或左或右轉動，使臉露出水面呼吸，利用雙臂划水，兩腿上下打動而前進。
第二節游泳教學
在游泳競賽中，依泳姿分為四項，分別為捷泳、仰泳、蛙泳與蝶泳四種。其 中自由泳並無特定泳姿，溫宇紅與李文靜 (2004) 提出捷泳的速度快、阻力小、
技術效率高，所以游泳選手在參與自由式項目時，大多選擇捷泳泳姿參賽。
一、游泳教學法
在捷泳教學過程中，大多會使用全部教學法與分段式教學法進行游泳教學，
蘇金德 (1974) 認為初學者在學習泳時採用「全部教學法」可以很快且有效的領 悟水性且學會游泳，但是在實際操作時，還是須考慮學習者的能力、經驗等問題，
如採用「分段式教學法」可以將困難的動作進行分析和示範。陳武山 (2008) 也 提出捷泳教學過程中可分為「完整法」及「分解法」兩種教學法，完整法的優點 在於學習者能完整的學習及掌握動作，但是缺點在於複雜的動作學習者較無法掌 握並連貫，而分解法卻能補足這些缺點。焦嘉誥 (1979) 認為分段學習是將所想 學習的全部活動分成若干段，先逐段的練習，然後再將各段按先後順序綜合複習。
學校體育教材教法與評量―游泳 (1978) 也提出在學習游泳的課程當中應該要由 易至難，由淺入深，以循序漸進進行游泳學習與教學。而簡曜輝 (1980) 認為，
因為細部動作之間，相互有關連，像是在學習捷泳時划手、腿部打水、換氣等動 作，適宜採用部分學習法，進行游泳教學。由上述的文獻中，我們能夠整理出捷 泳動作教學可分為全部教學法和分段式教學法兩種，在教學過程中是由易至難，
以淺入深方式進行教學。
二、游泳動作教學流程
在教學流程上分為划手、腿部打水、換氣三個動作，但從哪一種動作開始進 行教學，皆有相同效果 (姚漢禱，1985)。但在教學步驟上，多位學者提出的順序 差異性不大。陳嫣芬 (1994) 提出游泳教學過程為：適應水性、悶氣及漂浮、腿 部打水、划手、手腳聯合、換氣動作、手腳聯合及換氣動作。焦嘉誥 (1979) 提 出游泳學習應由熟悉水性，進而加上腿部打水、划手與換氣等，先分段再配合練 習。而鄭麗美、陳念青與武為瓊 (2005) 的移動式韻律呼吸教學法中的動作要領 及學習順序為：適應水性、韻律呼吸、腿部打水、划手練習、換氣練習與聯合動 作練習。陳和睦 (1978) 在最新游泳指導法中提出捷泳泳姿的學習必須從腿部打 水開始。陳武山 (2008) 也認為游泳教學一般都按照蹆、臂、臂與呼吸配合、腿 配合及完整配合的順序進行教學。而劉曜彰 (1981) 的教學順序為：適應水性、
韻律呼吸、捷泳腿部動作、職臂划手、捷泳換氣動作與聯合動作。黃妙國 (2001) 在捷泳教學內容與進度表安排為：漂浮閉氣水中站立 (三週)、腿部打水 (三週)、
划手 (兩週)、換氣練習 (五週) 與手腳聯合。由以上專家學者的論述中，我們能
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歸納出游泳動作流程為：適應水性、閉氣、腿部打水、划手、換氣、手腳聯合的 教學順序。
三、游泳教學課程安排
一般而言，以十天課程的分配為：第一階段適應水性的課程安排為一天，捷 泳第二階段的腿部動作課程安排為三天，第三階段手臂划手動作課程安排為兩天，
第四階段手腳聯合課程安排為一天，最後第五階段手腳聯合並配合呼吸課程安排 為四天。蘇榮基、羅龍飛 (1997) 提出捷泳學習中漂浮、腿部打水、划手到手腳 聯合不會有太大的問題，但換氣卻是學習上的一大瓶頸，所以大多數的教學時間 會將適應水性、閉氣、漂浮等活動時間壓縮，而將課程較長的時間運用在腿部打 水、划手、換氣及聯合動作的教學上。在教學過程中，將教學重心放於手部與腿 在水中所產生的推進力，並且期望在換氣時能使腿部打水動作更快，藉由更快速 的腿部打水動作，增長嘴巴離開水面呼吸的時間，使換氣動作變得更容易。游泳 教學課程安排如表 1 (本表課程安排配比計算方式為：教學內容節(次)數÷總上課 節(次)數=課程安排配比) ，例如，10 次課程中，有 2 次課程為適應水性，則計算 方是為 2 (適應水性) ÷ 10 (課程總次數) = 0.2 ，百分比為 20%，其餘課程配比 算法依此類推。
