建議

一、 對個人的建議

從研究調查中發現有接近 5 成的研究對象睡眠品質是不佳的，而網 路成癮與睡眠品質有顯著的相關性，同時網路成癮也是睡眠品質良好的 預測變項，因此改善個人的網路使用習慣是相當重要的。而使用網路連 線遊戲容易使人陷入其中而增加網路成癮的機會，另外使用 BBS 也容易 沉迷於其中使的睡眠品質受到影響，因此建議學生能夠了解睡眠對健康 的重要性，以即過度使用網路所造成的影響，進而屏除影響兩者的不良 習慣，建立良好的健康生活。

二、 對家庭的建議

家庭對孩子的成長有很重要的地位，研究結果顯示，在家中上網者 較在外上網者較不容易會有網路成癮的問題產生，建議家長要管束自己 孩子的上網時間，並注意子女的睡眠狀況，若有不良狀態產生，以及早 矯正、就醫、以避免較差的睡眠品質影響其正常的學生生活。

三、 對學校方面的建議

現今網路使用越來越便利，網路對現今的學生族群影響更是大，因 此相關的教育也必須要注意到高科技對青年學子的影響。因此建議學校 可以針對網路成癮程度較高的學生進行相關的輔導，可以建立相關的介 入課程，以協助學生遠離網路成癮的困擾，進而協助改善其睡眠品質，

102

以改善其生活。

四、 對未來研究的建議 (一) 在研究對象上

本研究是以台北市某所私立高級職業學校為研究對象，所以結論無 法推論到全台灣的所有高職學生，故類推的應用性不足，若想要建立高 外在效度研究結論，建議後續的研究者能以全國的高職生為對象來進行 抽樣研究。

(二) 在研究工具上

本研究主要是以問卷的方式來收集量化的資料，未來希望研究工具 不但有問卷的測量，並可以加入質性訪談，量性與質性之研究工具兩者 並用，則可以更加的了解高職學生網路成癮的程度以及其原因，進而了 解其改善的方式。

(三) 研究內容上

本研究的模式中相關因素之變項解釋力僅達 26.30%，其結果顯示出 還有其他許多的因素會影響到睡眠品質，建議後續的研究可以加入其他 的變項或者理論，以更進一步的了解以及探討高職生睡眠品質的影響因 素。

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附錄一

專家效度名單 問卷內容效度專家名單

陳政友 國立台灣師範大學衛生教育學系教授 葉國樑 國立台灣師範大學衛生教育學系教授

陳政友 國立台灣師範大學衛生教育學系教授 葉國樑 國立台灣師範大學衛生教育學系教授