涂瑞洪(1997a)拔河運動是透過繩子相互對拉產生力的對抗比賽，黎俊彥、林 威秀(2000)，拔河的運動型態多屬靜態性的等長收縮。謝和龍(2001)，拔河體能以 肌力表現最為重要，以上肢肌群(屈指肌群、肩胛骨內收肌群、肱骨內收伸肌群) 之等長肌力、下肢肌群(伸髖肌群、伸膝肌群、屈蹠肌群)、與軀幹肌群(前屈與後 傾肌群)之肌力。良好的下肢爆發力利用於比賽起步階段，屬重負荷之爆發力。上 肢肌群需有靜態間歇性的反覆收縮能力，下肢肌群需長時間之肌耐力以延伸後續 進攻。由此可見，肌力、爆發力、肌耐力皆是拔河訓練中重視的部份。山本博男
等人(1994、1996)的研究中也說明拔河運動爭取第一時間有助於穩定隊形，可見 反應時間對比賽可說是極具重要性。一般體育教師及專業的體育從業人員常以垂 直跳高、立定跳遠測驗瞭解學生或選手的跳躍能力，以此測驗作為腿部瞬發力的 指標，與科學選材的根據(洪彰岑、莊榮仁、劉宇，1997)。
一、肌力、爆發力與反應時間相關文獻
張思敏譯(2006)力量的產生是由於肌肉收縮所造成，肌肉收縮前會先做伸展 以儲存肌肉中的機械能，肌肉收縮的速度亦會影響所產生的力量，肌肉收縮快速 會沒有時間發展力量，反之，強而有力的收縮需要緩慢活動。與肌肉收縮相關的 特性包含：肌力、速度、爆發力、柔軟度、耐力；肌力、爆發力、肌耐力。彼此 之間有很強的關連性，可將最大肌力視為發展爆發力、反應力與速度基礎，不同 運動項目最需強化的部份也不盡相同。
Knuttgen & Komi(1992)指出若人體運動可定義為骨骼的收縮所引起的活 動，包括力量的產生，那麼綜合的運動表現即可用力、功、功率、和速度等物理 量進行描述。肌力具有兩層含意：(一)是神經肌肉系統的一種功能；(二)外在的表 現型式是力或力矩的型式。
劉宇、江界山、陳重佑(1996)指出瞬發肌力(explosive strength)又稱為爆發力 (power)，根據 power(功率)的物理意義可以將它定義為：爆發力=肌力×肢體速度。
而根據力學定律力以及力的作用效果-運動速度，都和在有限時間內最大限度產生 衝量的能力有關，因此可將瞬發肌力定義為：神經肌肉系統在有限的時間內最大 限度能產生衝量的能力，而上述定義的優點在於，它可以利用力量-時間曲線對影 響瞬發肌力的各種要素進行診斷。
Wilmore & Costill(1999)指出 3~6 個月的阻力訓練會使肌力成長 25%~100%，
其中生理的各項適應以影響的肌力增大的因素有：(一)肌肉大小(muscle size)：肌
肉肥大是最重要的原因；(二)神經控制(neural control)：更多的動作單位被活化、
高爾基氏體被抑制、改變協同肌與拮抗肌間的制衡、譯碼頻率(rate coding)增加、
神經肌肉結合點的型態改變。前8 週的阻力訓練的效果常是因為神經適應，但後 8 週的訓練效果是因為肌肉肥大所造成。女性即使與男性接受相同的訓練計畫，
也無法與男性有相同之肌力發展，因為女性的肌力發展常不是因為肌肉肥大，多 是因為生理賀爾蒙影響的因素。
方進隆(1993)指出在設計增進肌力和肌耐力的訓練計畫時，應考慮到四項原 則：(一)特殊性原則：考量各項運動強度與角度等因素的不同，有其特殊性的訓 練適應及改變。(二)超負荷原則：訓練要有效果，訓練量要比過去大，以增加次 數或增加負荷與回合方式進行。(三)漸進負荷原則：負荷量增加的幅度卻不能太 大與太快避免造成傷害。(四)順序性原則：以大肌肉訓練為先，相同肌群勿連續 訓練。
Baechle & Earle(2000)設計阻力訓練的過程必須了解與操控 7 種變項：需求分 析(Need Analysis)評估運動特殊、專項能力、選手本身；訓練動作(Exercises Selection)各種阻力訓練的動作、專項能力的動作、可用之設備與可用之訓練時 間；訓練頻率(Training Frequency)一週內完成訓練課程的次數，需嚴加考量該訓 練季節；動作順序(Exercise Order)上肢下肢交替、推與拉的交替訓練、拮抗肌的 交替訓練等；負荷與反覆次數(Training Load and Repetitions)訓練的總重量數，訓 練負荷百分比與反覆次數間的關係極重要(表 2-1)；訓練量(Volume)練習課程的總 重量或總反覆次數；休息時間(Rest Periods)兩組訓練間恢復的時間。
表 2-1 訓練負荷百分比與反覆次數
負荷(%1RM) 重複次數(Repetitions)
100 1 引用自：Baechle & Earle(2000)
林政東(2004)等長肌力訓練最重要的部份是針對動作角度進行練習，方法
協調。爆發力期：安排於賽前期與比賽期，生理機制為刺激最多的激發頻率，動 員快縮的運動單位，促成所謂的肌肉間協調。