表1 一般游泳教學課程表
研究者 論文內容
丁益文 (1993)
研究主題 分段學習捷泳、蛙泳時學生自學動作困難程度的探討 教學時間 連續 24 天，授課時數 21 節，一節 60 分鐘。
課程安排 第 1 節 測驗自由式游泳距離、熟悉水性。
第 2 節至第 11 節 捷泳教學。
第 12 節 捷泳測驗。
第 13 節至第 23 節 蛙式教學。
第 24 節 蛙式測驗。
(續下頁)
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表 1 一般游泳教學課程表 (續)
研究者 論文內容
課程安排配比 適應水性與漂浮：5%
腿部打水、划手、聯合動作、換氣：95%
黃妙國 (2001)
研究主題 捷泳教學效果之探討 教學時間 10 週 20 小時。
課程安排 第 1 週 適應水性。
第 2 週 憋氣、漂浮、水中站立等。
第 3 週 漂浮、水中站立、腿部打水。
第 4 週 腿部打水、換氣、划手、手腳聯合。
第 5 週 腿部打水、換氣、划手、手腳聯合。
第 6 週 腿部打水、換氣、划手、手腳聯合。
第 7 週 腿部打水、換氣、划手、手腳聯合。
第 8 週 聯合動作與換氣。
第 9 週 聯合動作與換氣及轉身。
第 10 週 聯合動作與換氣及綜合複習。
課程安排配比 適應水性：30%
腿部打水、划手、聯合動作與換氣：70%
陳雨霖 (2003)
研究主題 教學時間分配對國小學童游泳能力之影響 教學時間 8 週，每次 90 分鐘。
課程安排 第 1 節 適應水性。
第 2 節 蹬牆漂浮、打水。
第 3 節 打水、陸上划手、練水中行走划手、單臂划手、
水母漂。
第 4 節 打水、划手、手腳聯合動作。
第 5 節 打水、划手、單臂划手換氣。
第 6 節 打水、划手、單臂划手換氣。
第 7 節 打水、划手、單臂划手換氣。
第 8 節 總複習、暗示基本救生常識、水中抽筋處理、
游泳能力檢定。
課程安排配比 適應水性與漂浮：13%
腿部打水、划手、聯合動作、換氣：87%
(續下頁)
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表 1 一般游泳教學課程表 (續)
究者者 論文內容
課程安排配比 適應水性與漂浮：20%
腿部打水與划手：40%
聯合動作與換氣：40%
胡銘志 (2016)
研究主題 偏鄉地區國民小學中年級學童親水體驗池蛙式教學方 案之研究
教學時間 五週，每週一次，每次 40 分鐘。
課程安排 第 1、2 節 陸上蛙泳動作教學。
第 3、4 節 適應水性、水中蛙腿練習。
第 5、6 節 手部動作、換氣動作。
第 7、8 節 聯合動作練習。
第 9、10 節 聯合動作練習，測驗。
課程安排配比 適應水性與漂浮：20%
腿部打水與划手：40%
聯合動作與換氣：40%
資料來源：研究者自行整理
綜合以上所述，游泳課程安排，可發現看出在適應水性及漂浮的課程的時間 安排是較少的，而運用在腿部打水、划手、換氣與聯合動作安排上是較多的。課 程的安排上教學順序則為：(一) 適應水性、(二) 閉氣、(三) 腿部打水、(四) 划 手、(五) 換氣、(六) 手腳聯合。
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