第二章 研究方法與步驟
第七節 資料處理與分析
本研究中的實驗所測得之各項數據資料，將以電腦軟體 SPSS 統計軟體進行統計分 析。
一、參與研究者之背景變項，以描述性統計方法來分析參與者基本資料。
二、研究以相依樣本 t 檢定與獨立樣本 t 檢定分析實驗組與對照組在手球專項體 適能（手球擲遠、垂直跳高、羽球擲遠、1 分鐘仰臥起坐、20 秒反覆側併步）
介入懸吊運動訓練，考驗前測與後測差異之情形。
三、研究之統計顯著水準為α=.05
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二、同質性檢定 表 4-3
受試者同質性檢定
項目 Leven 檢定 t 檢定 顯著（雙尾）
F 檢定 顯著性 t p
1 分鐘仰臥起坐 1.336 .275 .884 .397 手球擲遠 .320 .587 .307 .765 20 秒反覆側併步 .060 .812 1.539 .155 垂直跳高 .004 .952 1.460 .175 羽球擲遠 .068 .092 1.021 .331
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第二節 懸吊訓練介入 1 分鐘仰臥起坐之影響
本研究利用懸吊訓練八週後，在 1 分鐘仰臥起坐項目中，由表 4-4 相依樣本 t 檢定得知，實驗組後測成績（61.1±6.1）優於前測成績（53.0±5.1），且達顯著水準
（p<.05）；對照組後測成績（49.6±6.1）優於前測成績（46.3±2.5），但未達顯著水 準（p>.05）。另外從表 4-5 各組間後測獨立樣本 t 檢定得知，組間後測顯著性=.009
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第六節 懸吊訓練介入羽球擲遠之影響
本研究利用懸吊訓練八週後，在羽球擲遠項目中，由表 4-12 相依樣本 t 檢定 得知，實驗組後測成績（8.4±0.3）優於前測成績（7.3±0.4），且達顯著水準（p<.05）；
對照組後測成績（7.6±0.7）優於前測成績（6.8±0.9），也達顯著水準（p>.05）。另 外從表 4-13 各組間後測獨立樣本 t 檢定得知，組間後測顯著性=.029 （p<.05），表
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第七節 小結
本研究經過八週懸吊運動訓練後，測驗結果顯示：一分鐘仰臥起坐（肌耐力）、
手球擲遠（肌力）以及羽球擲遠（協調性），這四個項目的實驗組顯著皆優於對照 組；唯有二十秒反覆側併步（敏捷性）與垂直跳高（爆發力）未達顯著。
表 4-14
研究各項假設分析結果驗證表
編號 假設內容 驗證
1 探討 TRX 懸吊訓練對國中男子手球選手肌力有顯著差異。 成立 2 探討 TRX 懸吊訓練對國中男子手球選手肌耐力有顯著差異。 成立 3 探討 TRX 懸吊訓練對國中男子手球選手爆發力有顯著差異。 不成立 4 探討 TRX 懸吊訓練對國中男子手球選手協調性有顯著差異。 成立 5 探討 TRX 懸吊訓練對國中男子手球選手敏捷性有顯著差異。 不成立
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英文文獻
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附錄一：懸吊運動訓練課程設計
一、懸吊運動訓練課程設計（八週訓練／每週三次／每次一小時）
（一）上肢訓練─懸吊伏地挺身
1. 訓練肌群：胸大肌，協同肌為肱三頭肌。
2. 動作方式：身體背向錨點（TRX 吊綁處），雙手握住把手，雙手距離比肩膀寬 一點，雙腳著地支撐，肘關節彎曲至 90 度，做俯臥推撐動作。（動作強度是以 體重為負重，身體與地面垂直角度來調整強度，與地面越垂直，負荷越輕，與 地面越帄行，負荷越重）。
3. 執行組數：6~10RM*3 組（反覆次數 6~10RM 來調整負重強度）。
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（二）上肢訓練 ─ 二頭肌訓練
1. 訓練肌群：二頭肌
2. 動作方式：身體面向錨點（TRX 吊綁處），雙手握住把手與肩同寬，雙腳著地 固定支撐，身體傾斜，以手肘關節為軸心不動，拳心朝上，做手臂出力彎曲之 動作。（動作強度是以體重為負重，身體與地面垂直角度來調整強度，與地面 越垂直，負荷越輕，與地面越帄行，負荷越重）。
