休閒調適策略理論與相關研究

休閒調適策略為日常生活中的一部分，可經由休閒參與或認知所 產生的效益，並且能達到壓力調適及身心健康，藉著調適效果驗證休 閒調適行為可達到調適壓力與身心健康的效果。本節針對休閒調適策 略的構面及休閒調適策略與健康相關研究進行探討。並以較常接觸的 休閒調適策略為研究方向，進而探討休閒調適策略與調適結果的關 係。

一、休閒調適策略 (Leisure coping strategies)

根據Iwasaki and Mannell (2000a) 將Coleman and Iso-Ahola (1993) 的休閒、壓力與健康模式加以擴充，強調調適過程的複雜性，並指 出壓力會影響身、心理健康，但社會心理因素與生活方式：休閒型 態，可扮演緩衝壓力的角色，進而增進個人的健康與幸福感 (well bing) 。個人透過投入休閒調適的認知與行為，可有效的調適生活壓 力，以提昇人們的正面情緒或減低負面情緒，來維持良好的健康 (Coleman & Iso-Ahola, 1993; Iwasaki & Mannell, 2000a) 。

當人們遭受立即性的壓力情境時，能夠藉由認知或行為的改變，

並選擇從事愉悅的休閒活動獲得壓力的減輕，以維持生、心理健康即 為「休閒調適策略」。所以當人們遭受生活壓力事件時，他們採取某 些休閒調適行為來維持生、心理的健康，例如員工受到來自老闆的壓 力時，他們可能會渴望得到暫時性的放鬆而從事逃離性的調適方式

（聽聽音樂等） (Iwasaki & Mannell, 2000a) 。休閒已經被確定是可以 成功的調適壓力（王美晶，2006）。休閒調適策略呈現一個過程（壓 力→休閒→健康），來說明個體遭遇壓力後會引發休閒調適行為繼而

維繫身心健康，因此可以假設休閒調適策略居中調節了壓力與健康的 關係 (Iwasaki & Mannell, 2000a; 余緒德，2004) 。其休閒調適策略的 過程模式如圖2-4-1 所示。

圖2-4-1 休閒調適策略的過程模式 (Iwasaki & Mannell, 2000a)

然而個體會依遭遇的壓力情境不同而改變調適的方式，而導致個 人去從事不同型態的休閒來因應壓力，以維持健康。因此，Iwasaki 與 Mannell (2000a) 將休閒調適策略分為三個構面（圖2-4-2）：

圖2-4-2 休閒調適策略之構面 (Iwasaki & Mannell, 2000a)

（一）、舒緩身心式休閒 (Leisure palliative coping)

是一種逃避–適應的調適策略，指人們有意圖的藉由參與休閒活 動來逃避壓力與舒緩身心。休閒能帶來短暫的精神重整和心理放鬆，

舒緩身心 式休閒

友伴式 休閒

提昇正面 情緒式休

閒 休閒調適策略

壓力評估 休閒調適 策略

調適結果 情緒反應 調節/中介變項

壓力源

心理健康

以因應突發或負面的衝擊事件。因此，透過休閒參與使身、心忙碌，

以暫時逃避壓力事件，能促使個體維持健康（引自謝佩如，2005）。

例如：利用工作空檔喝杯咖啡、假日出遊或聽音樂等，經由參與休閒 活動可短暫休息以恢復體力，並調適生活中的壓力，增進身、心的舒 適 (Iwasaki, 2000a) 。

（二）友伴式休閒 (Leisure companionship)

透過友伴式的休閒活動，「休閒」可提供自由決定和愉快的經驗 分享，它是一種社會支持，能獲得立即性的友誼支持，並發現友伴式 的休閒活動，可減輕壓力對身體健康的影響 (Iso-Ahola & Park, 1996) 。由於社會支持可提供人們心靈上的慰藉，因此提供人們參與 社交性休閒的動機。而休閒相關的社會支持，除了使個體得到舒適、

關心與尊重外，且能促進個體與社會的互動，以提升調適壓力的能力 (Coleman, 1993; Iso-Ahola & Park, 1996)。

（三）提昇正面情緒的休閒 ( Leisure mood enhancement)

經由休閒活動的參與來轉換正面的情緒，將情緒上的處理視為壓 力因應的一種方式，藉此提昇正面情緒或減少負面心情，是一種重要 的休閒調適策略。例如中午休閒去運動或與同事閒聊等，皆可讓人們 有效地調整心情。休閒可幫助個體在壓力下增進正面心情與減少負面 情緒 (Hull & Michael, 1995) 。

