圖 3-9 研究架構圖
83 位受試者運動強度對學習專注力與反應時間的影響
前測：專注力與反應時間前測
正常作息，不做額外的訓練。
每週三天，每次三十分鐘，進行低強度跳繩活動，共六週。
後測：週週進行專注力與反 應時間後測記錄
資料統計分析 高強度組
(N=19)
每週三天，每次三十分鐘，進行高強度跳繩活動，共六週。
中強度組 (N=18)
低強度組 (N=17)
控制組 (N=29)
每週三天，每次三十分鐘，進行中強度跳繩活動，共六週。
第五節 研究工具
本研究所使用的工具有：
一、 跳繩:SUCCESS 成功實心跳繩，型號 4601，如圖 3-10 二、 節拍器:SEIKO DM-50，如圖 3-11
三、 計時器:IPhone，如圖 3-12 四、 專注格子練習，如附錄三。
五、 平板電腦: IPad，配合 Punch rats 遊戲軟體，如圖 3-13
圖 3-10 SUCCESS 實心跳繩 圖 3-11 節拍器
圖 3-12IPhone 計時器 圖 3-13 IPad 與 Punch rats 遊戲軟體
第六節 測驗流程與方式
二、 測驗方式：
(一) 專注力測驗:
專注格子練習是一種用來評估專注和再專注的技術。典型的格子為十乘 十的方格，每個方格隨機按序填入 00~99 的數字，受試者須在時間內(本 次實驗為一分鐘)依漸增順序圈數字，圈出的數字越多，表示專注度越 高。(Harris & Harris，1984；Burke，1992；林清和，2001)
(二) 反應時間測試:
根據林清和(2001)教授在教練心理學中的建議:電視和電腦遊戲對 要求選手在當下維持專注特別有幫助，尤其在遊戲中有錯誤時，立刻提 供的回饋訊息可以提升專注力。趙詠捷(2013)探討透過遊戲機台，搭配 影像辨識，結合數位遊戲和互動硬體，訓練受測者的手眼協調能力、反 應時間及專注力，達到顯著效果，因此本實驗選擇使用平板電腦之打地 鼠軟體進行簡單反應時間的測試。當受試者看到螢幕中的地鼠出現時就 可點選(單邊固定手)，計時二分鐘，時間內得分越多者表示反應時間越 快。
三、 運動計畫 (一) 高強度組
1. 頻率：每週一、三、五共三天，每天四十分鐘，進行漸進式高強度 跳繩活動，速度取該強度中間值，每分鐘跳 105 下，每循環持續跳 三分鐘，休息一分鐘，一次跳十循環，實際跳繩累計時間為三十分 鐘。
2. 為了避免學生因實驗時間太長失去興趣而影響實驗完成，所以會以 各種跳繩遊戲來替代單純的跳繩活動。如：向前跳、向後跳、交叉 跳、雙人跳、團體跳、跳繩接力、跳繩競速等。
(二) 中強度組
1. 頻率：每週一、三、五共三天，每天四十分鐘，進行漸進式高強度 跳繩活動，速度取該強度中間值，每分鐘跳 75 下，每循環持續跳 三分鐘，休息一分鐘，一次跳十循環，實際跳繩累計時間為三十分 鐘。
2. 為了避免學生因實驗時間太長失去興趣而影響實驗完成，所以會以 各種跳繩遊戲來替代單純的跳繩活動。如：向前跳、向後跳、交叉 跳、雙人跳、團體跳、跳繩接力、跳繩競速等。
(三) 低強度組
1. 頻率：每週一、三、五共三天，每天四十分鐘，進行漸進式高強度
跳繩活動，速度取該強度中間值，每分鐘跳 45 下，每循環持續跳 三分鐘，休息一分鐘，一次跳十循環。
2. 為了避免學生因實驗時間太長失去興趣而影響實驗完成，所以會以 各種跳繩遊戲來替代單純的跳繩活動。如：向前跳、向後跳、交叉 跳、雙人跳、團體跳、跳繩接力、跳繩競速等。
（四）控制組
正常作息，不做額外的訓練。
四 、運動形式
文華國小自低年級開始，即利用課間活動時間訓 練學童跳繩，並於 期末進行班際跳繩接力比賽，所以受試者均已具備有跳繩的先備經驗。本 次研究的跳繩活動強度，參考美國跳繩聯盟(2003)的意見，將跳繩強度分 為低、中、高三級進行實驗。利用節拍器控制節奏，採一跳一迴旋方式進 行，每一次進行十個循環，每一循環跳三分鐘，休息一分鐘，共實施四十 二分鐘。加上熱身及緩和運動各四分鐘，總計四十八分鐘。訓練進行前後 皆實施熱身操及收操動作，目的在減少運動傷害及增加疲勞代謝的速率。
研究者參考美國跳繩聯盟(2003)跳繩強度及美國運動醫學會(ACSM，2000) 適當的運動頻率與時間建議所排定跳繩訓練計畫如表 3-5。
表 3-5 跳繩訓練計畫
週次 高強度組 跳繩轉數/分鐘
中強度組 跳繩轉數/分鐘
低強度組
跳繩轉數/分鐘 運作頻率模式 第一週 105 次 75 次 45 次
每次三分鐘，休息一分鐘，跳十循環
第二週 105 次 75 次 45 次
第三週 105 次 75 次 45 次
第四週 105 次 75 次 45 次
第五週 105 次 75 次 45 次
第六週 105 次 75 次 45 次
資料來源: 參考美國跳繩聯盟跳繩強度建議(2003)
第七節、資料處理與統計分析
