新北 市 溪洲 國民小學 108 學年度 第二學期 四年級 健康與體育課程計畫 設計者：林政廷
一、本領域每週學習節數（3）節，銜接或補強節數（0）節，共（63）節。
二、本學期學習目標：
1.單元集結了四種手部運動，除了常見的球類活動─樂樂棒球、排球之外，還介紹扯鈴、武術等民俗體育內容，讓學生能培養多元興趣，養成良好的 運動習慣。
2.練習樂樂棒球正確的傳接球動作，以及握棒擊球技巧。並經由單元中的遊戲過程，讓學生熟悉所學的動作技能。
3.透過單元中的活動，讓學生循序增進對桌球的控球能力。
4.教導學生認識社區運動資源，包括運動的場地、設施、競賽、組織，以及消費服務資源。期盼學生課外也能養成運動的習慣，並利用本單元所學的 觀念，進行正確的運動消費。
5.活動先引導學生練習持毽、撿毽及運用身體各部位停毽，再透過趣味化遊戲提升其對毽子的熟悉度，最後教導其踢、拐、膝的動作技能，並運用所 學進行闖關遊戲。
6.藉由團體遊戲方式，引導學生學習足球運、傳、停等三種基本技能，提升其控球能力。
7.透過跑步及跳躍活動，讓學生了解身體隨著年齡增長所產生的變化，可以跑得更快、跳得更高，同時加強學生的協調性和韻律性。
8.單元中帶領學生認識測量心跳次數的方法及其與身體活動量的關係。配合介紹有氧運動的益處和種類，進行「有氧舞蹈」，並鼓勵學生自行結合不 同動作，平時多練習、活動。
9.本單元欲讓學生了解游泳時的注意事項，包括飲食、補充水分及抽筋時正確的處理方法。並透過各種漂浮動作，學會在潛入水中時放鬆身體的要領。
另外，還針對游泳進階技能進行教學，例如韻律呼吸、換氣及打水等技巧，讓學生習得未來從事游泳活動的基礎。
10.均衡飲食和健康有密不可分的關係，本單元參考衛生福利部「3～6 年級學童一日飲食建議量」，指導學生依日需量均衡攝取六大類食物。
11.中介紹營養素的來源及功用，並且探討營養不均所造成的體重過重或過輕問題。提醒學生適量攝取健康的食物，並養成規律的運動習慣以維護身體 健康。
12.除了設計情境讓學生演練拒菸的技巧外，也教導學生了解二手菸對健康的危害，且每個人都有拒絕二手菸、維護空氣清新的權利。
13.探討空氣汙染和噪音問題，讓學生了解汙染的原因及相應的防制對策，並學習如何保護自己的感官，同時也鼓勵學生採取實際行動減輕汙染的危害。
14.單元中除了讓學生學習溝通技巧、演練解決衝突的方法。同時也探討家暴案件中常見的迷思和處理方式。
15.透過活動讓學生突破性別刻板印象，並鼓勵學生多方嘗試，探索自己的興趣和能力。
三、本學期課程架構：
(健康與體育 4 下) 課程架構圖
第二單元 足下風雲
第三單元 體適能加油 站
第四單元 水中蛟龍
第五單元 飲食智慧王
第六單元 環境偵查員
第七單元 走出新方向 第一單元 大家來運動
活動一 「毽」健美 活動二 控球高手 活動三 足球金童
活動一 跳躍精靈 活動二 立定跳遠 活動三 規律運動好體力
活動一 夏日戲水安全 活動二 漂浮滑行 活動三 打水前進
活動一 飲食新概念 活動二 拜訪營養素 活動三 體重控制有一套
活動一 拒絕菸害 活動二 健康深呼吸 活動三 找回寧靜的家
活動一 珍愛我的家 活動二 家庭的危機 活動三 性別話題 活動一 棒棒開花 活動二 共享桌球樂 活動三 躍動的精靈 活動四 臥虎藏龍 活動五 社區運動資源
健體 4 下
參考書目
1.《學校體育教材教法與評量––足球》，楊裕隆等修訂，（2009），臺北市：國立教育資料館。
2.《兒童發展與身體教育》，許義雄譯，（1997），臺北市：國立編譯館。
四、本學期課程內含：
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第一週 02/11-02/15
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
3-2-4在遊戲或簡單比賽中，表現各類
運動的基本動作或技術。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元一、大家來運動 活動1棒棒開花 活動一：各式接球動作
1.教師講解並示範接球動作要領。
2.請學生兩人一組，依序練習高飛球、平飛球和 滾地球的接球動作。
3.教師講解並示範踩壘跨步接球動作。
4.請學生練習踩壘跨步接球動作。
活動二：薪火相傳 1.教師說明活動規則。
2.請學生分組進行遊戲。
活動三：高空轟炸
1.教師說明高空轟炸活動規則。
2.請學生分組進行遊戲。
活動四：握棒動作練習 1.教師講解並示範握棒動作。
2.教師講解一桿進洞活動方式。
3.請學生進行練習。
活動五：揮棒動作練習
1.教師說明：揮棒前，先調整擊球座約至腹部高 度。
2.教師示範揮棒的連續與分解動作。
3.請學生分組練習。
活動六：揮擊練習
1.教師講解大掌出擊動作要領。
2.請學生進行練習。
3.教師講解命中紅心動作要領。
4.請學生進行練習。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元一、大家來運動 活動1棒棒開花
實際演練 觀察評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
活動七：攻防綜合練習 1.教師說明活動方式。
2.請學生分組進行練習。
第二週 02/16-02/22
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
3-2-4在遊戲或簡單比賽中，表現各類
