依 據 本 研 究 課 題 與 目 的，本 研 究 之 相 關 文 獻，擬 分 為 三 個 部 分 做 探 討 ：
第 一 節 、 體 適 能 的 理 論 基 礎 ； 第 二 節 、 身 體 活 動 與 體 適 能 ； 第 三 節 、 學 業
成 績 與 體 適 能 。
第 一 節 體 適 能 的 理 論 基 礎
體 適 能 的 基 本 要 素 為 肌 力 、 肌 耐 力 、 柔 軟 度 、 心 肺 適 能 與 身 體 組 成 是
與 健 康 有 關 的 體 適 能 基 本 要 素。與 運 動 技 巧 有 關 的 體 適 能 則 包 括：敏 捷 性 、
協 調 能 力 、 速 度 、 反 應 時 間 、 瞬 發 力 。
美 國 運 動 醫 學 （ ACSM） 認 為 體 適 能 構 成 成 分 ：
（ 一 ） 心 肺 適 能 — 心 臟 輸 送 血 液 與 氧 氣 至 全 身 的 能 力 。
（ 二 ） 肌 肉 適 能 — 肌 肉 的 力 量 與 耐 力 。
（ 三 ） 柔 軟 度 — 無 痛 且 自 如 移 動 關 節 的 能 力 。
（ 四 ） 身 體 組 成 — 脂 肪 佔 身 體 重 量 的 百 分 比 。
體 適 能 為 身 體 適 應 生 活 、 運 動 與 環 境 （ 例 如 ： 溫 度 、 氣 候 變 化 或 病 毒
等 因 素 ） 的 綜 合 能 力 ， 也 是 人 類 活 動 能 力 的 統 稱 ， 沒 有 健 康 體 適 能 生 命 便
會 失 去 色 彩 ， 尤 其 是 現 代 人 大 都 過 著 坐 式 生 活 ， 大 眾 交 通 工 具 設 施 越 來 越
便 利，甚 至 足 不 出 戶 即 可 購 物、聊 天，透 過 視 訊 便 可 洽 談 公 務、遨 遊 世 界 ，
導 致 個 人 體 適 能 大 幅 衰 退 ， 加 上 現 代 人 多 具 卓 越 的 能 源 儲 存 能 力 （ Booth,
Chakravarthy, Gordon, & Spangenburg, 2002）， 導 致 肥 胖 而 產 生 「 抗 胰
島 素 現 象 」衍 生 目 前 流 行 的 許 多 類 型 慢 性 病（ 郭 家 驊 等 人 ， 2004）， 除 了 讓
個 人 無 法 發 揮 所 長 外 ， 更 造 成 社 會 國 家 的 負 擔 。
卓 俊 辰 （ 1992） 指 出 ， 好 的 體 適 能 就 是 人 的 心 臟 、 血 管 、 肺 臟 及 肌 肉
組 織 等 都 能 發 揮 相 當 有 效 的 機 能 ， 也 就 是 能 勝 任 日 常 工 作 ， 有 餘 力 享 受 休
閒 娛 樂 生 活 ， 又 可 以 應 付 突 發 緊 急 狀 況 的 身 體 能 力 。 方 進 隆 （ 1993） 也 指
出 ， 體 適 能 是 由 身 體 幾 組 或 幾 種 不 同 特 質 的 體 能 所 構 成 ， 而 這 些 體 能 與 從
事 日 常 生 活 或 身 體 活 動 的 品 質 或 能 力 有 關 。 體 適 能 較 佳 者 ， 較 有 活 力 完 成
每 天 的 工 作 ， 常 感 活 力 充 沛 ， 精 神 飽 滿 ， 亦 可 參 與 隨 興 發 起 的 活 動 ， 或 應
付 偶 發 事 情 而 不 會 力 不 從 心 。
擁 有 良 好 的 體 適 能 的 人 ， 其 體 內 的 各 種 器 官 （ 如 ： 心 肺 、 肌 肉 、 神 經
