三 、 在 坐 禪 終 了 後 ，α波不易消失，而且有人可以在結束五分鐘後仍 持 續 著 ；
四、坐 禪 在 生 理 其 他 反 應 上，亦 有 不 同 的 變 化，例 如 呼 吸 數 顯 著 減 少 ， 但 脈 搏 數 和 神 經 電 流 電 則 顯 著 增 。
是 故 ， 坐 禪 時 人 體 的 大 腦 皮 質 與 自 律 神 經 系 統 可 以 獲 得 均 衡 。 而 腦 波 的 變 化 方 向 從 最 淺 的 程 度 漸 到 最 後 深 層 階 段 之θ波。首先是β波逐 漸 消 失 ， 而 後 出 現50μv，10-12Hz的α波；其次是經過一段時間以後，
α波的振幅頻率減少，每秒中約為 8-10Hz 的慢α波；最後，禪修功夫
很 好 時，才 有θ波出現。當然，由相關分析顯示：腦波變化階段與坐禪
經 驗 成 正 相 關 ； 而 與 坐 禪 熟 練 度 亦 呈 正 相 關 。 是 故 ， 禪 修 過 程 的 意 識 變 化 與 腦 波 變 化 有 著 密 切 的 相 關 。
國 內 學 者 李 嗣 涔 與 張 揚 全 【9、64】探討禪師在練功時腦α波振幅 變 化 。 而 由 中 發 現 了 兩 種 不 同 的 氣 功 態 。 第 一 種 狀 態 腦α波 之 尖 峰 功 率 大 幅 降 低 ， 此 被 定 義 為 「 入 定 態 」 ， 而 佛 教 禪 宗 的 「 坐 禪 」 則 從 修 練 開 始 就 練 「 入 定 態 」 ； 但 中 國 傳 統 道 家 ， 在 練 到 高 深 境 界 以 後 ， 才 會 進 入 此 種 狀 態。第 二 種 狀 態 剛 好 相 反，腦α波的尖峰功率大幅增加，
定 義 為 「 共 振 態 」 ， 道 家 在 開 始 練 功 時 是 處 在 「 共 振 態 」 。
李 嗣 涔 【8】測量禪師於坐禪時的腦α波效應，結果發現：禪宗師
父 剛 剛 開 始 閉 眼 時 ，腦α波的功率很小，振幅約在10μv 左右，但在開 始 練 功 約2 分20 秒後，腦右半球α波功率平均增加4 倍左右，並且頻 率 變 得 單 純 ， 表 示 大 腦 皮 質 運 行 得 很 有 秩 序 ， 但 隨 即 腦 左 半 球 之α波 消 失 。
吳 水 丕 等【17】以 24 名成人受試為研究對象，研究坐禪對於腦 α 波 的 效 應 。 研 究 結 果 發 現 ： 訓 練 組 於 禪 訓 後 ， 腦 α 波尖峰功率百分比 有 下 降 趨 式 ； 而 控 制 組 前 後 測 的 腦 α 波尖峰功率並無顯著變化。換言 之 ， 證 實 了 坐 禪 對 於 腦 α 波有顯著抑制功效。
各 種 食 物 ， 可 是 隨 著 身 體 的 完 全 成 長 ， 肉 體 的 能 量 亦 開 始 不 斷 降 低 ， 所 以 人 就 逐 步 衰 老 直 至 死 亡【31】。而靜坐可以轉化生理態下的能量，
可 以 防 治 疾 病 延 年 益 壽 。 從 心 理 與 生 理 方 面 的 研 究 報 告 中 ， 發 現 接 受 靜 坐 訓 練 者 ， 在 生 理 適 應 性 、 心 理 適 應 性 及 社 會 適 應 性 都 會 提 高 。 人 格 變 得 穩 定 ， 自 主 神 經 所 控 制 的 功 能 ， 如 血 壓 、 脈 搏 及 膚 電 反 應 等 ， 也 同 時 能 得 到 安 定 的 狀 態 。 透 過 冥 想 證 明 可 有 效 改 變 生 理 ， 包 含 較 低 的 心 跳 和 血 壓 ， 減 少 血 酸 、 呼 吸 頻 率 、 耗 氧 量 、 二 氧 化 碳 產 生 、 增 進 α 波、緩慢大腦及腦波，減少皮膚電阻、新陳代謝率全部降低，而這 些 生 理 改 變 則 被 視 為 放 鬆 的 反 應 。