運動的基本動作或技術。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元一、大家來運動 活動1棒棒開花 活動一：攻防綜合練習
1.教師引導學生複習攻防綜合練習。
2.請學生分組進行練習。
活動二：進行棒球五分衛 1.教師說明活動方式。
2.請學生分組進行練習。
活動三：打擊樂 1.教師講解活動規則。
2.請學生進行遊戲。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元一、大家來運動 活動1棒棒開花
實際演練 觀察評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第三週 02/23-02/29
3-2-4在遊戲或簡單比賽中，表現各類
運動的基本動作或技術。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元一、大家來運動 活動2共享桌球樂 活動一：握拍法
1.教師介紹直拍和橫拍，並分別示範其握拍法，
並引導學生練習。
2.教師引導學生練習直拍、橫拍握法。
3.請學生互相觀摩，檢查動作姿勢的正確性，教 師亦適時予以指導。
活動二：控球練習
1.教師逐一示範持拍停球、落地擊球、連續擊 球、正、反拍連續擊球、對牆擊球動作，並講 解其要領。
2.請學生依序進行練習。
3.教師講解並示範對牆擊球動作要訣。
4.請學生進行練習。
5.教師引導學生嘗試，在各項擊球活動中連續擊 球，並計算擊球數。
活動三：你來我往
1.教師講解你來我往活動方式。
2.請學生分組，進行活動。
3.教師適時提醒學生腳步要隨來球移位。
活動四：神射手
1.教師講解神射手活動方式。
2.請學生分組，輪流進行練習。
3.教師於各組巡視，並適時提醒學生擊球時注意 控制力道及方向。
4.請學生發表自己的最佳成績。
活動五：擊球樂
1.教師講解擊球樂活動方式。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元一、大家來運動 活動2共享桌球樂
實際演練 自我評量 觀察評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
2.請學生分組，輪流進行練習。
3.待活動結束後，請學生發表自己連續擊球的最 佳成績。
活動六：交互擊球
1.教師講解交互擊球活動方式。
2.請學生兩人一組，輪流進行練習。
3.待活動結束後，請學生發表自己組別連續擊球 的最佳成績。
第四週 03/01-03/07
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
【性別平等教育】2-2-1了解不同性別 者在團體中均扮演重要的角色。
單元一、大家來運動 活動3躍動的精靈 活動一：直上青雲
1.教師講解並示範直上青雲動作要領。
2.請學生練習直上青雲動作。
活動二：金蟬脫殼
1.教師講解並示範金蟬脫殼的動作要領。
2.請學生練習金蟬脫殼動作。
活動三：蜻蜓點水
1.教師講解並示範蜻蜓點水的動作要領。
2.請學生練習蜻蜓點水動作。
活動四：抬頭望月
1.教師講解並示範抬頭望月的動作要領。
2.請學生練習抬頭望月動作。
活動五：進行展演
1.教師複習直上青雲、金蟬脫殼、蜻蜓點 水、抬頭望月等動作要領。
2.請學生練習四項扯鈴動作。
3.教師巡視行間並適時給予學生指導。
4.教師引導學生串連四項扯鈴動作並上臺進行 展演。
5.教師請臺下觀摩的學生對表演者進行回饋與 鼓勵。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元一、大家來運動 活動3躍動的精靈
課堂問答 實際演練
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第五週 03/08-03/14
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
4-2-5透過運動了解本土與世界文化。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元一、大家來運動 活動4臥虎藏龍 活動一：武術介紹
教師介紹武術：武術包括了拳術、器械和基本 功夫。據統計，著名的拳術共有一百多種。學 習武術除了能強身，必要時更可以保護自己。
活動二：預備式
1.教師講解並示範動作要領。
2.請學生進行練習。
活動三：弓馬站樁
1.教師講解並示範弓馬站樁動作要領。
2.請學生進行練習。
活動四：立拳劈掌
1.教師講解並示範立拳劈掌動作要領。
2.請學生進行練習。
活動五：立拳上架
1.教師講解並示範立拳上架動作要領。
2.請學生進行練習。
活動六：砍掌前擋
1.教師講解並示範砍掌前擋動作要領。
2.請學生進行練習。
活動七：砸拉砍掌
1.教師講解並示範砸拉砍掌動作要領。
2.請學生進行練習。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元一、大家來運動 活動4臥虎藏龍
課堂問答 實際演練
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第六週 03/15-03/21
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
4-2-2評估社區休閒運動環境並選擇參
與。
4-2-5透過運動了解本土與世界文化。
7-2-4確認消費者在運動相關事物上的
權利、義務及其與健康的關係。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
