新北市板橋區溪洲國民小學110學年度 第1學期 五年級 健體領域教學計畫 設計者： 許雅婷 1、本領域每週學習節數（3）節，銜接或補強節數（0）節，共（63）節。
2、本學期學習目標：
（一）透過體適能檢測，能記錄與評估自我體適能狀況，擬訂本學期體能改善計畫。
（二）引導學生了解增進人際關係的原則與方法，期盼能在學習的過程中建立自信心，增進團體中的人際關係。
（三）透過身心障礙體驗活動，培養學生接納與尊重身心障礙同學的觀念，並能給予適當的協助。
（四）設計多元的運球、傳球、投籃等團體活動、增進籃球技巧，並讓學生了解籃球比賽的獲勝關鍵除了動作技巧之外，更需要隊友間的
團隊合作默契。
（五）了解田徑規則與熟悉運動技能，並能在參與校慶運動會中，培養合群、服從的運動精神。
（六）引導學生了解青春期的變化，使其能接受成長過程，並對自己身體意象有正面的評價。
（七）藉由討論讓學生認識何謂家庭暴力，建立正確觀念，並能辨識什麼是家庭暴力與類型，與具備自我防護的常識。
（八）引導學生了解交通事故傷害的嚴重性，培養正確的交通安全觀念。
（九）藉由拔河體驗，了解肌肉適能之重要性，並實際進行提升肌肉適能活動。
第六單元 成長的喜悅
第五單元 伸出友誼的手 3、本學期課程架構：
第一單元 大顯身手
第四單元 躍動精靈
活動一 融入新團體 活動二 無限精彩 活動三 天生我才必有用 活動四 將心比心 活動一 籃球天地 活動二 移動傳球變化多 活動三 我是神射手 活動四 與球共舞
第七單元 安全行、平安動
活動一 男女大不同 活動二 我長大了 活動三 青春補給站 活動四 珍愛自己 活動五 男生女生做朋友 活動六 幸福家庭拒絕暴力 活動一 彈跳遊戲
活動二 跳躍高手 活動三 剪式跳高
活動一 行的安全 活動二 乘車安全 活動三 安全救援系統
第四單元 超越自我 第三單元 大力水手
活動一 跑在最前線 活動二 障礙跑 活動三 蹲踞式起跑 活動四 全力衝刺 活動五 班級大隊接力
活動一 力量的泉源 活動二 挺立支撐 活動三 力拔山河
健體5上 翰林版教材
＆ 自編教材
人權教育 生涯發展教育 人權教育 性別平等教育
性別平等教育 家庭暴力防治 家政教育 生涯發展教育
人權教育 生涯發展教育 生涯發展教育 性別平等教育 性別平等教育 生涯發展教育
4、本學期課程內含：
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第一週 08/30~09/05
| 第四週 09/20~09/26
6-2-1分析自我與他人的差異，從中
學會關心自己，並建立個人價值 感。
6-2-3參與團體活動，體察人我互動
的因素及增進方法。
6-2-5了解並培養健全的生活態度。
【人權教育】
1-2-5察覺個人偏見與歧視態度，並
避免偏見與歧視之產生。
【生涯發展教育】
3-2-4培養工作時人際互動的能力。
【人權教育】
1-2-2 關心弱勢並知道人權是普遍
的、不容剝奪的。
4-2-1 了解有助體適能要素促進的
活動，並積極參與。
4-2-2 評估體適能活動的益處，並
藉以提升個人體適能。
單元五、伸出友誼的手 活動1 融入新團體
1.利用團康遊戲鼓勵學生表現友善、合群的態度，
以贏得團體的認同與接納。懂得用正向的思考方式 及態度面對問題，會讓自己過得更愉快。
2.學生發表自己認識的新朋友，將說出他們的姓名 及優點並討論刻板印象、以偏概全形成的原因。
3.進行姓名過五關遊戲，能說出老師指出的五位同 學姓名即算過關，過關同學教師給予適度鼓勵。
活動2 無限精采
活動3天生我才必有用
1.討論課文中所舉的奮鬥例子，並引導學生肯定自 己的表現，為自己加油打氣。
2.培養正向思考的習慣。
活動4 將心比心
1.分享輪椅上的科學家霍金及尼克殘而不廢的精 神，期望學生從中獲得啟發。並共同討論與分享如 何提供身心障礙者最好的協助，以及與其相處應有 的態度。
