第一節 研究動機及重要性
體力對國軍而言是相當重要的，相對性也是國家的安全指標，空軍官兵在平日養成 自動自發的體能訓練，合格通過基本體能測驗，不斷的鍛練及要求自己，戰時才能面對 極大的體能負荷，但在平日的體能訓練及測驗後難免造成肌肉痠痛，導致隔日身體超出 負荷，間接影響工作效率。
訓練上依照不同的運動型態，有不同的運動特色，所需要的訓練計畫也不同。舉例 來說，低強度、高重複次數的心肺運動訓練增進心肺耐力；而高強度、低重複次數的心 肺運動訓練增進骨骼肌肉的肌力，國軍基本體能訓練採用無氧訓練及有氧訓練，國軍基 本體能測驗內容包括二分鐘仰臥起坐、二分鐘伏地挺身及三千公尺跑步等三項，男女測 驗項目均相同。
肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與延遲性的肌肉痠痛二種，一般是肌肉從事離心動 作所導致出，延遲性肌肉痠痛往往發生在訓練後的 24～48小時之間。延遲性肌肉痠痛 的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成延遲性肌肉痠痛。延遲性肌肉痠痛 的情形出現時，肌力明顯下降，痠痛感覺會在運動後24～72小時達到最顯著，運動後 5～7天緩解並完全恢復。
痠痛治療方法有很多種，有西醫、復健及中醫，主要都是要減少肌肉疼痛、腫脹、
僵硬等症狀，以使肌肉活動能回復正常而繼續運動。減輕肌肉痠痛較常用的治療方式：
西醫有藥物治療、冷療法和熱療法，復建有伸展療法，中醫有按摩療法、精油按摩療法 和穴位按壓療法。延遲性肌肉痠痛發生後的第1～2天，施予運動推拿是最佳時機，但3 天後施予運動推拿其效果較不顯著。
穴位按壓是運用於人體某些部位發生功能失調時，施在特定的經絡或穴位點上，以 雙手施予力道直接作用於身體部位，使「力」與「氣」沿著經絡和穴位，從內而外、增 進體液循環，促使生理恢復平衡與協調，進而達到治療疾病或係健身體的功效。許多臨 床研究報告指出穴位按壓可以緩解…症狀。因此本研究認為延遲性肌肉痠痛除了西醫的
治療外，可以考慮穴位按壓療法。然而，台灣地區相關延遲性肌肉痠痛之研究，多數乃 針對西醫的治療方法，至今沒有研究證實穴位按壓對延遲性肌肉痠痛的療效。因此本研 究探討將穴位按壓對於延遲性肌肉痠痛的成效，乃是當務之急。
本研究將探討自我穴位按壓手三里、風市、血海等3個穴位，對東部某空軍官兵體 能測驗後的延遲性肌肉痠痛之成效。本研究計畫擬回答下述主要問題：穴位按壓會減少 延遲性肌肉痠痛者之疼痛？因此，本研究目的在確認將穴位按壓對於延遲性肌肉痠痛者 之疼痛、肌肉痠痛、以及體能測驗分數的改變量之成效。
第二節 研究目的
本研究探討空軍官兵體能測驗後出現延遲性肌肉痠痛的情況下，實施自我穴位按壓 對疼痛、肌肉痠痛、以及體能測驗分數的成效。
第三節 研究假設
一、實施穴位按壓後，實驗組個案在疼痛視覺類比量表分數的改變量會優於對照組。
二、實施穴位按壓後，實驗組個案在膝部骨性關節炎醫療照護成效量表之疼痛次量表的 改變量會優於對照組。
三、實施穴位按壓後，實驗組個案在仰臥起坐分數的改變量會優於對照組。
四、實施穴位按壓後，實驗組個案在伏地挺身分數的改變量會優於對照組。
五、實施穴位按壓後，實驗組個案三千公尺跑步分數的改變量會優於對照組。
第四節 名詞解釋
一、空軍官兵：
概念性定義：係指國軍人員依兵役法、陸海空軍軍官士官及志願役士兵服役條例 等相關法令志願服現役者。
操作性定義：本研究是指民國一百零四年度台灣東部某空軍基地官兵。
二、肌肉痠痛：
概念性定義：是運動而引起的痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經 驗，運動引起的肌肉痠痛可區分為急性肌肉痠痛與延遲性的肌肉痠痛。
三、延遲性肌肉痠痛：
概念性定義：痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，發生在體能測驗或者訓練後的 24～48小時之間，離心收縮最容易形成延遲性肌肉痠痛，情形出現時肌力明顯下 降，痠痛感覺會在運動後24～72小時達到最顯著，運動後5～7天緩解並完全恢復。
四、穴位按壓療法：
概念性定義：利用身體部位，如手、腳等，或特殊器具，如按摩棒等，應用特殊 手法及適當的壓力，在體表穴位上予以按壓。
操作性定義：本研究實驗組使用的是手三里、風市、血海等三個穴位，每天上午 08：00一次，每次10～15分鐘，共執行七天。
五、組別定義：
操作性定義：將研究對象立意區分實驗組與對照組，兩組均於實測前進行前測並 於實驗後採重覆測量進行後測，實驗組每日執行自我穴位按壓。