【性別平等教育】2-2-1了解不同性別 者在團體中均扮演重要的角色。
單元一、大家來運動 活動4臥虎藏龍 活動5社區運動資源 活動4臥虎藏龍 活動一：撐掌提膝
1.教師講解並示範撐掌提膝動作要領。
2.請學生進行練習。
活動二：還原
1.教師講解並示範還原動作要領。
2.請學生進行練習。
活動5社區運動資源
活動一：複習社區運動資源概念
1.教師引導學生複習先前學過的運動資源內容。
2.教師說明：社區內可以進行運動的場地、設 備、運動組織和運動商品服務都屬於社區運動 資源的一環。
3.教師說明四種不同型態的社區資源。
活動二：分享社區運動資源的參與經驗 1.教師介紹社區運動資源利用和參與範例。
2.引導學生分組討論：自己居住的社區有哪些運 動資源，以及相關活動的參與經驗。
3.教師統整學生的意見並補充說明。
活動三：認識運動消費服務概念
1.教師說明提供運動消費服務的店家也屬於運 動資源的一種。
2.教師引導學生發表：自己居住的社區中有哪些 販賣運動產品的店家。
活動四：了解正確的運動消費的概念
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元一、大家來運動 活動4臥虎藏龍 活動5社區運動資源
發表 課堂問答 實際演練 自我評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
1.教師提問並引導學生發表：平常在哪些地方進 行運動消費，以及店家選擇的原因為何？
2.教師說明運動消費三部曲。
3.請學生發表自己的運動消費經驗。
4.教師提問並引導學生發表消費三部曲之重要 性或意義。
5.請學生演練正確的消費運動方法。
6.教師進行統整。
第七週 03/22-03/28
3-2-1 表現全身性身體活動的控制能
力。
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元二、足下風雲
活動1「毽」健美
活動一：基本毽法
1.教師講解並示範持毽方式。
2.教師引導學生將毽子停放在手指上，並嘗試輕 拋，感受毽子的特性。
3.教師講解並示範撿毽動作。
4.請學生練習撿毽動作。
活動二：停毽
1.教師講解並示範手背、拳頭、手指和額頭的停 毽動作。
2.請學生個別練習。
3.教師提問：還可以用身體哪些部位停毽？
4.請學生發揮創意運用身體其他部位練習停毽。
活動三：碰碰樂
1.教師引導學生利用硬紙板或木板，向上拍擊毽 子。
2.教師講解活動方式。
3.請學生分組進行遊戲。
活動四：守護城池 1.教師講解活動規則。
2.請學生分組進行遊戲。
活動五：命中目標
1.教師引導學生利用氣球進行練習活動。
2.教師應注意學生的動作是否正確，並予以適時 的指導。
3.待熟練後，教師引導學生在毽子上繫細繩，練 習前項各種踢氣球動作。
活動六：踢毽練習
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元二、足下風雲
活動1「毽」健美
實際演練 參與度評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
1.教師講解並示範踢毽動作的要領。
2.請學生練習踢毽動作。
活動七：踢毽遊戲 1.教師講解活動方式。
2.請學生分組進行遊戲。
活動八：闖關遊戲 1.教師講解活動方式。
2.請學生依序進行遊戲。
第八週 03/29-04/04
3-2-1 表現全身性身體活動的控制能
力。
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元二、足下風雲 活動2控球高手 活動一：挑球
1.教師講解並示範挑球的動作要領。
2.教師引導學生進行個人或分組練習
3.教師於各組巡視，並提醒學生進行踢球練習 時，應保持身體平衡。
活動二：停滾地球講解
1.教師說明並示範停滾地球的動作要領。
2.教師引導學生2 至4人一組，分別進行足內
側及足底停滾地球動作練習。
3.教師於各組巡視，並提醒學生進行停球練習 時，應迎向來球方向。
活動三：停彈跳球練習
1.教師講解並示範以足底及足內側部位停彈跳 球的動作要領。
2.請學生自己拋球，練習足底及足內側停球。
3.教師引導學生2至4人一組，相隔約2公尺，
進行足內側及足底停彈跳球練習。
4.教師於各組巡視，並提醒學生剛開始練習時，
可先從拋球使球反彈一次後再停球，較容易掌 握停球時機。
活動四：你拋我停
1.教師講解你拋我停活動方式。
2.教師於各組巡視，並提醒學生進行遊戲時，應 先判斷來球方向及高度，再選擇停球方式。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元二、足下風雲 活動2控球高手
實際演練 視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第九週 04/05-04/11
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
3-2-4在遊戲或簡單比賽中，表現各類
運動的基本動作或技術。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元二、足下風雲 活動3足球金童 活動一：三角傳球
1.教師講解三角傳球活動方式。
2.教師引導學生分組進行練習。
活動二：傳球跑位
1.教師講解傳球跑位活動方式。
2.教師引導學生4至8人一組，進行練習。
活動三：搶球大賽
