將 本 次 專 項 體 能 成 績 的 資 料 加 以 統 計 分 析 ， 以 多 元 逐 步 回 歸 分 析 法 建 立 競 賽 項 目 成 績 之 回 歸 方 程 式 。
一 、 男 運 動 員 之 分 析 結 果
臥 推 舉 成 績 差 值 之 B 值 = . 6 8 ， 達 到 顯 著 性 差 異 ( t = 2 . 7 9 ， p = . 0 2 1 )， 說 明 臥 推 舉 成 績 差 值 為 影 響 舉 重 總 和 成 績 差 值 的 顯 著 變 數 ( p < . 0 5 ) ， 因 此 對 於 舉 重 總 和 成 績 差 值 也 就 是 競 賽 項 目 成 績 之 整 體 回 歸 模 式 而 言 是 有 影 響 性 ， 且 臥 推 舉 成 績 差 值 越 多 ， 舉 重 總 和 成 績 差 值 也 愈 高 。 臥 推 舉 成 績 差 值 可 以 解 釋 舉 重 總 和 成 績 差 值 4 6 . 0 % 的 變 異 ， 調 整 後 的 R 平 方 為 4 0 . 0 % ， 因 為 小 樣 本 ， 宜 採 用 調 整 後 的 R 平 方 （ 如 表 4 - 5 - 1 ） 。
表 4 - 5 - 1 男 運 動 員 專 項 體 能 成 績 差 值 與 舉 重 總 和 成 績 差 值 之 多 元 逐 步 回 歸 分 析 摘 要 表
未 標 準 化 係 數 標 準 化 係 數 模 式
( N = 1 1 ) B 之 估 計 值
標 準 誤
B e t a 分 配
t R 平 方
調 過 後 的 R 平
方
( 常 數 ) 6 . 3 3 2 . 9 6 2 . 1 4 . 4 6 . 4 0 臥 推 舉
差 值 1 . 0 2 . 3 7 . 6 8 2 . 7 9＊
＊ p < . 0 5
( 一 ) 原 始 舉 重 總 和 成 績 差 值 之 回 歸 方 程 式
舉 重 總 和 成 績 差 值 = 6 . 3 3 + 1 . 0 2 × 臥 推 舉 成 績 差 值 ( 二 ) 標 準 化 回 歸 方 程 式
舉 重 總 和 成 績 差 值 = . 6 8 × 臥 推 舉 成 績 差 值
二 、 女 運 動 員 之 分 析 結 果
窄 硬 舉 成 績 差 值 之 B 值 = . 7 0 ， 達 到 顯 著 性 差 異 ( t = 3 . 3 9 ， p = . 0 0 5 )， 說 明 窄 硬 舉 成 績 差 值 為 影 響 舉 重 總 和 成 績 差 值 的 顯 著 變 數 ( p < . 0 5 ) ， 因 此 對 於 舉 重 總 和 成 績 差 值 也 就 是 競 賽 項 目 成 績 之 整 體 回 歸 模 式 而 言 是 有 影 響 性 ， 且 窄 硬 舉 成 績 差 值 越 多 ， 舉 重 總 和 成 績 差 值 也 愈 高 。 窄 硬 舉 成 績 差 值 可 以 解 釋 舉 重 總 和 成 績 差 值 4 9 . 0 % 的 變 異 ， 調 整 後 的 R 平 方 為 4 5 . 0 % ， 因 為 小 樣 本 ， 宜 採 用 調 整 後 的 R 平 方 （ 如 表 4 - 5 - 2 ） 。
表 4 - 5 - 2 女 運 動 員 專 項 體 能 成 績 差 值 與 舉 重 總 和 成 績 差 值 之 多 元 逐 步 回 歸 分 析 摘 要 表
未 標 準 化 係 數 標 準 化 係 數 模 式
( N = 1 4 ) B 之 估 計 值
標 準 誤
B e t a 分 配
t R 平 方
調 過 後 的 R 平 方
( 常 數 ) 5 . 1 7 2 . 2 6 2 . 2 8＊ . 4 9 . 4 5 窄 硬 舉
差 值 . 8 9 . 2 6 . 7 0 3 . 3 9＊
＊ p < . 0 5
( 一 ) 原 始 舉 重 總 和 成 績 差 值 之 回 歸 方 程 式
舉 重 總 和 成 績 差 值 = 5 . 1 7 + . 8 9 × 窄 硬 舉 成 績 差 值 ( 二 ) 標 準 化 回 歸 方 程 式
舉 重 總 成 績 差 值 = . 7 0 × 窄 硬 舉 成 績 差 值
由 於 舉 重 技 術 是 建 立 在 專 項 體 能 的 基 礎 上 ， 專 項 體 能 表 現 是 與 競 賽 項 目 表 現 間 最 具 有 直 接 密 切 的 運 動 能 力 ， 故 專 項 體 能 成 績 對 競 賽 成 績 好 壞 有 著 很 大 影 響 ， 技 術 層 級 精 細 度 越 高 ， 相 對 所 需 專 項 體 能 要 求 也 越 多 ， 因 此 ， 專 項 體 能 成 績 對 於 競 賽 項 目 成 績 有 一 定 的 影 響 程 度 。
第 伍 章 結 論 與 建 議
