雙打九名，共計十七名為對象，結果發現：男子單打與男 子雙打兩組間，除了立定跳遠測量變項中有顯著差異存在，顯示單打選手 在立定跳遠能力稍高於雙打選手，其餘各項無明顯差異。單打組方面體脂 肪百分比與專項體能間並無關係存在，在雙打組方面體脂肪百分比與十二 分鐘跑測驗有顯著相關存在(r=.754)。而在全體組方面，體脂肪百分比與立 定跳遠亦有顯著相關存在(r=.607)。根據以上的研究，我們可以歸納出其專 項體能的能量代謝系統，也更能了解影響專項體能發展的可能因素有哪 些。這些研究都是相當科學化的數據，也是在過內從事羽球研究中較為缺 乏的部份。 王保成、王川（2005）根據中國大陸國家體委羽毛球訓練大綱，針對 青少年羽球各項體能建立評估的參考標準，以其測驗成績區分為優秀、良 好、合格三等級。整理如表 2-2：. 17.
(27) 表 2-2 青少年羽球選手體能評估對照表 體能項目. 爆發力. 速度. 速耐力. 測驗項目. 性別. 羽球擲遠. 不同級別參考標準 優秀. 良好. 合格. 男. 9.96-10.20. 9.48-9.84. 9.24-9.36. (m). 女. 9.10-9.35. 8.59-8.97. 8.34-8.47. 握力. 男. 60-64. 53-59. 50-51. (kg). 女. 39-41. 35-38. 33-34. 立定跳遠. 男. 2.85-2.94. 2.68-2.84. 2.59-2.63. (m). 女. 2.33-2.38. 2.22-2.30. 2.17-2.20. 垂直跳. 男. 74-78. 66-72. 62-64. (mm). 女. 54-57. 48-52. 46-47. 50m (sec). 男. 6.4-6.6. 6.6-6.9. 7. 女. 7.3-7.5. 7.4-7.8. 7.9. 100m (sec). 男. 12-12.3. 12.5-12.9. 13.1-13.2. 女. 14.2-14.5. 14.7-15.2. 15.3-15.5. 5 次直線 進退跑(sec). 男. 6.4-6.6. 6.6-6.9. 7. 女. 7.3-7.5. 7.4-7.8. 7.9. 5 次左右兩側 往返跑(sec). 男. 13.5-13.9. 14.1-15.2. 15.3-15.7. 女. 13.5-14.9. 15.1-16. 16.3-16.7. 400m (sec). 男. 55-55.6. 56.4-58.5. 58.8-60. 女. 66-68. 69-72. 73-74. 資料來源：王保成、王川(2005） 。. 18.
(28) 第四節. 羽球體能研究的測驗項目. 從事體能研究需根據不同運動項目之特性，將測驗項目有系統的統整 出，並針對不同的運動種類設計不同的測驗項目及測驗的量，才能具體的 將該項運動的體能有效的檢視出來，並提高研究的信度與效度。不同的體 能項目都有其可以被量化的測驗項目。因此本節將針對不同運動在實施體 能研究時的測驗項目加以歸納，並進一步整理出羽球體能研究的測驗項目。 張永文（1997）在羽球運動科學選材論述中指出羽球運動各項體能測 驗項目如下： 一、爆發力：垂直跳、立定跳遠 二、下肢肌耐力：蹲後跳，計一分鐘次數。 三、上肢肌耐力：男生引體向上，計次數；女生屈臂懸垂，計其維持 時間。 四、腹肌耐力：男生一分鐘屈膝仰臥起坐，計次數；男生三十秒屈膝 仰臥起坐，計次數。 五、心肺耐力：登階測驗三分鐘、十二分鐘跑、 六、速度：30 或 50 公尺衝刺。. 19.
