運 動 技 能 是 通 過 練 習 形 成 。 練 習 是 有 意 識 、 有 計 畫 、 有 系 統 地 以 改 進 運 動 技 能 和 提 高 學 習 效 果 為 目 的 的 重 複 活 動
（ 周 紹 忠 、 岑 漢 康 ， 2 0 0 0 ）， 而 運 動 技 能 的 改 進 往 往 需 要 長 時 間 不 斷 的 練 習 。 運 動 技 能 的 形 成 過 程 中 ， 練 習 成 績 的 進 步 情 形 可 以 用 練 習 曲 線 來 表 示 ， 練 習 曲 線 又 稱 為 學 習 曲 線
（ L e a r n i n g c u r v e ）。 學 習 是 使 技 能 形 成 的 過 程 ， 技 能 的 精 熟 在 於 個 體 內 在 、 持 續 變 化 所 產 生 的 外 在 表 現 ， 所 以 學 習 通 常 被 定 義 成 『 過 程 』， 無 法 直 接 觀 察 ， 且 在 學 習 只 不 受 心 情 、 動 機 、 疲 勞 等 因 素 影 響 所 產 生 的 相 對 持 久 性 的 改 變 （ 轉 引 自 廖 庭 儀 ， 2 0 0 2 ）。 練 習 曲 線 包 括 在 單 位 時 間 內 所 完 成 的 作 業 量 、 完 成 一 定 作 業 量 的 時 間 、 錯 誤 數 目 、 成 功 失 敗 或 正 誤 的 比 率 和 作 業 性 質 變 化 的 評 分 （ 吳 萬 福 ， 1 9 7 0 ）。 學 習 曲 線 進 步 的 速 度 ， 變 化 複 雜 不 一 致 ， 我 們 通 常 用 學 習 曲 線 來 表 示 學 習 進 步 的 情 形 ， 曲 線 可 以 指 出 練 習 或 努 力 的 程 度 與 進 步 情 形 之 間 的 關 係 。
周 紹 忠 、 岑 漢 康 （ 2 0 0 0 ） 在 體 育 心 裡 學 一 書 指 出 ， 練 習 曲 線 是 把 整 個 練 習 進 步 的 過 程 ， 以 曲 線 圖 的 形 式 表 現 出 來 ， 呈 現 出 練 習 成 績 逐 步 提 高 的 共 同 趨 勢 。 這 種 練 習 趨 勢 又 大 約 經 歷 五 個 階 段 ：
1 . 初 期 努 力 階 段 。 一 般 來 說 ， 練 習 初 期 學 生 進 步 很 快 ， 有 直 線 上 昇 的 趨 勢。這 是 因 為 學 生 可 利 用 過 去 經 驗 所 掌 握 的 方 式 ， 或 是 在 練 習 初 期 的 興 趣 較 濃 、 動 機 較 強 ， 練 習 較 認 真 也 是 進 步 較 快 的 原 因 。 在 練 習 初 期 對 於 某 些 動 作 因 素 簡 單 或 有 些 運 動 技 能 可 能 分 解 為 一
些 局 部 練 習 ， 則 比 較 容 易 掌 握 ， 進 步 較 快 。 本 實 驗 的 籃 球 單 手 投 籃 動 作 學 習 方 法 為 局 部 練 習，如 上 半 身 的 動 作 與 下 半 身 的 動 作 先 分 解 獨 立 練 習，最 後 再 組 合 練 習 ， 所 以 屬 於 初 期 進 步 較 快 之 技 能 。
2 . 高 原 現 象 。 這 一 階 段 也 叫 停 滯 階 段 。 即 在 運 動 技 能 形 成 的 過 程 中，練 習 效 果 出 現 暫 時 停 滯 或 暫 時 後 退 的 現 象 ， 即 為 『 高 原 現 象 』。 此 現 象 並 不 是 所 有 運 動 技 能 形 成 的 過 程 都 會 出 現，簡 單 動 作 技 能 學 習 通 常 不 會 出 現 『 高 原 現 象 』。 產 生 高 原 現 象 的 主 要 原 因 ： 第 一 ， 由 於 技 能 水 準 的 提 高，需 要 改 變 舊 的 動 作 結 構 和 完 成 動 作 的 方 式 方 法 。 在 沒 有 完 成 這 一 改 造 過 程 之 前 ， 練 習 的 效 果 就 會 處 於 停 滯 或 稍 後 退 的 狀 態 。 第 二 ， 學 生 身 體 素 質 的 分 展 不 充 分 ， 不 適 應 複 雜 運 動 技 能 的 需 求 ， 當 身 體 素 質 有 所 發 展 時 ， 練 習 效 果 便 會 提 高 。 第 三 ， 學 生 的 主 觀 狀 態 。 練 習 中 期 學 生 的 興 趣 可 能 有 所 降 低 ， 甚 至 產 生 厭 倦 等 消 極 情 緒 ， 練 習 自 然 很 難 再 有 進 步 。
