Bandura (1977) 提出的自我效能理論 (Self-efficacy Theory)，自我效能是指個體成 功完成作業的知覺，也就是對特定情境的自信心，其中自我效能的來源包括 (Feltz, 1984)：
一、表現成就：指一個人曾經進行某工作後，成功或失敗的經驗會影響自我效能。二、
替代經驗：藉由觀察楷模工作的經驗，增加或降低自我效能。三、口語說服：教師、教 練及同儕的口語鼓勵。四、意象經驗：包含個體意象的環境 (活動場所的環境)、影像 (活 動結果是良好或不良)、感覺 (活動時的感受) 及觀點 (活動時的角度是觀察者或是自己
正在進行)。五、生理狀態：指個體對自己體能狀況、放鬆程度及疲勞狀態知覺對自我效 能的影響。六、情緒狀態：個體的心情。
而自我效能對於認知處理的影響中，自我效能會影響個體面對困難的反應，當個體 自我效能低時，自覺無法解決問題，會以較少的努力且努力的時間短的逃避態度處理問 題，但是當個體自我效能高時，自覺可以解決問題，則會積極處理，以較多的努力，且 付出較多的時間解決問題 (Bandura, 1977)，Maibach and Murphy (1995) 據此提出自我效 能影響個人行為的四個過程：一、選擇：個體會選擇避免進行自覺無法完成的工作。二、
努力付出及堅持的程度：當個體的自我效能較高時，會盡力的完成工作，即使遭遇到困 難也會繼續完成。三、思考模式：自我效能以三種方式影響認知過程，首先為目標及志 向 (aspiration)，表示高自我效能產生較高的期待，不會自覺無能為力；第二則是正、負 向行為結果的形象化，其中高自我效能可激勵個體具體將成功表現形象化；第三是推論 性思考的性質，高自我效能可鼓勵個體在面臨困難時，以推論性思考分析並解決問題。
四、情緒效應：較低的自我效能會呈現焦慮與倦怠。
之後Bandura (1997) 將自我效能重新定義，提出自我效能是指個體覺得自己可以達 到預期結果的想法，並與目標設定有關，且自我效能包括「效能期望」(efficacy expectations) 和「結果期望」(outcome expectancy)，其中效能期望指的是個體能夠進行該行為的主觀 Tababaee, & Tarkhan, 2011)。
而在提升期望的回饋對於學習者的影響中，Chiviacowsky and Wulf (2007) 將實驗參 與者分為兩組，分別為六次試作中在表現好的三次試作後提供回饋，及六次試作中在表 現不好的三次試作後提供回饋，結果發現表現好才提供回饋組的動作學習顯著優於表現 不好提供回饋組。而Wulf, Chiviacowsky, and Lewthwaite (2010) 進一步給予實驗參與者
錯誤的同儕表現回饋，也就是分為告知參與者其學習較其他實驗參與者佳，及告知參與 者其學習較其他實驗參與者差的兩組，遷移測驗結果發現較其他實驗參與者佳的組其動 作學習優於較其他實驗參與者差的組。之後Á vila, Chiviacowsky, Wulf, and Lewthwaite (2012) 以10歲兒童作為實驗參與者，並分為告知參與者其表現較其他同儕佳的組及控制 組，結果發現較其他同儕佳的組在保留測驗顯示較好的動作學習，且自覺能力較控制組 好。而在上述三篇研究中，研究者認為造成差異的可能原因是動機造成的影響，推論未 來應在研究中加入自我效能的測量進行探討。
Moritz, Feltz, Fahrbach, and Mack (2000) 為了瞭解自我效能和運動表現的關係，以 45篇研究進行統合分析，結果發現兩者的相關係數為.38，在探討自我效能變項時，研究 者須注意測量自我效能的題目必須針對該實驗工作，且在參與者經驗實驗工作後測量自 我效能，並有客觀的參照判斷參與者表現。
亦有研究者將自我效能和自我控制回饋議題結合，其中自我控制 (self-controlled) 指學習者學習時，能夠主動要求，依照自己的需求安排練習或回饋，而自我控制回饋是 讓學習者按照自己的意願安排回饋 (Janelle, Kim, & Singer, 1995)。Chiviacowsky, Wulf, and Lewthwaite (2012) 利用時宜預期工作結合自我控制與自我效能進行研究，將實驗參 與者隨機分派至自我控制30毫秒組、自我控制4毫秒組及自我控制組，其中自我控制30 毫秒組表示當參與者試作的誤差小於30毫秒時，研究者立即告知這是良好的動作表現，
自我控制4毫秒組以此類推，而自我控制組則是未告知是否為良好的動作表現，結果發 現自我控制30毫秒組及自我控制組在動作學習及自我效能顯著優於自我控制4毫秒組，
顯示學習過程中提升自覺能力 (perceptions of competence) 的重要性。
根據以上的研究，顯示自我效能在動作學習時的可能影響，應將參與者的自我效能 量化測量，且由於影響自我效能的原因十分多元，不同實驗設計的回饋方式，都可能會 改變學習者的自我效能。