體適能檢測（運動333健康999）
1.配合教育部提倡「運動 333」，強調每週至少運
動3 次，每次至少運動 30分鐘，每次運動心跳達 130下的規律運動概念。
2.說明體適能施測目的並實施體適能檢測。
3.評估體適能檢測結果→計畫改善方法→記錄運 動參與情形→再測驗了解改善結果。
4.說明SH150方案並鼓勵學生每週運動時數，應累
積150分鐘以上。
12 翰 林 版 國 小 五 上 健 康與體育 單元五、伸 出 友 誼 的 手
YouTube 影 片
自我評量 參 與 度 評 量
發表評量 觀察評量
●自編延伸 教材
● 網 路 資 源
● 重 要 教 育 工 作 納 入 課 程 規 劃
●9/22 防災 演練
● 國 民 體 育 日 大 跑 步週活動
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第五週 09/27~10/03
| 第七週 10/11~10/17
【性別平等教育】
1-2-2 了解兩性在團體中均扮演重
要的角色。
2-2-4 學習在團體中兩性共同合作
以解決問題。
3-2-1學習尊重兩性的行為。
3-2-2在活動中表現身體的協調性。
3-2-3 在遊戲或簡單比賽中表現各
類運動的基本動作或技術。
3-2-4了解運動規則，參與比賽，表
現運動技能。
5-2-5 探討不同運動情境中的傷害
預防及其處理。
單元二、大顯身手 活動4 與球共舞
1. 引起動機:介紹球星—林書豪為圓籃球夢想努 力不懈的故事。
2.「與球共舞」：利用籃球進行球感練習。
說明：以球繞腰、繞膝、提腿等動作，引導張大手 掌與延展肢體柔軟度，以達暖身與熟悉球感目的。
3.進行「一心二用」遊戲，增加活動趣味性與促進 運球技巧。
說明：學生能一邊運球一邊準確說出關主手上比的 數字（以1-5為主）方可過關。
4.過關同學可練習行進間運球，在慢跑時同時進行 運球前進，應養成眼睛不盯球，注意前進的方向。
活動2 移動傳球變化多
1.進行一分鐘搶球遊戲，增進學生運球能力。
說明：兩人一組進行一分鐘搶球遊戲，沒有搶到籃 球的同學，處以體能活動，增加遊戲趣味。
2.隨著學生技能的熟練，運用角錐進行S 型運球練
習，去時以慣用手運球前進，折返回時鼓勵學生練 習換手運球，增加運球難度。
3.運球綜合測驗（原地、S型運球）。
活動3我是神射手
1.教師示範正確投籃姿勢與分組練習。
2.進行不同角度的投籃練習。
3.自製教學ppt簡報，介紹籃球場地與三對三規則。
4.分組進行三對三鬥牛賽。
9 翰 林 版 國 小 五 上 健 康與體育 單元一、大 顯手
●自編延伸 教材 自製教學 ppt簡報
自我評量 實作評量 觀察評量
●重要教育 工作納入課 程規劃
●自編延伸 教材
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第八週 10/18~10/24
| 第十週 11/01~11/07
【生涯發展教育】
3-2-2培養互助合作的
工作態度。
3-2-1表現全身性身體
活動的控制能力。
3-2-2在活動中表現身
體的協調性。
第四單元 躍動精靈
活動1 彈跳遊戲、活動2跳躍高手
1.利用竹竿垂吊羽球，讓學生從挑戰高度的遊戲中，練習助跑和起跳 動作，並尋找自己的起跳腳。
活動3剪式跳高 一、跳高教學
1.介紹剪式、腹滾式與背向式跳高的異同與優缺點。（教學影片）
2.教師示範、講解跳高動作與要領，強調雙手向上擺盪藉以帶動高度。
3.依不同慣用腳讓學生分組進行跳高練習。
二、跳遠複習
1.以學生舊有先備知識為基礎，教師示範、講解跳遠動作與要領，複 習重點著重於起跳時引導腿的帶動與落地技巧。
2.跳遠步點測定與踩板練習、分組進行跳遠練習。
3.自製教學ppt簡報，介紹學校運動會競賽規則與注意事項。