一 、 靜 坐 強 身 的 原 理
入靜是一種氣功態，會產生內熱效應，使人全身出汗而舒暢 的 感 覺 ， 最 重 要 的 是 強 化 生 殖 內 分泌 的 功 能 ， 從 大 腦 中 樞→下視
丘→腦下垂體，至性腺軸，或腎上腺軸，或甲狀腺軸，同時也能
提 高 人 體 內 免 疫 系 統 的 功 能 ， 包 括 細 胞 免 疫 與 體 液 免 疫 功 能 。 靜 坐 必 須 持 之 以 恆 的 去 體 驗 ， 一 段 時 間 後 ， 自 然 可 達 到 變 化 氣 質 ， 強 身 祛 病 的 目 的 ， 就 是 道 家 所 說 「 煉 精 化 氣 」 的 效 果 。 所 謂 「 煉 精 化 氣 」 是 將 人 體 生 理 狀 態 下 的 能 量 轉 化 ， 使 人 體 內 的 能 量 系 統 不 斷 地 增 強 。 人 體 生 理 態 的 能 量 是 一 種 化 學 能 如 腺 核 甘 三 磷 酸 (ATP)， 這 種 化 學 能 是 從 飲 食 營 養 進 入 人 體 經 化 學 作 用 得 來 ， 靜 坐 所 產 生 的 內 熱 效 應 ，ATP 可轉化為 ADP 和能量，這股能量當 我 們 在 入 靜 時 可 感 覺 到 它 的 存 在 ， 也 就 是 「 氣 」 ， 它 運 行 於 人 體 經 絡 系 統 中 【39】。
二 、 靜 坐 之 人 體 生 理 變 化
林 光 侍 醫 師 【26】曾整理國內外，對於靜坐前後生理之變化 情 形 研 究 ， 提 出 以 下 報 告 ：
(一)基礎代謝率(上海第一醫學院生理科研究報告)
1. 維持最低水平的生命活動，所消耗能量的速率，稱為「基 礎 代 謝 率 」 。
2. 低的基礎代謝率是長壽的因素之一：
(1) 壽命最短的老鼠每克體重每天消耗 158 卡。
(2) 人每克體重每天消耗 15 卡。
(3) 烏龜的年齡接近 200 歲，而其基礎代謝率比人更低。
3. 靜坐時的代謝率，平均比基礎代謝率低 19%。
(二)氧氣消耗率(美國哈佛大學研究報告)
1. 靜坐前：氧氣消耗率 251 立方厘米\分。
2. 靜坐入靜中：氧氣消耗率 211 立方厘米\分。
氧 氣 消 耗 率 ： 靜 坐 時 減 少 了 15.9%。
(測試人數：36 名，年齡 17－41 歲，平均練習靜坐時間 二 － 三 年)。
(三)血中乳酸鹽濃度
1. 乳 酸 鹽 是 厭 氧 新 陳 代 謝 的 產 物 ， 與 身 體 健 康 狀 態 有 關 ， 血 中 乳 酸 鹽 增 加 即 表 示 細 胞 氧 氣 的 供 應 或 利 用 不 良，時 間 一 久 ， 內 臟 機 能 即 受 影 響 。
2. 緊 張 壓 力 狀 態 下 或 憂 慮 的 神 經 功 能 性 的 病 人 ， 血 中 乳 酸 鹽 濃 度 比 常 人 增 。(美國華盛頓大學研究報告)
3. 靜坐測試(美國哈佛大學研究報告)
(1) 靜坐前：動脈血液中乳酸鹽濃度平均值為 10.2 毫克
\100 立方厘米。
(2) 靜坐中：動脈血液中乳酸鹽濃度平均值為 8.0 毫克
\100 立方厘米。
即 靜 坐 中 乳 酸 鹽 濃 度 下 降 20%。
(四)心臟血液體循環的變化(美國哈佛大學研究報告)
1. 心跳速率：靜坐時，平均約減少 5 次\分。
2. 心輸出量：靜坐時，心輸出量平均降低約 37.7%。
3. 血液流量：靜坐時，血液流量平均增加 32%。
(五)血漿皮激素濃度
1. 血 漿 皮 激 素 為 人 體 腎 上 腺 所 分 泌 ， 血 漿 皮 激 素 濃 度 降 低 ， 會 使 腎 上 腺 系 活 動 持 續 下 降 能 夠 消 除 憂 鬱 和 緊 張 ， 並 且 可 使 蛋 白 質 更 新 率 降 低 ， 延 緩 人 體 衰 老 過 程 ， 並 且 強 化 免 疫 功 能 增 強 防 疫 能 力 。
