影響活化後增能 (PAP) 現象能否被誘發的因素，有 PAP 運動的阻力運動內容，
包括運動強度、收縮型態和運動量，以及進行 PAP 運動後到爆發力表現前的恢復時間，
還有個別差異的影響。本節將分別透過相關文獻的整理和回顧來逐一探討這些因素。
一、不同強度對 PAP 運動之影響
Rahimi (2007) 的研究中，以 12 名男性菁英足球選手為受試對象，評估不同強度 的動態蹲舉 PAP 運動對運動後恢復 4 分鐘的 40 公尺衝刺爆發力表現之影響。結果發 現，不論是低強度 (60%1RM)、中強度 (70%1RM) 或高強度 (80%1RM)，都比起控 制組顯著提升了隨後的衝刺表現。而當中，高強度 (80%1RM) 所增加表現的程度又 顯著高過中和低強度組。
Lowery 等 (2012) 招募 13 名具阻力訓練經驗的男性，比較不同運動強度的動態 蹲舉 PAP 運動對隨後不同恢復時間之垂直跳表現的影響。運動強度分別為高強度：
93%1RM、中強度：70%1RM 和低強度：56%1RM。結果發現，低強度的蹲舉對隨後 的垂直跳表現並無影響，而中和高強度的組別均能顯著增加隨後的垂直跳表現，其中，
又以高強度 (93%1RM) 蹲舉所引起的 PAP 能夠維持最久。該文獻也建議適合引起 PAP 的動態收縮強度應為 93%1RM (3RM) 以上。(如表 2-1 所示)
多數文獻普遍支持以高強度 (至少大於 80%1RM) 的動態收縮來進行 PAP 運動 (Kilduff 等，2007; Lowery 等，2012; Rahimi, 2007; Saez, Gonzalez, & Izquierdo, 2007; Sale, 2004)。而在等長收縮的 PAP 研究中，幾乎都是以等長最大自主收縮 (MVC) 來做研 究，當中有些能夠引起 PAP 來增加隨後的爆發力表現 (French 等，2003; Güllich &
Schmidtbleicher, 1996)，有些則無法 (Behm, Button, & Barbour, 2004; Pearson & Hussain,
2013; Robbins & Docherty, 2005) 。
二、不同收縮型態對 PAP 運動之影響
PAP 運動中的收縮動作型態方面，最常以動態收縮 (dynamic contractions) 和等長 收縮 (isometric contractions) 來進行 PAP 運動。Rixon, Lamont, 與 Bemben (2007) 以
Esformes, Keenan, Moody, 與 Bampouras (2011) 的研究中，找來 10 名男性橄欖球 選手，比較動態仰臥推舉 (3RM) 和等長 MVC 仰臥推舉 (1 組 7 秒) 的 PAP 運動，於 運動後恢復 10 和 12 分鐘，對仰臥推擲爆發力峰值的影響。結果顯示，1 組 7 秒的等 長 MVC 臥推有顯著的提升，而動態 3RM 的臥推則對隨後仰臥推擲無影響。
許多文獻已證實高強度的動態收縮 (Chatzopoulos, Michailidis, & Giannakos, 2007;
Chiu 等，2003; Gourgoulis 等，2003; Young, Jenner, & Griffiths, 1998) 和等長最大自主 收縮對 PAP 現象 (Esformes, Keenan, Moody, & Bampouras, 2011; French 等，2003;
Güllich & Schmidtbleicher, 1996; Rixon 等，2007) 的效益。然而，有些研究則指出等長
雖以上兩篇研究皆顯示，PAP 運動後的恢復時間最好不要低於 8 分鐘，但在 Young,
Chiu 等 (2003) 的研究中，分別找了 7 名以爆發力訓練為主的選手和 17 名僅身體 的大。Hamada, Sale, MacDuncan, 與 Tarnopolsky (2000) 的研究也發現了肌纖維的類型 與 PAP 現象呈現相關性，當肌肉有較高 type II 百分比時，其肌纖維引起的 PAP 現象
的) 以及個別差異 (最好擁有較高的訓練背景、較大絕對肌力和較多的 type II 百分比)。
然而，適當的 PAP 阻力運動量仍尚未得知，因此，本研究將以這些文獻作為基礎，先 行探討並釐清等長最大自主收縮型態之 PAP 運動的最佳運動量範圍。