4.運用動畫媒體，讓學生了解田徑運動各單項的競賽方式及動作技巧。
http://epsport.ccu.edu.tw/blog/blog/show.asp?repno=2827&nickname=peschool
5.運用動畫媒體讓學生了解田徑運動各項運動的競賽方式及動作技巧 http://epsport.ccu.edu.tw/blog/blog/show.asp?repno=2827&nickname=peschool
9 翰 林 版 國 小 五 上 健 康 與 體 育 第 四 單 元 躍 動 精靈
●自編延 伸教材 ppt、本校 田徑隊比 賽影片
「網路體 育學院」
網站
自我評量 實作評量 觀察評量 形 成 性 評量
●自編 教材
● 校 園 主題活 動 －33 週年校 慶
● 第 九 週運動 會田賽 決賽
● 網 路 資源
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第十一週 11/08~11/14
| 第十四週 11/29~12/05
【生涯發展教育】
3-2-2 培養互助合作的工作態
度。
3-2-1 表現全身性身體活動的
控制能力。
3-2-2 在活動中表現身體的協
調性。
【性別平等教育】
2-3-2 學習兩性間的互動與合
作。
2-3-5學習兩性團隊合作，積極
參與活動。
【生涯發展教育】
3-2-2 培養互助合作的工作態
度。
配合本校校慶
第二學期 單元四、超越自我 活動1 跑在最前線
1.以「反應遊戲」坐姿、轉身、趴地等反應起跑活動，引起 學生學習動機。
2.原地進行不同高度的抬腿跑（分別以 90度、45 度、小碎
步跑）第二聲哨音時向前衝刺，從中體會跑步向前推蹬與重 心轉換的感覺。
活動3蹲踞式起跑
1.「踩影子遊戲」－尋找慣用腳。
2.示範與說明蹲踞式起跑步驟，及起跑之重心轉移的動作要 領與犯規行為、介紹田徑比賽起跑架。
3.進行20公尺短距離起跑練習，強調起跑推蹬的力量與重心 的平衡。
活動4全力衝刺
1.進行「你追我跑」猜拳追逐遊戲，從遊戲中鍛鍊學生反應 時間及瞬間速度，同時增加活動樂趣。
2.「我是飛毛腿」進行100公尺短跑測驗，選拔參加運動會
接力人選。
活動5班際大隊接力
1.以學生先備經驗為基礎，教師示範與說明傳接棒技巧，並 分析往年運動會各班接力優缺點。
2.進行原地、短程傳接棒練習。
3.依學生速度、起跑能力、接棒技巧編排班級大隊接力棒次。
4.強調競賽相關注意事項與搶道技巧。
5.進行全程接力練習，並適時給予學生具體建議與回饋。
6.自製教學ppt簡報，介紹學校運動會競賽規則與注意事項。
12 翰林版五
下健康與 體育 第 四 單 元：活動
1 跑在最
前線、活 動 3 蹲踞 式起跑、
活動 4 全 力衝刺
●自編延 伸教材 ppt、本校 田徑隊比 賽影片
自我評量 實作評量 觀察評量 形成性評量
●自編 延伸教 材
● 第 十 週期中 評量
● 網 路 資源
● 第 十 二週運 動會徑 賽決賽
● 第 十 三週校 慶運動 會
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第十五週 12/06~12/12
| 第十六週 12/13~12/19
【性別平等教育】
1-2-4探討各年齡層的生理變化，並
有能力處理個體成長過程中的重 要轉變
1-2-5 檢視兩性固有的印象及其對
兩性發展的影響。
1-2-6 解釋個人與群體對性方面之
行為，表現出不同的信念與價值 觀。
2-3-1 認知青春期兩性的發展與保
健。
3-3-6 主動探索青少年文化和身體
意象﹙例如：身材、體型、服飾等﹚
的關係。
單元六、成長的喜悅 活動1 男女大不同
1.請學生討論成人與小孩在外觀上的差異，以及 從哪些生理上的變化可以發現自己的成長。
2.教師提醒學生應互相尊重男女在生理上的差 異，不應有取笑的行為。
