從知識轉化的觀點中可知：在技術實踐中，擁有概念是第一步，如何將內在的概念轉 化成個人的外在的動作為第二步，接著再擴及到團隊的技術學習為第三步，最後在比賽所 呈現的技術即為第四步。從上兩節可知我國技術發展的歷史，與各分期中關鍵的技術概念，
接著在此節中我們將更進一步探討各拉法中主要技術之動作形態與分類發生之背景，我們 在第一、二節所討論的是第一步與第二步，在此要討論的則為從第四步的結果，往回推進 入至第二步，我們再將各動作形態進行細部分解與定義與分類，動作的概念圍繞在第二節 中各時期主要動作身形的概念下來進行，並加以深入探討其所衍生而出的變化與戰術。
一、日式拉法
起步以左前右後起步為主；進攻以長、短猛拉、連續後退步 (以慢 2 拍與快 4 拍) 為 主；防守以屈膝、轉腳轉膝與下肢完全伸直之被動防守為主；隊型潰散之後，練有側拉。
技術動作的選擇性為所有時期中最少的。此時，利用垂直空間以強化力量的概念只在起步 中有被使用，但是因為繩子與身體是分開的，此身體垂直空間變化的動能轉化到繩子上面 的感知相當的少，在攻、防的過程中，主要以肌肉的力量做為決勝的依據；此外，下肢骨 架的概念雖以在防守的轉腳與power hold 等動作中有呈現，但此時骨架只是用來帶動旋轉 腳底與地方的接觸面，以降低摩擦力，或者是固定支撐角度，對於骨架與空間和肌肉的利 用的認知與技術仍尚未掌握，所以屈膝的角度較大，或者膝關節之角度較小，在 120-160 度之間，只有power hold 時才會將下肢伸直呈 160~180 度。
二、歐式拉法
從日式改拉歐式時，有四個關鍵技術問題困擾著當時技術改變的我們：握法、卡繩、
髖的角度與開始加入雙腳的概念。其中前三項已在上一小節中說明過，除第三項髖牽涉之 層面較廣，必須補充外，於此便不再說明。日式拉法在起步後右腳往前、身體後拋伸展，
髖自然被向上帶，若是要換成標準姿勢，在屈髖、收腳、屈膝即可，因為繩子是夾在腋下，
所以在做收腳、屈膝與屈髖的動作時，上身的位置與角度改變的較少，所以比較能夠保持 在後方穩定的位置，也因為繩子被手握著與腋下夾著，亦處於相對穩定的位置。
但是改成歐式拉法時，須將繩子放在右腰側，當時我們並沒有能力可以固定住繩子，
為了不讓繩子移動，發展出髖向前、向上頂 (用腰帶卡住繩子)、身體後拋、左手拉等動作
來輔助，當髖與膝關節從比較大的角度變成比較小的角度時 (比如從起步接進攻、或從低 姿勢變成標準姿勢時)，手、繩子與身體就會分開，為了不讓繩子跑掉，手會更用力往回拉，
讓手的握力提前耗盡、或髖往前上頂與身體後拋更多，造成身體下躺太多，導致壓繩、或 是身體向右靠繩，讓前、後隊友的力量來協助固定，但是若是前後隊友也是無法固定住繩 子的話，隊形就會從直線變成開口朝右 (由第一位往第八位的方向看) 的弧形，團隊合力 便下降許多。
所以，髖關節的角度如何在動態中進行變化，還能維持原有的姿勢穩定，便成為當時 一大技術難題 (這也是為何會有日式改良與日式修正的原因)：屈髖，上身就上來一些，連 帶屁股的位置就被往後推，繩子就前移、為了固定屁股的位置，強迫腰椎向前推，屁股向 後頂，形成力量前後抵消，最大合力下降，且動作不靈活、為使動作更靈活，改採屈膝，
上身與髖不動隨著屈膝動作下坐，但繩子便上移，且下坐的動作形成力量往前送，與拔河 運動合力往後的基本原則相抵觸。
在還沒找到改善這幾個技術問題前，歐式的拉法的活動範圍與靈活度就被限制住，所 以當時在進攻與防守動作的選擇，除延續日式拉法的技術概念與動作外，只在身體垂直面 上增加變化，也就發展出起步正下的動作，水平直擋、垂直空間變化的被動降擋等技術動 作，在水平與斜下的角度的技術發展也就因此被上述諸多限制而沒有被開發出來。
也因繩子由腋下、改放在右腰側，繩子的高度改變，採前後腳起步的動作不像日式那 麼好做，所以改拉歐式之後，採前後腳起步時，兩腳之距離便開始縮短，甚至直接改採用 兩腳平行直接下坐的起步方式，剛好又能銜接長、短猛拉的動作或戰術，故在歐式拉法後 期，前後腳間距較小與雙腳起步的動作技術被發展出來；也因為起步採雙腳正下方式，所 以左、右腳銜接皆可成為選項，起步後推左腳，亦是從改為歐式拉法後才出現之技術動作。
三、日式、歐式路線之爭 (一)、日式修正
