謝和龍(2001)拔河體能以肌力、爆發力、肌耐力的表現最重要，長久以來拔 河訓練皆不偏離此三大要素。拔河的傳統式專項訓練多以拔河機為訓練阻力進行 靜態等長訓練(黃琮祐，2004)，或以拔河機模擬拔河比賽動作組合之間歇性的阻 力訓練方式(涂惠芳，2005)。本研究之拔河增強式肌力訓練法，是由涂瑞洪學者 設計再經由研究者修改後之訓練儀器進行訓練，目的使實驗參與者在模擬實際的 拔 河 靜 態 等 長 中 低 負 荷 下 產 生 額 外 瞬 間 衝 擊 ， 觸 發 牽 張 - 縮 短 循 環 (stretch-shortening cycle, SSC)機制，與一般所指的增強式跳躍(Plyometric Training) 訓練不同(林俊達，2007)；另外，於訓練前期(第三週)與訓練後期(第七週)以半結 構訪談方式，了解實驗參與者於訓練過程的現況與對訓練評估。本節討論考量以 拔河特殊性的拔河增強式肌力訓練現仍無與本研究相同文獻可參考，因此，將研 究結果之相關參數與類似文獻做進一步探討與比對，加上訓練前後實驗參與者的 描述性分析之間的相互對照，探討拔河拔河增強式肌力訓練是否較能提升專項能 力的方法，希望本研究能為增強式拔河訓練法有更進一步之發展。
一、不同訓練前後對拔河一般能力與專項能力之影響
(一) 拔河訓練對基本能力之效果
增強式訓練發展最早以跳躍式的爆發力為主要概念，主要訓練方法、相關研 究多以跳躍能力相關；本研究訓練設計並未將跳躍能力做為訓練內容，僅以跳躍 表現作為個人基本能力之代表，由(表 4-3)、(表 4-6)、(圖 4-1)發現拔河增強式肌 力訓練方式，在立定跳遠的進步約 14.0 cm(9.28％)，垂直跳遠進步約 6.0 cm(51.45
％)皆有很大的進步，皆達顯著差異(p<.05)。此結果與一般跳躍式訓練比對，林
煉傑(2002)增強式訓練後 CMJ 垂直跳參數中的最佳騰空高度增加 6.86cm 相似；
Adams et al.(1992) 增強式訓練後垂直跳躍能力顯著增加 3.81cm；謝素貞(1998) 對優秀女子選手以陳氏被動反覆衝擊式肌力增強器配合重量訓練發現立定跳遠 進步 4cm，垂直跳高進步 3.25cm。本研究傳統訓練組在立定跳遠的進步約 8.4cm(5.08％)，垂直跳遠進步約 3cm(9.96％)，亦達顯著差異(p <.05)，與涂惠芳 (2005)立定跳遠提升 11.33cm，垂直跳高提升 5.16cm，達顯著差異(p <.05)；黃琮 祐(2004)研究結果在立定跳遠提升約 16.0cm 達顯著差異(p<.05)相似。綜合研究顯 示增強式與傳統的拔河訓練皆會使下肢爆發力有效提升。本研究發現，增強式組 與傳統式組在同時段進行不同的訓練後對於立定跳遠與垂直跳高的進步幅度皆 有顯著提升，但增強式組總體看來進步程度高於傳統式拔河訓練，而比較相關文 獻來分析，進步幅度的不同差異可能是實驗參與者基本能力不同所造成的差異。
(二) 拔河訓練對拔河起步動作之時間相關參數之效果
本研究之反應時間指Led燈亮起給予訊號至實驗參與者開始動作的時間，代 表實驗參與者的反應速度，與一般所使用的「T.K.K.全身反應器」不同。溫卓謀、
林清和(1998)國小學童接受運動訓練者較無接受訓練者反應時間短，中高年級反 應 時 間 較 低 年 級 短 。 沈 茂 雄 (1983) 發 現 國 內 體 專 學 生 反 應 時 間 男 生 平 均 為 0.677sec，女生平均為0.747sec與日本田徑運動選手平均為0.322sec差異極大，但 共同點為男生優於女生。由(表4-4)、(圖4-2)顯示增強式組反應時間前測0.449sec，