3.製作 ppt 簡報，說明青春期的特徵（生理、心 理的變化）以及因應方法。
4.教師說明面對青春期的正確態度。
活動2 我長大了
1.觀察自己在生理上的變化，並分享長大的感覺。
2.教師說明夢遺形成的原因及處理方式，以及保 護生殖器官應注意的事項。
3.教師引導學生建立正確的觀念，並遵行健康的 生活習慣幫助自己愉快迎接、順利度過青春期。
4.教師講解並介紹經期的注意事項。
（1）教師說明「柔軟操」可減緩經期時的不舒 服感，並且向學生講解經期的保健方法。（體育 課時實際示範與操作）
（2）配合影片指導學生如何正確使用衛生棉及 處理方式。
活動3 青春補給站
1.教師鼓勵學生應養成均衡飲食習慣與規律的生 活作息。
2.教師引導學生紀錄自己的一週飲食內容，並檢 視自己的飲食習慣與分享改善的方法。
3.融入食品安全議題並提醒學生飲食應兼顧健 康、營養與安全，並維持定時、定量的飲食原則。
6 翰 林 版 國 小 五 上 健 康與體育 單元六、成 長的喜悅
●自編教材 自製 ppt 簡 報
自我評量 發表 資料蒐集 實作評量
●自編教材
●重要教育 工作納入課 程規劃
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第十七週 12/1520~12/26
| 第十八週 12/27~01/02
【性別平等教育】
1-2-4探討各年齡層的生理變化，並
有能力處理個體成長過程中的重 要轉變
1-2-5 檢視兩性固有的印象及其對
兩性發展的影響。
1-2-6 解釋個人與群體對性方面之
行為，表現出不同的信念與價值 觀。
2-3-1 認知青春期兩性的發展與保
健。
3-3-6 主動探索青少年文化和身體
意象﹙例如：身材、體型、服飾等﹚
的關係。
【家庭教育】
4-2-2 認識自己與家人在家庭中的
角色。
4-1-2察覺自己與家人的溝通方式。
4-2-1解個人具有有不同的特質。
4-2-3 用適當的語詞向家人表達自
己的需求與情感。
【家庭暴力防治教育】
2-1-6 瞭解家庭的特質與每個人的
義務與責任。
6-1-2學習如何與家人和睦相處。
5-2-3 評估危險情境的可能處理方
法及其結果。
3-3-3 熟悉各種社會資源及支援系
統，並幫助自己及他人。
單元六、成長的喜悅 活動4 珍愛自己
1.教師說明青春期除了生理改變，心理的變化與 人際關係的改變也是重要的特徵。
2.教師引導學生思考及發表時下流行的裝扮，並 探討紋身與穿洞對身體健康可能造成的影響。
3.教師歸納學習接納自己的改變、喜歡自己才是 成長中最重要的。
4.職業不分性別，鼓勵學生不要受刻板印象所限 制，應多方面嘗試、探索自己的興趣和能力，努 力實現自我。
活動5 男生女生做朋友【性侵害防治教育】
1.教師引導學生思考哪些是不尊重異性的行為，
並請學生發表自己的看法。
2.綜合歸納，了解與異性相處的原則及掌握溝通 的要領，能幫助友誼的維繫，使相處更融洽。
3.說明性騷擾的意義及情境。若遇到有人做出不 合宜或不尊重的騷擾行為，該如何反應與拒絕。
活動6 幸福家庭拒絕暴力【家庭暴力防治教育】
1.將兩性角色探討，延伸入家庭中，了解家庭的 功能與成員的責任；並分享家庭成員的相處模 式，與父母的教養方式。
2.藉由社會新聞與實際案例，引導學生討論何謂 家庭暴力。
3.分組討論當自己或發現同學疑似遭受家庭暴力 時，如何尋求援助？有哪些管道？
4.澄清家暴的類型與正確觀念，並鼓勵學生面對 困境時要勇敢求助，才能保護自己和幫助他人。
6 翰 林 版 國 小 五 上 健 康與體育 單元六、成 長的喜悅
●自編教材 結 合 網 路 資源
自我評量 發表 資料蒐集 實作評量
●重要教育 工作納入課 程規劃【性 別平等教 育】、【家庭 暴力防治教 育】、【性 侵害防治教 育】
●自編延伸 教材