由於日式轉歐式拉法初期，對於繩子的不穩定性造成許多技術上的困擾，也使得原有 的力量無法完全發揮，是以國內便有人再回到原先的日式拉法中找答案，因為日式拉法繩 子在腋下，無法像歐式拉法擁有可將上半身的力量加上去的優點，林子堯依其舉重硬舉動 作力量下肢與上身整合的概念，為改善歐式無法固定的繩子上的缺點，而將繩子移至手肘 上方，用力夾住，解決繩子不穩定的情形，也由於繩子只在手肘上方，亦能在動作中尚加
入背肌力量，甚至還能加入上臂二頭肌力量的整合，加上選擇雙腳起步，利用大腿肌力發
調整進攻的節奏；防守時因為強調重心高度的穩定，以伸展直擋為主，並依對手試圖以猛 拉破壞進攻隊型時，會隨著對手猛拉時空間的落差，進行被動式的降檔與防守，因其進攻 力量持續且強大，通常在比賽中不是直接攻完，就是在接近3 米 5 時會出現防猛拉的防守。
日式改良拉法以手夾繩，雖有力量，仍有時間上的限制，如遇防守型，且又兼具力量 的隊伍，則不具優勢，是以在國內被擊敗過兩次，以及在世界盃歐式拉法與歐式河道的刺 激之下，進而加入歐式拉法加以改良。
(三)、日式加歐式改良
2004~2007 陳圳龍為修正日式改良耐力不足與動作反應較不靈敏，也不適合歐式的河 道，為準備世界盃以及世界運動會，開始將歐式的觀念加入日式改良的技術中，繩子從腋 下移至腰帶下方，但不用腰帶卡繩，手握力的持久力亦為之加長，且開始加入歐式雙腳起 步與攻防的動作，並因應世界盃在歐式河道採防守的戰術，隨著對手後退步進攻的節奏，
在後退步中加入在垂直面上主動朝正下加壓加收腳的防守動作，進攻動作主要仍採連續快 推長，但在世界盃的比賽中不主動進攻，待對方耐力與進攻力量下滑時，才積極反攻。也 因應歐式河道特性，發展出連續慢推長的動作，但在國內比賽中較少見。不過，因繩子的 高度從腋下移至腰側，加上沒有用腰帶卡繩，也讓繩子容易在個人耐力下滑，在繩子上移 加上身體下躺後或團隊隊型不穩的情況下，增加鎖繩的機會。
(四)、歐式加日式改良
此與日式加歐式改良在同一時間內，歐式拉法傳進我國 10 年之後，繩子與身體結合 的程度已慢慢被掌握，唯在做動作時，缺乏日式改良中「踩」與「蹬」的動作概念，讓原 本身體重心與繩子接近，力量傳導較直接的優勢反而被抵消了，為了抵擋日式加歐式改良 的強攻，歐式拉法為將下肢伸展與身體後拋延展到人體最大的極限，但動作中腰椎前頂的 動作讓身體的合力有一個往上的分力，導致所謂頭重腳輕的缺點，雖延長了力矩，也和重 心旋轉與分力相互抵消掉。
兩個原本該是歐式拉法的優點卻都沒辦法發揮效用，是以我開始思考什麼樣子的身體 角度才是最佳的靜、動態姿勢，於是我在原本屈膝的下肢強調肌肉力量的動作與完全伸直 強調下肢骨架支撐之間，依下肢靜、動力學的研究數據中，想像出以防守為主，肌力為輔 的下肢角度，以求能在強調最大防守效能中，還能有效應用下肢的肌群，找出骨架的最佳 使用角度 (170 度) ，加上髖的角度、手的握法、身體的後拋、腳的踩、重心的改變，並在
踩實的基礎上，將下肢蹬的動態理想過程想出來，力量由「跟」、膝、胯加上身力量，一 併傳至繩子上，這樣子的動作原形稱之為「坐蹬」，並依此下肢角度進行防守，因為繩子 與身體的結合程度變好了，腳也踩得緊了，加上坐蹬所需要的垂直空間較大，對於垂直空 間的運用也慢慢成熟，所以單腳後退步的正下空間變加大許多，也在此空間轉換的基礎上，
變成防守的動作，也就是「主動的降擋」，此時的動作與技術修正都是在日式河道上針對 當時國內兩大主流動作所進行的。
要將腳踩緊出力，在現今的概念上是基本的認知，但是我們是到 2008 年底之後，才 開始掌握腳下踩、骨架角度維持、下肢肌肉力量使用與上身力量的整合，歐式拔河 1997 年開始傳進我國，到2009 年才開始真正進入歐式拔河技術的發展時期，從 1997 年開始一 直以西班牙與英格蘭的動作為模仿對象，手的部份學英格蘭，但是在身體與下肢的部份卻 是學西班牙，就只憑藉一捲1997 年世界盃的影帶來學技術。
2009 年獲得世界盃代表權之後，依舊只能依 1997 年的印象來設計 2010 年世界盃的戰 術，因為1997 年的印象，除了力量之外，各國的耐力驚人，所以 2010 世界盃準備的重點 就在於提升我們的團隊耐力至 8 分鐘，但我們忽略了世界盃比賽河道的變更 (其實在
2009 年獲得世界盃代表權之後，依舊只能依 1997 年的印象來設計 2010 年世界盃的戰 術，因為1997 年的印象，除了力量之外，各國的耐力驚人，所以 2010 世界盃準備的重點 就在於提升我們的團隊耐力至 8 分鐘，但我們忽略了世界盃比賽河道的變更 (其實在