後測0.321sec，前後測約縮短0.128秒；傳統訓練組反應時間前測0.425sec，後測 0.350sec，前後測約縮短0.076sec，但兩組前後測皆未達顯著差異(p>.05)；林俊達 (2007)以高中男子選手兩個月拔河拔河增強式肌力訓練拔河起步中的反應時間前 測0.49sec、後測0.40sec，前後測縮短0.09sec，達顯著差異(p<.05)。本研究之受試
對象為國中女子拔河選手，就反應時間參數來看較高中男生組短，可見本實驗實 驗參與者本身的反應能力與技術的純熟度有一定水準。發力時間指由最小力量值 至最大力量值的時間差，代表力量發展時間與動作的速度有關，(表4-4)、(圖4-2) 發現增強式組發力時間縮短約0.03sec，傳統式組縮短約0.02sec，兩組前後測無顯 著差異(p>.05)。雖無顯著水準，但兩組由最小力量值發展至最大拉力值出現的動 作速度變快，且增強式組在反應時間與發力時間皆較傳統式組的大。郭耿舜(2002) 推論拔河團隊表現起步姿勢採平行式預備站姿，動作時間指從口令下達到力量峰 值出現的瞬間，完成動作的時間愈短團隊的表現會愈佳；本實驗之反應時間與發 力時間在訓練之後皆有縮短的情形。因此，在時間上的相關參數亦可說明兩組在 拔河起步的技術表現上有所進步，但卻無顯著水準，是否因國中女子選手的穩定 性不高，個別程度差異大所造成誤差的影響，是值得更進一步探討的部份。
(三) 拔河訓練對拔河起步拉力相關參數之效果
由(表4-5)、(圖4-3)中拔河起步拉力相關參數中，所有力量值拔河繩與水平夾 角所得之餘弦乘積為水平拉力值。本研究於標準化最小肌力值中增強式組與傳統 式組後測較前測降低，未達顯著差異(p>.05)，增強式組降低幅度較傳統式組大。
標準化最大拉力值在增強式組與傳統式組皆提升，達顯著差異水準(p<.05)。標準 化發力率在增強式組與傳統式組皆提升，達顯著差異水準(p<.05)。標準化5秒平 均拉力在增強式組與傳統式組皆提升，達顯著差異水準(p<.05)。本研究增強式組 與林俊達(2007)的防禦起動步前後測的拉力曲線研究作比對，兩實驗之最小力量 值降低，無顯著差異。為何會使最小力量值降低的原因？最小力量值降低對表現 是好是壞？需進一步加以探討，但可知道這是訓練後趨勢；林俊達(2007)平均力 量約提升8kg，本研究約提升6kg，達顯著差異，兩實驗結果相同；在最大力量與
力量斜率兩項參數則有不同的結果。再與一般的增強式跳躍訓練所產生的結果比 較：謝素貞(1998)針對優秀女子七項選手馬君萍以陳氏被動反覆衝擊式肌力增強 器配合重量訓練進行個案研究，結果發現最大腿肌力進步35公斤；林煉傑(2002) 八週增強式訓練對高中籃球選手垂直跳能力之影響下肢最大肌力訓練前後的下 肢最大肌力均達顯著差異(p＜.05)；SJ垂直跳的最大爆發力均達統計顯著差異，增 加的幅度16.73％(p＜.05)。文獻顯示，以牽張-縮短循環(stretch-shortening cycle, SSC)機制所從事的增強式訓練後，對於最大肌力與爆發力有所提昇，本研究之拔 河增強式肌力訓練結果，在標準化最大拉力值與標準化發力率亦有提升且達顯著 差異是合理的結果。
無論在增強式或傳統式訓練下，兩組之反應時間與發力時間皆有縮短，但前 後測無顯著差異；在標準化最大拉力值中，兩組皆提升且達顯著差異；在標準化 最小拉力值中，兩者皆下降，前後測未達顯著差異；發力率兩組皆提升且達顯著 差異；標準化 5 秒平均力量值中，增強式組較傳統式組進步，兩組皆提升且達顯 著差異。且增強式前後測的進步幅度皆優於傳統式組的趨勢，因此對不同訓練間 的進步幅度差異進行探討。
二、不同訓練間對拔河起步拉力表現進步幅度之差異