一、 以不同組別(高強度組、中強度組、低強度組及控制組)及不同測驗別(前 測及後測)為自變項，專注力及反應時間為依變項，採混合設計二分子 變異數分析(2-way ANOVA)進行考驗；若交互作用有顯著，則進行單主 要效果(simple main effect)考驗，以驗證其差異性。
二、 本研究顯著水準定為α=.05。
第肆章 結果與討論
本章主要將所獲得的資料加以統計分析，將分析結果呈現並作說明，第一節 為運動強度對專注力的影響結果與探討；第二節為運動強度對反應時間的影 響結果與探討。
第一節 運動強度對專注力的影響結果與探討
以不同的運動強度為自變項，專注力表現為依變項，經混合設計二因子變異 數分析進行考驗後，得到各組專注力表現之平均數及標準差摘要表，如表 4-1:
各組專注力表現之變異數分析摘要表，如表 4-2。
表 4-1 各組專注力表現之平均數及標準差摘要表
組別 前測 後測 合計
高強度組 平均數(分) 17.94 21.50 19.72 標準差(分) 3.49 4.23 4.23 中強度組 平均數(分) 16.53 19.94 18.24
標準差(分) 3.73 4.32 4.33 低強度組 平均數(分) 16.56 18.61 17.58
標準差(分) 3.71 2.33 3.23 控制組 平均數(分) 15.30 15.90 15.6 標準差(分) 2.87 2.95 2.89 合計 平均數(分) 16.55 18.89
標準差(分) 3.51 4.05
表 4-2 各組專注力表現之變異數分析摘要表
1299.19
69 18.83
4.33)；低強度組為(17.58±3.23)；控制組為(15.6±2.89)。
從表 4-2 各組專注力表現之變異數分析摘要表得知，受試者間(A 因子) 不同組別達顯著差異(F=5.91，p<.05)；受試者內(B 因子)在不同測驗時間上 也達顯著差異(F=37.92，p <.05) ；A、B 因子交互作用結果達顯著水準 (F=3.25，p<.05)，有交互作用存在，則進行單純主要效果考驗，結果如下表 4-3:
表 4-3 各組專注力表現之單純主要效果摘要表
變異來源 SS df MS F p 事後比較
組別(A)
前測(b1) 66.26 3 22.09 1.81 0.148
後測(b2) 321.60 3 107.20 8.80＊ <.0001
高強度>控制組 中強度>控制組 低強度>控制組 不同測驗時間(B)
高強度組(a1) 113.78 1 113.78 20.54＊ <.0001 後測>前測 中強度組(a2) 98.94 1 98.94 17.86＊ <.0001 後測>前測 低強度組(a3) 38.03 1 38.03 6.87＊ 0.011 後測>前測 控制組(a4) 3.60 1 3.60 0.65 0.423
群 內 受 試 ＊ 測 驗
別(S＊A＊B) 382.15 69 5.54
＊p<.05
從表 4-3 可以發現，不同組別(A)在前測中(b1)無顯著差異(F=1.81，
P=0.1477)，顯示各組在實驗前的同質性甚高，不會影響實驗後的結果；在後 測(b2)中則呈現顯著差異(F=8.80，p<.05)。
接著分析不同的測驗時間(B)在各實驗組間的表現:在高強度組
(F=20.54，P<.05)有顯著差異；中強度組(F=17.86，p<.05) 有顯著差異；低 強度組(F=6.87，p<.05) 有顯著差異；控制組(F=0.65，p=0.4229) 無顯著差
異。表示實驗者在參與六週的跳繩活動後，對專注力的影響產生顯著的效果；
控制組無顯著差異。因為實驗組 A、B 因子達顯著差異，所以再以 Scheffe Test 進行 A、B 因子事後比較，以分析各組間的差異，如表 4-4
表 4-4 各組專注力表現之事後比較摘要表
Comparison (配對比較的組別)
Difference Between Means
(二組間平均差異數)
Simultaneous 95%
Confidence Limits (差異的 95%信賴區間， 提升注意力，甚至整體智能發展都有幫助 (洪儷瑜，2013；杜美芬，2012；
吳品錞，2012；林素君等，2011；鄭詠蔚，2010；陳玉英，1989)，以及提 升手眼協調運動能力，有直接促進腦部改變的效果(Draganski et al.,
2004)。
雖然辛志鴻(2012)針對國小四年級學童的研究發現:在參與六週跳繩 運動後，實驗組與對照組學童在多向度注意力的「選擇性注意力」、「分 離性注意力」、「持續性注意力」等變項，均未達顯著差異，只在參與十 二週跳繩運動後，實驗組在「選擇性注意力」中，達到顯著差異，與本研 究的結果在時間期程上的表現有差異，但是根據陳玉英(1989)針對劇烈運 動對注意立即反應時間的影響的結果表示:在完成運動後，立即測驗組中跑 1500 公尺者的注意力及反應時間會降低，但經過休息後，其測驗分數會有 顯著提升，其差別是因為剛運動結束受到血糖下降、體溫上升以及心理的 厭倦等因素影響。因此推測其結果之差異應該是在於測驗之時間點不同，