林耀豐(1996)日常生活上會面臨各種刺激，個體會對刺激加以判別後做出適 當的反應；運動場上亦是如此，如網球對接發球、判斷球速方向等的反應，有較 快的反應時間(Reaction Time)就有充分的決策以利後續戰術，因此，運動比賽中 反應時間扮演這重要的角色。
沈茂雄(1983)以體專學生為研究對象，目的為瞭解學生之全身反應能力，整 理及統計分析後結果發現：從平常時全身反應時間所見，男生平均為 0.677sec，
女生平均為 0.747 sec。參考日本的資料，猪飼道夫於 1961 年以日本田徑運動選 手為對象其測定的結果，平均為 0.322 sec，相差一倍以上。由此比較，可以瞭解 國內體專學生之反應素質比日本差，此點可以做為招生及體育科相關系課程標準 的參考。另外，從男、女生之全身反應測定值比較，男生優於女生，與國際之研 究資料的趨勢一致。
溫卓謀、林清和(1998)探討高、中、低年級與運動訓練有無(國小羽球選手及 一般學童)之國小男童在單純反應時間、選擇反應時間及反應選擇中樞處理時間的 差異情形。結果發現，不論在單純反應時間、選擇反應時間及反應選擇中樞處理 時間的比較上，中年級較低年級學童快、高年級較低年級學童快，達顯著差異(p
＜.05)；中年級與高年級學童間的差異未達顯著水準；高年級學童較高年級羽球 選手慢，達顯著差異(p＜.05)，也就是國小學童單純反應時間、選擇反應時間及 反應選擇中樞處理時間會隨年齡的增長而獲得改善。此外，從事持續兩年以上羽 球運動對於個體的反應能力的發展也有相當大的助益。
二、拔河肌力訓練相關文獻
龔純玉、張嘉澤(2006)拔河比賽起步是以最大力量的輸出，亦須以肌耐力為 後盾。其中肌耐力是維持短時間最大力量的輸出而非長時間低強度負荷，利用拔
河機模擬力量抗衡，等長性的肌耐力練習方式，建議之訓練要求為負荷強度 100%、持續時間 30～40sec、重複次數 3、組數 3、休息時間 90sec。
黃琮祐(2004)探討12週拔河訓練對國小男童身體型態及肌力之影響。以國小 五年級自願參加拔河訓練男童18人為拔河訓練組，另從其餘班級中，隨機抽取3 位男童，共18人為控制組。拔河訓練組進行每週9次，每次約35分鐘，持續12週 的拔河訓練。訓練前後針對血壓、身體型態、握力、背肌力、立定跳遠進行前測、
再測信度測驗及後測。結果以皮爾遜積差相關進行再測信度考驗，發現均具統計 學上顯著水準(r＝.614～.998 ; p＜.05)；再以共變數分析(One-way Ancova)進行同 質性考驗，結果均達到同質(p＞.05)，最後以共變數分析檢定前、後測成績之差 異。所得結論：在成長發育中的國小男童，透過12週的拔河訓練能顯著降低安靜 收縮壓及提升握力、背肌力和立定跳遠成績，但卻無法全面改變其身體型態。
涂惠芳(2004)研究依德國學者 Neumann Georg (1991)提出，身體生理適應期 以4~6 週，以每週 3 次之訓練週期能有效觀察出訓練效果的理論。藉助拔河機配 合拔河運動比賽之動作(平行起動步-後蹬猛拉-後退移動步法-防守動作)所設計之 力量訓練，以間歇性的阻力訓練方式，來探討拔河機之力量訓練對青少年拔河選 手肌力發展之評估。研究對象以 18 名國中女生拔河隊選手，進行 4 週拔河機間 歇阻力訓練，比較訓練前、後身體各項肌力之差異，並探討拔河機對提升青少年 拔河選手團隊拉力之訓練效果。所測得之各項成績，以成對t 統計方法進行分析。
研究結果：(一)青少年拔河選手身體各項力量(兩手握力、肩腕肌力、背肌力、下 肢肌力)達顯著性差異。(二)青少年拔河選手團隊拉力值達顯著性進步。
林俊達(2007)以優秀男子拔河選手為研究對象，對兩種拔河起動步(防禦型、
進攻型)的肌力表現，透過肌力診斷的方法進行生物力學分析。以 11 名優秀高中 男子拔河選手，並利用拔河增強式肌力訓練機進行為期8 週的增強式肌力訓練，
對訓練前、後之防禦起動步與攻擊起動步兩者的拉力曲線相關參數進行比較分 析。結果顯示，不同技術在拉力曲線的波形上會有所不同，採防禦起動步時有較 大的第一峰值；採用攻擊起動步時第一峰值較小；從相關參數上，整體的平均數 中可看出前、後測拉力曲線參數皆有所提昇。顯示以肌力指數觀點來對選手拉力 表現進行肌力診斷具開創性與實用性。
三、小結
力量的展現在拔河運動項目中是非常重要的一個部份，該運動以退為進、盡 最大努力的特殊性，難歸類在任一運動種類中。立定跳遠與垂直跳高常拿來預測 選手之爆發力，於黃琮祐(2004)、涂惠芳(2004)與拔河訓練相關的研究中亦是檢測 項目之一，本研究以此為個人基本能力之代表參數；林俊達(2007)以拔河起步拉 力曲線相關參數進行肌力診斷具實用性，本研究以5秒起步拉力曲線相關參數為 個人專項能力代表。國內拔河技術水準已達純熟，所以，對該專項訓練的內容是 教練與選手應該積極、科學化、多元化的發展。