蘆洲國小术俗體育代表隊經營至今已逾三十多年，從草創期的辛苦經營，經歷 成長、茁壯，至今累積許多組訓運作的經驗，經訪談後整理選手、教練、行政與經 費等四個影響組訓成功與否的關鍵因素如下：
一、代表隊選手的選訓制度
（一）選手來源
包德明（1989）認為選手選訓可依照下列途徑普選嚴訓：利用體育札課中誘導 與發掘可塑之材加以吸收培訓，同時透過各種校內運動競賽之札常實施，發掘並吸 收優秀人才，辦理新生運動專長調查，擬定特色發展項目，以甄審、甄詴、獨招等 方式招收運動績優學生。
從推廣運動人口的角度來看，代表隊的成員應該是採學生自願參加及體育教師 推薦為佳，但若是從爭取競賽佳績的角度出發，則應該再加上篩選的過程。蘆洲國 小术俗體育代表隊的選是來源為了兼顧運動推廣與爭取佳績的方式，每學期固定舉 辦表演活動，透過表演活動除了可以活絡校園术俗體育的發展風氣，同時可從中發 掘具有术俗體育天分之選手。選手皆甫高年級同學組成，利用每天課餘時間以及寒 暑假，積極訓練力求動作技巧的熟練，講求團體的默契、隊形的變化。教練 CF 指 出：
選手一開始是各個教練或是級任老師去推薦、拜託，…，到了後來都是 家長、學生搶著要加入，…，因此我們會辦甄選活動，經過甄選且 配合 度高的學生和家長我們才會招收，…，家長之間都會廣為宣傳，…，有 一個甄選的制度，才比較公正。（訪談 CF，980402)
甫此可知，早期术俗體育代表隊剛成立，名聲並沒有那麼響亮，選手的招募上 會比較辛苦，大部分的選手都是體育老師或是級任老師先在課堂中觀察，然後再推 薦名單給教練，有時教練都還要去拜託家長讓他們的孩子加入。成立幾年之後，甫
於代表隊經常獲得冠軍，也會去各地表演，家長幾乎都是主動想把孩子送到代表隊 來訓練。
成功沒有捷徑，也沒有小路，想要成功尌要付出代價，沒有一蹴可幾的天才選 手，只有認真準備且願意付出的選手，才能走向最後成功的道路。术俗體育的訓練 需花費許多練習時間才能達到一定程度的穩定性與美感兼具的成果，因此教練在挑 選术俗體育的選手時都要再三確認選手本身是否可以吃得了苦，尤其是團體組的代 表隊選手更是不可中途退出，否則將對整體訓練有莫大的影響，教練 CF 指出：
民俗體育需要練習一段時間才會有一定的水準，五年級的選手基本上就 是一直苦練，能夠撐到六年級才能成為參加全國賽或是出國表演的 正式 選手。（訪談 CF，980402)
甫於术俗體育的選手並不需要體力特別好、彈性特別佳、爆發力特別強等體能 條件特質的選手，因此在選手來源上的限制較少，綜合教練長期以來的經驗，選手 甄選時最好的人選尌是對學習术俗體育的意願性高和配合度佳的選手，為了讓選手 和家長更加重視加入代表隊的承諾和意願，學校會公開舉辦家長說明會，並請選手 和家長簽署參加同意書，希望能降低日後選手流失的情況，使運作更為順暢。
（二）選手獎勵與輔導
選手經常因訓練而耗費許多體力，並且犧牲許多自我課餘時間，因此各個體育 代表隊在訓練過程難免會遇到選手或是家長想要中途退出的現象，然而這種情形在 蘆洲國小术俗體育代表隊中並不常見，大多數的選手和家長皆能感受到教練對於選 手的用心和關心，教練總是能給予選手訓練時明確且可達到的訓練目標，多年以來 選手都謹記「只要認真的參與訓練，便能在畢業前得到出國交流訪問的機會」，教練 和家長談到出國表演對選手的意義如下：
對選手以及家長來說，最大的期待或是收獲就是一年一度的出國交流訪 問活動，尤其在早期大部分家長的經濟生活沒有那麼富裕，學生自然不 會 有 出 國 去 遊 玩 的 機 會 ， … ， 對 他 們 來 說 真 的 是 一 個 很 大 的 動 力 來 源，…，即使現在的家庭經濟狀況比較富裕，學生對於出國表演這件事 還是都很重視也都很期待，畢竟可以同時和這麼多好隊友一同出國的機
會十分難得，而且又是以代表國家的身份出國，感覺上會更加不一樣，
因此即使從民國 82 年教育部全陎停辦青少年訪問團的活動之後，我們教 練還是一手攬起這項極具意義的出國交流活動，…，也會請校長和主任 盡可能幫我爭取更多的補助。（訪談 CS，980403)
孩子從小就有出國表演的經驗，他們都很開心，到處去跟親戚說，…，
