本研究旨在探討三名⼤學視覺障礙學⽣的健康體適能，在個別化跑步 機訓練課程對研究對象進⾏⼋週的介⼊後，檢視是否對健康體適能造成 影響與變化，本章將根據研究結果與討論所得，提出結論與建議。
第⼀節 研究結論
本研究藉由個別化跑步機運動課程，提升⼤學視覺障礙學⽣的體適 能，經由實驗介⼊及研究分析得到以下結論：
⼀、個別化跑步機訓練課程對⼤部分視覺障礙學⽣的⼼肺耐⼒有⽴即與 維持成效。
⼆、個別化跑步機訓練課程對視覺障礙學⽣的肌⾁適能達顯著⽔準並有 維持成效。
三、個別化跑步機訓練課程對部分視覺障礙學⽣的BMI達顯著⽔準並有維 持成效。
四、個別化跑步機訓練課程對部分視覺障礙學⽣的柔軟度達顯著⽔準並有 維持成效。
第⼆節 未來研究建議
⽬前針對視覺障礙者運動處⽅的⽂獻有限，在臺灣對於成⼈的探討幾 乎只有視障棒球、健⾛或是訪談視障者的休閒活動。此外，在視覺障礙 者的體適能上，國內外研究皆以國⼩居多，國中⾼中階段較少，⽽⼤學 階段幾乎沒有，建議未來可針對⼤學或成⼈視覺障礙⽣進⾏研究。
在⽣活應⽤的部分，未來可朝將運動概念融⼊⽇常⽣活⽅⾯進⾏探究，
例如：以時下容易取得的智慧型穿戴裝置監控⾛路時⼼跳率，讓⾛路也 可達到運到效果，或是在原本熟悉的運動中，加⼊⾼強度間歇性運動概 念等等，期望能讓視覺障礙者真正培養運動習慣、愛上運動，讓運動與
⽣活密不可分。
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附錄⼀ 招募海報
附錄⼆ 個別化跑步機運動訓練課程進度表
第三堂 高強度間歇式運動 訓練
60%/90% 2 分/4 分＊5 組 30 分
附錄三 暖⾝運動及緩和運動⽰意圖
1.熱身運動
頸部活動：前、後、左、右各停 10 秒
上肢活動：左、右各手各停 10 秒
腰部活動：順時針及逆時針扭轉各 3 次
膝關節活動：順時針及逆時針扭轉各5 次
踝關節活動：左右腳順時針及逆時針扭轉各5 次 2.動態伸展
小跨步：雙腳交替往前跨5 步
高抬腿：雙腳交替抬腿 20 下
前踢腿: 左右交替踢腿20下
踢臀跑：左右交替小腿踢臀 30 下
雙腳併攏前彎 腳掌相對抱腳前彎
左右屈膝後躺
左右抱膝