1.教師講解搶球大賽活動方式。
2.請學生進行遊戲。
活動四：兩人傳球前進 1.教師講解活動方式。
2.請學生分組進行練習。
活動五：攔截傳球
1.教師講解攔截傳球活動方式。
2.請學生進行遊戲。
活動六：端線足球比賽 1.教師講解活動規則。
2.請學生分組進行端線足球比賽。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元二、足下風雲 活動3足球金童
實際演練 觀察評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第十週 04/12-04/18
期中考週
1-2-2應用肢體發展之能力，從事適當
的身體活動。
3-2-1 表現全身性身體活動的控制能
力。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元三、體適能加油站 活動1跳躍精靈
活動一：各種單腳跳的練習
1.教師引導學生進行各式單腳跳練習。
2.請學生進行練習。
活動二：越跳越遠
1.教師說明越跳越遠活動方式。
2.請學生進行練習。
活動三：彈跳
1.教師說明彈跳活動方式。
2.請學生進行練習。
活動四：跑格子跳
1.教師說明跑格子跳活動方式。
2.請學生進行練習。
活動五：踏跳躍
1.教師引導學生先練習跑一步，單腳跳，雙腳著 地，以及跑三步，單腳跳，雙腳著地，再進行 踏跳躍活動。
2.教師說明踏跳躍活動方式。
3.請學生進行練習。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元三、體適能加油站 活動1跳躍精靈
自我評量 實際演練
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第十一週 04/19-04/25
3-2-4在遊戲或簡單比賽中，表現各類
運動的基本動作或技術。
【生涯發展教育】1-2-1培養自己的興 趣、能力。
單元三、體適能加油站 活動2立定跳遠 活動一：介紹立定跳遠
教師說明：立定跳遠能評估、檢測瞬發力。它 在1912年前曾是奧運會比賽項目之一。
活動二：蹲跳起
1.教師講解並示範蹲跳起動作要領。
2.請學生進行練習。
活動三：單腳交換跳
1.教師講解並示範動作要領：上體正直，膝部伸 直，兩腳交替向上跳起。
2.請學生進行練習。
活動四：雙腳連續跳
1.教師講解並示範動作要領。
2.請學生進行練習。
活動五：雙腳左右側跳 1.教師講解並示範動作要領。
2.請學生進行練習。
活動六：跳箱立定跳遠 1.教師講解並示範活動方式。
2.請學生進行練習。
活動七：立定跳遠
1.教師說明立定跳遠的動作要領。
2.請學生進行練習。
活動八：丈量跳遠距離
1.教師說明立定跳遠丈量方法：從最接近跳板的 著地點，垂直量至起跳板前緣。
2.教師引導學生三人一組進行練習，一人跳遠，
兩人丈量距離。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元三、體適能加油站 活動2立定跳遠
實際演練 課堂問答
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第十二週 04/26-05/02
3-2-1 表現全身性身體活動的控制能
力。
4-2-3 了解有助體適能要素促進的活
動，並積極參與。
【家政教育】3-2-3養成良好的生活習 慣。
單元三、體適能加油站 活動3規律運動好體力 活動一：熱身活動
1.教師引導學生認識心跳及測量心跳率的方 法：以食指和中指併攏量橈動脈或量頸動脈。
2.請學生實際測量自己每分鐘的心跳次數，並由 教師引導比較班上學生的心跳次數情形。
3.教師說明：年齡、身體活動類型的差異，均會 影響心跳次數。
活動二：體驗運動前後的心跳次數差異 1.請學生測量安靜時每分鐘的心跳數。
2.教師引導學生先進行簡易暖身運動。
3.結束運動後，請學生立即測量心跳數，再進行 原地踏步的緩和運動。
4.請學生發表運動前、後，心跳數的差異。
5.教師統整學生的意見並進行補充說明。
活動三：了解有氧運動的種類和功能
1.教師說明：有氧運動有益於心肺適能的提升，
凡是全身性、長時間，強度不太高的運動，都 是適合兒童的有氧運動。
2.教師介紹有氧運動的種類。
3.請學生發表：自己平日喜歡從事的有氧運動項 目。
活動四：學習常用的腳部動作
1.教師說明：配合節奏進行有氧舞蹈可以控制動 作快慢。
2.教師講解並示範腳部動作。
3.請學生進行練習。
活動五：學習常用的手部動作
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元三、體適能加油站 活動3規律運動好體力
課堂問答 發表 實際演練
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
1.教師講解並示範手部動作。
2.請學生進行練習。
活動六：體驗有氧舞蹈
1.教師講解從事有氧運動的注意事項。
2.教師引導學生依序進行有氧舞蹈動作。
3.教師引導學生發表從事有氧運動前、後的感覺 有什麼不同？
4.教師統整學生的意見並進行補充說明。
5.教師說明：結合基本的腳部和手部動作，可以 做出多種不同的有氧舞蹈動作，並鼓勵學生自 行組合有氧舞蹈動作，和家人一起活動筋骨。
第十三週 05/03-05/09
2-2-6分享並討論運動與飲食的經驗，
並建立個人的健康行為。
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