等 系 統 ） 之 功 能 相 對 的 會 較 發 達 ， 也 較 有 餘 力 再 去 從 事 運 動 或 身 體 活 動 且
並 不 會 感 到 疲 憊 ， 到 年 老 時 也 較 能 夠 自 由 的 獨 立 活 動 。 在 第 一 次 世 界 大 戰
期 間 ， 美 國 因 徵 兵 體 檢 時 淘 汰 率 過 大 ， 因 此 體 適 能 逐 漸 受 國 際 社 會 的 重 視
（ 運 動 生 理 學 網 站 ， 2004）， 所 以 我 們 更 要 去 了 解 體 適 能 的 定 義 與 內 容 。
壹 、 體 適 能 的 定 義
體 適 能 可 視 為 身 體 身 心 機 能 的 整 體 反 應，國 人 習 慣 稱 為 體 能（ 陳 定 雄 ，
1993）。具 體 表 現 在 運 動 及 工 作 能 力、對 環 境 的 適 應 及 對 抗 疾 病 之 免 疫 力 ，
並 有 餘 力 享 受 休 閒 娛 樂（ 教 育 部 網 站 ），且 足 以 應 付 突 發 狀 況 的 身 體 應 變 能
力 ( Corbin & Lindsey, 1991 )。 體 適 能 的 組 成 包 括 身 體 組 成 、 肌 耐 力 、
柔 軟 度 、 瞬 發 力 、 心 肺 適 能 （ 心 肺 耐 力 ） 等 能 力 。
體 適 能 的 英 文 為 「 Physical Fitness」 ， 德 國 人 稱 為 「 工 作 能 力 」
（ Leistungs fahigkeit），法 國 人 稱 為「 身 體 適 性 」（Physical aptitude），
日 本 人 稱 為 「 體 力 」 ， 國 人 則 習 慣 以 「 體 能 」 稱 之 （ 陳 定 雄 、 曾 媚 美 、
謝 志 君 ， 2000） 。
早 期 對 體 適 能 的 定 義 眾 說 紛 云 ， 經 過 許 多 研 究 學 者 的 討 論 與 定 義 ， 目
前 已 能 明 確 的 瞭 解 其 所 代 表 的 意 義 ， 以 下 是 國 內 外 研 究 學 者 對 體 適 能 的 定
義 ：
一 、 國 內 學 者 定 義 ：
（ 一 ） 教 育 部 體 育 大 辭 典 （ 1984） 體 適 能 為 身 體 適 應 能 力 的 簡 稱 ， 可 從
不 同 的 層 面 加 以 解 釋 。 從 生 活 面 而 言 ， 體 適 能 是 積 極 適 應 生 活 的
身 體 能 力 ； 從 人 體 機 能 而 言 ， 體 適 能 是 指 人 類 身 心 特 質 中 的 全 體
機 能 ， 表 現 為 運 動 能 力 、 工 作 能 力 或 抵 抗 疾 病 的 能 力 ； 以 結 構 而
言 ， 體 適 能 包 括 型 態 、 機 能 、 運 動 等 適 應 能 力 。
（ 二 ） 卓 俊 辰 （ 1992） 指 出 ， 好 的 體 適 能 就 是 人 的 心 臟 、 血 管 、 肺 臟 及
肌 肉 組 織 等 都 能 發 揮 相 當 有 效 的 機 能 ， 是 能 勝 任 日 常 工 作 ， 有 餘
力 享 受 休 閒 娛 樂 生 活 ， 又 可 以 應 付 突 發 緊 急 狀 況 的 身 體 能 力 。
（ 三 ） 方 進 隆 （ 1993） 指 出 ， 體 適 能 是 由 身 體 多 種 不 同 特 質 的 體 能 所 構
成 ， 而 這 些 體 能 與 從 事 日 常 生 活 或 身 體 活 動 的 品 質 或 能 力 有 關 。
