有氧體操起源、發展及動作特性

一 、 有 氧 體 操 起 源 與 發 展

有 氧 體 操 是 一 項 新 興 運 動 ， 發 展 至 今 只 有 短 短 的 2 0 多 年 。 其 名 源 自 於 英 文 的 『 A e r o b i c s 』， 意 為 『 有 氧 運 動 』， 於 6 0 年 代 美 國 人 K e n n t h C o o p e r 博 士 推 廣 ， 主 要 強 調 有 氧 運 動 訓 練 之 重 要 性 以 訓 練 個 人 心 肺 耐 力 為 主 （ 許 銘 ， 2 0 0 3 ）。 隨 著 有 氧 運 動 的 發 展 到 2 0 世 紀 7 0 年 代 ， 有 氧 操 運 動 逐 漸 被 大 眾 接 受 ， 8 0 年 代 初 ， 美 國 健 身 、 影 視 明 星 簡 • 方 達 女 士 ， 大 力 推 廣 有 氧 健 身 運 動 後 ， 使 有 氧 運 動 的 發 展 在 世 界 各 地 積 極 展 開 （ 童 俊 貴 、 黃 茂 生 ， 2 0 0 4 ）。

1 9 8 0 年 ， 少 數 國 家 舉 辦 有 氧 體 操 比 賽 後 ， 先 後 出 現 了 一 些 國 際 性 的 有 氧 體 操 組 織 。 國 際 上 有 三 大 組 織 規 劃 及 執 行 有 氧 體 操 賽 事 及 活 動 （ 如 表 2 - 1 ）：

表 2 - 1 有 氧 體 操 三 大 組 織

2 0 0 0 年 的 第 二 十 七 澳 洲 悉 尼 奧 運 會 上 進 行 表 演 ， 以 精 彩 的 編 排 、 強 而 有 力 的 難 度 技 巧 、 充 滿 力 與 美 的 藝 術 表 現 獲 得 了 奧 委 會 的 認 可 。 2 0 0 4 年 ， 國 際 體 操 聯 盟 頒 布 了 2 0 0 5 ~ 2 0 0 8 年 的 國 際 有 氧 體 操 新 規 則 ， 新 規 則 於 原 有 的 基 礎 上 做 了 修 改 與 補 充 ， 名 稱 也 由 原 來 的 S p o r t s A e r o b i c s 改 為 A e r o b i c G y m n a s t i c s ， 與 大 眾 體 操 （ G e n e r a l g y m n a s t i c s ）、 男 子 競 技 體 操 （ M e n ’ s a r t i s t i c g y m n a s t i c s ）、 女 子 競 技 體 操 （ W o m e n ’ s a r t i s t i c g y m n a s t i c s ）、（ R h y t h m i c g y m n a s t i c s ） 的 英 文 名 稱 取 得 一 致 ， 這 代 表 有 氧 體 操 已 融 入 了 國 際 體 操 的 行 列 ， 也 代 表 了 F I G 加 強 了 對 有 氧 體 操 的 重 視 ， 這 個 結 果 也 成 為 有 氧 體 操 進 入 奧 運 會 行 列 的 一 大 助 力 ， 代 表 著 有 氧 體 操 不 久 將 成 為 奧 運 會 上 各 國 爭 金 奪 銀 的 運 動 項 目 。

目 前 自 1 9 9 5 年 F I G 舉 辦 了 第 一 屆 有 氧 體 操 錦 標 賽 後 ， 至 2 0 0 8 年 已 成 功 舉 辦 了 十 屆 ( 如 表 2 - 2 ) ：

表 2 - 2 F I G 舉 辦 歷 屆 有 氧 體 操 錦 標 賽 參 賽 情 況

持 續 發 展 （ 童 俊 貴 、 黃 茂 生 ， 2 0 0 4 ）。

2 0 0 3 年 首 次 舉 辦 了 有 氧 體 操 運 動 裁 判 與 教 練 研 習 ， 並 將 有 氧 體 操 之 國 際 規 則 將 以 翻 譯 ， 使 規 則 中 文 化 。 此 次 的 研 習 促 使 參 與 教 練 將 有 氧 體 操 推 廣 帶 到 各 基 層 代 表 隊 ， 也 使 之 後 得 以 成 立 更 多 國 內 賽 事 （ 如 表 2 - 3 ）：