3-2-4在遊戲或簡單比賽中，表現各類
運動的基本動作或技術。
5-2-5探討不同運動情境中的傷害預防
及其處理。
【海洋教育】1-2-2覺察親水活動中的 危險情境，並能預防與處理。
【海洋教育】1-2-3學會游泳基本技能 (如韻律呼吸、水母漂、打水等)。
單元四、水中蛟龍 活動1夏日戲水安全 活動2漂浮滑行 活動1 夏日戲水安全 活動一：戲水安全前言
1.教師提問並請學生自由發表，夏日會在哪進行 水上活動？有什麼好玩、有趣的經驗？是否曾 經歷或看過危險意外的發生？
2.教師統整學生的意見並補充說明。
活動二：了解水上活動飲食注意事項
1.教師提問並引導學生自由發表，是否有吃太飽 或餓肚子進行水上活動的經驗？當時的身體感 受為何？
2.教師說明：（1）吃太飽游泳會影響消化功能，
還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等。（2）饑 餓時游泳容易發生頭暈乏力等現象。
3.教師提醒學生，吃太飽或飢餓時不要下水，且 一般來說飯後應休息30分鐘至1小時才可以進 行運動。
活動三：學習補充水分原則
1.教師提問並請學生自由發表，是否有進行水上 活動時喝太多水或口渴的經驗？當時的身體感 受為何？
2.教師說明補充水分的原則。
活動四：學習腿部抽筋處理步驟
1.教師提問並請學生自由發表，是否有進行水上 活動時發生腿部抽筋的經驗？當時的身體感受 為何？
2.教師說明腿部抽筋的正確處理步驟。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元四、水中蛟龍 活動1夏日戲水安全 活動2漂浮滑行
自我評量 實際演練 課堂問答
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
3.教師引導學生練習腿部抽筋處理步驟。
活動2漂浮滑行 活動一：雙人漂浮滑行
1.教師講解雙人漂浮滑行動作要領，並和一名學 生進行示範：兩人相互牽手，練習者身體伸直 並放鬆，由另一人牽引向前。
2.請學生兩人一組進行練習。
3.待學生動作熟練後，再請其六人一組，分組練 習。
活動二：漂浮前進
1.教師講解並請學生一起示範推動漂動作。
2.請學生三人一組進行練習。
3.教師說明並示範蹬牆漂動作。
4.請學生進行練習。
活動三：持物漂浮
1.教師講解持物漂浮的練習目的，並示範抱球漂 浮動作。
2.請學生進行練習。
3.教師講解並示範手持空寶特瓶漂浮動作。
4.請學生進行練習。
活動四：漂浮高手 1.教師講解活動方式。
2.請學生分組進行比賽。
活動五：過山洞 1.教師講解活動方式。
2.請學生三人一組，輪流漂浮穿過兩人搭起的山 洞。
活動六：水中遊戲
1.教師講解活動方式。
2.請學生分組進行遊戲。
第十四週 05/10-05/16
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
3-2-4在遊戲或簡單比賽中，表現各類
運動的基本動作或技術。
【海洋教育】1-2-3學會游泳基本技能 (如韻律呼吸、水母漂、打水等)。
單元四、水中蛟龍 活動3打水前進
活動一：扶岸、離岸打水
1.教師講解並示範扶岸打水動作要領。
2.請學生手扶岸邊、身體伸直，進行扶岸打水練 習。
3.待熟練後，請學生嘗試雙手輕推池畔，讓身體 離開岸邊打水。
活動二：韻律呼吸
1.教師講解並示範韻律呼吸。
2.請學生進行練習。
活動三：扶岸打水換氣
1.教師講解並示範扶岸打水換氣動作。
2.請學生進行練習。
活動四：打水換氣
1.教師講解並示範打水換氣動作要領。
2.請學生利用浮板，進行打水換氣練習。
3.練習時，教師應提醒學生換氣方式如同韻律呼 吸的步驟，並注意其打水的頻率及換氣的節奏。
活動五：引導打水
1.教師講解引導打水動作要領。
2.教師引導學生兩人一組進行引導打水練習。
3.練習時，教師應提醒學生打水節奏及姿勢的重 要性，並請其視情況適時放開雙手練習。
活動六：打水接力
1.教師說明打水接力活動規則。
2.請學生分組進行練習。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元四、水中蛟龍 活動3打水前進
實際演練 自我評量 觀察評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第十五週 05/17-05/23
1-2-1 辨識影響個人成長與行為的因
素。
1-2-4探討各年齡層的生理變化，並有
能力處理個體成長過程中的重要轉變。
2-2-1了解不同的食物組合能提供均衡
的飲食。
2-2-2了解營養的需要量是由年齡、性
別及身體活動所決定。
【家政教育】1-2-1認識飲食對個人健 康與生長發育的影響。
【家政教育】1-2-3選用有益自己身體 健康的食物。
【家政教育】1-2-6了解均衡的飲食並 應用於生活中。
單元五、飲食智慧王 活動1飲食新概念 活動2拜訪營養素 活動1飲食新概念
活動一：介紹一日飲食建議量
1.教師引導學生思考：均衡攝取六大類食物可以 讓身體強壯、不容易生病，但是每天要吃多少，
才可以獲得足夠、均衡的營養呢？
2.教師介紹3~6年級學童一日飲食建議量，並
說明此新版飲食指南與舊版有何不同。
3.教師講解各類食物份量的估算方法。
活動二：討論一日飲食紀錄
1.教師引導學生評估並發表小琪一天三餐的飲 食紀錄：（1）六大類食物都吃到了嗎？（2）份 量夠不夠？（3）怎麼做會更好？
2.教師統整學生的意見並補充說明。
3.請學生分組，並以一位組員的一日飲食紀錄為 例，進行評估。
