從 不 同 性 別 之 身 體 型 態 評 估 結 果 中 ， 可 得 知 性 別 會 對 於 身 體 型 態 產 生 不 同 的 表 現 情 形 ， 因 此 ， 本 章 節 討 論 舉 重 專 項 訓 練 後 之 身 體 型 態 評 估 會 將 男 、 女 運 動 員 之 收 集 到 數 據 各 別 進 行 統 計 分 析 。
一 、 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 人 體 計 測 資 料 ( 1 ) 男 運 動 員 之 分 析 結 果
男 運 動 員 經 由 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 人 體 計 測 資 料 包 含 身 高 、 體 重 、 身 體 質 量 指 數 與 體 脂 肪 率 其 平 均 值 皆 有 增 加 ， 經 由 統 計 分 析 後 ， 六 個 月 後 的 身 高 （ 1 7 1 . 4 1 ± 5 . 4 2 公 分 ）、 體 重 （ 7 7 . 6 1 ± 5 . 4 2 公 斤 ）、 身 體 質 量 指 數 （ 2 6 . 4 2 ± 4 . 4 0 公 斤 / 平 方 公 尺 ）與 體 脂 肪 率（ 1 2 . 7 2 ± 4 . 5 7 % ）與 六 個 前 的 身 高（ 1 7 0 . 6 4
± 5 . 5 9 公 分 ）、 體 重（ 7 4 . 8 4 ± 1 4 . 1 2 公 斤 ）、 身 體 質 量 指 數（ 2 5 . 7 1
± 4 . 7 7 公 斤 / 平 方 公 尺 ） 與 體 脂 肪 率 （ 1 1 . 4 8 ± 3 . 7 4 % ） 相 比 皆 有 達 到 顯 著 性 差 異 ( p < . 0 5 ) （ 如 表 4 - 2 - 1 、 圖 4 - 2 - 1 ~ 4 ）
表 4 - 2 - 1 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 人 體 計 測 資 料
前 測 後 測
量 測 參 數
( N = 1 1 ) 平 均 數 標 準 差 平 均 數 標 準 差 身 高 ( c m ) 1 7 0 . 6 4 5 . 5 9 1 7 1 . 4 1* 5 . 4 2
體 重 ( k g ) 7 4 . 8 4 1 4 . 1 2 7 7 . 6 1* 1 3 . 1 7 B M I ( k g / m2) 2 5 . 7 1 4 . 7 7 2 6 . 4 2* 4 . 4 0 體 脂 肪 率 ( % ) 1 1 . 4 8 3 . 7 4 1 2 . 7 2* 4 . 5 7
*p < . 0 5
圖 4 - 2 - 1 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 身 高
圖 4 - 2 - 2 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 體 重
圖 4 - 2 - 3 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 身 體 質 量 指 數
圖 4 - 2 - 4 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 體 脂 肪 率
( 2 ) 女 運 動 員 之 分 析 結 果
女 運 動 員 經 由 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 人 體 計 測 資 料 包 含 身 高 、 體 重 與 體 脂 肪 率 其 平 均 值 皆 有 增 加 ， 經 由 統 計 分 析 後 ， 六 個 月 後 的 身 高（ 1 5 9 . 4 2 ± 5 . 6 6 公 分 ）、 體 重（ 6 4 . 2 8 ± 1 3 . 2 6 公 斤 ） 與 體 脂 肪 率 （ 2 2 . 2 4 ± 5 . 6 7 % ） 與 六 個 前 的 身 高 （ 1 5 9 . 0 7
± 5 . 7 7 公 分 ）、 體 重 （ 6 3 . 2 6 ± 1 3 . 3 9 公 斤 ） 與 體 脂 肪 率 （ 1 9 . 7 9
± 4 . 9 7 % ） 相 比 皆 有 達 到 顯 著 性 差 異 ( p < . 0 5 ) ( 如 表 4 - 2 - 2 、 圖 4 - 2 - 5 ~ 7 ) 。
表 4 - 2 - 2 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 人 體 計 測 資 料
前 測 後 測
量 測 參 數
( N = 1 4 ) 平 均 數 標 準 差 平 均 數 標 準 差 身 高 ( c m ) 1 5 9 . 0 7 5 . 7 7 1 5 9 . 4 2* 5 . 6 6
體 重 ( k g ) 6 3 . 2 6 1 3 . 3 9 6 4 . 2 8* 1 3 . 2 6 B M I ( k g / m2) 2 5 . 0 1 5 . 4 0 2 5 . 3 3 5 . 4 5 體 脂 肪 率 ( % ) 1 9 . 7 9 4 . 9 7 2 2 . 2 4* 5 . 6 7
