運動訓練對中老年人身體適能的影響

( 33 )

運動訓練對中老年人身體適能的影響

目次

摘要.. . . . " . . . . .. . . " . . . • " . . . • . . •.. . . " . . • • " • . . • " •. . . .. . . • • " • .• • .

1

壹、緒言.

.. . ... ... . .. ... . " ... . " ... .. . •. . •.. . . .. . . ... . .. . .. ... •. . . .. . .. ... . .••" ••

3

一、研究動機與目的...

3

二、研究範圍...

4

三、名詞解釋...

4

貳、文獻探討...

9

一、十二分鐘跑走...

9

二、肺活量...

10

三、血壓...

11

四、 PW

C

170" •••••• ••••••••• ••• •••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••••••••

12

五、對訓練負荷的心跳反應··..····..·..·..·..·..····..···..···13 六、總作業量...，...

14

七、恢復期心跳率...

...•.

14

奎、研究方法與步驟...

20

一、研究對象...

20

二、訓練負荷的決定.

.. . . .. .

., • " • • • • • • • • • • •• • •• • •• • • • • •• • • • ••• •• • • •• •• • • •• • •

20

三、訓練的條件.

'"

;...

21

四、測驗項目及其方法的說明...

22

五、實驗經過...

.'"

'"

29

肆、資料處理與結果...;...

32

-1 一

( 34 )

伍、討論 00000000000000000000000000000000000000000000000000000 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

50

一、信度 000000000000000000000000000000000.0000.. 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 .00O~O0000

50

二、效度 000000000000000000000000000000000000000000. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00~0000 0 0 0 0 0 0 0

50

三、訓練效果 0000000000000 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 . 0 0 00 000 0 0 0 0 .0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0o.0 0 0 00 0 0 0 0

50

陸、結論. ••. •.. •. . . .. . . " . . . •. . .; .• • " . .'. •. . •. • •. . •.• ••. •. . •.. . . . •.. • " . ••.尸.•• •

.“

附錄 00000000o.0000 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 . 0 0 0 0 . 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 . 0 0 0 . 0 0 00 . . 0• 00 000 0 0 0 0 0 0 0 0 0

58

-2 一

、t

35)

附表，附圖及附錄目次

表一 男子各測驗項目信度顯著性檢定 表二 女子各測驗項目信度顯著性檢定 表三 L 男子訓練前、中、、後各測驗項目統計資料及差異顯著性檢定 表四 女子訓練前、中、後各測驗項目統計資料及差異顯著性檢定 ←表五 男子訓練前、中、後各測驗項目平均數比較之差異顯著性檢定 表六 女子訓練前、中、後各測驗項目平均數比較之差異顯著性檢定 圖一 男子十二分鐘跑走能力變化比較圓 圓二 女子十二分鐘跑走能力變化比較國 圖三 男子肺活暈值變化比較圖 圖四 女子肺活量值變化比較圓 圓五 男子心縮壓值變化比較圖 圖六 女子心縮壓值變化比較圖 圖七 男子心舒壓值變化比較閏 閏八 女子心舒壓值變化比較圖 圖九 男子對訓練負荷的心跳反應變化比較圖 圖十 女子對訓練負荷的心跳反應變化比較闡 圖十一 男子總作業量變化比較圖 圖十二 女子總作業量變化比較圖 圖十三 男子恢復期心跳率恢復曲線比較圖 闡十四 女子恢復期心跳率恢復曲線比較圖 -3 一

( 36 )

圖十五男子 PWC

₁₇₀

值變化比較圖

附錄一

徵求受試者之海報所附說明之內容 附錄二 訓練期間受試者出缺席狀況及溫濕度紀錄表 附錄三 實施再測諸項目原始資料表 附錄四

_男子

PWC

170

測驗所採用之速度，及所得相對應之心跳數與作業

量資料表 附錄五 男女總作業量測驗所採用之速度及持續至最大限度之時間資料 表

附錄六

受試者各項目訓練前、中、後之測驗值 -4 一

( 37)