2. 長 期 學 習 靜 坐 的 人 (平 均 靜 坐 約 三 —五 年 ) 比 沒 有 靜 坐 的 人 ， 血 漿 皮 激 素 濃 度 約 平 均 降 低 40.6%。(美國內分泌 學 會 研 究 報 告)。
3. 一 般 人 在 高 度 精 神 壓 力 和 身 體 壓 力 下 ， 腎 上 腺 皮 層 的 活 動 會 增 強 ， 皮 激 素 在 血 液 中 的 濃 度 即 增 加 ， 對 神 經 過 敏 的 人 來 說 ， 一 般 日 常 生 活 的 小 刺 激 也 會 使 血 漿 皮 層 激 素 增 加 。 這 種 過 度 的 生 理 反 應 具 有 高 度 的 損 耗 性 ， 很 多 常 見 的 心 理 、 生 理 疾 病 會 因 此 而 產 生 。 因 此 長 期 靜 坐 者 的 低 血 漿 皮 激 素 濃 度 ， 可 減 低 精 神 壓 力 和 預 防 文 明 病 ， 對 於 延 緩 衰 老 和 增 強 免 疫 都 是 有 益 的 。
(六)唾液中免疫球蛋白Ａ含量及溶菌酵素含量(浙江中醫藥研究所 研 究 報 告)
1. 唾 液 中 免 疫 球 蛋 白 Ａ 具 有 抑 制 細 菌 及 病 毒 等 免 疫 作 用 ， 可 增 加 局 部 免 疫 功 能 。
2. 溶菌酵素具有殺滅細菌的作用。
3. 免疫球蛋白Ａ之測試：
(1) 靜坐前：唾液中之含量平均值約為 6.5 毫克%。
(2) 靜坐四十分鐘後：唾液中之含量平均值約為 12.1 毫 克%。靜坐中增加約為 86%。
4. 溶菌酵素含量測試：
(1) 靜 坐 前 ： 唾 液 中 之 溶 菌 酵 素 含 量 平 均 值 約 為 76.99 毫 克\毫升。
(2) 靜 坐 四 十 分 鐘 後 ： 唾 液 中 溶 菌 酵 素 含 量 平 均 值 約 為 162.95 毫克\毫升。即靜坐中增加 約 為 113%。
而Herbert Benson【69】發現冥想可降低身體的代謝率與相伴隨的 身 體 機 能 ， 包 括 ：(一)氧的消耗量；(二)呼吸頻率；(三)心跳與血壓；
(四)交感神經系統的活動；(五)面對壓力時身體所產生化學物質。同樣 地 ， 冥 想 也 可 以 增 加 練 習 者 的 心 理 能 力 ， 具 有 焦 慮 減 輕 的 作 用 。
同 樣 的 Epply 等人【72】曾整合分析不同的放鬆技術對治療焦慮 的 效 果，發 現 大 部 分 的 方 法 能 產 生 類 似 的 效 果，但 超 覺 靜 坐(TM)的效 果 顯 著 大 於 其 他 方 法 ； 根 據 1987 年第 49 期《美國心因醫學月刊》所 發 表，針 對 2000 名練習超覺靜坐(簡稱 TM)的朋友作五年的追蹤調查 指 出，TM 者因各種(17 類)疾病而門診或住院的比率，比沒有練習 TM 的 人 顯 著 減 少 很 多；心 血 管 疾 病 減 少 87％，良性惡性瘤減少 55％，骨 骼 關 節 問 題 減 少 了 67%，呼吸系統問題減少了 73％，消化系統問題減 少 53％。40 歲以上者，手術率減少了 76％，住院問題減少了 69％，
門 診 次 數 減 少 了 74％。此外，最近在美國瑪赫西大學和美國加州奧克 蘭 健 康 中 心 針 對 111 名年老的高血壓患者所作的研究指出，練習超覺 靜 坐 的 人 在 三 個 月 中，收 縮 壓 平 均 降 低 11 點，舒張壓降低 6 點。其效 用 和 現 代 醫 學 的 藥 物 平 分 秋 色 ， 但 沒 有 副 作 用 ， 長 期 看 來 ， 成 本 大 為 降 低 【33】。