*p < . 0 5
圖 4 - 2 - 5 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 身 高
圖 4 - 2 - 6 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 體 重
圖 4 - 2 - 7 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 體 脂 肪 率
二 、 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 皮 脂 厚 度 ( 1 ) 男 運 動 員 之 分 析 結 果
男 運 動 員 經 由 六 個 月 專 項 訓 練 後 ， 不 論 是 在 肱 三 頭 肌 、 肩 胛 骨 下 方 、 腸 骨 頂 、 腹 部 與 大 腿 （ 前 側 ） 與 腓 腸 肌 （ 小 腿 ） 其 皮 脂 肪 厚 度 皆 有 呈 現 上 升 的 趨 勢 。 於 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 前 ， 其 肱 三 頭 肌 （ 1 1 . 6 5 ± 5 . 3 1 毫 米 ） 、 肩 胛 骨 下 方 （ 1 3 . 9 0 ± 5 . 4 5 毫 米 ） 、 腹 部 （ 1 9 . 3 7 ± 9 . 6 8 毫 米 ） 、 大 腿 （ 前 側 ） ( 1 2 . 8 9
± 4 . 7 5 毫 米 ) 。 於 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 其 肱 三 頭 肌 （ 1 4 . 5 5
± 7 . 3 5 毫 米 ） 、 肩 胛 骨 下 方 （ 1 5 . 0 2 ± 5 . 3 3 毫 米 ） 、 腹 部 （ 2 2 . 9 1
± 1 2 . 1 2 毫 米 ）、大 腿 前 側（ 1 5 . 0 5 ± 5 . 7 9 毫 米 ）皆 顯 著 大 於 ( p < . 0 5 ) 舉 重 專 項 訓 練 前 之 數 值 （ 如 表 4 - 2 - 3 、 圖 4 - 2 - 8 ~ 1 1 ） 。
表 4 - 2 - 3 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 各 部 位 皮 脂 厚 度
前 測 後 測
量 測 部 位
( N = 1 1 ) 平 均 數
（ 毫 米 ） 標 準 差 平 均 數
（ 毫 米 ） 標 準 差 肱 三 頭 肌 1 1 . 6 5 5 . 3 1 1 4 . 5 5* 7 . 3 5 肩 胛 骨 下 方 1 3 . 9 0 5 . 4 5 1 5 . 0 2* 5 . 3 3
腸 骨 頂 1 4 . 7 5 7 . 6 1 1 5 . 7 5 9 . 5 9 腹 部 1 9 . 3 7 9 . 6 8 2 2 . 9 1* 1 2 . 1 2 大 腿 （ 前 側 ） 1 2 . 8 9 4 . 7 5 1 5 . 0 5* 5 . 7 9 腓 腸 肌 （ 小 腿 ） 1 2 . 1 1 5 . 1 0 1 3 . 1 4 5 . 0 4
*p < . 0 5
圖 4 - 2 - 8 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 肱 三 頭 肌 皮 脂 厚 度
圖 4 - 2 - 9 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 肩 胛 骨 下 方 皮 脂 厚 度
圖 4 - 2 - 1 0 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 腹 部 皮 脂 厚 度
圖 4 - 2 - 1 1 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 大 腿 （ 前 側 ） 皮 脂 厚 度
( 2 ) 女 運 動 員 之 分 析 結 果
女 運 動 員 運 動 員 經 由 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 不 論 是 在 肱 三 頭 肌 、 肩 胛 骨 下 方 、 腹 部 、 大 腿 （ 前 側 ） 與 腓 腸 肌 （ 小 腿 ） 其 皮 脂 肪 厚 度 皆 有 呈 現 上 升 的 趨 勢 。 於 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 前 ， 其 肱 三 頭 肌 ( 1 4 . 5 8 ± 4 . 4 5 毫 米 ) 、 肩 胛 骨 下 方 （ 1 6 . 0 2
± 5 . 1 6 毫 米 ） 、 大 腿 （ 前 側 ） （ 1 7 . 9 5 ± 5 . 5 5 毫 米 ） 、 腓 腸 肌