體 適 能 較 佳 者 ， 較 有 能 力 完 成 每 天 的 工 作 ， 常 感 活 力 充 沛 ， 精 神
飽 滿 ， 亦 可 參 與 隨 興 發 起 的 活 動 ， 或 應 付 偶 發 事 情 而 不 會 力 不 從
心 。
（ 四 ） 陳 定 雄 （ 1993） 體 適 能 為 身 體 適 應 能 力 之 簡 稱 ， 從 生 活 面 而 言 ，
它 是 人 類 對 於 現 代 生 活 的 一 種 身 體 適 應 能 力 ； 從 機 能 方 面 而 言 ，
它 係 指 人 類 身 心 特 質 中 的 全 體 機 能 ， 表 現 為 運 動 能 力 、 工 作 能 力
或 疾 病 抵 抗 之 能 力 ； 以 結 構 方 面 而 言 ， 體 適 能 包 括 型 態 、 機 能 、
運 動 等 適 應 能 力 。
（ 五 ） 林 正 常 （ 1997） 體 適 能 是 身 體 適 應 的 能 力 ， 是 心 臟 、 血 管 、 肺 臟
與 肌 肉 效 率 運 作 的 能 力 ， 能 完 成 每 天 的 活 動 而 不 致 過 度 疲 勞 且 尚
有 足 夠 體 能 應 付 緊 急 狀 況 。
（ 六 ） 許 義 雄 （ 1997） 指 出 ， 體 適 能 的 一 般 性 定 義 ， 乃 泛 指 能 勝 任 日 常
工 作 而 不 過 度 勞 累 ， 並 保 留 部 份 體 力 ， 以 做 休 閒 活 動 或 緊 急 需 要
時 使 用 。 狹 義 的 體 適 能 是 指 受 所 從 事 規 律 與 充 足 的 身 體 活 動 、 遺
傳 體 格 與 營 養 均 衡 等 影 響 ， 而 呈 現 的 愉 快 健 康 狀 態 。
（ 七 ）呂 香 珠（ 1999）提 出，體 適 能 是 指 人 體 組 織 器 官，尤 其 是 指 呼 吸 、
循 環 、 心 臟 、 肌 肉 、 骨 骼 、 神 經 等 有 效 率 地 執 行 其 機 能 ， 發 揮 其
功 效 的 能 力 ； 而 健 康 體 適 能 是 一 般 人 想 要 促 進 健 康 、 預 防 疾 病 ，
並 增 進 日 常 生 活 工 作 效 率 ， 及 享 受 休 閒 活 動 所 需 的 體 適 能 ， 其 好
壞 受 身 體 活 動 習 慣 的 影 響 。
（ 八 ） 林 晉 利 （ 1998； 2002） 指 出 身 體 適 能 是 身 體 能 有 效 率 、 有 效 果 地
工 作 的 能 力 。 體 能 也 叫 體 適 能 ， 主 要 通 過 身 體 活 動 而 獲 得 ， 體 適
能 可 分 為 健 康 有 關 的 體 適 能 （ 心 肺 耐 力 、 肌 力 與 肌 耐 力 、 柔 軟 度
和 身 體 組 成 ） 及 動 作 技 能 有 關 的 體 適 能 （ 平 衡 感 、 反 應 時 間 、 協
調 性 、 爆 發 力 及 速 度 等 ） 兩 類 。
（ 九 ） 丁 文 貞 （ 2001） 體 適 能 是 指 個 人 對 於 生 活 活 動 的 作 業 能 力 ， 發 展
的 目 的 不 僅 在 促 進 個 人 身 體 的 健 康 ， 且 能 有 效 提 昇 個 人 運 動 的 適
能 。
（ 十 ） 林 貴 福 （ 2002） 體 適 能 是 指 人 的 心 臟 、 血 管 、 肺 臟 及 肌 肉 組 織 等