(29) 本研究參考洪欣正、艾建宏(2004)、王榮照（2005）所做的文獻整理， 將各種不同運動項目在進行體能研究時的測驗項目整理如表 2-2；有關羽球 體能的量化研究則整理如表 2-3：. 表 2-3 體能相關研究測驗項目彙整表 年代. 研究者. 1987. 許樹淵. 1989. 1990. 陳定雄. 翁焜煌. 研究對象 運動種類. 測驗項目. 男女學生. 以垂直跳、立定跳遠、50m 跑作為爆發力測驗項目. 男女學生. 垂直跳、蛙跳、30m 單腳跳、頭頂吊球、垂直爆發 跳、跑階測驗、50m 及 50 碼跑等為測驗下肢爆發 力之項目. 大專男女學生. 動 力 測 驗 項 目 ： Margaria Power Test 、 Margaria-Kalamen Power Test 立定三步跳、50m 衝 刺 身高、體重、胸圍、腰臀比值、直立體前屈、一分 鐘仰臥起坐、屈臂懸垂、立定跳遠、50m 跑、600m 跑. 1993. 卓俊辰. 國中男女學生. 1993. 鄭道隆 曾瑞程. 大專不同運動項 以垂直跳及立地跳遠作為爆發力之測驗項目 目代表隊. 1993. 侯堂盛. 五專男學生. 握力、背肌力、仰臥起坐、站立體前彎、俯臥仰體 後彎、9m 折返跑、反覆側步、垂直跳、立定跳遠. 排球非運動員. 6m 衝刺、3m 移動、羽球擲遠、立臥撐、元寶收腹、 立位體前屈、伏臥伸背、9M 折返跑、曲形跑、助 跑摸高、反應時間. 1994. 張術學. 1994. 楊勁蒼. 排球女子運動員. 握力、背肌力、仰臥推舉、蹲槓鈴、垂直跳、扣球 起跳、攔網跳、立定三次跳、測滑步、9m×3 往後 跑、體前屈肚、投排球、腳伸展的爆發力、最大無 氧爆發力、40 秒爆發力. 1997. 謝素貞. 田徑選手. 垂直跳、立定跳遠、立定三級跳遠、立定五次跳遠、 30M 衝刺作為爆發力測驗項目. 1997. 陳文良. 軍校學生. BMI、屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠、 1600m 跑. 1997. 周資眾 陳全壽. 大陸桌球運動員. 身高、體重、3 分鐘登階、30m 跑、立定跳遠、30 秒單搖跳繩、1500m、站立式壘球擲遠、反應能力、 20.
(30) 光反應、綜合反應、球感與步法、移步換球、智力 測驗、骨齡測驗 移動速度、上下肢爆發力、柔軟度、敏捷性、耐力、 肌力及肌耐力、50m 衝刺、立定跳遠、折返跑、坐 姿體前彎、800m 或 1500m. 1998. 黃憲鐘. 2001. 薛慧玲 足球運動員 曾媚美. 足球定點踢遠、20mS 型盤球、邊線球擲遠、30m 衝刺、立定跳遠、垂直跳、一分鐘屈膝仰臥起坐、 坐姿體前彎、100m 跑、12 分鐘跑. 李明憲. 反覆側併步、背肌力、俯握仰體、引體向上、50m、 垂直跳、仰臥起坐、立定跳遠、左手握力、右手握 力、腰部力量、左手臂力、右手臂力、立位體前屈. 2002. 2002. 2003. 網球. 棒球選手. 梁 龍 靜 國 小 網 球 、 桌 一分鐘屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠、 鐘詳賜 球、足球選手 800m 男：立定跳遠、跳繩、立定三級跳、握力、仰臥起 王三財 坐、折返跑 擊劍選手 陳全壽 女：立定三級跳、垂直跳、跳繩、立定跳遠、仰臥 起坐 30 公尺跑、助跑起跳摸高、9 公尺三次折返跑、坐 姿體前彎、羽球擲遠、平地仰臥起坐及 800 公尺. 2004. 張振興. 2004. 王國慧、 跳遠選手 陳天文. 立定跳遠、立定三級跳遠、垂直跳、5 步助跑單腳 三級跳、立定雙腳三次跳、30m 衝刺. 陳鞠枝. 足球選手. 坐姿體前彎、垂直跳、30 公尺衝刺、立定三步跳、 一分鐘屈膝仰臥起坐、Z 字型敏捷跑、定位球踢 遠、S 型盤球、邊線球擲遠、12 分鐘跑走。. 網球選手. 一般體能：伏地挺身、仰臥起坐、屈身轉體、十二 分鐘跑、折返跑、50 公尺、引體向上、 垂直跳。 專項體能：引體向上、在 30 公尺、米字型跑、800 公尺、立定跳遠、側併步、體前彎. 2004. 2006. 廖彩華. 女子排球選手. 21.
