球員接受理解式排球訓練法之訓練過程

本研究實施 12 次理解式排球訓練，研究者經每一次訓練後，依據所蒐集的參 與球員訪談資料，藉由分析球員訓練前期、中期、後期的感想內容，依排球知識 概念的獲得、技能表現的達成、團隊中尋求良好的互動關係，將所獲得資料加以 歸納整理，以便瞭解參與球員對排球訓練法的看法與感受。

一、實施理解式排球訓練前期

(一) 球員在訓練前期增加排球概念知識 1.訓練前期球員在訓練時的空間適應

球員過去的排球概念知識，大部分還是來自教練的教授為主，過去的低手接 球與高手托球訓練是一昧的對牆練習，發球與攻擊只是簡單的過網進攻，在理解 式球類訓練法的介入，教練給予球員增加比賽的經驗，球員透過討論提出問題，

改變球員印象中的排球訓練模式，也感受到自己對於排球概念知識的瞭解。

「自己的接球範圍，因為訓練後變得比較清楚，有時候自己的接球面變大，

當下自己也知道要往哪個地方跑比較可以接到球，然後再用低手或高手托 球把球穩穩的傳給隊友 (SI021010326)。」

「在比賽的時候，自己會去思考打點的問題，用哪些姿勢跟角度是可以得 分的，如果當下自己是攻擊手的話，就必須想辦法把球處理過去，而且這 次的訓練讓送球的技術又更加進步了 (SI041010329)。」

「透過訓練過程中的競賽，大家為了勝利都會討論且思考一下該怎麼進攻 才是最好的 (SI091010409)。」

「過去練習時打的好就是好，打的不好就不好，比較不會去講求戰術，但 是今天就會思考怎樣做才可以將扣球動作做好，不但要贏球還可以增加對 扣球的知識與當下自己應該要做好的動作 (SI091010411)。」

2.訓練由單調到統合

相較傳統式單調的練習，理解式球類訓練可以從比賽中修正訓練模式，使排球 運動更為樂趣化，使球員能從過去痛苦且制式的訓練方式，變成能互相分享訓練 中的感受與討論比賽戰術，在訓練時也變得特別認真與專注。

「這樣的訓練比較緊湊，在分組的時候也沒有浪費很多的時間，這一次的 訓練對我來說比較可以糾正自己不正確的姿勢，而且跟過去比較起來，現 在比較好 (SI01010326)。」

「和以前比較之下比較知道目標在哪邊，而且打到分數高的地方比較容易 讓團隊的氣氛變好 (SI061010329)。」

「以前會比較累而且訓練起來都是以體能比較多，現在不但不會累，而且 也可以訓練到技巧跟技能，感覺上也很特別 (SI091010409)。」

(二) 訓練前期球員在技能上的表現與達成 1.提升球員靈活運用排球技術

在競賽的過程中，使技巧的學習上更為實際有用，從基本低手傳接球、高手 托球、肩上發球、下手發球、站立擊扣球的動作，經由技術的增強，在攻擊與防 守的技能中，能靈活運用所學，透過比賽球員亦能提升技術。

「低手接球時，手要伸直，身體要往前傾一點腳要蹲低，用身體的力量把 球送給下一個人，這樣才會是好球 (SI031010326)。」

「用低手攻擊是比較難得分的，而且時間上也會用的比較長，但是可以訓 練自己低手處理球的方式，送球也會比較穩定 (SI051010329)。」

「發球時先想一下，再把球發到我想要發的地方，而且我是用低手發球，

對我來說比較做得到 (SI071010409)。」

「過去會因為網子的限制而感到害怕，但是今天這的訓練對我來說比較有 自信，也讓我變得比較會去打 (SI111010411)。」

2.在球場上體驗不同角色的責任

以比賽的方式進行訓練，增加球員在場上的比賽經驗，亦必須立即學會在比 賽時的規則，體驗排球比賽中的各個角色之扮演，有助於球員日後在比賽場上的 成熟度。

「在場上比賽時每個位子都不同，所以在做當下的動作時也會不太一樣 (SI011010326)。」

「自己站在前排位子時，就應該用正確的姿勢去接球，隨時注意隊友傳不 好或接不好的球，這樣比較可以知道要怎麼送球到目標位 (SI051010329)。」

「有更多的比賽經驗，不像以前接球時會亂接，球也亂噴，而且更清楚站 在大砲位是容易得分 (SI081010409)。」

(三) 訓練前期團隊中尋求良好的互動關係 1.賽後球員參與討論提升彼此戰術戰略

和過去傳統技能訓練不同，理解式球類訓練法在每次的活動後，球員會一起 參與討論，進行問題解決，思考每次練習中需要改進與加強的技能，同時培養互 相學習的精神，幫助球員瞭解比賽的觀念和得分技巧，在動作上也會顧慮到隊友 的接應和進攻的技能。

「在比賽結束後，彼此都會提出一些問題，大家討論後都會想辦法改變，

像是球在自己前面時，一定要喊聲並且用低手穩穩的把球接好，在接球或 是送球時也一定要將球送到目標 (SI101010326)。」

「大家會討論，想自己的缺點並做改善，自己也會想怎麼做才能幫助彼此，

像是發球手要抬高，這樣才能發到有效的範圍 (SI091010409)。」

「以前在訓練的時候都是一個命令一個動作，但是這次會因為彼此的討論 而互相學習，所以在扣球的時候比較清楚自己應該要怎麼做才可以幫助隊 友 (SI1110104111)。」