都 能 充 分 發 揮 有 效 的 機 能 ， 能 勝 任 日 常 工 作 ， 並 有 餘 力 享 受 休 閒
娛 樂 生 活 ， 又 足 以 應 付 突 發 緊 急 狀 況 的 身 體 能 力 。
二 、 國 外 學 者 定 義 ：
（ 一 ）AAHPERD(美 國 健 康 體 育 休 閒 舞 蹈 協 會 )（ 1980）體 適 能 是 個 人 運 作
的 能 力 ， 具 有 多 樣 性 、 全 面 性 以 及 由 出 生 至 死 不 斷 擴 展 的 持 續 性
質。內 容 包 括：柔 軟 性、敏 捷 性、靜 態 肌 力、動 態 肌 力、瞬 發 力 、
速 度 及 耐 力 等 七 項 。
（ 二 ）Jensen 與 Hirst（ 1980）認 為 運 動 適 能 是 個 人 內 外 在 活 動 能 力 的
一 部 分，內 容 包 括：肌 力、耐 力、柔 軟 性、動 力、敏 捷 及 速 度 等 。
（ 三 ） Caspersen, Powell, 與 Christenson（ 1985） 認 為 體 適 能 是 指 人
體 適 應 生 活 、 運 動 與 環 境 的 整 體 能 力 。 體 適 能 又 可 分 為 技 術 相 關
體 適 能 ， 例 如 ： 速 度 、 肌 力 、 爆 發 力 、 敏 捷 力 、 協 調 力 … … 等 ，
以 及 健 康 相 關 體 適 能 ， 包 括 ： 心 肺 耐 力 、 身 體 組 成 、 肌 力 、 肌 耐
力 和 柔 軟 度 。
（ 四 ） Caspersen(1989)體 適 能 是 指 人 們 需 擁 有 或 達 到 的 一 些 要 素 ， 例
如 ： 有 氧 能 力 、 肌 肉 耐 力 、 肌 肉 肌 力 、 身 體 組 成 與 柔 軟 度 。
（ 五 ）Gallahue（ 1996）體 適 能 的 廣 義 定 義 是 指 ： 能 勝 任 日 常 工 作 而 不
勞 累 ， 並 有 餘 力 從 事 休 閒 活 動 或 應 付 緊 急 所 需 。 狹 義 的 定 義 指 ：
因 所 從 事 規 律 且 充 足 的 身 體 活 動 ， 均 衡 營 養 與 遺 傳 體 格 等 的 影 響
而 呈 現 出 來 的 健 康 愉 快 狀 態 。
綜 合 以 上 國 內 外 專 家 學 者 之 論 述 ， 我 們 可 以 發 現 ， 許 多 人 有 許 多 的 理
想 要 實 現 ， 也 想 要 專 心 的 努 力 學 習 及 成 長 ， 但 是 如 果 沒 有 良 好 的 體 適 能 ，
或 者 是 經 常 感 到 疲 憊 無 力 ， 自 然 就 會 影 響 到 學 習 的 效 果 及 動 力 。 在 科 技 進
步 的 文 明 社 會 中 人 類 身 體 活 動 的 機 會 越 來 越 少 ， 營 養 攝 取 越 來 越 高 ， 工 作
與 生 活 壓 力 和 休 閒 時 間 相 對 增 加 ， 每 個 人 更 加 感 受 到 良 好 體 適 能 和 規 律 運
動 的 重 要 性 。 良 好 的 體 適 能 就 是 人 的 心 臟 、 血 管 、 肺 臟 及 肌 肉 組 織 等 都 能
發 揮 相 當 有 效 的 機 能，也 就 是 能 勝 任 日 常 工 作，有 餘 力 享 受 休 閒 娛 樂 生 活 ，
又 可 以 應 付 突 發 緊 急 狀 況 的 身 體 能 力 。
體 適 能 較 好 的 人 在 日 常 生 活 或 工 作 中 ， 在 從 事 消 耗 性 的 體 力 活 動 或 運