4.教師統整：學會估算一日飲食中各類食物的分 量，可以避免吃得太多或太少，讓營養的攝取 更均衡。
活動三：探討各年齡層的生理變化
1.教師說明不同的人生階段會有不同的生理變 化。
2.請學生發表：自己和家人處在哪個人生階段？
有哪些不同的生理變化？
3.教師進行統整。
活動四：討論影響日需食物量的因素
1.教師說明：每個人的食物需要量會隨年齡、性
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元五、飲食智慧王 活動1飲食新概念 活動2拜訪營養素
自我評量 發表 課堂問答 紙筆測驗 參與度評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
別及活動量的不同而有所差異。
2.教師統整：一日飲食建議量只是通則，可以依 據每個人年齡、活動量的不同，適當調整攝取 的分量。
活動2拜訪營養素
活動一：認識營養素的來源及功用
1.教師說明：各類食物中含有不同的營養素，主 要有醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和 水。吃進肚子的食物經過消化後， 營養素就會 被人體吸收和利用。
2.教師引導學生認識六大類食物分別提供了哪 些營養素，以及不同的營養素分別有哪些功用。
3.教師統整：六種營養素對人體有不同的作用和 幫助，每種營養素都很重要。
活動二：找出主要營養素
1.教師舉例說明各種食物裡所含的主要營養素。
2.教師講解搶答遊戲規則。
3.請學生進行遊戲。
4.教師嘉勉優勝組別，並針對學生答錯的部分加 以說明。
5.教師統整：每天應攝取各類食物，才能獲得需 要的營養素，讓身體保持健康。
第十六週 05/24-05/30
1-2-1 辨識影響個人成長與行為的因
素。
2-2-2了解營養的需要量是由年齡、性
別及身體活動所決定。
【家政教育】1-2-3選用有益自己身體 健康的食物。
【家政教育】1-2-4察覺食物在烹調、
貯存及加工等情況下的變化。
單元五、飲食智慧王 活動2拜訪營養素 活動3體重控制有一套 活動2拜訪營養素
活動一：討論營養不良對健康的影響
1.教師說明：缺乏正確的營養觀念和飲食習慣，
容易造成營養不均。
2.教師引導學生思考自己的體重是否有過重或 過輕的問題？
3.教師徵求自願者作為討論案例，並引導學生發 表：體重過重或過輕是什麼原因造成的？對健 康有什麼不好的影響？以及要如何改善？
4.教師統整學生意見並補充說明。
活動二：發表幫助生長發育的方法
1.請學生就所蒐集的資料，發表幫助生長發育的 方法。
2.教師指正學生的錯誤觀念並補充說明。
3.教師提問並引導學生思考：自己在飲食、運 動、睡眠方面做得如何？還有哪些方法能幫助 生長發育呢？
4.教師歸納學生意見並補充說明。
活動3體重控制有一套
活動一：討論體重過重的原因和影響
1.教師引導學生發表：哪些不良的生活習慣容易 造成體重過重？
2.教師提問並請學生自由發表：體重過重有哪些 不良影響？。
3.教師統整學生意見並補充說明。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元五、飲食智慧王 活動2拜訪營養素 活動3體重控制有一套
自我評量 發表 參與度評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
活動二：發表維持理想體重的方法
1.請學生就所蒐集的資料，提出維持理想體重的 方法。
2.教師說明：運動和飲食是體重控制的關鍵。
3.教師引導學生認識高熱量食物。
4.教師引導學生發表：除了上述食物之外，還有 哪些高熱量食物必須盡量少吃。
5.教師統整並補充說明。
活動三：選擇健康的食物
1.教師說明：選擇食物時，要考慮食材及其料理 方式。
2.教師引導學生認識天然和加工的食材，並介紹 不同的料理方式。
3.師生共同討論健康食物的選擇原則。
4.教師引導學生找出全穀根莖類、蔬菜類和豆魚 肉蛋類中比較健康的食物。
活動四：選擇健康的食物
1.教師說明：健康食物的選擇原則。
2.引導學生找出比較健康的水果和飲料。
3.教師統整：為了維持理想體重，應選擇熱量較 低的健康食物。
活動五：評估身體活動量
1.教師引導學生評估：自己一天的身體活動量情 形。
2.教師引導學生發表：自己經常做哪些運動？有 沒有固定的運動時間？以及規律的運動習慣對 身體有哪些益處？
3.師生共同討論：除了運動外，在日常生活中還 有哪些方法能增加身體活動量？
4.教師統整：每天運動30分鐘以上，除了可以 消耗多餘的熱量，維持理想體重外，還能增強 體力、促進骨骼發育。
第十七週
05/31-06/06
5-2-4認識菸、酒、檳榔、藥物與成癮
藥物對個人及他人的影響，並能拒絕其 危害。
7-2-5調查、分析生活周遭環境問題與
人體健康的關係。
7-2-6 參與社區中環保活動或環保計
畫，並分享其獲致的成果。
【生涯發展教育】3-2-2學習如何解決 問題及做決定。
【環境教育】1-2-1覺知環境與個人身 心健康的關係。
【環境教育】1-2-4覺知自己的生活方 式對環境的影響。
單元六、環境偵查員 活動1拒絕菸害 活動2健康深呼吸 活動1拒絕菸害
活動一：討論吸菸原因及壞處
1.請學生發表課前查詢的結果，了解影響親友吸 菸的因素是什麼？
2.教師說明吸菸的壞處。
3.教師強調染上菸癮後的傷害及戒除的困難，並 要求學生千萬不要因為好奇或其他因素而輕易 去嘗試。
活動二：演練拒菸的技巧
1.教師說明：從接觸菸的那一刻起，吸菸者就冒 著罹患各種疾病的風險。所以，在面臨不當的 誘惑時，要堅決表達自己的立場。