(31) 表 2-4 羽球體能量化研究測驗項目彙整表 年代. 1987. 研究者. 楊繼美. 研究對象 運動種類. 女子羽球選手. 測驗項目 身體形態：年齡、身高、體重、上下肢長、指極、 手掌長、體脂肪、胸圍、上臂伸(屈)臂 圍、前臂彎、手腕圍、大腿圍、小腿圍、 足踝圍 運動能力：肌力(握力、背肌力、腿肌力)、速度(60m 跑、60 前進後腿跑)、動力(垂直跳高、 無氧動力)、敏捷（折返跑、左右側步）、 柔軟(前後分腿、立體前彎、上身反弓、 仰臥起坐、腕關節柔軟度)、耐力(12 分 鐘跑)、平衡(單足立) 運動覺：準確性、上(下)肢方位感、上(下)肢出力 感、上(下)肢距離感、上肢反應時間、 全身反應時間、時間感 羽球基本技術：計有發短球等 12 項。. 1998. 鄭清滿. 選修羽球學生. 羽球米字步法作為學期成績測驗項目. 1990. 蘇耿賦 何燕娟. 大專羽球校隊. 以立定跳遠及垂直跳作為測驗爆發力之測驗項目. 1996. 紀世清. 大專 男女子羽球選手. 30m 衝刺、50m 衝刺、米字步全場、前後移動跑、 左右撿球移動跑、10m 折返跑、側併步 羽球擲遠、桌球擲遠、 400m、600m、12 分鐘跑、 腕彎舉、頸前推舉、蹲舉 1/2、蹲舉 1/4、跳繩、立 定三級跳. 1996. 黃崑明 陳豔莉. 羽球選手. 以立定跳遠作為爆發力之測驗項目. 2001. 莊皇志 紀世清 相子元. 大專 男女羽球選手. 羽球四角移動步法、連續垂直跳一分鐘測驗專項肌 耐力. 2004. 李敏華 姜金龍. 社會組男子 羽球運動愛好者. 骨質密度、身體組成(BMI)及國民體能檢測. 2005. 王保成 王川. 中國大陸 青少年羽球選手. 爆發力：上肢-羽球擲遠、雙槓雙臂屈撐、握力 下肢-立定跳遠、縱跳(垂直跳) 速度：50m、100m、5 次直線進退跑、5 次左右 往返跑 22.
(32) 耐力：400m、1500m、3000m、10 次低重心四角 跑、12 分鐘跑、一分鐘外速仰握起坐 敏捷性：一分鐘單(雙)迴旋、20 秒一公尺十字跳 柔軟度：劈腿、軀幹前屈後伸、蹬跨、肩線環 2006. 吳昶潤 賴佳玟 方耀霆 洪欣正. 大專 男女羽球選手. 爆發力：垂直跳、立定跳遠、立定三級跳 速 度：30m、50m、100m 敏捷性：折返跑、跳四象、側併步 肌耐力：一分鐘垂直跳、巴比測驗、半蹲跳測驗. 23.
(33) 小結 過去有關體能的量化研究在羽球運動中相當的缺乏，這可能是因為要 找到符合比賽情境的研究設計有一定難度的原因，但近幾年來也有若干的 研究出爐，這是很好的現象，也期待有相關後續的研究再出現。此外，經 由以上的文獻可知，針對實際比賽情境，進行對選手體能的監測，是擬訂 運動訓練處方的一項重要的科學依據也是在羽球運動訓練中，設定訓練的 質與量時教練需要掌握的重點。因為對於羽球體能量化研究的缺乏，羽 球 運動選手專項動作的技能表現僅依靠教練的觀察及運動員的自覺 進 行 技 術 的 改 善 ； 此 質 性 的 分 析 （ Qualitative Analysis） 雖 具 有 及 時回饋之優點，但卻無法精準掌握選手真實的體能與技術水準。 故將科技與運動訓練結合，讓科學儀器成為教練更敏銳的另一雙 眼，已成為世界各國發展競技運動的主要策略。以上文獻顯示多 項 運 動 項 目 均 利 用 科 學 儀 器 所 呈 現 之 量 化 數 值 (Quantitative data )， 提 供 明 確 的 體 能 或 技 術 水 準 之 訊 息 ， 因 此 教 練 及 選 手 可 依 照精確值進行微調式的技術指導或戰術戰略規劃，此將顯著提升 訓練成效與競賽之成績表現。相當數量之文獻也指出，一般體能 與專項體能直接影響運動員競技成績表現。若能量化運動員之體 能表現並分析出選手優勢與劣勢體能條件，進一步規劃體能增進 之訓練計畫，將能有效提升羽球選手之競技成績水準。. 24.