而形成之不同結果。不過在目前的研究結果中都顯示，經過運動後，確實 能幫助提升專注力。
在本研究結果中，經過六週的跳繩訓練後，對專注力的影響產生顯著 的效果。其顯著結果以高強度組>中強度組>低強度組，因此若要提升學童 的專注力，以實施高強度的跳繩訓練效果為最佳。
第二節 運動強度對反應時間的影響結果與探討
以不同的運動強度為自變項，反應時間表現為依變項，經混合設計二因子變 異數分析進行考驗後，得到各組反應時間表現之平均數及標準差摘要表，如 表 4-5:各組專注力表現之變異數分析摘要表，如表 4-6。
表 4-5 各組反應時間表現之平均數及標準差摘要表
組別 前測 後測 合計
高強度組 平均數(分) 1011.05 1164.32 1087.68 標準差(分) 115.44 104.71 133.60 中強度組 平均數(分) 965.61 1158.61 1062.11
標準差(分) 117.32 109.42 148.59 低強度組 平均數(分) 911.59 1122.12 1016.85
標準差(分) 180.01 146.72 193.82 控制組 平均數(分) 952.60 950.20 951.40 標準差(分) 62.77 72.51 66.95 合計 平均數(分) 961.35 1095.36
標準差(分) 125.95 140.51
表 4-6 各組反應時間表現之變異數分析摘要表
Source SS df MS F p 事後比較
組別(A) 416160.39 3 138720.13 5.43＊ 0.002 高強度>控制組 中強度>控制組 低強度>控制組 群內受試
(S＊A) 1788470.13 70 25549.57
測驗別(B) 706043.75 1 706043.75 398.77＊ <.0001 後測>前測 組別＊測驗別
(A＊B) 270686.13 3 90228.71 50.96＊ <.0001 群內受試＊測
驗別(S＊A＊B) 123937.36 70 1770.53 總和(Total) 3263760.02 147
＊p<.05
從表 4-5 各組反應時間表現之平均數及標準差摘要表得知，各組反應時 間在前後測之全體平均數與標準差方面，高強度組為(1087.68±133.60)；中 強度組為(1062.11±148.59)；低強度組為(1016.85±193.82)；控制組為 (951.40±66.95)。
從表 4-6 各組反應時間表現之變異數分析摘要表得知，受試者間(A 因子) 不同組別達顯著差異(F=5.43，p<.05)；受試者內(B 因子)在不同測驗時間上 也達顯著差異(F=398.77，p<.05) ；A、B 因子交互作用結果達顯著水準 (F=50.96，p<.05)，有交互作用存在，則進行單純主要效果考驗，結果如下 表 4-7:
表 4-7 各組反應時間表現之單純主要效果摘要表
變異來源 SS df MS F p 事後比較
組別(A)
前測(b1) 90890.72 3 30296.90 2.22 0.0887 後測(b2)
595955.80 3 198651.93 14.54＊ <.0001
高強度>控制組 中強度>控制組 低強度>控制組 不同測驗時間(B)
高強度組(a1)
223151.16 1 223151.16 126.04＊ <.0001 後測>前測 中強度組(a2)
335241.00 1 335241.00 189.34＊ <.0001 後測>前測 低強度組(a3)
376742.38 1 376742.38 212.78＊ <.0001 後測>前測 控制組(a4) 57.60 1 57.60 0.03 0.8574
群內受試＊測
驗別(S＊A＊B) 123937.36 70 1770.53
＊p<.05
從表 4-7 可以發現，不同組別(A)在前測中(b1)無顯著差異(F=2.22，
p=0.0887)，顯示各組在實驗前的同質性甚高，不會影響實驗後的結果；在後 測(b2)中則呈現顯著差異(F=14.54，p<.05)。
接著分析不同的測驗時間(B)在各實驗組間的表現:在高強度組
(F=126.04，p<.05)有顯著差異；中強度組(F=189.34，p<.05) 有顯著差異；
低強度組(F=212.78，p<.05) 有顯著差異；控制組(F=0.03，p=0.8574) 無顯 著差異。表示實驗者在參與六週的跳繩活動後，對反應時間的影響產生顯著
的效果；控制組無顯著差異。因為實驗組 A、B 因子達顯著差異，所以再以
的效果；控制組無顯著差異。因為實驗組 A、B 因子達顯著差異，所以再以