2.教師說明拒絕吸菸的技巧。
3.請學生發表還有哪些拒絕的方法？
4.請學生分組演練。
活動三：討論發表二手菸對健康的危害 1.教師說明：不吸菸的人，無論是吸入吸菸者呼 出的煙霧，或是菸品燃燒時所產生的煙霧，都 算是二手菸。
2.教師展示二手菸的相關資料，並請學生發表對 二手菸的感覺為何？
3.教師解說二手菸的危害。
4.請學生發表：哪些場所禁止吸菸？
5.教師統整並補充說明。
活動四：採取拒絕二手菸的行動 1.請學生發表拒絕二手菸的經驗。
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元六、環境偵查員 活動1拒絕菸害 活動2健康深呼吸
發表 實際演練 觀察評量 課堂問答 自我評量
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
2.教師說明：二手菸對健康危害甚鉅，若看到有 人在禁菸場所吸菸，應主動採取行動，以適當 的方式來拒絕二手菸。
3.請學生演練拒絕二手菸的方法。
4.教師提醒學生：維護空氣清新是每一個人的責 任，我們有權拒絕二手菸。
活動2健康深呼吸
活動一：發表居住地區的空氣品質
1.教師說明：每個地區的空氣品質都不同，在都 市或工業區由於人口、汽機車和工廠較多，廢 氣和灰塵也跟著增加；鄉村或偏遠地區的汙染 物較少，空氣較清新。
2.教師提問並請學生自由發表：你覺得自己居住 的地區空氣品質好嗎？如果不好，可能是什麼 原因造成的？
3.教師統整：空氣品質的優劣，和我們的居住環 境及生活習慣有很大的關係。
活動二：探討空氣汙染源
1.請學生發表常見的空氣汙染來源。
2.教師統整並說明：人類活動所造成的汙染是影 響空氣品質的主因，主要來源可分成工業、交 通、生活汙染源三類。
3.教師統整：由於人口增加、工業發達與都市發 展，使得空氣品質惡化。
第十八週 06/07-06/13
7-2-5調查、分析生活周遭環境問題與
人體健康的關係。
7-2-6 參與社區中環保活動或環保計
畫，並分享其獲致的成果。
【家政教育】1-2-1認識飲食對個人健 康與生長發育的影響。
【家政教育】1-2-2了解自己的飲食習 慣與喜好。
單元六、環境偵查員 活動2健康深呼吸 活動3找回寧靜的家 活動2健康深呼吸
活動一：討論空氣汙染的危害
1.教師說明：空氣汙染的危害有相當多層面，但 可以略分為對健康、環境兩類來探討。
2.師生共同討論：如何在空氣汙染中保護自己？
如何在日常生活中進行改善空氣汙染的行動？
3.教師鼓勵學生透過生活中的小行動，一起來改 善空氣汙染。
活動二：參與社區中的環保行動
1.教師說明：有許多社區為了維護乾淨、清新的 生活環境，會採取實際行動來減輕空氣汙染的 危害。
2.教師說明建一社區的防制空氣汙染計畫。
3.請學生發表：自己的社區有哪些空氣汙染源？
該如何進行改善？
4.教師引導學生仔細觀察社區的空氣汙染源，並 和家人討論如何進行改善。
5.教師鼓勵學生主動參與社區裡的環保活動，結 合社區居民的力量一起努力。
活動3找回寧靜的家 活動一：認識噪音
1.教師說明聲音強度的單位是分貝（dB），並舉 例介紹。
2.教師說明：噪音是一種主觀的個人感受，一般 來說讓人感到不舒適的聲音就是噪音。不過，
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元六、環境偵查員 活動2健康深呼吸 活動3找回寧靜的家
自我評量 發表 課堂問答
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
在「噪音管制法」中，噪音是指超過管制標準 的聲音。
3.師生共同討論：在日常生活中，常聽到哪些噪 音？這些噪音會帶來哪些影響呢？
活動二：發表噪音的影響
1.教師說明：噪音會直接影響聽力，長期處在 85分貝以上的噪音環境會造成聽力障礙，大於 120 分貝的聲音更可以使人耳聾。除此之外，
噪音也會影響一個人生理和心理的健康。
2.請學生自由發表：噪音對生活還有哪些影響？
3.教師統整並說明噪音的危害。
活動三：受噪音干擾時的因應方法
1.教師說明小豪受到噪音干擾時的因應方法。
2.教師提問並引導學生發表：是否還想到其他的 處理方式？
3.教師統整：遇到噪音干擾要視情況採取適當方 法處理，避免糾紛和衝突。
活動四：發表如何避免製造噪音 1.教師說明：防制噪音要從自己做起。
2.請學生發表自己曾製造過哪些噪音干擾別人。
3.教師提問並請學生發表，要如何避免製造噪 音。
4.教師統整並鼓勵學生在日常生活中減少製造 噪音。
第十九週 06/14-06/20
期末考週
6-2-2了解家庭在增進個人發展與人際
關係上的重要性。
6-2-4學習有效的溝通技巧與理性的情
緒表達，並認識壓力。
【人權教育】1-2-2 知道人權是普遍 的、不容剝奪的，並能關心弱勢。
【人權教育】1-2-4舉例說明生活上違 反人權的事件，並討論發生的原因。
【家政教育】4-2-3適當地向家人表達 自己的需求與情感。
單元七、走出新方向 活動1 珍愛我的家 活動2 家庭的危機 活動1 珍愛我的家
活動一：討論家庭的功能及重要性
1.教師說明：家庭是一個人出生後最早接觸的場 所，也是提供照顧、關懷、安全感與愛的學習 環境。
2.請學生說一說：家庭對自己有什麼重要性？自 己對家庭有什麼貢獻？
3.教師統整：家是我們出生與成長最重要的地 方。
活動二：發表關懷家人的做法
1.教師提問：萬一家中暫時少了某個人，那會怎 麼樣？並引導學生以「____在家中很重要，因 為… …，少了____家人會……。」進行造句。