動 皆 有 較 優 異 的 表 現 及 適 應 能 力 ， 而 不 會 輕 易 產 生 疲 勞 、 倦 怠 或 力 不 從 心
的 感 覺 。 因 此 ， 綜 上 所 述 體 適 能 的 定 義 ， 可 視 為 身 體 適 應 生 活 、 運 動 與 環
境 （ 例 如 ： 溫 度 、 環 境 、 氣 候 變 化 或 病 毒 等 因 素 ） 的 綜 合 能 力 。
貳 、 體 適 能 的 內 涵
卓 俊 辰 （ 1992） 指 出 體 適 能 其 具 體 要 素 有 肌 肉 力 量 、 肌 肉 耐 力 、 柔 軟
性 、 心 血 管 循 環 耐 力 及 身 體 體 脂 肪 百 分 比 等 。 上 述 五 種 體 適 能 要 素 ， 應 歸
類 於 「 與 健 康 有 關 的 體 適 能 」 ； 而 身 體 的 敏 捷 性 、 平 衡 感 、 協 調 能 力 、 速
度 、 反 應 時 間 及 瞬 發 力 等 體 適 能 要 素 ， 應 歸 類 於 「 與 運 動 技 巧 相 關 的 體 適
能 」 。
林 正 常 （ 1997） 將 體 適 能 區 分 為 「 與 競 技 技 巧 有 關 的 體 適 能 」 ， 包 括
敏 捷 性、協 調 能 力、速 度、反 應 時 間 與 爆 發 力；「 與 健 康 有 關 的 體 適 能 」，
其 要 素 為 肌 力 、 肌 耐 力 、 柔 軟 度 、 心 肺 耐 力 、 身 體 組 成 。 心 肺 耐 力 是 健 康
體 適 能 最 重 要 的 一 項 ， 是 全 身 運 動 持 久 能 力 的 指 標 ； 同 時 擁 有 良 好 心 肺 適
能 的 人 ， 能 比 別 人 更 有 效 的 完 成 日 常 活 動 而 不 容 易 感 到 疲 累 （ 卓 俊 辰 ，
2003）。
卓 俊 辰 （ 2007） 體 適 能 是 指 一 種 人 體 多 面 向 的 身 體 特 質 與 身 體 活 動 、
健 康 狀 況 有 關 的 能 力 。
關 於 健 康 體 適 能 與 競 技 體 適 能 兩 者 之 間 的 差 異 ， 國 內 學 者 謝 錦 城
（ 1998） 、 林 晉 利 （ 2004） 曾 對 其 做 詳 盡 之 分 析 比 較 ， 如 表 1 及 表 2。 總
表 2-1-2 健 康 體 適 能 與 競 技 體 適 能 內 容 之 差 異
( skill-related physical fitness ) 是 指 身 體 從 事 和 運 動 有 關 的 體 適 能，
是 除 了 健 康 體 適 能 （ 肌 肉 力 量 、 肌 肉 耐 力 、 柔 軟 度 、 心 肺 適 能 、 身 體 體 脂
肪 百 分 比 ） 的 五 大 要 素 外 ， 還 包 含 了 以 下 六 個 要 素 ： 敏 捷 性 、 協 調 性 、 反
應 時 間 、 速 度 、 瞬 發 力 及 平 衡 性 等 。
参 、 體 適 能 的 功 能
優 質 的 體 適 能 ， 在 日 常 工 作 中 較 不 易 感 到 疲 勞 ， 而 也 有 餘 力 去 從 事 其
他 活 動 或 運 動 ， 身 體 柔 軟 度 好 ， 關 節 活 動 範 圍 不 受 限 制 ， 體 態 優 美 、 活 動
他 活 動 或 運 動 ， 身 體 柔 軟 度 好 ， 關 節 活 動 範 圍 不 受 限 制 ， 體 態 優 美 、 活 動