摘要

中老年人的身體適能，隨著年齡的增長會逐漸下降，而近代社會物 質文明所造成運動不足的現象，更加速其衰退趨勢。此一問題，在歐美 各國已受到普遍重視，唯在國內類似之研究很少。 本文旨在藉電轉跑步機(

Treadmill

)探討跑走運動訓練對中老年 人(男性七名，女性四名)身體適能的影響、，其訓練條件如下: 一、根據個人十二分鐘跑走能力，以每分鐘平均速度的百分之八十 ，加上 3 。斜坡，作為訓練負荷強度。

二、每週三天，每天一次，每次十分鐘。

三、共訓練八週。 全部實驗期間，受試者平均出席率達百分之九十一，平均溫度攝氏 十八度，平均濕度百分之七十六。透過訓練前，訓練中及訓練後三次測

驗所得資料，以重復量數單因子變異數分析(

One-

way

ANOVA

)及

薛費民法(

Scheffe Method)

，考驗其差異顯著性。結果經分析得下

列結論: 一、男女十二分鐘跑走能力均有顯著進步(分別為P< .01 及 P

<

.05

)。 二、男女的肺活量均有顯著增加(

P

<

.01

)。 三、男女的心縮壓和心舒壓，雖有下降的趨勢，但不具差異顯著性

( P> .05

)。 四、男子的PWC

₁₇

0 因運動訓練而有顯著進步(

P

<

.{)1

)一。 五、男女的總作業量均有顯著進步(

P

<

.01 )

"但女子的進步需 一 1 一

( 38)

較長的訓練時期，敷果方能顯著。 六、恢復期心跳率方面，男子均有顯著滅少現象(

P

<

.Q1 )

，而 女子發生顯著變化所需的時期較長，且亦較不規則。 七、經四週訓練後，男女對訓練負荷的心跳反應即有顯著降低(

P

<

.01 )

，後四週間則無顯著變化。前述幾項測驗亦有類似之趨勢，表 示該運動訓練負荷強度經過四週後一，有重新調整的必要。 八、綜合上述，以跑走為方式的運動訓練，確實能對中老年人原本 隨年齡增長而逐漸衰退的身體適能有改進的功殼。

一 2 一

( 39 )

緒

品旦

一、研究動機與目的

運動科學家已證實運動訓練對人體生理機能具有良好的影響(註 1

)

，其結果可幫助人們擁有較佳的身體適能(

Physical fitness) (

註 2

,

3)

，並促使人類生活更趨美滿與幸福。因此，我們深信運動在 這個時代裡是生活所必須的。 根據 Shock ，

N.

W. 的研究結果顯示(註4

)

，隨著年齡的增長， 人類的身體適能和作業能力(

Working

capacity) 在二十至三十歲之 間有開始逐漸下降的趨勢。Voi缸，

A.

E. 等人(註 5 )亦證實健康的 中老年人身體適能指標之一的最大氧攝取量(

Maximal oxygen

)會隨著年齡的增加而減少。加上近代社會物質文明的發達， 使人們以往須要藉身體活動才能完成的事物，如今大都由自動化機械代 勞，嚴重地剝奪了人們從事身體活動的機會，因而普遍造成運動不足(

Hypokinetic

)的現象，更加速人類身體適能的裹退，結果導致心血管 性疾病(

Cardiovascular

disease) 發生的比例大為增加(註6

,

7)

，危害健康至鉅。雖然運動不足並非心血管性疾病發生的唯一原因，唯 根據截至目前為止的研究，發現缺乏活動者(

Inactive individuals)

因心血管性疾病致死的比例要此時常活動者(

Active individuals )

高二至三倍，而時常活動者由第一次心臟病(

First heart attack)

的治癒率比缺乏活動者高二至三倍(註8

)

0

Taylor

,

Morris

,

Bruner 等人(註 9 )亦會分別發表類似之研究結果。由此可知，運動

intake

及

( 40)

