（一）在相同離心收縮時間下，快速離心運動對膝屈肌群所造成的關節活動度與肌力衰 退程度較慢速離心運動大。
（二）在相同離心收縮時間下，初回合進行快速離心運動較能顯著減緩下一回合離心運 動後肌肉酸痛感；然而，對於最大等長肌力、關節活動度以及血清肌酸激酶活性 的減緩程度，則與慢速離心運動無顯著差異。因此，進行慢速離心運動與快速離 心運動後產生的重複訓練效應是相似的。
（三）在實際運動與訓練的應用方面，建議選手與教練可在相同的離心收縮時間下，藉 由預先進行慢速且低反覆的離心運動，來減緩隨後快速且高反覆離心運動所造成 的肌肉損傷。
二、建議
本研究以膝屈肌群做為參與離心運動的肌群，對於肌纖維組成不同的其它肌群是否 有類似的結果，仍待未來研究進一步探討；此外，建議未來以相同離心收縮時間探討離 心運動影響重複訓練效應的研究，以更多種的速度進行離心運動介入，期望找到兼顧低 肌肉損傷與明顯重複訓練效應的離心運動速度。
引用文獻
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附錄
附錄一 參與者同意書
計畫名稱：不同速度的等速離心收縮對減緩膝屈肌群損傷的影響
計畫目的：探討未受過阻力訓練經驗者，在不同速度下的離心運動對減緩膝減緩 屈肌群損傷程度的影響。
實驗流程與內容：
本實驗中膝屈肌群的離心運動及等長肌力測驗皆以專業的等速肌力測量儀來進行，整個 實驗流程包含熟悉期以及正式實驗期兩個階段：
(一)熟悉期
熟悉期內容主要包含(1)告知參與者本實驗流程與離心運動練習，以及(2)等長肌力 測驗；離心運動練習的主要目的在於以標準化的方式的進行離心運動，以統一實驗處理。
在等長肌力測驗中，則會將測驗結果做為正式實驗期的分組依據。
(二)正式實驗期－第一回合、第二回合
本實驗依參與者的等長肌力測驗結果做分組後，將依組別進行第一回合的快速或慢 速離心運動，並在第一回合離心運動的2週後進行第二回合的快速離心運動。此外，在 分別進行兩個回合離心運動前後的指定時間點，皆會進行肌肉損傷指標的測量；測量項 目包含(1) 抽血檢驗肌酸肌酶活性、(2)等長肌力測驗、(3) 主觀評量肌肉酸痛感以及(4) 關節活動度測量。各項目測量時間點如下：
肌酸肌酶活性(CK)－離心運動前、離心運動後48hr、72hr
等長肌力 (MVIC)－離心運動前、離心運動後立即、24hr、48hr、72hr
肌肉酸痛感(SOR)－離心運動後24hr、48hr、72hr
關節活動度(ROM)－離心運動前、離心運動後立即、24hr、48hr、72hr
※實驗流程中可能產生的不適及因應該情形的方法:
感謝您的參與，並請您協助配合實驗相關規定
研究生：陳峻逸 聯絡電話：0921-622-623 指導老師：何仁育 副教授 聯絡電話：(02)7734-6875 研究單位：國立臺灣師範大學運動競技學系
研究地點：國立臺灣師範大學公館校區體育大樓運動生理學實驗室
參與者聲明
以上的資訊已經向我說明，我有機會詢問此計畫的有關問題，我已了解且同意參與此 項研究計畫，同意書已交付。如果我以後有問題，我可與國立臺灣師範大學運動競技 學系的陳峻逸同學聯絡。
參與者姓名(正楷) 簽名：
聯絡電話：
日期：
附錄二 健康情況與運動習慣調查表
是 否
12、是否曾在熱環境下運動而感到不適。(如;熱衰竭、熱中暑、痙攣。)
13、是否曾經患有其他重大的疾病是上面沒有列出的。
14、最近是否患有任何疾病。
15、你知道是否有任何可能的原因造成你無法從事身體活動。
16、請列出你目前正在服用的所有藥物，包含避孕藥或任何非處方用藥(藥房)。
藥名/增補劑/維他命 劑量 服用頻率(例：2 顆/天)
17、請列出你所有的過敏反應:
過敏物質 過敏反應
18、是否抽菸/雪茄
是 否 量(支/天) 開始抽菸的年紀 如果戒菸了是在幾歲
__________ _____歲 _____歲 19、是否喝酒(含酒精飲料)
是 否 頻率(次數/星期) 每次喝多少(量)