(一) 不同拔河訓練法間個人基本能力進步率之差異
由(表 4-6)、(圖 4-1)拔河增強式肌力訓練對於立定跳遠進步率約 9.28%、垂直 跳高進步率約 51.45%，傳統式訓練對於立定跳遠之進步率約 5.08%、垂直跳高之 進步率約 9.96%，但兩種訓練法間無顯著差異(p>.05)，拔河增強式肌力訓練進步 比率較傳統式訓練比率高。此結果與Chimera et al. (2004)大學女子排球選手增強式
訓練後在垂直跳高能力中，實驗組、對照組分別增加 5.8%與 2.0%，但組間無差 異；王冷(2004)組間垂直跳、李伯倫(2005)的組間第一跳高度、溫怡英(2002)組間 立定跳遠與垂直跳高結果相同，以上之相關研究皆以訓練中的選手為受試對象，
或許因實驗參與者之起點水準較高，也可能傳統訓練亦具有一定效果下，組間的 進步差異較不易顯現出結果。本研究在增強式的立定跳高中發現，其標準差高達 101.77，發現在增強式組中實驗參與者 E 屬肌力較小之選手，但經由訓練該實驗 參與者立定跳遠由 136cm 進步至 172cm，高達 36cm(26.47%)；垂直跳高也由 9cm 增加至 30cm，高達 21cm(233.33%)；在傳統式組雖亦有肌力較小之實驗參與者，
但最佳的進步程度也僅在立定跳遠 15cm(10.07%)，垂直跳高 3cm(15.79%)。可見 拔河增強式肌力訓練對下肢爆發力有明顯的訓練效果。
(二) 不同拔河訓練法間拔河起步之時間相關參數進步幅度之差異
由(表 4-7)、(圖 4-2)發現增強式組之反應時間進步幅度約縮短 0.128sec，傳統 式組之反應時間約縮短 0.076 sec，兩組間達顯著差異(p<.05)；發力時間進步幅度 增強式約縮短 0.022 sec，傳統式約縮短 0.015 sec，但兩組間未達顯著差異。無論 在反應時間或是發力時間上，增強式的縮短幅度皆大於傳統式訓練。反應時間 (Reaction Time)由一刺激經由意識引起一反應所需要的時間，對運動表現是一項 重要的因素(江良規，1968)，運動員與非運動員間有差異(李劍如，1982)，「反應」
是人的一種生理現象，受遺傳因素、環境條件及訓練狀況等多方面的影響(蔣禮 帆，2003)。本研究因無針對反應能力進行訓練，由(表 4-4)可知增強式肌力訓練 與傳統式的肌力訓練對於反應能力的幫助不大，在(表 4-7)對進步幅度間的比對有 差異顯現，可能與實驗參與者之感受(表 4-10)中的動作更加流暢有關。增強式肌 力訓練著重於神經性的誘發肌力與爆發力，推論拔河增強式肌力訓練對於神經的
反射控制較於仍是有效果且優於傳統式訓練。
(三) 不同拔河訓練法間拔河起步專項表現進步率之差異
增強式肌力訓練牽涉肌肉的牽張-縮短循環(stretch-shortening cycle, SSC)機 制，目的是發展爆發力或發力率，常見的有方法有彈震式、增強式訓練法(張思敏，
2006 ； 林 政 東 ， 2004) 、 被 動 反 覆 等 速 肌 力 訓 練 (Passive Repetitive Isokinetic training，PRI 訓練)，這些方法幾乎都是在無額外負重下進行，常以用來和傳統的 訓練方法做研究與比對，組間的顯著差異較不易達顯著水準(鞠欣馨，2005；洪孟
2006 ； 林 政 東 ， 2004) 、 被 動 反 覆 等 速 肌 力 訓 練 (Passive Repetitive Isokinetic training，PRI 訓練)，這些方法幾乎都是在無額外負重下進行，常以用來和傳統的 訓練方法做研究與比對，組間的顯著差異較不易達顯著水準(鞠欣馨，2005；洪孟