第三節
第三節 測驗方法及工具 測驗方法及工具 測驗方法及工具 測驗方法及工具
第三節
第三節 第三節
第三節 測驗方法及工具 測驗方法及工具 測驗方法及工具 測驗方法及工具
壹壹壹
壹、、、測驗前的說明會、測驗前的說明會測驗前的說明會測驗前的說明會
（一）98年2月12日至20日選定各區域對施測人員進行先前說明與示範 動作，以達測驗的統一性與標準化。
（二）施測前一週，先行轉發受試者須知及同意書（附錄一），請同 學帶回家，經家長簽署同意後實施問卷調查與檢測。
貳貳貳
貳、、、身體活動量測驗部份、身體活動量測驗部份身體活動量測驗部份身體活動量測驗部份
一、測驗名稱：採用劉影梅等（2006）發展出之國際身體活動量表臺灣青少 年IPAQ台灣活動量調查－學生自填圖卡短版問卷（International Physical Activity Questionnaire-Adolescence in Taiwan-short form self-administration, show card version, IPAQ_SC-A），為身體活動評量工具（附錄三）。
二、測驗日期：98年3月2日起至98年4月31日止，請各抽測學校之班體育科
三、測驗地點：測驗地點以各地區所屬學校之教室為主。
四、測驗內容：
1.個人屬性：包括性別、年齡、身高、體重等人口統計變項。
2.實施方式：身體活動之評量以問卷調查方式實施，將以國際身體活動 量表IPAQ 台灣活動量調查－學生自填圖卡短版問卷（IPAQ-A）作為問 卷調查之工具，並在取得相關單位授權與認證後使用。其中，身體活 動 將 以 每 週 活 動 分 鐘 數 （ min/week ） 、 每 週 能 量 消 耗 代 謝 當 METs(Kcal/Kgw/hr)、每週能量卡數（Kcal/week)為單位，另依學生生 活 形 態 不 分 活 動 種 類 (Type) ， 如 學 校 (School) 、 交 通 (Transportation)、家務(Housework)、休閒(Leisure Time)、 及久 坐活動(Sedentary)時間的身體活動，直接問費力、中等費力、走路、久坐 的時間及頻率，並依青少年常見之活動，以卡通圖繪方式、文字同時 呈現，並依過往經驗加問睡眠狀態，以喚出問不出來的輕度活動時間。
參參參
參、、、健康體適能之檢測、健康體適能之檢測健康體適能之檢測健康體適能之檢測
一、測驗名稱：中華民國體適能護照（國中學生）測驗項目等。
二、測驗日期：98年3月2日起至98年4月31日止。請各抽測學校之班級體育 科任老師協助學童完成健康體適能檢測。
三、測驗地點：選擇地點以各校操場或活動中心（體育館）為主。
四、測驗項目：測驗項目包括身體質量指數、坐姿體前灣、立定跳遠、一
分鐘仰臥起坐以及800/1600公尺跑走等（如表3-3）。
五、測驗實施
在健康體適能檢測之前，為了顧及安全，請受試者先填寫「運動前 健康狀況調查表；如附錄二」（方進隆，1993），此部份依據教育部八十 四年公佈中華民國學生體適能測驗手冊（1997b）方法內容執行及教育部訂 定之中華民國體適能護照（國中學生）測驗項目等。
六、測驗方法
（一）身體組成--身體質量指數（BMI）
1.測量器材：身高器（或皮尺）、體重計。
2.測量步驟：
表 3-3 體適能測驗項目
目的 項目
身體組成 身體質量指數
柔軟度 坐姿體前彎
瞬（爆）發力 立定跳遠
肌力、肌耐力 一分鐘屈膝仰臥起坐 心肺耐力 800/1600 公尺跑走
1受試者必須脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，使枕骨背骨臀部 及腳踵四部份均緊貼量尺。
2受試者必須兩眼向前平視，身高計的橫板輕微接觸頭頂並和身高計的 量尺成直角。
3測量結果以公尺為單位（以四捨五入法計至小數第一位）。
4記錄身高。
（2）體重：
1受試者最好在用餐後兩小時測量。
2受試者必須脫鞋帽及厚重衣物站立於體重器上。
3測量結果以公斤為單位（以四捨五入法計至小數第一位）。
4記錄體重。
5身體質量指數（BMI）＝體重（Kg）÷身高（㎡）。
3.測量要點：
1身高、體重計要事先校對調整，並要求精確。
2測量身高時應使受試者枕骨、背骨、臀部及腳踵四部份均緊貼尺。
3測量體重時應使受試者只著輕裝，以減少誤差。
4記錄身體質量指數（BMI）：測量之身高以公尺為單位，體重公斤為單 位。
（二）柔軟度—坐姿體前彎測驗
1.測量所須器材：布尺、膠帶或坐姿體前彎測量器、軟墊。
2.測驗步驟：
1受測者坐於地面或墊子上，兩腿分開30公分，膝蓋伸直，腳尖朝上
（布尺位於雙腿之間）。
2受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分記號平齊（脫鞋）。