2.教師宜說明每個人在家中扮演不同的角色，有 不同的功能，所以都很重要。
3.教師說明：多關懷家人、多說好話，可以讓家 庭關係更好。
4.請學生發表平常關懷家人的做法。
活動三：表演家庭衝突狀況劇
1.教師引導學生表演家庭衝突狀況劇。
2.教師引導學生思考：是什麼原因造成家庭衝 突？以及引發衝突的對話，背後真正的含意和 目的是什麼？
3.請學生發表和家人發生衝突的經驗。
4.教師提問並引導學生發表，要如何溝通才能減 少誤解和衝突？
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元七、走出新方向 活動1 珍愛我的家 活動2 家庭的危機
發表 課堂問答 自我評量 實際演練
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
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※自編課程
◎銜接補強課程
5教師統整學生的意見並補充說明。
活動四：演練良好的溝通技巧
1.教師說明良好的溝通需要注意到哪幾點。
2.教師提問並引導學生思考：文文和媽媽的衝 突，是否可以避免？如果你是文文，要採取什 麼方式和媽媽溝通比較好？
3.請學生將所想採行的溝通方式表演出來。
4.教師鼓勵學生將良好的溝通技巧運用在家庭 生活中，讓家人間的關係更加和睦。
活動2 家庭的危機 活動一：探討家暴案例
1.教師說明：不論是身體上的推撞、踢打，或精 神上的恐嚇、羞辱，都算是暴力行為。有些孩 子長期處在家庭暴力的陰影下，身心都受到極 大的傷害。
2.教師引導學生發表：（1）小珍的媽媽認為家庭 暴力是家務事，只能默默忍受，這樣對嗎？為 什麼？（2）如果你是小珍的鄰居，你會怎麼做？
3.詢問學生是否聽過或看過家暴的案例？心裡 有什麼感想？
4.教師統整：對於家庭暴力不該默默忍受，而是 要設法制止。
活動二：討論家暴的類型
1.教師說明：家庭暴力有不同的類型，像小珍和 媽媽就是受到身體虐待。
2.教師說明家暴的類型可分為哪幾種。
3.教師強調：不管是哪一類的家暴，都是違法行 為，必須被制止。
【期末評量週】
第二十週 06/21-06/27
1-2-5檢視兩性固有的印象及其對兩性
發展的影響。
6-2-1分析自我與他人的差異，從中學
會關心自己，並建立個人價值感。
6-2-2了解家庭在增進個人發展與人際
關係上的重要性。
【人權教育】1-2-2 知道人權是普遍 的、不容剝奪的，並能關心弱勢。
【人權教育】1-2-4舉例說明生活上違 反人權的事件，並討論發生的原因。
【性別平等教育】1-2-2覺察性別特質 的刻板化印象。
【性別平等教育】2-2-1了解不同性別 者在團體中均扮演重要的角色。
【性別平等教育】2-2-2尊重不同性別 者做決定的自主權。
單元七、走出新方向 活動2家庭的危機
活動3性別話題 活動一：澄清家暴迷思
1.教師舉例，請學生判斷對錯，藉此協助學生澄 清家暴的相關迷思
2.教師統整：對於家庭暴力不該默默忍受，而是 要設法制止。
活動二：討論面對家暴的因應方法
1.教師說明：只要家中任一人有暴力傾向，對所 有家人來說都是嚴重的危機，必須設法求援。
2.教師說明面對家暴時的因應方法。
3.教師提醒學生，如果發現同學遭到家暴，可以 主動上前關懷，陪他一起找老師幫忙。
活動3性別話題
活動一：發表生活中的性別刻板印象
1.教師說明：我們的社會是由男性和女性所共同 組成。雖然性別是天生的，但是每個人對性別 的看法，卻受到成長環境或生活經驗的影響而 有所不同。
2.教師引導學生發表：（1）在你的成長環境中，
長輩對男生和女生的要求和期望一樣嗎？（2）
你覺得男生和女生除了身體外表的差異外，是 否還有其他的不同呢？
3.教師引導學生思考並發表：（1）是否曾從電 視、報紙、廣告等媒體或父母師長的語言中，
接收到「男生就要…」、「女生應該…」、「男生應 該…」、「女生不可以…」的訊息？（2）你同意
3 翰林版國小四下健康與 體育
單元七、走出新方向 活動2家庭的危機
活動3性別話題
自我評量 觀察評量
發表 課堂問答
視需要註明表內所用符號 或色彩意義，例如：
●表示本校主題課程
＊表示教科書更換版本銜 接課程
※自編課程
◎銜接補強課程
第二十一週 06/28-06/30
這樣的說法嗎？為什麼？
3.教師歸納生活中的性別刻板印象，並鼓勵學生 不要把自己局限在性別的框框裡。
活動二：進行性別角色檢核
1.教師配合課本的性別角色檢核表提問，請學生 逐題回答，並利用雙手比出○或×。
2.教師引導學生檢視答題結果，如果答案有○，
表示正陷入性別刻板的危機中。○越多，危機就 越大。
3.教師統整：在傳統的性別角色裡，對男生和女 生會有不同的期待，其實這些都是過時的想 法，應該要隨著時代改變。
活動三：分析自己的長處
1.教師詢問學生：每個人都有不同的特長，你能 夠欣賞並展現自己的長處，不受性別框架的限 制嗎？
2.教師介紹吳季剛的故事。
3.請學生發表感想。
4.教師引導學生發表自己的長處及哪一項長處 最可能成為將來發展的目標。
5.教師強調每個人都有不同的特長，不要因性別 阻礙自己的潛力發展。
活動四：破除對職業的刻板印象
1.教師說明：生活在兩性社會中，每一個人都有 相同的教育機會和工作權利，不論男女都應該 多方嘗試，探索自己的興趣和才能。
2.教師介紹突破傳統性別觀念的從業人員。
3.請學生發表：長大後想從事什麼工作？教師鼓 勵學生多方面培養自己各種能力，讓自己的潛
3
能得到最大的發揮。
【結業式】