(34) 第參章 研究方法與步驟 第一節. 研究架構. 本研究在利用運動科學儀器檢測我國羽球甲、乙組女子選手之一般體 能及專項體能，並比較不同成績水準女子羽球選手間一般體能與專項體能 之差異。本研究之架構如圖 3-1 所示。. 一般體能. 羽球甲、乙女子組選手. 立定跳遠 垂直跳 15m×2 12 分鐘. t-test 專項體能 米字步一循環 米字步五循環. 圖 3-1 第二節. 研究架構圖. 研究對象. 本研究以 20 名羽球女子選手為受試者，研究開始前依中華民國羽球協 會所認定之成績水準將受試者分為甲組球員及乙組球員。所有受試者在實 驗期前皆無膝關節、下背或上肢等傷害疾病，且每位受試者均有六年以上 的球齡。在實施本研究之所有測試前，告知所有球員（含受試者與非受試 者）體能測驗之重要性，並以體能測驗作為學校代表隊選拔之參考依據。 25.
(35) 在正式實施本研究之測試前將請受試者詳閱受試者須知，並且簽署受試者 同意書。甲組與乙組受試者之平均年齡、平均身高、平均體重如下表所示， 詳細資料如附錄一。 表 3-1：受試者基本資料表. N=20. 年齡（year）. 身高（cm）. 體重（kg）. M±S.D. M±S.D. M±S.D. 甲組（10 名）. 17.6±1.5. 163.5±6.8. 58.8±3.4. 乙組（10 名）. 16.0±1.0. 162.9±3.6. 57.0±3.4. 本研究為使受試者能盡最大努力配合實驗，將體能測驗列入訓練計畫 之執行要項，並作為代表隊選拔之參考依據。在實驗開始前有意教育受試 者有關體能檢測的相關知識與方法，期能透過此研究讓受試者在體能及知 能上均有所獲益。. 第三節. 實驗時間與地點. 本研究之實驗日期為中華民國 96 年 7 月 1 日至 8 月 30 日，測試地點 為台北市立大同高中羽球場及田徑場。. 26.
(36) 第四節. 實驗器材. 一、Biopac 多頻道訊號擷取系統 多重訊號擷取系統之主要功能 是擷取全身 反應器及加速規之訊號，並利用 Acqknowledge 分析軟體取得比較參數。 圖 3-2 多頻道訊號擷取系統 二、Acqknowledge 分析軟體 本研究中 Acqknowledge 分析軟體是用以分析多重訊號擷取系統所擷 取的全身反應器及加速規之訊號，用以分析米字步位移速度及五循環米字 步跑耐力。 三、三軸加速規 三軸加速規可擷取時間內 XYZ 方位之移動速度。本研究將三軸加速規 固定於米字步之中心位置。三軸加速規訊號啟動時間由全身反應器之光源 箱發出訊號時同步啟動，因此當受試者腳踩到米 字步之中心踏板時，Biopac system 會擷取到加速 規之訊號（時間點）並透過 Acqknowledge 將所有 訊號存檔作為進一步分析資料。. 圖 3-3 三軸加速規 27.
(37) 四、全身反應器 本研究利用全身反應器作為所有訊 號之同步啟動裝置(Trigger)及受試者撲球 動作開始之訊號。全身反應器含主機、反 應踏墊及光源，其可呈現不同光源訊號， 故可提供單一及多重選擇反應測試(如圖 圖 3-3)。本研究亦利用受試者的腳離開踏 圖 3-4 全身反應器 板之時間與加速規經衝擊時產生之時 間，計算受試者專項動作之全程時間。. 五、垂直跳測量器 利用垂直跳測量器測試選手下肢之爆發力。 此測量器可先行設定受試者慣用手向上伸展之最 高高度，故受試者垂直跳起並以手指碰觸感應板 後，即可得知垂直跳之高度。. 圖 3-5 垂直跳測量器. 28.
(38) 六、分段計時器 分段計時器可偵測規範距離內之位移時 間，將第一組分段計時器之感應功能設定為啟動 及結束，並與第二組分段計時器連結即可取得去 程時間（第一個 15 公尺）與全程時間（15 公尺 ×2 次）。. 29. 圖 3-6 分段計時器.
(39) 第五節. 實驗場地佈置. 一、一般體能測試場地佈置圖 ◎垂直跳. ◎立定跳遠 250. 起跳線. 皮尺. ◎15 公尺×2 折返跑 分段計時器. 15M 起跑與終點線 折返線. ◎12 分鐘跑. 田徑場. 圖 3-7 一 般 體 能 測 試 場 地 佈 置 圖. 30.
