壹‧術前復健 貳‧術後復健

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組長

臺中榮民總醫院埔里分院 復健科

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臺中榮民總醫院埔里分院復健科 組長(83年~今) 中山醫學大學復健醫學系職能治療 學士

南開科技大學福祉科技與服務管理研究所 工程碩士 復健醫學、人因工程、創意設計業界講師

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壹‧術前復健 貳‧術後復健

術後初期 術後中期 術後末期

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每周運動3次,每次超過30分鐘,心跳每分 鐘130下。

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超載原則(overload principle)的基礎在於 設定運動負荷。因此如果每天運動時間固定 (建議至少30分鐘/天),但是距離愈來越遠,

運動者所承受的運動負荷將會愈大,心肺功 能會更高。

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揮拳

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抬膝訓練

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踢臀訓練

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深蹲跳耀

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手臂畫圈圈

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弓步深蹲

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貓狗式

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登山式訓練

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熊爬式(狗爬式)

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下犬式訓練

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手臂伸展及拍肩

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進階伏地挺身

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抬腿訓練

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橋式

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超人訓練

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能站就不要坐,

能坐就不要躺!

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感謝您的聆聽!

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