本 章 將 分 成 四 小 節 。 第 一 節 說 明 身 體 活 動 量 的 意 義 ， 第 二 節 說 明 體 適 能 的 意 義 ， 第 三 節 為 健 康 體 位 ， 第 四 節 為 小 結 。
第 一 節 身 體 活 動 量 的 意 義
教 育 部 2 0 0 5 年 提 出 「 強 化 健 康 與 體 育 教 學 」 行 動 方 案 ， 預 計 在 2 0 0 8 年 時 ， 全 國 學 生 每 個 人 至 少 都 要 會 一 項 運 動 技 能 、 而 且 每 天 運 動 時 間 也 要 累 積 達 3 0 分 鐘 以 上 、 每 校 至 少 要 組 成 5 個 運 動 團 隊 以 上 。 希 望 藉 由 這 樣 的 推 動 方 式 ， 增 加 學 生 運 動 機 會 ， 進 而 降 低 體 重 過 重 學 生 之 比 率 ， 而 附 加 效 益 即 為 讓 學 生 參 與 規 律 運 動 後 養 成 運 動 規 律 的 好 習 慣 （ 王 天 威 ， 2 0 0 5 ） 。
國 民 健 康 局 於 2 0 0 4 年 秋 季 ， 總 共 有 效 訪 問 6 0 0 9 人 ， 調 查 國 內 1 3 歲 以 上 至 6 5 歲 之 間 民 眾 的 「 身 體 活 動 量 調 查 」 結 果 ， 與 二 十 個 國 家 進 行 比 較 ， 結 果 臺 灣 人 的 運 動 量 在 全 世 界 「 吊 車 尾 」， 有 3 8 % 的 人 身 體 活 動 量 不 足 ， 遠 高 於 國 際 平 均 值 的 1 7
％ （ 陳 鈞 凱 ， 2 0 0 6 ）。 目 前 已 經 發 展 之 身 體 活 動 量 評 估 方 法 ， 調 查 法 （ s u r v e y s ） 是 其 中 一 種 方 法 ， 包 括 ： 工 作 日 誌 、 回 憶 問 卷 及 量 化 歷 史 等 （ S a i l l i s & O w e n , 1 9 9 9 ） 。 其 中 ， 回 憶 問 卷 又 可 再 分 為 五 日 、 七 日 、 十 四 日 、 四 周 及 一 年 等 數 種 形 式 ，
（ 陳 鵬 仁 、 卓 俊 伶 ， 2 0 0 5 ） 。
身 體 活 動 量 可 以 分 為 職 業 的 （ o c c u p a t i o n a l ） 、 家 務 的
（ h o u s e h o l d ） 、 閒 暇 時 間 （ l e i s u r e t i m e ） 及 交 通 中
生 活 中 利 用 時 間 與 空 間 儘 量 累 積 身 體 的 活 動 （ 蔡 錦 雀 ， 2 0 0 6 ） 。
謝 幸 珠 （ 2 0 0 2 ） 提 出 ： 閒 暇 時 間 的 身 體 活 動 和 運 動 都 是 身 活 動 一 部 份 ， 閒 暇 時 間 的 身 體 活 動 是 指 個 人 工 作 以 外 的 活 動 ， 例 如 ： 快 樂 的 走 步 或 家 中 庭 院 的 力 行 工 作 ， 都 可 以 稱 得 上 是 這 一 類 ； 而 運 動 則 專 指 一 種 有 計 畫 、 有 組 織 、 反 覆 的 、 有 目 的 的 維 持 或 是 促 進 體 適 能 的 身 體 活 動 。
王 天 威 （ 2 0 0 5 ） 提 出 ： 持 續 身 體 活 動 習 慣 的 兒 童 比 不 愛 活 動 的 學 童 來 得 健 康 。 王 天 威 亦 提 出 改 善 身 體 活 動 量 的 方 式 ： 重 新 檢 視 及 調 整 現 今 之 健 康 與 體 育 之 教 學 目 標 ， 引 導 學 生 建 立 「 健 康 導 向 」 的 正 確 目 標 ； 男 女 生 運 動 機 會 要 均 等 ， 因 應 不 同 年 齡 層 ， 提 供 適 切 的 體 育 課 程 設 計 ； 學 校 與 社 區 保 持 緊 密 聯 繫 ， 如 健 康 觀 念 宣 導 與 服 務 、 家 長 與 老 師 間 的 良 性 互 動 、 學 校 教 職 員 工 之 研 習 訓 練 ， 三 者 緊 密 連 結 ， 共 創 三 贏 的 局 面 。
日 常 生 活 流 於 安 逸 、 活 動 空 間 被 壓 縮 、 營 養 攝 取 失 衡 ， 兒 童 身 體 活 動 量 日 漸 消 退 （ 陳 俊 中 ， 1 9 9 7 ） 。 而 學 者 方 進 隆 也 於 1 9 9 8 年 提 出 ： 臺 灣 近 3 0 年 來 的 主 要 死 亡 原 因 已 由 急 性 傳 染 病 轉 變 成 慢 性 疾 病 ， 這 些 又 與 身 體 缺 乏 活 動 有 深 切 關 係 ， 稱 為 運 動 不 足 症 。 金 車 教 育 基 金 會 （ 1 9 9 8 ） 調 查 「 青 少 年 體 育 休 閒 」結 果 顯 示 ： 將 近 3 成 國 中 小 學 生 每 週 運 動 時 間 不 超 過 2 小 時 。
身 體 活 動 （ p h y s i c a l a c t i v i t y ） 是 指 任 何 一 整 運 用 肌 肉 產 生 量 消 耗 的 活 動 （ 劉 影 梅 、 吳 家 珊 ， 2 0 0 9 ） 。 F r e e d s o m 及 M i l l e r （ 2 0 0 0 ） 提 到 ： 身 體 活 動 在 本 質 上 有 兩 大 元 素 ： 行 為 及 活 動 。 其 中 也 包 括 所 謂 F I T T， F： F r e q u e n c y 是 指 活 動 頻 率 ；
I ： I n t e n s i t y 是 活 動 強 度 ； T ： T i m e 為 持 續 時 間 ； T ： T y p e 是 活 動 項 目 。 對 於 活 動 不 足 及 久 坐 行 為 的 測 量 也 逐 漸 為 人 們 重 視 ， 經 由 研 究 ， 證 實 他 們 是 許 多 慢 性 疾 病 的 危 險 因 子 ( P a t e e t a l . ， 1 9 9 5 ) 。
表 2 - 1 評 估 身 體 活 動 強 度 的 方 法