第一節 結論
一、運動與飲食介入對過重高中生能改善身體組成（體重、BMI、體脂肪）。
二、運動與飲食介入對過重高中生能產生飲食觀念及行為的改變。
三、運動與飲食介入對過重高中生能日常身體活動量有的改變。
第二節 建議
針對學校教育及未來研究者提出以下建議：
一、教育上之建議
（一）國內外許多研究皆指出運動與飲食教育介入對身體組成方面具有正 面的效應（黃秀玫等，2010；Parizkova,2008），本研究之結果亦 顯示校園內運動與飲食的教育及介入，可有效改善過重高中生的體 重與體脂肪，建議各級學校應將體重控制之議題融入課程中；或擬 定相關計畫納入學校年度行事曆例行執行，可有效改善體位健康狀 況。
（二）本研究對象為高中生，在高中階段之學生無論是認知方面或自我期
許等面向，都較能有效的配合執行減重計畫，因此建議於高中階段 加強校園體重控制宣導工作，可鼓勵學生養成正確及規律的運動與 飲食習慣，為一生的健康立下根基。
（三）校園中辦理相關活動時，名稱應「健康化」為導向，本研究於校內 執行之名稱就訂為「健康99」計畫，青春期的學生較在意身體形象，
若使用減重班的字眼將造成學生排斥參與活動。因此未來其他學校 在辦理相關活動時亦可參考使用「健康化」之名稱，例如：「健康 體驗營」等詞彙做為宣傳重點，以鼓勵健康為導向，避免標籤化的 情形讓過重學生羞於參加。
二、未來研究之建議
（一）在學校執行健康體位相關計畫的實施，如問卷調查或前、後測時間 點，應注意學校、班級的活動時間，盡量避開考試或學校大型活動，
較能確實反應測驗的結果。
（二）本研究對象採取不分性別共同實施，發現青少年因性別不同對於自 我身體形象之期許不同，建議未來研究者可依性別不同實施分組，
較能有效激發學生體型改變之動機。
（三）本研究之實驗組學生於後測結果中，唯一沒有顯著差異的部分為肌 肉量，經探討後分析原因為運動介入主要為有氧運動，並無肌力部 分訓練，未來研究者從事相關研究時，若能於介入期間加上重量訓
練，或許體脂肪的改變將會有顯著差異。
（四）本研究僅將各班過重學生自班上抽離，利用中午及課餘時間上課及 營養諮詢，因此學生的體重控制成效僅依靠自我要求，建議未來研 究者可針對結合班級經營、導師帶領等，以班級為單位之導向，藉 由團體影響力來強化平時規律運動及健康飲食習慣之養成，將正確 的運動與飲食方式推展至班級活動中進行，讓更多的學生都能擁有 健康體位管理之觀念與技巧。
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【附錄一】
受試者須知及家長同意書
研究題目：運動與飲食介入對高中生身體組成及飲食行為之影響 指導教授：卓俊辰 教授
研 究 者：游弘廷
研究單位：國立臺灣師範大學暑期班適應（特殊）體育教學研究所 服務單位：臺北市立育成高級中學
地 址：臺北市南港區重陽路366號
聯絡電話：（02）2653-0475＃201 0939-266-113
本研究目的是在探討高中生身體組成、飲食習慣及身體活動量之現況 調查研究。並進一步探討過重高中生身體組成與飲食習慣、身體活動量間 是否具有相關性與差異，並根據研究結果，引導學生正確的減重，養成規 律的運動習慣增進健康生活技能。
依實驗研究規定，研究者應將研究過程向受試者說明清楚，且研究者應盡 其所能保護受試者之健康和權益，並隨時回答受試者問題。受試者如改變 意願或測驗當中感到身體不適，可隨時退出而不受任何限制，但應事先告 知研究者。
在本研究中您將進行下列測驗：
一、測驗內容：
(一) 身體組成檢測(包括體重、體脂肪、肌肉量、內臟脂肪量)。
(二) 填寫飲食紀錄表。
(三) 填寫IPAQ台灣活動量調查－短版問卷。
二、測驗地點：
(一) 身體組成檢測—育成高中健康中心。
(二) 填寫學生營養健康行為測驗表—育成高中視聽教室。
(三) 填寫IPAQ 台灣活動量調查－短版問卷—育成高中視聽教室。
三、為了獲得正確的研究結果，請您遵守下列事項：
1.測驗期間請穿著短袖輕便之運動服裝。
2.體內若有配戴心律調整器等機器請勿參加檢測，以免導致機器錯誤動 作。
3.填寫問卷時，研究者將會引導您填寫問卷，請依實際情形填寫。
在你閱讀受試者須知，願意參與本實驗，請在同意書下方姓名欄內簽 名，表示同意並願意遵守「受試者須知」內之各事項。
班 級： 年 班
受 試 者 簽 名：____________
家 長 簽 名：____________
日 期： 99 年 月 日
【附錄二】
運動前健康狀況調查表 親愛的同學你好：
本調查表旨在了解您的健康狀況，以增加實驗的安全性。以下這些問題是 為了實驗過程及檢測前，讓你評估自己是否適合做檢測，以避免不必要的 危險發生。請就下列問題，評估你目前的身體狀況。
1.醫師曾告訴你有心臟的問題嗎？ 是□ 否□
2.你經常覺得胸部疼痛嗎？ 是□ 否□
3.你常常覺得虛弱或頭暈眼花嗎？ 是□ 否□
4.你正服用任何心臟病或其他疾病之藥物嗎？ 是□ 否□
5.有其他上述未提及而不能參加運動的理由嗎？ 是□ 否
□ 理由：
上述問題中，如有任何問題答「是」的話，那便不能接受健康體適能檢測，
建議你去看醫師，檢查或確定安全無虞後再做運動。
學校名稱：
班 級： 年 班 □男 □女 受試者簽名：
日 期：中華民國 99 年 月 日
【附錄三】
IPAQ 臺灣活動量調查 短版問卷
問卷編號：__________
流 水 號：__________
受試者姓名：__________
訪員姓名：__________
訪視日期：__________
成 功：
行政院衛生署國民健康局授權使用
您的回答將有助於我們了解：國人身體活動的現況。
想請教您的是：有關您在過去七天中花在身體活動的時間，包括工作、
做家事、整理庭院／陽台、交通，及您在娛樂、運動等活動中所花的時間。
就算您認為自己不愛動，也請您回答每一個問題。
您過去七天的身體活動與過去 3 個月的身體活動比較起來(請打勾)
□1.比較多 □2.比較少 □3.差不多(請繼續)
請回想過去七天中，所有您做過的費力活動。這些活動會讓您的身體感
請回想過去七天中，所有您做過的費力活動。這些活動會讓您的身體感