不足與心血管性疾病具有密切的關係 o 就從事體育運動工作者的立場而 言，著手確定一種簡易，有效而可行的運動訓練方法，以幫助人們改善 其身體適能，進而強化心血管性機能，實為刻不容最愛之課題 o 再者，以目前我國的情形而言，對於中老年人的身體適能問題並未 加以重視。反觀歐美各國，此一問題已受到廣泛的重視，且有相當深入 之研究，日本也已朝此方向進展，而國內雖有諸如早覺會等推行中老年 人運動，但至今有關中老年人身體適能之研究則很少。 基於上述兩種原因，筆者認為藉運動訓練以促進中老年人的身體適 能，乃是適應自然及社會需要，其意義至為深遠，此為本研究之動機。 本研究之目的是藉固定運動負荷訓練中老年人，以探討其對(一)十二 分鐘跑走能力甘心縮壓(三)心舒壓倒肺活量(五)每分鐘心跳數一百七十次時 的身體作業能力的恢復期心跳率怡)總作業量~\)對訓練負荷的心跳反應等 項目的影響。

二、研究範圓

本研究範團分別以男、女訓練前，訓練中，及訓練後各項目三次測 驗所得之資料相互比較為限。

三、名詞解釋

H身體適能(

Physical fitness )

根據 Hockey ，

R. V.

(註 10

)

，認為身體適能包括肌力(

S

tre-ngth

)

，肌耐力(

Muscular endurance )

，心血管性耐力(

Car-diovascular endurance )

，及柔軟性( Flexibility) 等四種 o

Digennaro

,

J.

(註 11 )主張身體適能是由非脂肪性體重(

Lean

切dy

weight )

，心血管呼吸效能(

Cardiovascular-respiratory

ef ficiency)

，和神經肌教能(

Neuromuscular ef ficiency

)三項所

( 41 )

構成的。本研究中所指的身體適能，以心血管性耐力和心血管呼吸妓能

為限 o

(二)每分鐘心跳數一百七十次時的身體作業能力(

phys

iC

al working

capaci ty at a heart rate of 170 )

透過心跳率與運動負荷的直線關係(

Linear relationship)

，推 測心跳數在每分鐘一百七十次時的身體作業能力，以公斤﹒公尺/分( Kg-m/min)為單位表示謂之(註12

)

0 是一項經常被使用的心血管 性適能(

Cardiovascular

fitness) 測驗方法(註13 )。測驗時由受試 者承受三種不同強度的漸進性負荷，每一種負荷維持四分鐘，共十二分 鐘，然後以上述三種不同負荷所求得之平均每分鐘作業量及其所對應之 心跳數，以最小平方法(Method

of least

square) 預測該受試者心

跳數每分鐘一百七十次時所能完成的作業量。以下均以PWC

₁₇₀

_稱之

o

(三)十二分鐘跑走(

12-mi"n walk run)

是一種有氧性能力(

Aerobic capac i ty

)的測驗方法(註14 )。 以受試者在十二分鐘之內所能跑走之最長距離為成績依據。

(四)總作業量(

Total work done)

以個人在漸進增加負荷情況下，所能完成最大的總作業量為代表?

本測驗規定受試者持續承受漸增的負荷直到無法再繼續(AI卜 out)為止。

但)對訓練負荷的心跳反應(

Heart rate responses to conditioning

load)

本研究中對訓練負荷的心跳反應係指各受試者對各自所接受之訓練

負荷強度的心跳數而言。此足以作為探討身體適能改進與否之指標(註

15 )

0

(六)恢復期心跳率(

Heart rate responses during the course of

recovery )

因為運動前的心跳數較易受其他因素影響，所以某些研究者認為以

' ‘

( 42)

一標準運動(

Standard

exercise) 後之恢復期心跳數來評量身體適能 ，要比使用休息晚心跳數更客觀(註16

)

0 本研究中之恢復期心跳率， 意指各受試者接受某一固定之運動負荷後，分別於 0"