(40) 二、專項體能測試場地佈置圖. ◎米字步. 踏板. 加速規. 圖 3-8 專 項 體 能 測 試 場 地 佈 置 圖. 圖 3-9 米字步場地圖. 31.
(41) 圖 3-10 15×2 公尺折返跑. 圖 3-11 參與實驗受試者 32.
(42) 第六節. 實驗方法與流程. 測試項目包括一般體能（垂直跳、立定跳遠、折返跑及 12 分鐘跑）與 專項體能（米字步位移速度及米字步跑耐力） 。米字步跑則必須持羽球拍進 行。研究測試共分二個階段；第一階段為一般體能測試，依測試項目區分 為上、下午時段實施。上午實施垂直跳、立定跳遠及折返跑，下午則進行 12 分鐘跑測試。測試前，所有受試者必須完成例行之熱身運動（約 20 分鐘） 再接受測試。每一個測試項目共實施三次，當第一位受試者完成第一項測 試項目的第一次測試後，由第二位受試者接受測試，換言之，所設計的測 試程序可讓選手得到充分的時間休息，以避免神經肌肉系統產生疲勞。擷 取受試者三次測試之最佳值作為資料分析之數據。至於 12 分鐘跑則只進行 一次測試並予以紀錄作為資料分析之數據。 本研究於一般體能測試結束後二天進行第二階段之專項體能測試，每 一位受試者在例行熱身結束後依研究者所示範的動作進行測試單一循環米 字步跑測試時，每位受試者有一次之練習機會。隨後即進行最快速度之米 字步跑測試。擷取受試者三次測試之最佳值作為資料分析之數據。五次循 環之米字步跑只進行一次測試並予以紀錄作為資料分析之數據。待所有相 關數據收集完成後即進行資料處理，以利統計軟體之分析使用。本研究之 實驗流程依順序如圖 3-12 所示：. 33.
(43) 取得教練群實施體能測試之共識. 選取受試者 體能測試知能、儀 器 介 紹 及 實 驗 目 的 講 解 同意書及基本資料填寫 1.垂直跳. 第一階段測試開始. 2.立定跳 3.折返跑 4.12 分鐘跑. 休息 1.單一循環米字步. 第二階段測試開始. 資料處理與統計分析. 研究結果撰寫與討論. 結果與建議回饋受試者 圖 3-12 實驗流程圖. 34. 2.五次循環米字步.
(44) 第七節. 資料處理與分析. 一、收集所有資料以 SPSS for Windows 10.0 版統計軟體處理。 二、以獨立樣本 t 考驗比較羽球甲、乙組女子選手在一般體能與專項體能之 差異，顯著水準之考驗定為 α= .05。 三、以上所得資料皆以平均數、標準差表示。並將相關以圖表呈現以進行 分析比較。. 35.
(45) 第肆章 結果與討論 第一節. 結果. 本研究以 20 名羽球女子選手為受試者，研究開始前依中華民國羽球協 會所認定之成績水準將受試者分為甲組球員組（N=10）及乙組球員組 （N=10） 。利用運動科學儀器檢測二組羽球選手之一般體能及專項體能，並 比較不同成績水準羽球女子選手在一般體能與專項體能之差異。本研究之 結果如下： 一、羽球甲、乙組女子選手一般體能之差異比較 本研究以獨立樣本 t 考驗比較羽球甲組、乙組女子選手組間一般體能之 差異。所得結果以平均數、標準差及顯著性水準分析(表 4-1)，並以圖表方 式呈現說明(圖 4-1、4-2 及 4-3)。所得結果如下：. 表 4-1：甲、乙組女子選手一般體能比較 t 檢定表. 項目. 甲組選手. 乙組選手. M±S.D.. M±S.D.. N＝20. t值. p值. 垂直跳 (m). 0.38±0.06. 0.35±0.03. 1.21. .24. 立定跳遠(m). 2.02±0.15. 1.88±0.10. 2.30. .03*. 15m×2 折返跑 (s). 4.83±0.15. 4.99.±0.38. -1.23. .23. 12 分鐘跑(km). 2.63±0.21. 2.66±0.16. -0.33. .73. (p<.05). 36.