3受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來 回抖動）儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以便記 錄。
4兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點。例如：中指 指尖觸及25公分之點，則登記為25公分，中指指尖若超過腳跟，所觸 及之處為27公分，則成績登記為27公分，若中指指尖觸及之點小於腳 跟，若在18公分處，則登記為18公分。
3.測量記錄：
先嘗試練習一次，再正式測驗兩次，取兩次正式測驗中最佳成績。(測 量成績記錄單位為公分。
4.測量要點：
受試者患有腰部疾病、下背脊柱疼痛、後腿肌肉拉傷皆不可接受此項
先做暖身前彎運動及應適度的熱身活動。受試者上身前傾時要緩慢向前 伸，不可用猛力前伸，受測過程中膝關節應保持伸直不可彎。
（三）瞬發力—立定跳遠
1.測量器材：立定跳遠測量軟墊（皮尺及墊子）
2.測量準備：將立定跳遠測量軟墊平舖在平坦不滑之場地，PU 跑道上更 佳。或將墊子平放於地上將皮尺刻度固定。
3.測量步驟：
1受試者立於起跳線後，雙腳與肩同寬，半蹲、膝關節彎曲、雙臂至 於身體兩側後方。
2受試者雙臂自然往前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
3受測時，每次測驗一人，每人可試跳兩次。
4成績丈量，由起跳線內緣至最近落點為準確距離。
4.測量記錄：
1測量成績記錄單位為公分。
2受試者可以連續試跳兩次，取兩次中最佳成績。
3受試者犯規時，不算成績。
5.測量要點：
1受試者測驗前應適度的熱身活動。
2準備起跳時雙手可以擺動，但雙腳不可以離地起跳。
3受試者需穿運動鞋或赤腳。
4受試者起跳時一定要雙腳同時躍起離地，同時落地。
（四）肌力、肌耐力－一分鐘屈膝仰臥起坐 1.測量器材：碼錶、墊子。
2.測量時間：一分鐘 3.測量步驟：
1預備時測試者於電子或地面仰臥平躺，收額雙手胸前交叉，雙手掌 輕放肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部雙膝彎曲約成九十度，足底
平貼地面。
2將受試者分成兩組，兩組可彼此幫忙以雙手按住腳背並計算次數，
完成後登記成績。
3測驗時，利用腹肌收縮使身體上身起坐，雙肘觸及雙膝後，而構成 一個完整動作，之後，隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。
4聞「預備」口令時，保持預備動作，聞「開始」口令時，盡力在一 分鐘內，做起坐的動作，直聽到「停」的口令時動作結束，以次數 愈多者愈佳。
5紀錄：以次數為單位；計時六十秒；在六十秒紀錄其完整次數。
4.測量要點：
血壓、肺病等疾病者，激烈運動疾病者，皆不可接受此測驗。
2受試者用餐後兩小時內不宜做此項測驗。
3受試者測驗前應適度的熱身活動。
4受試者於仰臥起坐過程中，不可閉氣，應保持自然呼吸。
5受試者後腦勺在測驗進行中不可碰地。
6起坐時以雙手肘接觸為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸地面後才可 以開始下一次的動作。
7記錄時亦以六十秒所完成的完整次數為準。
8測驗過程中，受試者如有身體不適，可以停止測驗。
（五）心肺耐力—800、1600 公尺跑走 1.測驗前準備：
1測量器材：碼錶、哨子、信號旗、名次牌、號碼衣。
2測量場地：測驗之田徑場地於測量前要準確丈量距離，並畫好起終 點。並注意田徑場地要保持地面乾淨平整。
3熱身操：測驗前須足夠的熱身操及伸展操，以避免運動傷害。
4測驗時間及分組：統一時間為上午 09 時至 12 時、下午 14 時至 16 時，測驗時將學生分成 2-3 組，並穿著號碼衣，學生可相互計算圈 數，待抵達終點時教師報以成績。
5安全維護：商請護士在場，並準備急救箱。
2.測驗步驟：
起跑開始鳴哨音及計時，施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成驗，
如中途不能跑之時，可以走路代替，抵達終點時記錄時間(提醒受試者儘 量跑田徑場之內圈 。
3.測量記錄：
記錄以完成 800、1600 公尺跑走之時間(記錄單位為分、秒）。 4.測量要點及注意事項：篩選受試者：依健康體適能計畫問卷調查身體機
能狀況（附錄三）。
1受試者如有不適現象，必須馬上停止運動且告知施測人員。
2受試者在受測前一天應避免激烈運動。
3受試者用餐後兩小時內不宜做此項測驗。
4受試者動機與成績有密切關係，因此要鼓勵受試者盡力完成運動，
並提高測驗之動機。
5受試者測驗時要穿著運動服裝及運動鞋。