-15"

,

45" -1'

,

1'45"-2'

,

2'45"-3'

,

3'45"-4'

， 4'45"-5' 間記錄其心

跳數，以求證其心跳恢復情形o

的中老年人(

Middle- aged subjects )

根據日本松本亦太郎的區分法，以為二十一至四十五歲是壯年，四

十六歲至七十歲是初老，七十一至九十歲是老里;而槽椅洩太郎認為三

十三歲至四十七歲是壯年後期，四十八至五十七歲是初老期，五十八至

六十八歲是老年期，六十九至七十七歲為老裹期(註 17) ，以上二民均

以運動能力為區分根據 o 男據浪口陽吉在「健康長壽學 j 一書中所採用 之區分法(註 18

)

，以個人在其一生中的生活型態為區分根據，謂二十 三歲至四十歲為壯年，四十一歲至六十歲為中年，而六十一歲至八十歲

為老年前期。本研究中受試對象之年齡範圈，男性是四十五歲至六十八

歲，平均五十六﹒八歲，女性是五十二歲至六十七歲，平均六十﹒三歲

，以中老年人稱之，理應適當 o 根據訓練前的十二分鐘跑走測驗，男性 的平均成績為 1507 公尺，女性為 lz97 公尺 o 附註

註 1

:

Buccola

,

V.A.

,

and W.J. Stone:

"E丘ects

of Jogging and

Cycling Programs on Physiological and Personality

Var-iablesin Aged Men

,

"Reseach Quarterly

,

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May

,

1975.

註 2

:

Akgun ，帆，

N. Tartaroglu

,

F. Durusoy

,

and E. Kocaturk:

"The RelationshipBetween The Change in Physical Fitness

a~d

in The Total Blood Volume in

Subje~ts Hav訂單 Regular

and Measured

Train旬，門he Journal of Sp~ Medicine

( 43 )

and Physical Fitness

,

Vo

l.

14

,

No.2

,

June 1974

,

PP.73-77.

註

3

:

Skinner

,

J.S.

,

J.O. Holloszy

,

G. Toro

,

A.J. Barry

,

and

T. K. Cureton: llEffects of A

Six四Month

Program of

En-durance Exercise on Work Tolerance

,

Serum Lipids and

Ulf-Ballistocardiograms of Fifteen

Mi

ddle-Aged

M凹，"

ehy_sical Activity and The Heart

,

Charles C. Thomas.

Publisher

,

U.S.A.

,

1967

,

P. 96.

註 4

:

Liu

,

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Physical Fitness Variables of

Mi

ddle-Aged Women

,"

Un-published Ph. D. Dissertation

,

University of

lllino峙，

Urbana

,

,1

970

,

P'. 1.

註 5

: Voigt

,

A. 丸，

et a

l.:

"Lοngitudinal

Variations in

Maximal-Exercise Performance of

Healt旬，

Sedentary

Mi

ddle-Aged

Women

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"The Journal of Sports Medicine and Physical

Fitness

,

Vol. 15

,

No.4

,

December

197步，

PP. 323-327.

註 6

:

Hockey

,

R.V. :Physical

Fitness-T~

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L立i旦旦LSecond

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S~A.

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P. 57.

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,

Sixth Edition

,

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,

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註 8

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Astrand

,

P.O.

,

andK.

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of Work.

Phys-扭扭'iJ

McGraw-Hill

B∞k Comp喲，

1970

,

P.

6ω.

註 9

:

Gertler

,

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Activ扯y，，~and Ag峙，"胸dicine

and Sport

,

No.4

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S.

J<a唱er

Basel (SW itzerland) New York

,

1970

,

PP. 89-90.

註 10 :同註6 ，

PP. 16-21.

註 11

:

Digennaro

,

J. :Individualized Exercise and Optimal

起isical

Fitness: A Review

Workb∞k

for Men and Women

,

\

(44 )

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&

Febiger

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Philadelphia

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1974

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P.10.