3. 執行組數：8~10RM*3 組（反覆次數 8~10RM 來調整負重強度）
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（三）上肢訓練 ─ 肱三頭肌訓練
1. 訓練肌群：肱三頭肌
2. 動作方式：身體背向錨點（TRX 吊綁處），雙手握住把手與肩同寬，雙腳著地 固定支撐，將雙臂彎曲抬高至耳朵旁，以手肘關節為軸心不動，將雙前臂往前 上方打直。（動作強度是以體重為負重，身體與地面垂直角度來調整強度，與 地面越垂直，負荷越輕，與地面越帄行，負荷越重）。
3. 執行組數：6~8RM*3 組。（反覆次數 6~8RM 來調整負重強度）。
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（四）上肢訓練 ─ 斜方肌、三角肌訓練
1. 訓練肌群：斜方肌、三角肌訓練
2. 動作方式：身體面向錨點（TRX 吊綁處），雙手握住把手與肩同寬，雙腳著地 固定支撐，身體向後傾斜，將雙臂打直向外張開，把身體拉上來。（動作強度 是以體重為負重，身體與地面垂直角度來調整強度，與地面越垂直，負荷越輕，
與地面越帄行，負荷越重）。
3. 執行組數：4~6RM*3 組（反覆次數 4~6RM 來調整負重強度）。
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（五）腹部、核心肌群訓練
1. 訓練肌群：腹直肌，核心肌群
2. 動作方式：身體背向錨點（TRX 吊綁處），雙手握住把手與肩同寬，雙腳著地 固定支撐，雙臂打直慢慢將上肢往前與手臂共同伸直，利用腹部核心力量將上 肢與下肢牽連住，以防止整個重心移位摔倒，之後再利用腹部核心慢慢將上肢 拉回原位。（動作強度是以體重為負重，身體與地面垂直角度來調整強度，與 地面越垂直，負荷越輕，與地面越帄行，負荷越重）。
3. 執行組數：4~6RM*3 組（反覆次數 4~6RM 來調整負重強度）。
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（六）腹部、核心肌群訓練
1. 訓練肌群：腹直肌，核心肌群
2. 動作方式：身體背向錨點（TRX 吊綁處），將雙腳踝固定於 TRX 足圈內，雙 手打直撐地與肩同寬，腹部出力將下肢與軀幹呈倒 V 字型。
3. 執行組數：6~8RM*3 組（反覆次數 6~8RM 來調整負重強度）。
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（七）下肢訓練 ─ 股四頭肌訓練
1. 訓練肌群：股四頭肌
2. 動作方式：身體側向錨點（TRX 吊綁處），將單腳踝固定於 TRX 足圈內，另 一單腳站立於地上做單足蹲起動作訓練。
3. 執行組數：8~12RM*3 組（反覆次數 8~12RM 來調整負重強度）。
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（八）下肢訓練 ─ 股四頭肌訓練
1. 訓練肌群：股四頭肌
2. 動作方式：身體面向錨點（TRX 吊綁處），雙手握住把手，將二手肘固定緊貼 於腰際，手臂彎曲約 90 度，雙腳半蹲與肩同寬，用力往後向上跳躍。
3. 執行組數：8~12RM*3 組（反覆次數 8~12RM 來調整負重強度）。
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附錄三：
受試者基本資料 與 健康狀況調查表
姓名 生日
身高 體重
◎ 請問您是否曾有心臟方面疾病或家族病史？ ○有 ○無
1. 在過去六個月中，您的健康狀況是否良好？
2. 有發生過骨折、扭傷、肌肉拉傷或其他運動傷害？請描述之：
簽名 日期
感謝您熱心協助 祝福您 身體健康 事事順心
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附錄四：
受試者基本資料
姓名 年齡 身高（ｃｍ） 體重（ｋｇ）
楊○評 15 179 63
陳○儒 15 177 64
洪○鑫 15 172 59
趙○諺 14 172 48
許○葳 14 178 67
洪○輔 14 180 67
林○勝 14 173 85
劉○昊 15 169 58
劉○孟 15 170 66
陳○宏 15 170 50
廖○群 14 170 51
許○寬 13 157 40
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