3 . 後 期 努 力 階 段 。 在 『 高 原 現 象 』 出 現 後 繼 續 練 習 ， 邁 入 練 習 新 高 度 的 進 步 階 段 。 在 高 原 階 段 練 習 過 程 中 ， 找 當 了 新 動 作 與 新 方 法 。 使 動 作 技 能 逐 漸 合 理 化 ， 身 體 素 質 有 了 新 的 發 展 ， 進 入 一 個 新 的 階 段 ， 練 習 成 績 繼 續 得 到 提 高 。
4 . 一 蹶 不 振 階 段 。 當 練 習 成 績 到 達 一 定 高 度 時 ， 雖 然 學 生 想 繼 續 躍 進 ， 但 由 於 過 度 疲 勞 、 練 習 方 法 欠 佳 、 運 動 技 能 間 的 相 互 干 擾 和 環 境 條 件 設 施 的 不 完 備 等 原 因 ， 造 成 技 能 水 平 暫 時 降 低 的 現 象 。
5 . 生 理 極 限 階 段 。 消 除 了 產 生 『 高 原 現 象 』 和 一 蹶 不 振 現 象 之 後 ， 繼 續 提 高 活 動 動 機 水 平 ， 反 覆 練 習 ， 直 到 個 人 最 大 可 能 極 限 。
上 述 改 進 技 能 過 程 所 經 歷 的 五 個 階 段 是 練 習 進 程 的 共 同 趨 勢 。 事 實 上 ， 在 體 育 教 學 的 過 程 中 後 幾 個 階 段 通 常 不 會 出 現 。 原 因 可 想 見 是 教 學 單 元 時 間 通 常 不 超 過 三 個 禮 拜 ， 所 以 高 原 期 後 期 通 常 都 不 會 出 現 。 本 實 驗 的 時 間 只 有 一 週 ， 所 以 把 握 只 有 剛 開 始 練 習 的 高 峰 期 ， 提 高 練 習 效 率 更 是 本 實 驗 方 法 的 重 要 課 題 。 根 據 周 紹 忠 、 岑 漢 康 （ 2 0 0 0 ） 指 出 有 效 的 練 習 必 須 注 意 的 事 項 包 括 ：
1 . 明 確 的 練 習 目 的 與 要 求 。 要 強 調 主 動 練 習 ， 即 學 生 在 練 習 時 不 僅 運 用 感 官 和 肢 體，而 且 還 要 運 用 思 維 來 指 導 練 習 。 認 識 動 作 的 主 動 性 、 積 極 性 是 運 用 技 能 學 習 的 重 要 因 素
2 . 掌 握 正 確 的 練 習 方 法。練 習 中 可 以 根 據 不 同 種 類 的 技 能 和 難 度 ， 採 用 局 部 或 整 體 練 習 等 多 種 練 習 方 法 。 盡 力 消 除 學 習 動 作 過 程 中 的 防 禦 性 反 射 干 擾；重 視 學 生 的 第 一 次 練 習。本 實 驗 學 生 為 了 防 止 學 生 本 身 干 擾 因 素，選 取 的 多 為 具 有 興 趣 但 不 熟 悉 籃 球 投 籃 動 作 技 能 的 學 生 ； 在 教 學 的 過 程 中 ， 第 一 與 第 二 堂 基 礎 投 籃 練 習 中 應 多 觀 察 矯 正 學 生 動 作
3 . 及 時 反 饋 知 曉 練 習 的 結 果。教 師 在 組 織 運 動 技 能 的 練 習 過 程 中 ， 必 須 加 強 對 學 生 的 練 習 指 導 和 即 時 回 饋 ， 對 學 生 完 成 動 作 情 況 即 時 給 予 恰 當 的 評 價。避 免 學 生 盲 目 、 機 械 的 重 複 練 習