（ 小 腿 ） （ 1 4 . 6 1 ± 4 . 4 3 毫 米 ） 。 於 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 其 肱 三 頭 肌 （ 1 9 . 6 3 ± 6 . 7 1 毫 米 ） 、 肩 胛 骨 下 方 （ 2 0 . 1 1 ± 7 . 7 5 毫 米 ）、 大 腿 前 側（ 2 1 . 6 8 ± 5 . 0 3 毫 米 ） 、 腓 腸 肌（ 小 腿 ）（ 1 7 . 2 7
± 3 . 6 9 毫 米 ） 皆 顯 著 大 於 ( p < . 0 5 ) 舉 重 專 項 訓 練 前 之 數 值 （ 如 表 4 - 2 - 4 、 圖 4 - 2 - 1 2 ~ 1 5 ） 。
表 4 - 2 - 4 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 各 部 位 皮 脂 厚 度
前 測 後 測
量 測 部 位
( N = 1 4 ) 平 均 數
（ 毫 米 ） 標 準 差 平 均 數
（ 毫 米 ） 標 準 差 肱 三 頭 肌 1 4 . 5 8 4 . 4 5 1 9 . 6 3* 6 . 7 1 肩 胛 骨 下 方 1 6 . 0 2 5 . 1 6 2 0 . 1 1* 7 . 7 5
腸 骨 頂 1 9 . 4 3 8 . 0 9 1 7 . 8 9 8 . 5 7 腹 部 2 2 . 1 2 7 . 3 7 2 3 . 9 8 8 . 6 1 大 腿 （ 前 側 ） 1 7 . 9 5 5 . 5 5 2 1 . 6 8* 5 . 0 3 腓 腸 肌 （ 小 腿 ） 1 4 . 6 1 4 . 4 3 1 7 . 2 7* 3 . 6 9
*p < . 0 5
圖 4 - 2 - 1 2 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 肱 三 頭 肌 皮 脂 厚 度
圖 4 - 2 - 1 3 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 肩 胛 骨 下 方 皮 脂 厚 度
圖 4 - 2 - 1 4 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 大 腿 （ 前 側 ） 皮 脂 厚 度
圖 4 - 2 - 1 5 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 腓 腸 肌 （ 小 腿 ） 皮 脂 厚 度
此 各 部 位 皮 脂 厚 度 結 果 可 能 是 由 於 體 重 、 體 脂 肪 率 與 身 體 質 量 指 數 於 舉 重 專 項 訓 練 介 入 後 ， 其 數 值 呈 現 顯 著 性 ( p < . 0 5 ) 的 增 加 ， 由 於 本 研 究 之 運 動 員 為 青 少 年 ， 因 此 其 體 重 、 體 脂 肪 率 與 身 體 質 量 指 數 ， 這 些 參 數 較 為 不 穩 定 ， 且 為 了 比 賽 之 目 的 ， 有 些 運 動 員 會 透 過 增 加 體 重 的 方 式 ， 以 調 整 其 比 賽 的 量 級 ， 當 運 動 員 的 體 力 與 技 術 逐 漸 趨 於 極 限 時 ， 體 型 因 素 才 會 相 對 的 顯 示 出 其 重 要 性 。
根 據 鄭 景 峰 、 林 煉 傑 與 黃 憲 鐘 （ 2 0 0 2 ） 指 出 八 週 的 不 同 類 型（ 高 強 度 有 氧 訓 練 組 、 低 強 度 有 氧 訓 練 組 與 肌 力 訓 練 組 ） 訓 練 期 可 能 略 短 ， 並 應 合 併 飲 食 與 運 動 控 制 ， 才 能 有 效 地 去 除 體 脂 肪 。 K r a e m m e r , Vo l e k , 與 C l a r k ( 1 9 9 9 ) 則 指 出 有 氧 兼 肌 力 訓 練 組 加 上 飲 食 控 制 後 ， 其 體 脂 肪 百 分 比 顯 著 地 下 降 ， 因 此 ， 不 論 是 採 用 有 氧 方 式 的 訓 練 或 者 肌 力 訓 練 ， 只 要 能 對 飲 食 加 以 控 制 ， 均 能 顯 著 的 降 低 體 重 。 張 志 平 （ 1 9 8 9 ） 指 出 傑 出 之 舉 重 運 動 員 ， 先 經 過 二 週 的 控 制 期 ， 再 接 著 二 週 的 飲 食 限 制 期 後 ， 結 果 顯 示 男 、 女 性 二 位 受 試 者 體 重 、 體 脂 肪 、 凈 體 重 、 皮 下 脂 層 厚 度 減 少 ， 但 受 試 者 於 幾 次 的 比 賽 中 有 數 次 破 全 國 記 錄 的 情 形 ， 所 以 可 肯 定 飲 食 調 配 並 不 會 影 響 舉 重 比 賽 項 目 成 績 。 因 此 ， 對 於 體 脂 肪 與 皮 脂 肪 厚 度 而 言 ， 不 論 是 有 氧 運 動 或 是 肌 力 訓 練 方 式 ， 其 主 要 降 低 的 方 法 皆 需 要 配 合 適 當 的 飲 食 控 制 ， 才 能 有 顯 著 降 低 的 成 效 。