註 12

:

Denol恤，

H.

,

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,

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and The Heart

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Charles C. Thorn as. Publisher

,

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1967

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P.V.

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P. 287.

註 14

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K.H. :The New Aerobics

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Bantam Edition

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In

c.

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New York

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1970

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P. 29.

註 15 :同註呃，

P. 214.

註 16 :同註 16 ，

P

~ 207四208. 註 17 :吳萬福:體育心理學，台灣商務印書館，

1970

,

pp.49-50.

註 18 :淇口陽吉:健康長壽學，逍遙書院，昭和四十四年，

p.2

1.

月3、 一 8 一

(~5

)

貳、文獻探討

ν 由於構成運動訓練條件的因素很多，學者專家們在從事探討運動訓 練敷果時所採用的條件往往不同，因此，研究結果也不一致。而且各研 究者所使用的身體適能評價項目不一，更形成比較上的困難。有關這一 方面的研究如下:

一、十二分鐘跑走

一九六 0年 Balke ， B. 首創十五分鐘跑(

15 min running)

,

隨後 Cooper ， K.H. 以六至二十分鐘各種時間跑作實驗，結果發現十二

分鐘跑走成績最能代表受試者之有氧性能力(

Aerobic capacity )

,

並與最大氧攝取量具有 .90 之相關(註 1

,

2 )

0

Burke

,

E.

J.

(註 3 )和淺見俊雄(註 4 )亦分別證實十二分鐘跑走和最大氧攝取量之相關 為 .90 和 .87 ，他們同樣主張十二分鐘跑走是測量有氧性能力(Aerobic

power

)最有赦的方法。 一九七二年淺見俊雄(註5 )以在電轉跑步機(.，Trea也nill )上跑 ?這方式，訓練四十六名健康的大學男生，以探討各種不同強度(Inten­ sity) 和時閱 (duration )組合而成之運動處方之訓練敷果，結果顯 示每週三次，經訓練八週後，其十二分鐘跑步成績均有顯著進步(P<

.01 及 p

<

.05

)。

進藤宗祥等人(註6) ，曾對七名四十至六十五歲的中老年男子以

最大氧攝取量的百分之五十為強度，每次六十分鐘，每週三次，共訓練

三十次，結果十二分鐘跑走成績平均自2172.5 公尺進步至2540.2 公 -9 一

( 46)

尺，其差異具顯著性(

P

<

.05

)。 民國六十二年我國顧敦漠，王文景兩位(註7 )亦曾以十二分鐘跑

走作為訓練敷果之評價項目，結果發現受試者均由較低之能力分位等級

進步至較高之能力等級o

在測驗方法上，

Shephard

,

R.

J.

(註 8 )發現十二分鐘跑走與受

試者之動機 (Motivation )有闕，並認為此乃造成女子十二分鐘跑走 與最大氧攝取量之相關僅.70 的原因，男外他也建議中老年人在實施十 二分鐘跑走前要有如Cooper，

K.

H. 所強調的預備訓練(

preliminary

condi tioning )

，以防危險 o 二、肺活量 隨著年齡的增加，人體肺活量亦逐漸減少的研究報告已有幾位研究

者提出(註 9

,

10

,

11

,

12 )

0

Astrand

,

P. O.

(註 13 )也證實人

大約三十歲以後，肺活量會減少o

Karpovich

,

P. V.

(註 14 )認為人

們雖然很少使肺擴張至最大限度(

A maximal lung inflation

)，均

有理由相信其容積之大小與身體適能有重要的關係o

Astrand

,

P. O.

(註 15 )於一九五二年會證實肺活量與最大氧攝取量有顯著相闕，並指 出以肺活量作為測驗時，能提供有價值的資料o 豬飼道夫等人(註 16

)

認為肺活量與胸廓的發達及運動能力有關 o 在臨床醫學上也常以肺活量 作為肺功能之檢驗標準(註 17) 0

Ouay Ketusinh

(註 18 )強調肺活

量能測出人的呼吸能力(

Breathing ability )

，由於它受許多因素的

影響，因此，比較個人自己肺活量的改變情形要比以肺活量作為判斷人 與人間能力優劣之指標更有價值 o

Cooper

,

K.