(46) (一)本研究測試受試者之垂直跳與立定跳發現，羽球甲、乙組女子選手 之爆發力具有差異。在垂直跳項目，甲組選手優於乙組選手，但未 達顯著差異。至於立定跳遠項目，甲組選手顯著優於乙組選手 (p<.05)。 (二)受試者接受 30 公尺折返跑(15m×2)發現，甲組選手快於乙組選手， 但未達顯著之差異。 (三)測試受試者 12 分鐘跑所能完成之距離發現，乙組選手之心肺耐力 優於甲組選手，但未達顯著差異。. *. 圖 4-1 爆發力比較圖. 圖 4-2 速度比較圖. 37.
(47) 圖 4-3 心肺耐力比較圖. 二、羽球甲、乙組女子選手專項體能之差異比較 本研究以獨立樣本 t 考驗比較羽球甲組、乙組女子選手組間專項體能之 差異。所得結果以平均數、標準差及顯著性水準分析(表 4-2)，並以圖表方 式呈現說明(圖 4-4、4-5)。所得結果如下：. (一)本研究測試受試者以最快速度完成一循環米字步之速度發現 (總 合時間除以總合距離)，甲組選手之專項速度顯著優於乙組選手 (p<.05)。 (二)本研究測試受試者以最快速度完成五循環米字步之總合時間，乙組 選手之專項耐力優於甲組選手，但未達顯著差異。. 38.
(48) 表 4-1：甲、乙組女子選手專項體能比較 t 檢定表. 項目. 甲組選手. 乙組選手. M±S.D.. M±S.D.. 一循環米字步 (m/s). 3.13±0.16. 3.00.±0.07. 五循環米字步 (s). 107.13±4.75. 109.73±5.48. N＝20. t值. p值. 2.28. .03*. -1.13. .27. (p<.05). *. 圖 4-5 專項耐力比較圖. 圖 4-4 專項速度比較圖. 39.
(49) 第二節. 討論. 一、羽球甲、乙組女子選手一般體能之差異 在本研究中，羽球甲、乙組女子選手除在立定跳遠項目，具顯著差異 外(甲組優於乙組)。其於在垂直跳、30 公尺折返跑(15m×2)及 12 分鐘跑等 項目上，均未達顯著差異。但垂直跳之平均數上為甲組選手優於乙組選手； 30 公尺折返跑(15m×2)及 12 分鐘跑則是乙組選手的平均數優於甲組選手。 此結果與紀世清(1996)針對大專甲組女子羽球選手所做的研究結果相同，其 研究結果發現成績排名較前之選手在爆發力上顯著優於成績排名較後之選 手，在 12 分鐘跑的測驗項目上則是沒有顯著差異。另外，本研究與吳昶潤、 賴佳玟、方耀霆(2006)針對 201 名羽球代表隊所做的研究一致，該研究指 出：甲組、球齡較長及擁有全國性成績以上之選手在爆發力、速度、敏捷 性、肌耐力等測驗上皆優於乙組、球齡較短及無成績者。在本研究雖在平 均數上甲組選手略高於乙組選手，但未達顯著差異。事實上也是如此，甲 組選手在技術動作的純熟度大多較乙組選手佳，且實戰經驗以及動作的連 貫性也都較乙組選手佳，機會球和致命一擊的掌握性也較佳，此動作皆須 仰賴相當的爆發力才足以完成。洪欣正、艾建宏(2004)也指出在羽球運動體 能的構成要項中，爆發力是重要的因素之一，也是影響運動表現的關鍵因 素。王保成、王川(2005)將下肢爆發力測驗的參考標準以其測驗成績區分為 優秀、良好、合格三等級：優秀羽球女子青少年選手的立定跳遠距離為. 40.