__________ ______ml ______瓶
20、是否有下列家族病史，如果有，是誰罹患
高血壓 _________ 高膽固醇 ___________ 糖尿病_____________
腎臟問題 __________ 心臟問題 ________ 甲狀腺問題_________
21、過去曾經在下列選項的身體部位曾受過傷，如果有請勾選，並詳細說明細節:
頭 __________ 肩 ______ 頸 ______ 手肘 ______
上臂 ________ 手掌/指 ____ 胸腔 ______
髖部 ________ 軀幹 _______上背部 ______ 下背部 ______
膝蓋 ________ 腳踝 _______腳掌 ________ 大腿 是 否
22、是否曾經有疲勞性骨折(stress fracture)。
23、背部椎間盤是否曾經受傷過。
24、醫生是否因為你身體受傷而限制你的運動。
25、目前身體是否有任何傷痛並且困擾著你。
26、你覺得你的日常身體活動屬於
坐式生活型態(完全不運動) 少量的身體活動 (只走路等)
適量的身體活動 (規律跑步、健身等) 大量的身體活動 (比賽)
27、過去一年內是否曾經有進行規律的阻力運動(一週多於兩次)
是 否
28、請列出你常從事的身體活動或運動:
活動名稱 頻率 (天/周) 時間(分/次) 幾歲開始從事
參與者簽名：____________ 日期：____________
附錄三 實驗紀錄表
熟悉期
編號： 身高： 體重：座椅－高度： 位置： 力臂長度：
主機－高度： 位置：
Visit-1 (熟悉 1) 日期：
執行內容：
□器材架設與準備、碼錶
□說明實驗內容(包含等速離心測驗、最大肌力測驗流程)
□實驗控制調查與提醒 (飲食、作息、飲水、飲酒、補充品、藥物、運動情況)
□熟悉最大等長肌力測驗方式，MVIC :
□熟悉慢速及快速等速離心運動方式 (各10下/組)
『關節活動範圍』
Extension Flexion Total ROM
角度(∘) 100∘
Visit-2 (熟悉 2) 日期：
實驗前準備：
□器材架設與準備、碼錶
□說明實驗內容(最大肌力測驗)
□實驗控制調查與提醒 (飲食、飲水、作息、飲酒、補充品、藥物、運動情況)
□最大等長肌力測驗
『最大等長肌力測驗』
共進行3次，每次休息45秒，取3次平均值
#1 #2 #3 平均值
力矩(N-m)
正式實驗期
編號： 組別：□快速離心組(210°/s) □慢速離心組(30°/s)
(第___回合)
日期： (Base / 24hr / 48hr / 72hr) 實驗前準備：
□器材架設與準備、碼錶
□說明實驗內容(等速離心運動測驗、測量肌肉損傷指標)
□實驗控制調查與提醒 (飲食、飲水、作息、飲酒、補充品、藥物、運動情況) 進行正式實驗：
□請護士抽血 (Base, 48hr, 72hr)
□測量肌肉酸痛指數SOR (Base, 24hr, 48hr, 72hr)
□關節活動度ROM (Base, IP, 24hr, 48hr, 72hr)
□最大等長肌力測驗MVIC (Base, IP, 24hr, 48hr, 72hr)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
『關節活動度』
Extension Flexion Total ROM 角度(∘)
『最大等長肌力測驗』
共進行3次，每次休息45秒，取3次平均值
#1 #2 #3 平均值
力矩(N-m)
『最大等速離心運動測驗』
共6組，組間休息2分鐘
快速(210°/s)-35下/組 慢速(30°/s)-5下/組 組數(劃”正”字計算)
作功(J)
『關節活動度』
Extension Flexion Total ROM 角度(∘)
『最大等長肌力測驗』
共進行3次，每次休息45秒，取3次平均值
#1 #2 #3 平均值
力矩(N-m)