● 第 十 七 週 才 藝 舞 台、創作舞
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第十九週 01/03~01/09
| 第二十週 01/10~01/16
3-2-1 表現全身性身體活動的控制
能力。
4-2-2評估體適能活動的益處，並藉
以提升個人體適能。
【人權教育】
1-2-1欣賞、包容個別差異並尊重自
己與他人的權利。
【生涯發展教育】
1-2-1認識有關自我的觀念。
單元三、大力水手 活動1力量的泉源
1.介紹景美女中拔河隊《志氣》為雨天備案課程。
2.從拔河比賽中，講解肌肉適能的重要性。
3.利用彈力繩請學生嘗試上提，觀察肌肉變化情 形。並說明人體肌肉的收縮，是力量來源的主要 因素。
活動2挺立支撐
1.教師示範日常生活中如何利用周遭生活用品，
來鍛鍊肌肉力量，並說明肌肉力量的提升，可降 低運動傷害發生率。
2.肌肉適能遊戲：依體型分成兩人一組，進行雙 手互推、單手互推、單手互拉，以及持繩互拉拔 河遊戲。
3.進行「挑戰極限」體能闖關遊戲。
說明：以操場編排六站體能活動，讓學生進行過 關遊戲，在最短時間內完成者即獲得「極限體能 王」榮譽，教師給予適當鼓勵。
活動3 強健肌力
1.引導學生透過登入教育部「健康體育護照」網 頁，記錄自我運動參與情形，並評估體適能表現 和促進成效。
2.透過拔河影片介紹有關拔河運動的起源引導學 生欣賞新式拔河比賽動作之美。
3.講解與分組練習拔河握繩法，強調雙手朝上握 緊之重點。
4.教師示範拔河預備姿勢與拔河姿勢。
5.教師引導學生分組練習，讓其熟悉新式拔河身 體的後躺姿勢。
6 翰 林 版 國 小 五 上 健 康與體育 單元三、大 力水手
發表 實作評量 觀察評量
●自編教材
● 第 二 十 週 期 末 評 量
教學期程 領域及議題能力指標 主題或單元活動內容 節數 使用教材 評量方式 備註
第二十一週 01/17~01/20
5-2-2 判斷影響個人及他人安全的
因素並能進行改善。
單元七、安全行、平安動 活動1 行的安全
1.經由資料蒐集分析後，學生發表交通事故傷害 的原因。
2.討論如何過馬路的方法，發表自己曾觀察到行 人違反哪些交通規則。請學生自己是否遵守行走 的安全，並由全班共同討論改進的方法。
3.討論雨天行走可能發生的危險與發表雨天行走 應選擇哪種雨具較安全。
4.教師藉由學生的討論，給予正確的交通安全觀 念，以及行人應遵守的交通規則。
5.教師介紹交通部「交通安全入口」網站。
http://168.motc.gov.tw/GIPSite/wSite/mp 活動2 乘車安全
1.討論為什麼騎乘機車要戴安全帽以及不戴安全 帽可能產生的法律責任。
2.認識乘車要繫安全帶的規則及罰則。了解搭乘 巴士或公車，部分座位也要繫安全帶。
活動3 安全救援系統
1.教師與學生分享生活中，曾經看過或聽過的交 通事故，以及當時的處理狀況。全班共同討論其 處理方式及步驟是否正確。
2.利用課本情境圖討論發現交通事故時的處理原 則，並了解可利用的安全救援系統。
3.演練校園內外偶發事故時，應如何應用安全救 援系統。
4.統整使用安全救援系統的注意事項。
健康總結性評量
3 翰 林 版 國 小 五 上 健 康與體育 單元七、安 全行、平安 動
發表 實作評量
● 網 路 資 源
●01/20 休 業式
5、 本課程是否實施混齡教學：□是本計畫進行____年級及_____年級之混齡教學 ■否 6、補充說明：
1. 配合本校33周年校慶運動會，第二學期第四單元「超越自我」調整至本學期進行教學活動。
2. 配合第二學期班際體育競賽，本學期第二單元「揪團來運動」彈性調整至第二學期進行教學活動。
參考書目
《不放手，直到夢想到手：景美拔河隊從九座世界盃冠軍中教我們的二十四件事》，景美女中拔河隊著，（2013），臺北市：春光出版。