(50) 2.33-2.88 公尺；良好組為 2.22-2.30 公尺；合格組為 2.17-2.20 公尺。垂直跳 項目：優秀組為 0.54-0.57 公尺；良好組為 0.48-0.52 公尺；合格組為 0.46-0.47 公尺。本研究甲組選手為立定跳遠 2.02±0.15 公尺、乙組選手為 1.88±0.10 公尺；垂直跳項目甲組選手為 0.38±0.06 公尺、乙組選手為 0.35±0.03 公尺。 兩岸選手在下肢爆發力上確實有一大段的落差，在競技水準上也同樣的有 一大段差距。 本研究除在爆發力項目中的立定跳遠有顯著差異外，其餘皆未達顯著 差異，可能的原因是本研究受試者無論甲組或乙組的選手皆至少接受正規 的羽球訓練達 6 年以上，乙組選手都有具備全國乙組排名前八的成績，對 於甲組選手的資格僅差一個門檻而已，事實也證明在研究者做完實驗後到 撰寫論文的此時，有幾名的乙組選手都已晉升為甲組選手。而當時的甲組 選手也有部份為剛從乙組晉升為甲組選手的資格，也可能因為這樣會有研 究結果未達顯著差異的原因。另外一個原因可能是本研究的受試者來自於 同一群體，選手的素質很平均，且平日體能的訓練量、模式、強度等皆來 自於同一位執行教練，因此形成的差異並不大。另外，在 30 公尺折返跑 (15m×2)及 12 分鐘雖未達顯著差異，但平均數是則乙組選手優於甲組。就 研究者對於羽球環境及選手心態的了解，認為應該是因為乙組選手視晉升 甲組為最大的短期目標，因此對於體能的訓練投入的程度會比甲組選手 高；而甲組選手則已經達到成為羽球優秀運動員的初級目標，通常在心態. 41.
(51) 上稍有鬆懈，日後的訓練則會比較重視技術面的再精進，對於體能的企圖 心以及全力以赴完成的動機較乙組選手為低。. 二、羽球甲、乙組女子選手專項體能之差異 本研究測試受試者以最快速度完成一循環米字步之速度發現(總合時間 除以總合距離)，甲組選手之專項速度顯著優於乙組選手。本研究專項耐力 部分係以測試受試者以最快速度完成五循環米字步之總合時間，研究結果 兩組未達顯著差異。羽球運動中除了作出最快反應，最佳技術動作外，通 常它是需要有快速移動的能力，才有主動進攻的機會，(林建成，1999；周 財勝、盧正崇，2005)。在步法的快速移動中需要極高的敏捷性及爆發力， 在本研究甲組選手於垂直跳下肢爆發力項目中顯著優於乙組選手，因此在 專項速度的測驗中，甲組選手亦顯著優於乙組選手。此結果與黃奕仁、林 晉利、陳俊忠、呂欣善(1993)所做的研究一致，該研究以米字步測驗分析發 現：優秀羽球選手的敏捷性比一般選手強。本研究在專項耐力上則無顯著 差異。在實際的狀況上甲組選手通常比乙組選手擁有較佳的移位能力，也 較能採取主動積極的技術運用，也因此會比較有穩定的表現。羽球運動的 特性點就是速度快、移動力快與爆發力強，當然耐力、靈敏和柔韌性也是 必需的條件。步法的移動是由墊步、併步、蹬步和跳步所結合，此種能力 也都必需仰賴下肢爆發力及速度的運用（呂芳陽、盧正崇，2005） 。侯正慶 (1998)也指出，羽球運動的快、準、狠、穩、多變的技術和戰術運特點，決 42.
(52) 定了運動員在全面發展的素質上，要突出速度、速度力量(爆發力)和力量耐 力等專項素質。從本研究的結果可以發現，在爆發力及速度上的結果顯示 甲組選手優於乙組選手。這可能由於新賽制的實施(21 分得球得分制)讓比 賽的節奏較過去更為快速且更為注重積極搶攻。. 三、本研究結果之應用討論 國內羽球選手常有一些不正確的觀念，大都比較不重視體能的訓練， 特別是達到了某階段的目標後，選手都認為體能只是運用於在比賽場上， 在對戰的過程中誰能緊咬住不放就是掌握優勢，這樣的觀念雖然不能說錯 誤，但這是有遺漏的。體能訓練的維持除了在比賽場上掌握優勢外，體能 的訓練最重要的是維持身體機能處於高度的備戰狀態，能夠隨時調整訓練 的量。不諱言的剛升上甲組的選手往往因為達到了階段性的目標，因此在 訓練的態度上鬆懈了些，一段時間後重新設定了新的目標也認知到自己必 需再進步，於是下定決心提升自己的訓練量，但往往選擇急進的提高體能 及技術上的訓練，並未按步就班的以漸進方式提高身體機能的訓練，不但 無法達到提昇的目的，更嚴重者反而因此受傷。除此之外，羽球選手比賽 的季節很長，若當選國手則要面對的是大大小小國內外比賽的征戰，要有 規律的訓練幾乎是不可能的，此時，選手若能將身體機能長期維持在一個 較佳的狀態，就能夠有較佳的恢復能力，不會因為長期征戰的疲勞造成身 體機能的磨損甚至受傷。王保成、王川(2005)指出身體素質能力對減少運動 43.