2.球員藉由團隊間的合作作戰增加凝聚力

排球是一項需要球員合作的團隊比賽，攻防上隊友的相互接應才能有效的在 賽事中得分，從訓練中可以看出團隊合作是比較容易達到訓練目標，在獲得勝利 的同時也能使團隊間的向心力更為凝聚。

「大家互相幫忙，因為大家送過來的球不同，一傳接不好，二傳就盡量將 球處理到攻擊位，大家要互相幫忙，而且喊聲也重要 (SI051010329)。」

「我的隊友會幫助我跟糾正我發球的錯誤動作和失誤，讓我失誤降低，所 以下次發球的時候我會更注意我發球的動作 (SI081010409)。」

「當球要出界時或是當隊友無法判斷是會大聲的告訴她只要球高過肩膀就 不要接，因為球一定會出界 (SII121010411)。」

二、實施理解式排球訓練中期

(一) 球員在訓練中期增加排球概念知識

1.球員能在訓練中期發揮自主思考的能力，創造成功的技能

球員能發揮自己的想法，針對技能動作自我思考，使球員能對訓練內容有所 成長，並將所得觀念做進一步的思考，與過去的訓練相較之下能發揮自主思考的 能力。

「當要把球送到只有一個人接球的那個位子時，盡量把球送好，因為目標 的限制，所以也比較會去思考怎麼做才是好的 (SI021010412)。」

「以前沒練過攔網的技巧在比賽中運用，在這一次的訓練裡，對方只要攻 擊我就會去想怎麼攔下對方的球，可以讓對方措手不及 (SI041010413)。」

「因為之前都不會上去攔網，只會退下來接小球，但如果會攔網的話，就 可以攔下對方打過來的攻擊，這或許也會減少自己失誤的可能性

(SI051010413)。」

「不過有時候會因為隊友提出來的想法，我自己就會去想辦法做一些在網 子下接球動作的改變 (SI091010417)。」

2.球員在比賽中期能做正確的戰術決定

訓練時須清楚瞭解在比賽時的戰術戰略，與正確使用排球的相關技能，透過 比賽的刺激，能使球員精熟技能，做有效的動作執行，獲得比賽優勝，更重要的 是能提升球員在慌亂賽事做正確的決定。

「今天比賽的時候不管我在哪個位子，都會盡量去追噴出去的球，而且只 要我是第三個接球的人，我就一定要把球處理過，最好是把球送到自己所 要送過去的位置 (SI131010412)。」

「比賽時女生的球比較低，在攔網的時候可以撥左邊或右邊，然後想辦法 讓對方接不到球 (SI041010413)。」

「只要球接噴到貼網的時候，會比較積極的去接每一顆網前球 (SI071010417)。」

「球噴出去的時候，一定要去跑去追球，尤其是比賽時，不可以輕易的就 把球放掉，要把球送到攻擊位組織好的進攻 (SI101010423)。」

（二）訓練中期球員在技能上的表現與達成 1.球員在比賽中期能運用技能執行的時機

在持續性的比賽中，球員運用正確的時機執行技能動作，透過比賽的經驗更 能有效的發揮各項技能，在輪轉的位置移動，球員清楚知道在哪個時機運用哪一 項技能，加上隊友與自己的技能表現，使得比賽過程更加流暢。

「當在傳球時要面對目標，將球送好，我是接第一顆球的時候，可以用低 手或是高手托球把球送給舉球員 (SI011010412)。」

「女生攻擊通常比較低一點，在比賽的時候，加上攔網的動作，就比較可 以把球擋下來 (SI041010413)。」

「之前當我站在舉球位是以低手的方式去把球碰高，現在增加可以跳起來 攔網跟把球撥過去對面場地的動作，對我來說，處理網前球多了更多的技 巧 (SI131010413)。」

「對我來說，當球比較長或是比較短的時候，清楚要怎麼去追球，比賽時 也比較清楚怎麼去站位，像是在前排接小球的話，就會往前身體壓低去接 球 (SI101010423)。」

2.球員主動接應做適當的反應

排球運動中，適當的動作反應對當下的技能而言，反應到整體比賽的流暢性，

球員必須在比賽中非常專注在球場上，才能投入賽事情境中，更能主動做出有效 的適當反應。

「腳要蹲低，自己在傳給隊友時會要把球打高，並且送給對方，隊友在旁 邊傳球給我時動作準確而且要穩 (SI021010412)。」

「盡自己最大的能力，遇到程度好的隊友可以請隊友幫我補位接壞的球，

而程度不好的隊友，自己就會去幫她接不好的球，再請隊友幫忙補位與接 應 (SI131010412)。」

「像身材比較嬌小的隊友，攔網會比較困難，就會退後把球碰高到球場中 間，讓我或是其他人去接 (SI051010413)。」

(三) 訓練中期團隊尋求良好的互動關係 1. 球員在訓練中期檢討團隊的優缺點。

賽後球員能透過隊友，瞭解自己與整個團隊的優缺點，不僅能促進團隊間的

賽後球員能透過隊友，瞭解自己與整個團隊的優缺點，不僅能促進團隊間的