一 、 舉 重 運 動 員 經 由 六 個 月 專 項 訓 練 後 ， 體 重 、 體 脂 肪 率 、 皮 脂 厚 度 ， 其 中 男 運 動 員 之 肱 三 頭 肌 、 肩 胛 骨 下 方 、 腹 部 與 大 腿 （ 前 側 ） 有 增 加 的 情 形 ， 女 運 動 員 則 是 肱 三 頭 肌 、 肩 胛 骨 下 方 、 大 腿 （ 前 側 ） 與 腓 腸 肌 （ 小 腿 ） 有 增 加 的 情 形 ， 並 有 顯 著 性 差 異 ( p < . 0 5 ) 。
二 、 舉 重 運 動 員 經 由 六 個 月 專 項 訓 練 後 ， 專 項 體 能 成 績 與 競 賽 項 目 成 績 皆 有 增 加 的 情 形 ， 其 中 男 運 動 員 以 臥 推 舉 、 抓 舉 、 挺 舉 與 舉 重 總 和 成 績 有 顯 著 的 增 加 ( p < . 0 5 ) ， 而 女 運 動 員 又 以 後 蹲 舉 、 抓 舉 與 舉 重 總 和 成 績 有 顯 著 的 增 加 ( p < . 0 5 ) ， 因 此 舉 重 專 項 訓 練 介 入 能 有 效 提 升 專 項 體 能 與 競 賽 項 目 成 績 。
三 、 在 四 項 專 項 體 能 成 績 中 ， 男 運 動 員 之 前 蹲 舉 與 臥 推 舉 成 績 差 值 與 挺 舉 成 績 差 值 及 舉 重 總 和 成 績 差 值 結 果 間 達 到 顯 著 ( p < . 0 5 ) 正 相 關 ， 顯 示 於 六 個 月 專 項 體 能 訓 練 前 後 ， 其 專 項 體 能 成 績 （ 前 蹲 舉 與 臥 推 舉 ） 增 加 越 多 ， 挺 舉 與 舉 重 總 和 成 績 增 加 的 越 多 。 而 女 運 動 員 之 窄 硬 舉 成 績 差 值 與 抓 舉 成 績 差 值 、 挺 舉 成 績 差 值 及 舉 重 總 和 成 績 差 值 結 果 間 達 到 顯 著 ( p < . 0 5 ) 正 相 關 ， 顯 示 於 六 個 月 專 項 體 能 訓 練 前 後 ， 其 專 項 體 能 成 績 （ 窄 硬 舉 ） 增 加 越 多 ， 挺 舉 與 舉 重 總 和 成 績 增 加 的 越 多 。
四 、 男 運 動 員 之 臥 推 舉 成 績 差 值 可 以 解 釋 舉 重 總 和 成 績 差 值 的 4 6 . 0 % 變 異 量 ， 但 由 於 小 樣 本 因 此 經 過 調 整 過 後 可 以 解 釋 4 0 . 0 % 的 變 異 量 ； 女 運 動 員 之 窄 硬 舉 成 績 差 值 可 以 解 釋 舉 重 總 和 成 績 差 值 的 4 9 . 0 % 變 異 量 ， 但 由 於 小 樣 本
因 此 經 過 調 整 過 後 可 以 解 釋 4 5 . 0 % 的 變 異 量 ， 因 此 可 以 透 過 特 定 幾 項 專 項 體 能 成 績 來 預 測 舉 重 總 和 成 績 。
隨 著 時 代 進 步 科 技 的 日 新 月 異 ， 運 動 科 學 學 者 與 教 練 已 在 各 種 領 域 的 運 動 科 學 中 有 著 極 為 深 入 之 研 究 ， 進 而 對 於 運 動 員 技 術 及 成 績 的 提 昇 有 著 顯 著 之 貢 獻 。 目 前 舉 重 的 訓 練 方 式 以 追 求 最 大 成 績 為 其 最 終 目 標 ， 但 是 在 訓 練 的 過 程 中 教 練 如 何 安 排 每 一 天 的 訓 練 ， 繼 而 延 續 每 天 訓 練 的 效 果 ， 同 時 配 合 運 動 員 的 身 體 發 展 及 心 理 調 適 ， 肌 肉 調 整 及 配 合 技 術 的 發 展 這 些 都 是 教 練 在 每 天 的 訓 練 中 均 必 須 安 排 及 思 考 。
參 考 文 獻
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二 、 西 文 部 分
A n d e r s o n , T . & K e a r n e y , J . T . ( 1 9 8 2 ) . E f f e c t s o f t h r e e r e s i s t a n c e t r a i n i n g P r o g r a m s o n m u s c u l a r s t r e n g t h a n d a b s o l u t e a n d r e l a t i v e e n d u r a n c e . R e s e a r c h Q u a r t e r l y f o r
E x e r c i s e & S p o r t , 5 3 ( 1 ) , 1 - 7 .