(53) 損傷和延長運動壽命有重要的意義。這些都是體能訓練更全面且積極的意 涵的，也是羽球選手應該要有的觀念。 現代羽球運動不僅是個人技術、戰術和心理素質的較量，同時也是個 人素質的較量。選手如何將所要展現的戰術發揮的淋漓盡致，除了一般體 能外最需再加強的就是專項體能（呂芳陽、盧正崇，2005） 。在比賽的過程 中如何減少被動增加主動，這些戰術的運用沒有良好的體能當作基礎是無 法建功的。肖杰(2000)也指出，羽球專項身體素質是由該項運動本身的特點 所決定的，在一般身體素質的基礎上進行該項運動時，所需要的特殊力量、 速度、耐力、靈敏和柔軟度，其中力量是基礎，速度是核心。體能訓練的 內容應該是要不間斷的存在於日常訓練的課表中的，身為選手以及教練， 有必要有這樣的知識。至於體能訓練的配置、型態、質與量等問題，也都 必需建立在一個長期監控的機制中，隨時被檢視與檢討，從檢視選手體能 的水準，進一步監控選手身體機能狀態，才能夠合理的配置技、戰術訓練 的課表，這樣的訓練才會是科學化的、符合身體機能的，也才會是效果的。 研究者過去曾有過的經驗是，在排定了一天相當重的體能訓練量後， 之後的一天選手身體機能處於疲勞狀態，尚未完全的恢復，這時的技術訓 練對她們而言是吃力的，身體機能下降無法協助她們完成教練所要求的動 作，此時便不適宜排入技術性的動作訓練，特別是細膩輕巧的動作，勉強 的訓練只會強迫身體記住這個在疲勞狀況下所做的動作形態，這絕不會是. 44.
(54) 正確的動作，更不會是教練所要求的動作。通常有些教練會在此時排上輕 技術的訓練，認為這就是讓選手調整訓練的量，殊不知這是違反生理適應 的訓練方式也是不正確的訓練方式。更有些教練在不明究理的情況下會認 定選手不認真，不盡力去完成教練下達的訓練指令，進而責罵選手，這也 都是因為未能監控選手體能狀況時所看到的表象。 在高度羽球競技環境中，選手承載著超乎其年齡所應該有的壓力，這 是選手的特質，也是要成為一位優秀選手所必需承受的。對於選手而言接 受訓練的動機在哪？是自我期許的內在動機還是外在酬賞的外在動機？這 很難用同一套標準放諸四海皆准。而教練的職責又在哪？是提高動機還是 避免摧毀動機？這也是一個考驗教練智慧的難題。訓練的難題在此但其美 妙之處也在此。或許就從了解選手並掌握選手的身體機能狀態開始，配合 合宜的訓練內容，讓選手知道教練訓練的邏輯，互相的搭配，這是研究者 多年從事羽球訓練的體認，也是本研究所要達到的主要目的。. 45.
(55) 第伍章 結論與建議 本研究之目的在利用運動科學儀器檢測我國羽球甲、乙組女子選手之 一般體能及專項體能，並比較不同成績水準女子羽球選手在一般體能與專 項體能之差異。經由結果的分析與討論，得到以下的結論與建議。 第一節. 結論. 一、羽球甲、乙組女子選手一般體能之差異 羽球甲組女子選手在一般體能的測驗項目中的立定跳遠項目上顯著優 於乙組選手，在垂直跳、15m×2 折返跑、12 分鐘跑等項目上則沒有顯著差 異存在。 二、甲組與乙組女子羽球選手專項體能之差異 羽球甲組女子選手之專項速度顯著優於乙組選手；專項耐力則無顯著 差異。. 第二節. 建議. 一、 體能是運動技術的基礎，運動訓練應建立長期的監控機制，才能有效 率的掌握選手的運動能力並進一步預測其運動表現。 二、 增加研究的樣本數，針對不同年齡層，不同性別的羽球選手，進一步 建立我國羽球選手的體能常模，並做為教練在選材時的參考效標。 三、 本文參考學者先進所建立之可以作為檢測羽球各項體能中較具代表 性的項目，做為本研究測驗的項目，偏下肢的運動能力居多，事實上 46.
(56) 羽球選手的上肢運動能力也是相當重要的運動能力，未來可增加檢測 的項目以達到比較全面的體能監控。 四、 本研究僅以甲、乙組區分不同組別，後續研究可針對單打、雙打等不 同項目加以區分以利更全面的監控體能狀況。. 47.
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