表 2 - 3 2 0 0 3 年 開 始 之 國 內 有 氧 體 操 賽 事

年 份 名 稱

2 0 0 3 第 一 屆 京 華 城 發 表 會

2 0 0 4 第 二 屆 全 國 有 氧 競 技 體 操 錦 標 賽 2 0 0 4 第 二 屆 京 華 城 發 表 會

2 0 0 5 第 三 屆 全 國 有 氧 競 技 體 操 錦 標 賽 2 0 0 6 第 四 屆 全 國 有 氧 競 技 體 操 錦 標 賽 2 0 0 7 第 五 屆 全 國 有 氧 競 技 體 操 錦 標 賽 2 0 0 9 9 7 學 年 度 全 國 有 氧 體 操 錦 標 賽

經 由 各 地 教 練 、 老 師 的 推 廣 ， 參 與 賽 事 的 年 齡 層 也 廣 泛 至 國 小 、 國 中 、 高 中 、 大 專 及 社 會 團 體 ， 每 年 的 參 與 人 數 也 日 益 增 加 。 觀 之 有 氧 體 操 於 國 內 的 發 展 ， 於 近 幾 年 陸 續 締 造 了 幾 個 里 程 盃 ：

表 2 - 4 重 要 發 展 紀 事

年 份 紀 事

1 9 9 8 - 2 0 0 0 世 界 錦 標 賽 參 與 2 人 2 0 0 2 世 界 錦 標 賽 參 與 1 人

2 0 0 4 世 界 錦 標 賽 參 與 3 人 （ 青 年 2 成 人 ） 2 0 0 5 新 增 2 名 國 際 裁 判 ， 奠 定 裁 判 和 教 練 研 習 會 邁

向 國 際 性 趨 勢

2 0 0 5 亞 洲 室 內 運 動 會 首 次 男 子 個 人 進 入 決 賽 ， 及 正 式 擔 任 國 際 裁 判 一 職

2 0 0 6 世 界 錦 標 賽 參 加 三 人 及 六 人 組 賽 事 ， 團 體 總 成 績 第 十 一 名

2 0 0 7 日 本 鈴 木 盃 青 少 年 女 子 個 人 第 七 、 三 人 組 第 四 名

2 0 0 7 亞 洲 室 內 運 動 會 女 子 個 人 決 賽 第 七 名

以 上 顯 示 我 國 有 氧 體 操 項 目 已 邁 進 亞 洲 前 八 強 之 列 ， 也 代 表 有 氧 體 操 於 國 內 的 發 展 已 漸 被 重 視 ， 2 0 0 9 年 世 界 運 動 會 在 高 雄 也 將 有 氧 體 操 納 入 比 賽 項 目 ， 有 氧 體 操 於 台 灣 的 發 展 將 更 進 一 步 。

二 、 有 氧 體 操 動 作 特 性

有 氧 體 操 動 作 源 自 傳 統 的 有 氧 舞 蹈 ， 其 在 音 樂 的 伴 奏 下 ， 透 過 難 度 動 作 的 完 美 呈 現 ， 展 現 選 手 表 演 複 雜 和 高 強 度 動 作 技 巧 的 能 力 （ A t k i n s o n , A n d r e & A b r a h a m ， 2 0 0 5 ）， 其 整 套 動 作 編 排 需 具 連 續 性 ， 展 現 柔 軟 度 及 肌 力 ， 利 用 七 個 基 本 有 氧 步 伐 ： 踏 步 （ M a r c h ）、 跑 步 （ J o g ）、 抬 膝 （ K n e e l i f t ）、

彈 踢 步 （ S k i p ）、 開 合 跳 （ J u m p i n g j a c k ）、 弓 箭 步 （ L u n g e ）、

踢 腿 （ K i c k ）， 加 入 四 個 難 度 元 素 ： 類 別 A 動 態 肌 力 支 撐 系

（ D y n a m i c s t r e n g t h ）、 類 別 B 靜 態 肌 力 支 撐 系 （ S t a t i c s t r e n g t h ）、 類 別 C 跳 、 躍 動 作 系 （ J u m p s a n d l e a p s ）、 類 別 D 平 衡 與 柔 軟 系 ( B a l a n c e a n d f l e x i b i l i t y ) ， 內 容 必 須 顯 示 有 氧 動 作 與 難 度 元 素 二 者 間 之 平 衡 運 用 ， 手 臂 和 腿 部 動 作 必 須 有 力 且 動 作 明 確 ， 並 展 現 所 有 空 間 、 地 板 和 空 中 動 作 之 均 衡 運 用 。 禁 忌 動 作 上 ， 禁 止 出 現 過 度 背 伸 、 關 節 猛 烈 屈 伸 等 對 人 體 有 害 之 動 作 ， 以 及 手 翻 、 空 翻 、 空 中 翻 轉 等 易 發 現 危 險 之 動 作 （ 王 紅 、 張 秋 雲 、 盧 特 ， 2 0 0 2 ）。