C a r t e r , J . E . L . , ( 1 9 8 2 ) . B o d y c o m p o s i t i o n o f m o n t r e a l o l y m p i c a t h l e t e s . M e d i c i n e S p o r t , 1 6 , 1 0 7 - 1 1 6
C l a r k s o n , P . M . , F r e e d s o n , P . S . , D a v i d , C . , & M a r g a r e t , S . ( 1 9 8 5 ) . M a x i m a l o x y g e n u p t a k e n u t r i t i o n a l p a t t e r n s a n d b o d y c o m p o s i t i o n o f a d o l e s c e n t f e m a l e b a l l e t d a n c e r s .
R e s e a r c h Q u a r t e r l y f o r E x e r c i s e a n d S p o r t , 5 6 ( 2 ) ,
1 8 0 - 1 8 4 .D e r o s e , E . H . , ( 1 9 7 5 ) . D e t e r m i n a t i o n o f t h e i d e a l b o d y w e i g h t
a n d c o r p o r a l c o m p o s i t i o n o f t h e p r o f e s s i o n a l s o c c e r p l a y e r ” . Q u e s t i o n s o f A t h l e t e s N u t r i t i o n , 1 2 3 .
D e s p r e s , J . P . , B o u n c h a r d , C . , T r e m b l a y , A . , S a v a r d , R . , ＆ M a r c o t t e , M . ( 1 9 8 5 ) . E f f e c t s o f a e r o b i c t r a i n i n g o n f a t d i s t r i b u t i o n i n m a l e s u b j e c t s . M e d i c i n e a n d S c i e n c e i n
S p o r t s a n d E x e r c i s e , 1 7 ( 1 ) , 1 1 3 - 1 1 8 .
H o r t o b a g y i , T . , L a m b e r t , N . J . , & H i l l , J . P . ( 1 9 9 7 ) . G r e a t e r c r o s s e d u c a t i o n f o l l o w i n g t r a i n i n g w i t h m u s c l e l e n g t h e n i n g t h a n s h o r t e n i n g . M e d i c i n e a n d S c i e n c e i n
S p o r t s a n d E x e r c i s e , 2 9 ( 1 ) , 1 0 7 - 1 1 2 .
H e r n a n d e z , R J ; K r a v i t z , L ( 2 0 0 3 ) . T h e M y s t e r y o f S k e l e t a l M u s c l e H y p e r t r o p h y . A C S M H e a l t h & F i t n e s s J o u r n a l ,
7 ( 2 ) , 1 8 - 2 2 .
K r a e m m e r , W . J . , V o l e k , J . S . , C l a r k , K . L . ( 1 9 9 9 ) . I n f l u e n c e o f e x e r c i s e t r a i n i n g o n p h y s i o l o g i c a l a n d p e r f o r m a n c e c h a n g e s w i t h w e i g h t l o s s i n m e n . M e d i c i n e a n d S c i e n c e i n
S p o r t s a n d E x e r c i s e , 3 1 ( 9 ) , 1 3 2 0 - 1 3 2 9 .
M a s l e y , J . W . , H a i r a b e d i a n A . , & D a n a l d s o n , D . N . ( 1 9 5 3 ) . W e i g h t t r a i n i n g i n r e l a t i o n t o s t r e n g t h s p e e d a n d c o - o r d i n a t i o n . R e s e a r c h Q u a r t e r l y , 2 4 ( 3 ) , 3 0 8 - 3 1 5 .
M u c k l e , D . S . ( 1 9 8 1 ) . G e t f i t f o r s o c c e r . L o n d o n ： P e l h a m B o o k s .
M o h a c s i , I . , & M e s z a r o s , I . ( 1 9 8 6 ) . B o d y b u i l d a n d r e l a t i v e f a t c o n t e n t i n q u a l i f i e d s o c c e r p l a y e r s . H u n g a r i a n
R e v i e w o f S p o r t s M e d i c i n e , 2 7 ( 4 ) , 2 8 7 - 2 9 0 .
S h i e l d s , R . K . , L e o , K . C . , M e s s a r o s , A . , & S o m e r s , V . K . ( 1 9 9 9 ) E f f e c t s o f r e p e t i t i v e h a n d g r i p t r a i n i n g o n e n d u r a n c e , s p e c i f i c i t y , a n d c r o s s - e d u c a t i o n . P h y s i c a l
T h e r a p y , 7 9 ( 5 ) , 4 6 7 - 4 7 5 .
W i l m o r e , J . H . , R o y c e , J . , G i r a n d o l a , R . N . , K a t c h , F . I . , ＆ K a t c h , V . L . ( 1 9 7 0 ) . B o d y c o m p o s i t i o n c h a n g e s w i t h a 1 0 - w e e k p r o g r a m o f j o g g i n g . M e d i c i n e a n d S c i e n c e i n
S p o r t s , 2 , 1 1 3 - 1 1 7 .
附 錄 、 1 0 0 年 3 月 至 9 月 訓 練 計 畫 表
時 段
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