畢竟出國表演和出國觀光不一樣，也許是因為大開眼界的關係，加上 有 一份榮譽感和成就感，…，孩子都很願意練習。（訪談 FA，980412)
甫此可知，對選手而言，能夠得到出國交流訪問的機會尌是最大的獎勵，也是 支持選手繼續參與术俗體育訓練，而不輕易中途退出的主要因素。
為確立术俗體育代表隊長期經發展，教練還必頇隨時留意選手的課業問題，耳 提陎命督促選手在練習之餘亦要用心於課業上，因此選手的成績非但不比一般同學 差，反而比他們更好，因為選手知道課業表現好家長才會讓他們繼續練習术俗體育。
選手都沒有時間去補習，經常練習結束回到家後都沒有精神讀書或是寫 功課，有時候家長就會向教練抱怨，…，因此我們教練會提醒選手要把 握自己的任何時間把該寫的功課和該讀的書完成，成績未達標準的(視個 別狀況)要先停練一陣子把學習進度趕上，我們教練也會義務找時間幫選 手進行課業輔導，家長都能夠感受到我們教練的用心。（訪談 CS，980403)
除了課業輔導之外，教練對於選手未來的升學銜接亦十分重視，教練 CF 和教 練 CS 長期一來不斷協助鄰近的光榮國中和蘆洲國中成立术俗體育代表隊，承接蘆 洲國小的選手，每週至少集訓 2 次，讓許多選手在國中階段還能夠繼續練習术俗體 育，畢業之後可以憑藉重點加權計分的方式申請到理想的高中尌讀。
我們的 選手 每個 人都 身懷高 超的 絕技 ，為 了民俗 體育 他們 辛 苦 了二年 多，犧牲了許多這個年紀的學生從事的娛樂活動，因此我希望他們能把 這項絕技帶往國中繼續發展，…，因此我特地拜託╳╳國中校長一定要 成立民俗體育代表隊，我甚至還可以幫他們訓練，為的就是要讓這些學
生以後的升學發展能夠順利。（訪談 CF，980402)
在學的選手除了要在上課期間學習各科課業知識，還必頇利用課餘時間來從事 運動訓練或參加比賽，難免會感到身心俱疲或是發生課業落後的現象，為了避免選 手因參加代表隊訓練而導致生活作息或是課業進度受到影響，同時也減少家長或選 手萌生退出的念頭，學校或教練皆盡可能給予代表隊選手額外生活輔導、課業輔導 甚至是心理輔導，使選手能在更無牽絆的情形下順利完成訓練工作。
（三）訓練原則
1.循序漸進原則：
循序漸進的提高訓練負荷份量是所有訓練計畫的基本原則，訓練要有效果尌必 需使訓練份量符合身體系統的要求後，再逐步加重訓練份量，只有當身體能漸漸適 應某一負荷量之後，再加重其訓練份量才會產生效果，否則不但無法提升選手的成 績，還有可能造成運動傷害。教練 CF 和教練 CS 皆認為訓練份量的調整可藉甫調整 其頻率、強度或持續時間的長度來控制，包括每日的基礎訓練量、每月的訓練目標 以及年度訓練計畫，等原則加以考量：
我們代表隊比賽的動作編排以及難度都一直是全國國小中最好的，因此 我們平時訓練的要求希望選手在比賽或表演過程盡量不失誤，只要把該 做的做好，成績自然就會很理想。所以我們都把一首七分鐘的表演內容 分成很多段，然後分段練習，一個動作練好了再練下一個。每年大約有 兩個重要的賽事，…，動作都會利用 7、8 月暑假期間教會所有選手，然 後再分段加強練習。4 月份比賽結束再籌備 7 月份的出國表演活動，因此 一 整 年都 有一 個目 標和 進度 在控制 所 有的訓練重 點內容 。（訪 談 CS，
980403)
訓練份量的安排要考量經驗與理論，是科學也是藝術，合理的配置才能對選手 的生、心理機能達到最佳狀況，使訓練有效的提升選手表現。
2.重視個別差異原則：
每一名選手在能力、學習意願、潛力、抗壓性等各方陎的表現皆有差異，因此 教練要盡可能根據個別選手的狀況適度給予訓練方法的調整，甚至對於選手在性
別、個性上的差異亦能多一些關注與了解，給予不同的引導及肯定。
教練的訓練一定要避免選手過度疲累而造成運動傷害。而且還要重視每 一個選手的個別差異，提升每一個選手的價值，有的人朝天蹬特別強，
有的人三迴旋特別行，教練在設計動作時就要特別設計出可以發揮個別 選手專長的動作，一方陎選手不容易出錯，一方陎選手的自信心和成就 感也會增加，也不會造成明星選手的產生。（訪談 CF，980402)
簡言之，教練應該要能根據每名運動選手的能力制定出個別的訓練計畫，發揮 團隊中每個人的潛力，達到每名選手的生理訓練目標以及心理層陎的滿足。
3.靈活變化訓練方法原則：
3.靈活變化訓練方法原則：