4 . 正 確 的 掌 握 練 習 進 度 與 時 間 分 配 。 按 照 練 習 規 律 ， 開
始 時 要 慢 一 些 ， 使 掌 握 的 技 能 做 到 合 乎 規 定 的 要 求 ， 以 後 再 逐 步 加 快 進 度。練 習 的 安 排 應 根 據 技 能 複 雜 程 度 和 學 生 的 學 習 能 力 ， 技 能 越 複 雜 、 練 習 內 容 越 困 難 ， 則 練 習 次 數 和 練 習 的 總 時 間 就 越 多
學 習 曲 線 初 期 大 幅 進 步 的 另 一 原 因 為 學 習 者 的 學 習 興 趣 。 根 據 江 良 規 （ 1 9 6 8 ） 體 育 學 原 理 新 論 一 書 指 出 ， 學 習 必 須 以 興 趣 為 基 礎 有 興 趣 的 學 習 稱 為 心 向 練 習 ， 用 心 專 而 效 果 高 。 反 之 ， 缺 乏 興 趣 的 學 習 稱 為 強 制 學 習 ， 反 應 苦 惱 而 進 步 慢 。 而 興 趣 對 學 習 的 影 響 為 ： 使 學 習 經 濟 有 效 、 獲 得 理 解 的 基 礎 、 引 起 對 於 優 美 動 作 的 模 仿 和 加 深 學 習 印 象 。
中 野 滋 之 （ 1 9 6 0 ） 日 本 愛 知 學 芸 大 學 的 學 生 以 本 身 作 為 實 驗 對 象 ， 每 天 練 習 5 0 次 罰 球 投 籃 ， 一 共 連 續 練 習 4 0 天 ， 並 記 錄 成 功 次 數 ， 該 生 是 專 攻 體 育 的 學 生 ， 雖 非 籃 球 選 手 但 並 非 籃 球 的 門 外 漢 。 研 究 結 果 發 現 初 期 的 成 功 率 上 昇 曲 線 並 不 顯 著 。
日 本 大 學 教 授 松 井 三 雄 ， 以 籃 球 初 學 者 為 研 究 對 象 ， 每 天 試 投 1 0 0 次 的 成 功 比 率 。 研 究 結 果 發 現 練 習 初 期 的 上 昇 曲 線 的 進 步 情 形 較 為 顯 著 （ 轉 引 自 吳 萬 福 ， 1 9 7 0 ）。
由 上 述 兩 個 實 驗 結 果 得 知 ， 在 籃 球 投 籃 技 能 學 習 初 期 短 時 間 可 獲 得 大 幅 進 步 的 因 素 ， 為 學 習 者 並 非 已 經 學 習 該 技 能 一 段 時 間 ， 最 理 想 為 基 本 體 能 條 件 良 好 ， 但 未 學 習 過 該 籃 球 技 能 的 學 習 者 。
根 據 本 節 的 文 獻 得 知 ， 運 動 技 能 的 提 升 與 練 習 的 關 係 密 不 可 分 ， 在 練 習 的 過 程 當 中 ， 學 習 曲 線 提 供 我 們 瞭 解 在 每 個 階 段 的 過 程 中 ， 練 習 運 動 技 能 所 會 遇 到 的 問 題 與 瓶 頸 。 本 研 究 為 連 續 五 天 的 籃 球 育 樂 營 ， 屬 於 短 期 練 習 籃 球 投 籃 技 巧 的
實 驗 ， 實 驗 對 象 最 好 為 尚 未 學 習 過 正 式 投 籃 技 巧 ， 且 基 本 體 能 良 好 的 學 生 ； 為 了 達 到 初 期 學 習 即 有 顯 著 效 果 ， 實 驗 對 象 開 始 的 學 習 興 趣 必 須 濃 厚 。 故 本 實 驗 對 象 為 國 中 一 年 級 男 生 ， 且 採 自 願 付 費 報 名 符 合 上 述 之 原 則 ， 因 為 國 一 男 生 正 邁 入 青 春 期 ， 肌 力 發 展 已 經 足 以 應 付 單 手 定 點 投 籃 ， 且 大 部 分 的 男 生 剛 從 雙 手 投 籃 轉 單 手 投 籃 ， 對 單 手 投 籃 的 技 能 尚 未 熟 悉 ； 學 生 自 願 性 且 付 費 的 報 名 ， 顯 示 對 籃 球 的 高 度 興 趣 與 熱 誠 。 上 述 兩 點 因 素 支 持 了 本 研 究 假 設 的 成 立 。