H.

(註 19 )在其著書中指出，運動訓練能幫助打開更

多有用的肺腔空間(

To open up more usable lung space)

，增

加肺活量，滅少肺餘容積(

Residual Volume)

，使肺器官能更有教

( 41)

地擁有較多空氣，進而獲得更多氧氣o

Kreuzer

,

F.

J.

A.

(註 20

)

指出，訓練能提高最大肺通氣量(

Maximal

ventilation) 。吳襄(註

,

21

)認為在心肺無疾病的情況下，如發現肺活量太少，可藉運動加以

改善 o 韓德行(註22) 在比較練習太極拳與非練習者之肺活量時，發現

兩者之間並無顯著之差異o 有些學者如 Cureton ， Karpovich則以為訓

練不會影響肺活量，而Bo~及Robinson 則認為可能增加，尤其年輕 人更容易(註23) 0 如此肺活量與運動間之關係，學者之間意見並不一 致 o

Buccola

,

V.

A. 和 Stone ，

W.

J.

(註 2 4- )在其研究論文中指出

，三十六名六十至七十九歲之老年人接受每天三十五至五十分鐘，每週

三天，共十四週的跑步或踩胸踏車訓練，運動內容仿照Cooper，

K. H.

所提供者並加以稍微修改，結果肺活量均有進步，唯尚未達到顯著水準 o

Shaver

,

L. G.

(註 25 )比較該校角力選手六個月訓練前後之肺活 量，得知實驗組平均增加 550 毫升，其差異達顯著之水準，而不接受連 動訓練的控制組則無顯著改變 o Schwartz 等人(註 26

)

，研究發現在 四個月期間，經常運動之男青年此不常運動者的肺活量增加得多 o

三、血壓

血壓隨著年齡的增長而增加，其中心縮壓增加的幅度比心舒壓變化 的幅度大(註 27

)

0 在美國曾經統計二十五萬人的血壓，亦有相同的結 果(註 28) 0 一九六 0 年 ReindeU 等人(註 29 )的研究報告中指出， 在休息狀態，二十五歲者的血壓平均 125/75 毫米汞住，五十五歲者 平均 140/85 毫米汞往 o Hollmann 亦於一九六三年有相同的結果報 告 o 同時'. Reindell 等人發現相同的運動量對年齡較高者所造成血壓 的上昇比年齡小者為高 o 吳襄(註 30 )認為同年齡男女比較，男子之血 壓較女子為高，就同一性別而言，強壯者，勞動者之動脈壓，常較文弱 -11 一

( 48)

者為高 o

Leon

,

A. S.

(註 31 )指出，動脈血壓與冠狀心臟病(

Coronary heart

disease) 有密切關係。他並進一步指出活動者(

Physically active People

)比非活動者(

Sedentary individuals)

具有較低之血壓，唯此說與吳襄不同o

Skinner

,

J.

S. 等人(註32 )實驗證實，十五名平均41.7 歲的

中老年人接受六個月的耐力運動(

Endurance exercise

)後，心縮壓

由 169 毫米汞柱改變為158 毫米汞柱(

P

<

.05 )

，而心舒壓由的毫 米汞往誠為 61 毫米汞柱，差異不顯著 o

Granath

,

A.

.(註 33 )研究老年人的循環( circulation)時發現 無論休息或運動中，老年人的血壓均較年輕者為高。

Skinner

,

J.

S.

(註 34 )根據他人的研究結果，認為至目前為止 尚無法確定運動訓練對血壓的影響妓果，尤其是對於高血壓者(

Hyper-tension) 的影響更無法下斷言o 而 Astrand，

P. O.

(註 35 )於一九

五六年證明運動對休息時動脈血壓無影響o

Buccola,

V.

