從 不 同 性 別 之 體 能 成 績 評 估 結 果 中 ， 可 得 知 性 別 會 對 於 體 能 成 績 產 生 不 同 的 表 現 情 形 ， 因 此 ， 本 章 節 討 論 舉 重 專 項 訓 練 後 之 體 能 成 績 評 估 會 將 男 、 女 運 動 員 之 收 集 到 數 據 各 別 進 行 統 計 分 析 。
一 、 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 專 項 體 能 成 績 ( 1 ) 男 運 動 員 之 分 析 結 果
男 運 動 員 經 由 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 專 項 體 能 成 績 不 論 是 前 蹲 舉 、 後 蹲 舉 、 窄 硬 舉 與 臥 推 舉 皆 有 呈 現 上 升 的 趨 勢 。 於 舉 重 專 項 訓 練 前 ， 各 專 項 體 能 成 績 分 別 為 ， 前 蹲 舉（ 1 3 0 . 0 0
± 3 7 . 1 5 公 斤 ）、 後 蹲 舉 （ 1 5 6 . 1 4 ± 3 6 . 0 4 公 斤 ）、 窄 硬 舉 （ 1 5 7 . 2 7
± 3 4 . 3 8 公 斤 ）、 臥 推 舉 （ 7 0 . 0 0 ± 1 7 . 1 8 公 斤 ）（ 如 表 4 - 3 - 1 ）。 由 成 對 樣 本 t 檢 定 結 果 顯 示 ， 於 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 其 臥 推 舉
（ 7 5 . 0 0 ± 1 5 . 1 7 ）有 達 到 統 計 上 差 異 並 顯 著 大 於 ( p < . 0 5 ) 舉 重 專 項 訓 練 前 （ 如 圖 4 - 3 - 1 ）。
表 4 - 3 - 1 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 專 項 體 能 成 績
前 測 後 測
專 項 體 能
( N = 1 1 ) 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 前 蹲 舉 1 3 0 . 0 0 3 7 . 1 5 1 3 3 . 6 4 2 9 . 8 4 後 蹲 舉 1 5 6 . 1 4 3 6 . 0 4 1 6 2 . 7 3 4 1 . 2 5 窄 硬 舉 1 5 7 . 2 7 3 4 . 3 8 1 6 3 . 6 4 3 6 . 6 8 臥 推 舉 7 0 . 0 0 1 7 . 1 8 7 5 . 0 0* 1 5 . 1 7
*p < . 0 5
圖 4 - 3 - 1 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 臥 推 舉 成 績
( 2 ) 女 運 動 員 之 分 析 結 果
女 運 動 員 經 由 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 專 項 體 能 成 績 不 論 是 前 蹲 舉 、 後 蹲 舉 、 窄 硬 舉 與 臥 推 舉 皆 有 呈 現 上 升 的 趨 勢 。 於 舉 重 專 項 訓 練 前 ， 各 專 項 體 能 成 績 分 別 為 ， 前 蹲 舉 （ 9 9 . 0 7
± 2 9 . 6 1 公 斤 ）、 後 蹲 舉 （ 1 1 7 . 2 9 ± 4 0 . 5 2 公 斤 ）、 窄 硬 舉 （ 1 1 5 . 6 4
± 2 9 . 4 7 公 斤 ）、 臥 推 舉 （ 4 9 . 7 9 ± 1 3 . 6 1 公 斤 ） ； 於 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 各 專 項 體 能 成 績 分 別 為 ， 前 蹲 舉（ 1 0 0 . 5 0 ± 2 5 . 9 5 公 斤 ）、
後 蹲 舉 （ 1 2 3 . 5 0 ± 3 7 . 9 3 公 斤 ）、 窄 硬 舉 （ 1 1 7 . 1 4 ± 2 6 . 7 7 公 斤 ）、
臥 推 舉 （ 5 1 . 5 7 ± 1 1 . 9 9 公 斤 ）（ 如 表 4 - 3 - 2 ）。 由 成 對 樣 本 t 檢 定 結 果 顯 示 ， 於 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 其 後 蹲 舉 有 達 到 統 計 上 差 異 並 顯 著 大 於 ( p < . 0 5 ) 舉 重 專 項 訓 練 前 （ 如 圖 4 - 3 - 2 ）。
表 4 - 3 - 2 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 專 項 體 能 成 績
前 測 後 測
專 項 體 能
( N = 1 4 ) 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 前 蹲 舉 9 9 . 0 7 2 9 . 6 1 1 0 0 . 5 0 2 5 . 9 5 後 蹲 舉 1 1 7 . 2 9 4 0 . 5 2 1 2 3 . 5 0* 3 7 . 9 3 窄 硬 舉 1 1 5 . 6 4 2 9 . 4 7 1 1 7 . 1 4 2 6 . 7 7 臥 推 舉 4 9 . 7 9 1 3 . 6 1 5 1 . 5 7 1 1 . 9 9
*p < . 0 5
圖 4 - 3 - 2 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 後 蹲 舉 成 績
二 、 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 競 賽 項 目 成 績 ( 1 ) 男 運 動 員 之 分 析 結 果
男 運 動 員 經 由 六 個 月 專 項 訓 練 後 ， 競 賽 項 目 成 績 不 論 是 在 抓 舉 、 挺 舉 與 舉 重 總 和 成 績 皆 有 呈 現 上 升 的 趨 勢 。 於 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 前 ， 各 競 賽 項 目 成 績 分 別 為 ， 抓 舉 （ 8 5 . 7 3 ± 2 2 . 2 8 公 斤 ）、 挺 舉 （ 1 0 8 . 7 3 ± 2 8 . 3 5 公 斤 ） 與 舉 重 總 和 成 績
