樂樂棒球打擊技能之相關文獻

本節將針對樂樂棒球打擊的重要性、樂樂棒球打擊技能及影響打擊的因素 之相關文獻加以探討。

一、樂樂棒球打擊的重要性

「打擊」是棒球比賽中最精彩的部分，如果整場比賽都是三上三下，完全看 投手表演，那未免太過沈悶、單調了。球賽中就是要有安打、全壘打那才能帶 動氣氛、達到比賽的高潮（葉志仙、李明憲、朱峯亮，2003）。「打擊」是棒球 運動比賽中最具攻擊意義的得分關鍵，也是一般評定球員重要的依據，是故打 擊為訓練項目中不可或缺的一個重要課題（葉志仙、陳淑滿、蔣憶德，1997）。

棒球運動除了要有好的防禦能力外，決定勝利的較大因素在於打擊力，打擊的 主要目的在於攻擊得分（龔榮堂，2006）。攻擊得分比賽才有獲勝的可能。

打擊，簡單來說就是將球用球棒揮擊出去，看似簡單的動作，對一位職業 棒球球員，打擊率平均在三成以上已經是一流的選手，而所謂的三成打擊率是 指十次的打擊只有三次成功的比率，對其他項目的運動員來說，三成的成功率 根本談不上是一位選手，但對於棒球選手而言平均打擊率三成卻是優秀的打擊 者。在美國被公認為最傑出的打擊者之一泰德‧威廉斯（Ted Williams）說：「棒 球運動打擊是所有運動中最困難的一項，因為要以一支圓的球棒打擊一個圓的 球，而且必須擊中球的正中心」。所以，棒球的打擊可以說是一個相當困難且複 雜的動作。

所以打擊是決定比賽勝負最主要因素，一個球隊打擊的好壞往往可以左右 一場球賽的勝負，樂樂棒球球棒和球都是發泡橡膠製，打擊時球速慢較易防守，

所以在樂樂棒球的比賽中決定輸贏也大多是在打擊。

二、影響樂樂棒球打擊技能的因素

（一）揮棒速度

陳冠任（2006）指出揮棒速度越快打出去的球會越強、越遠，速度決定於 力量，肌肉爆發力決定揮棒速度，揮擊過程中，在 90 度至 135 度之間揮棒速度 最快。曾慶裕、林添鴻（2002）指出擊球員揮棒速度稍有增加，就能大大提高 打擊成績。龔榮堂（2006）認為加強雙手前臂肌力的訓練，增進握力，進而提 昇制式球棒的揮棒速度和控球能力，以利打擊能力的提昇，綜合上述文獻可知 揮棒速度直接影響打擊的成績，揮棒速度快打擊力相對能提昇。

（二）揮棒動作

陳冠任（2006）認為好的揮棒動作應包括下列幾點：

1.頭部固定、眼睛看球。

2.兩肩水平旋轉水平揮棒。

3.握棒時兩手掌間勿留空隙。

4.上手肘微向上提、下手肘自然下垂。

5.揮擊時先由膝、腰帶動反轉後再正轉。

6.揮擊時前腳要先向前方滑步或跨步。

7.先滑步、轉腰後揮棒。

8.身體重心保持平衡穩定。

9.擊球瞬間兩手臂自然伸展。

10.擊球前重心偏於後腳，擊中球時重心偏向前腳

葉志仙、李明憲與朱峯亮（2003）指出正確熟練的打擊動作，打擊動作需 合乎人體結構和力學上的要求，應將打擊動作熟練成為反射動作。石井藤吉郎、

佐藤千春與西大立木永（1999）指出打擊如果過度使勁，身體喪失柔軟度，將 造成視線偏離、球棒運轉失去自由度，將無法以球棒擊中球心；進入打擊位置 時，姿勢需要放鬆，不要企圖將球轟得飛遠，只要留意擊中球心即可。曾慶裕、

林添鴻（2002）認為棒球打擊的動作過程，包含四個部分：注視來球決定是否 揮棒，揮棒的位置，球和球棒的碰撞，球飛出去的途徑。

根據上述文獻得知，樂樂棒球揮棒打擊動作身體的協調性、身體重心保持 穩定、肩部的放鬆都是影響打擊重要的因素。

（三）擊球專注力

葉志仙、陳淑滿與蔣憶德（1997）指出打擊者一站上打擊區，就必須將注 意力完全集中於投手和球上，感覺球場上除了投手之外沒有其他人存在；在運 動情境中，若適當使用注意力的焦點，將注意力的寬度和方向加以適當的組合 切換，是有助於運動表現的（林清和，1995）；能將注意力適時的切換是影響打 擊非常重要的因素之一，也是成為一位優秀的打擊者所必須的條件之一。

曾慶裕、林添鴻（2002）認為迅速敏捷是決定擊球員成功潛力的因素，擊 球員迅速反應的能力是可以被測量出來的，而且許多專家也認為它和打擊成功 與否有著密切的關連。葉志仙、李明憲與朱峯亮（2003）指出打擊必須在極短 的時間內完成高技巧的動作，在這非常短暫的時間內，需要判斷好壞球，然後 才開始揮擊，將球擊至最佳位置，需有敏銳的反應。溫卓謀（1998）認為藉由 選擇性注意力的機制，將注意力擊中於投手投球的手部動作，將可以幫助打擊 者對於來球的球路做出較為正確的判斷進而提高打擊率。