二、休閒調適與健康的相關研究

Coleman and Iso-Ahola (1993) 提出休閒所產生的社會支持與自 我決定，是兩個可緩和壓力的調適資源。

Coleman (1993) 的後續研究指出休閒可幫助抵抗壓力、減少疾

病、維持身體和心理健康，並認為休閒參與在壓力增加時，是一種預 防疾病的行為；在休閒參與中感知自由感的人，較休閒參與受到阻礙 的人對於生活壓力的調適較好，即人們知覺休閒自由感可緩和壓力帶 來的影響；另亦發現人們在生活壓力高時，較壓力低時更能體驗到休 閒帶來的效益。

張文華（2007）指出透過動態性休閒活動，只要強度及頻度適當，

就可改善健康及体適能。郭靜晃（2002）指出秀過休閒參與，有助心 理適應能力，達到壓力釋放鬆弛、緊張、情緒宣洩目的提昇正向情緒 經驗，可藉休閒參與，提高生活效能。

Iwasaki (2001a) 探討休閒調適對大學生日常生活壓力的貢獻，結 果顯示生活壓力與休閒調適策略呈顯著正相關，休閒調適策略、調適 結果與身心健康呈顯著正相關。

吳崇旗（2006）研究發現大學生從事休閒參與的頻率愈高，獲得 的心理感受愈高，及當人們對休閒參與頻率較高時，對整體生活品質 有較高滿意度。

Iwasaki, Mannell, Smale and Butcher (2002) 探討警察和緊急應變 服務人員的休閒調適，提出由休閒產生的緩和調適的促進、友伴關係 與良好的心理健康有關；高度休閒賦權則與更佳的身體健康相結合。

Iwasaki (2003b) 探討休閒調適策略對警察與緊急應變服務人員 的影響，研究發現當壓力增加時，休閒調適策略會發揮緩衝功能調節 負向壓力，以幫助人們維持生理健康。

余緒德（2004）針對女性空服員探討其休閒調適策略對生活壓力 及身心健康的影響，結果顯示：生活壓力與身心健康呈顯著負相關；

休閒調適策略、調適結果與身心健康呈顯著正相關；高生活壓力之 下，採高休閒調適策略者的身心健康顯著高於低休閒調適策略者。其 結論為休閒調適策略可有效緩衝壓力對身心健康造成的負面影響。

Iwasaki, MacKay and MacTavish (2005) 針對專業經理人探討性別 因素對壓力調適的影響，結果顯示：參與藝術和文化活動為女性經理 人特有的休閒調適策略；女性經理人為積極主動保持「健康」而強調 休閒和運動的重要性，並在壓力變得明顯之前防止壓力發生；男性經 理人特有的休閒調適策略包含從事休閒中的控制感、休閒時盡情玩樂 與職業運動旁觀者。其結論指出休閒可提供一個創造個人空間體驗和 獲得肯定自我與改變自我的機會；在經理人的生活壓力影響中，性別 扮演一重要角色。

謝佩如（2005）針對已緍職業婦女探討休閒在因應壓力與促進身 心靈健康的角色，結果顯示：生活壓力單獨影響身心健康；休閒因應 信念正向影響休閒因應策略，再正向影響靈性健康；靈性健康對身心 健康有正向影響。其結論為休閒靈性功能應歸於休閒因應策略之中，

休閒因應策略並不直接影響身心健康，經正向影響靈性健康再對身心 健康有正向影響。

由國內外學者的相關研究可知，參與休閒所產生的自決感和社會 支持，為緩和壓力的調適資源；休閒調適策略可調節負向壓力，幫助 人們人維持身心健康；性別為影響休閒調適策略的重要因素之一。

許多研究指出，休閒可以有效地紓解生活壓力、提昇生活品質與 增進生、心理的健康，並可藉由參與休閒活動獲得社會支持與暫時逃

避生活壓力、達到情感性的支持與放鬆的機會，經由休閒調適策略來 緩衝壓力對生、心理健康所造成的影響。故本研究以Iwasaki 和Mannell 在2000年所建構之休閒調適機制為基礎，參考其建立之休閒調適策略 的三個構面如：友伴式的休閒、舒緩身心的休閒、提昇正面情緒的休 閒調適策略，來探討人在生活中遭遇壓力事件時，個人對從事休閒活 動之認知情況，以及生活壓力、休閒調適策略之間的相互關係。

由上述之研究中顯示，休閒調適策略可以舒緩生活壓力，進而維 持個體生、心理的健康，但是不同的研究對象是否有相同的結果？是 值得未來的研究者加以研究、探討，因此本研究依上述的文獻回顧為 基礎，以花蓮縣及台東縣衛生局、所工作人員為研究對象，探討他們 的工作壓力、身心健康狀況與休閒調適策略之間的關係。