（ 1 9 4 . 4 5 ± 5 0 . 4 1 公 斤 ）（ 如 表 4 - 3 - 3 ）。 由 成 對 樣 本 t 檢 定 結 果 顯 示 ， 於 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 其 競 賽 項 目 成 績 包 含 抓 舉 （ 9 1 . 8 2
± 2 1 . 9 9 公 斤 ）、 挺 舉 （ 1 1 4 . 0 5 ± 2 7 . 0 1 公 斤 ） 與 舉 重 總 和 成 績
（ 2 0 5 . 8 6 ± 4 8 . 6 9 公 斤 ） 皆 有 顯 著 大 於 ( p < . 0 5 ) 舉 重 專 項 訓 練 前
（ 如 圖 4 - 3 - 3 ~ 5 ）。
表 4 - 3 - 3 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 競 賽 項 目 成 績
前 測 後 測
競 賽 項 目
( N = 1 1 ) 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 抓 舉 8 5 . 7 3 2 2 . 2 8 9 1 . 8 2* 2 1 . 9 9 挺 舉 1 0 8 . 7 3 2 8 . 3 5 1 1 4 . 0 5* 2 7 . 0 1 舉 重 總 和 成 績 1 9 4 . 4 5 5 0 . 4 1 2 0 5 . 8 6* 4 8 . 6 9
*p < . 0 5
圖 4 - 3 - 3 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 抓 舉 成 績
圖 4 - 3 - 4 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 挺 舉 成 績
圖 4 - 3 - 5 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 男 運 動 員 舉 重 總 和 成 績
( 1 ) 女 運 動 員 之 分 析 結 果
女 運 動 員 經 由 六 個 月 專 項 訓 練 後 ， 競 賽 項 目 成 績 不 論 是 在 抓 舉 與 舉 重 總 和 成 績 皆 有 呈 現 上 升 的 趨 勢 。 於 六 個 月 舉 重 專 項 訓 練 前 ， 各 競 賽 項 目 成 績 分 別 為 ， 抓 舉 （ 6 2 . 7 1 ± 1 8 . 3 1 公 斤 ） 、 挺 舉 （ 8 1 . 2 9 ± 2 4 . 7 1 公 斤 ） 與 舉 重 總 和 成 績 （ 1 4 4 . 0 0
± 4 2 . 6 1 公 斤 ） （ 如 表 4 - 3 - 4 ） 。 由 成 對 樣 本 t 檢 定 結 果 顯 示 ， 於 舉 重 專 項 訓 練 後 ， 其 競 賽 項 目 成 績 包 含 抓 舉 （ 6 7 . 2 1 ± 1 6 . 7 3
公 斤 ） 與 舉 重 總 和 成 績 （ 1 5 0 . 5 0 ± 3 7 . 7 5 公 斤 ） 皆 有 顯 著 大 於 ( p < . 0 5 ) 舉 重 專 項 訓 練 前 （ 如 圖 4 - 3 - 6 ~ 7 ） 。
表 4 - 3 - 4 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 競 賽 項 目 成 績
前 測 後 測
競 賽 項 目
( N = 1 4 ) 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 平 均 數 ( k g ) 標 準 差 抓 舉 6 2 . 7 1 1 8 . 3 1 6 7 . 2 1* 1 6 . 7 3 挺 舉 8 1 . 2 9 2 4 . 7 1 8 3 . 2 9 2 1 . 2 7 舉 重 總 和 成 績 1 4 4 . 0 0 4 2 . 6 1 1 5 0 . 5 0* 3 7 . 7 5
*p < . 0 5
圖 4 - 3 - 6 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 抓 舉 成 績
圖 4 - 3 - 7 舉 重 專 項 訓 練 前 後 之 女 運 動 員 舉 重 總 和 成 績
舉 重 運 動 所 須 具 備 上 肢 、 下 肢 與 腰 背 部 等 三 個 主 要 肌 肉 群 之 肌 力 ， 通 常 以 仰 臥 推 舉 作 為 上 肢 肌 力 的 訓 練 ， 屈 膝 深 蹲 做 為 下 肢 肌 力 的 訓 練 ， 屈 膝 硬 舉 做 為 腰 背 肌 力 的 訓 練 ， 為 舉 重 運 動 員 不 可 或 缺 的 訓 練 （ 蘇 文 仁 ， 1 9 8 5 ）。 此 外 ， 蔣 華 根
（ 1 9 9 7 ） 指 出 舉 重 運 動 專 項 體 能 中 主 要 包 括 腰 部 、 腿 部 、 支 撐 三 大 肌 群 的 力 量 ， 對 於 提 高 抓 舉 及 挺 舉 總 有 非 常 大 的 促 進 作 用 ， 可 藉 由 提 升 三 大 肌 群 肌 力 來 提 升 舉 重 競 賽 成 績 。 因 此 ， 對 於 舉 重 專 項 訓 練 介 入 ， 不 論 是 男 運 動 員 臥 推 舉 成 績 、 女 運 動 員 後 蹲 舉 成 績 或 是 競 賽 項 目 成 績 皆 有 顯 著 提 升 ， 其 主 要 提 升 的 因 素 應 為 舉 重 專 項 訓 練 會 對 於 上 肢 、 下 肢 與 腰 部 肌 力 同 時 提 升 ， 才 能 使 成 績 有 顯 著 增 加 的 成 效 。 由 此 結 果 得 知 ， 雖 然 體 脂 肪 率 與 特 定 部 位 皮 脂 厚 度 有 顯 著 ( p < . 0 5 ) 的 增 加 ， 但 並 不 會 影 響 舉 重 專 項 訓 練 介 入 後 對 於 專 項 體 能 成 績 與 競 賽 項 目 成 績 的 提 升 。