（四）心理因素

陳冠任（2006）的研究指出學生上到場上打擊時，因為是全場注目的焦點，

所以會特別緊張，隊友的加油打氣，往往會提高打擊者的士氣與減緩不安全的 緊張感，便容易出現安打與連續安打而擊垮對手的士氣，老師如何增加正面的 增強與減少負面的批評與責罵是影響學生心理最關鍵的部份。

葉志仙、李明憲與朱峯亮（2003）認為擊球員進入打擊區後，等於投手和 擊球員之間信心之比賽，哪一方信心堅強，哪一方就可把對方擊垮而獲勝；擊 球員對自己打擊缺乏信心，是難有好的成績表現，態度必須積極、充滿信心、

冷靜地等待投手投球，不可膽怯猶豫不決。溫卓謀（1998）認為加強自信、克 服自我懷疑：自信心是運動員對自己未來是否具備繼續獲取成功能力的評價和 期待，運動員不能沒有自信，當運動員喪失自信時就會產生自卑和自我懷疑，

也就是自己擊敗自己。

葉志仙、陳淑滿與蔣憶德（1997）認為影響打擊的心理因素有動機、適當 的覺醒水準、自信心、克服畏懼怯場的心理及打擊低潮等幾項因素，說明如下。

1.動機

動機是運動員求進步的最大原動力，在棒球運動無論攻擊或守備，可經 由球員在球場上的態度瞭解其動機的強弱；積極的打擊態度不但可提高自己 的打擊士氣，也會增加投手和防守球員守備的心理壓力。

2.適當的覺醒水準

覺醒水準會受到運動訓練、焦慮情緒及動機的影響，大多數的學生第一 次比賽，都會有覺醒過高的現象發生；適度的覺醒可以促進心理機能，並將 身體各種機能集中於肌肉活動，讓其能適應運動，可以使打擊者發揮更強大 的打擊能力；壓力特別大的比賽時，可利用一些自我談話或負面思考來讓自 己不再緊張。

3.自信心

自信心的培養需要靠平常的訓練慢慢累積起來，首先球員必須瞭解自己 能力，再勤加練習你既有的優點，改正自己的缺點，打擊自信心才能建立起

來；讓選手經驗成功也是建立自信心的好方法，教練可幫助選手目標設定為 表現目標而非結果目標，以求進步為主不以贏為最終的目標；選手必須有充 分的準備及正向的思想，充分的準備可說是建立自信心最重要的方法，當選 手體能、技術、戰術及心理有了充分的準備，自然就會有面對比賽的自信心。

4.克服畏懼怯場的心理

克服選手怯場的方法以行為來說，包括呼吸放鬆法、生物回饋、正面的

自我談話及意象練習等。

5.打擊低潮

一位訓練有素的球員陷入了打擊的低潮，通常為心理方面所引起的，而 非打擊技術的問題造成的；打擊低潮的原因有患得患失的心理、缺乏自信 心、長期的比賽或訓練使身心疲累等，以致於精神不能集中，打擊時產生過 度的拉擊和不好的擊球時機或揮擊不到球。

三、本節結語

綜觀上述文獻發現，打擊是一項困難而且複雜的動作，許多的職業棒球選 手打擊常常陷入低潮，而平均三成的打擊率更是他們的目標。棒球比賽是由攻 擊與防守相互組成的運動，棒球運動除了要有好的防禦能力外，決定比賽勝利 的較大因素在於打擊力，打擊的目的在於得分，所以打擊是一場比賽決定勝負 的關鍵。

影響打擊效能的因素非常多，可分為技術層面和心理層面兩項因素，所以 要成為一位優秀的打擊者，必須具備正確的打擊技術基礎，還需要以高度的智 慧與成熟的心智來學習打擊，茲將兩項影響因素整理分述列於表 2-2-1。

表 2-2-1 影響棒球打擊因素 影響打

擊因素

影 響 打 擊 之 要 素

技術層面

揮棒速度、選球精準、打擊擊中球心、正確熟練的打擊動作、手眼 協調能力、肩部放鬆

心理層面

動機、注意力、適當的覺醒水準、敏銳的反應、自信心、克服畏懼 怯場的心理、打擊低潮、要有堅強的信心、選擇性注意能力的培養、

加強自信 資料來源：研究者整理

從表 2-2-1 內容可得知影響打擊的因素分為技術與心理兩個層面，技術層面 包含揮棒速度、選球精準、打擊擊中球心、正確熟練的打擊動作、手眼協調能 力、肩部放鬆等要素；心理層面包含動機、注意力、適當的覺醒水準、敏銳的 反應、自信心、克服畏懼怯場的心理、打擊低潮、要有堅強的信心、選擇性注 意能力的培養、加強自信等要素

本研究將身心學的理念融入身心動作教育課程裡面，藉由呼吸覺察、身體 使用覺察課程的實施，使國小學童在樂樂棒球打擊技能的技術層面和心理層面 皆能有所提昇，以增進樂樂棒球的打擊效能。