A. 和 Stone ，

W.

J. 於前節所述之研究中亦同時發現訓練前後，跑步組的心縮壓由

145.81 毫米汞柱變為138.75 毫米汞柱(

P

<

.05 )

，心舒壓由

77.19 毫米汞柱變為 72.19 毫米汞柱(

P

<

.01 )

，踩卿踏車組的心 縮壓由 149.15 毫米汞性變為 142.60 毫米汞柱(

P

<

.02 )

，而心舒 壓由 80~00 毫米汞往成為 72.70 毫米汞拉(

P

<

.001

)。

四、 PWC170

Cumming

,

G. R.

(註 36 )指出， PWC

₁₇₀

和最大氧攝取量一樣，

在測驗時可以免除心理動機因素

_{(Motivational facibrs)}

的影響 o

Adams

_,

F.

H.

等(註

37

)曾指出

PWC

170 和

PWC

150 都常被使用，尤\

其 PWC150 常被用在老年人的測驗上。不過

_，

Sjostrand

和

_Wahlund

(註

₃₈

_)提議

_PWC

_{170 能被應用在任何情況，唯測驗時心跳數最好能達} -12一

C49)

♂平均每分鐘一百五十次左右。 De

Vries

,

H.

A. 和 Klafs

,C.

E.C 註 39)

才以大學生為對象發現 PWC

₁

刊與最大氧攝取量有 .88 的相闕，且認為此 種測驗不需要如測驗最大氧攝取量時的實驗技術 o 石河利寬等(註 40 )以最大氧攝取量的百分之三十五，五十，六十 五，八十等不同強度負荷訓練大學女生，結果發現訓練強度在百分之六

十五以上者，其 PWC

₁₇₀

有顯著之進步

_C

P

<

.01 )

0 一九七二年加賀谷 淳子(註 41 )以七名十九至二十歲的丈學女生 為對象，以最大氧攝取量的百分之九十的強度，每次訓練五分鐘，每週 三次，共訓練六週，結果顯示此七名實驗組學生的 PWC

170

有顯著的進 步情形 _C

p

<

.01 )

，而另外五名控制組學生則有退步的現象 o

Kapii-mah 等人(註42 )在其書中曾指出五十一名十九至四十五歲成人的

PWC

1

'70 介於 750 至 1530 公斤﹒公尺/分之間o

五、對訓練負荷的心跳反應

Christensen

,

E.

H. 等(註43) 於一九三一年指出，訓練能降低 最大下運動負荷的心跳反應。而Morehouse，

L. E.

(註 44 )更進一 步指出，運動訓練敷果之一是能降低心跳反應，不過，某一固定運動量 經過一段時期後，就不可能再發生有殼的影響，此時有4必要再調整強度 ，否則只延長訓練期閱(

Training

period) 並無進步現象產生。

一九六八年， Saltin 等人(註45 )發現五名接受訓練者，其最大

下運動負荷(

Submaximal work

load) 之心跳反應有降低的現象，

不過，最大心跳率則不改變。

joseph

,

j. j.

(註 46 )以體操(

Calisthenics )

，游泳，跑步

訓練四十名年齡介於三十二歲至六十三歲的商人.(

Business men )

,

每週五天，經過二十七週後，發現耗氧量 (Oxygen

consumption )

無滅少現象，但心跳傘均有滅低，並謂此表示心肺妓率增加。 一 13 一

( 50)

石河利寬於上節所述之研究中，發現心跳反應減少，但不顯著 o 並 指出以百分之八十及六十五強度為訓練負荷時，心跳率減少要比以百分 之三十五或五十強度為負荷時多 o 加賀谷 淳子(註 47) ，發現訓練前後對訓練負荷的心跳反應有顯 著的下降現象。

Luria

,

M.

H. 等(註 48 )以走為訓練方式，每週五天，每天在三 十分鐘內走二英哩，共訓練十週，結果對訓練負荷的心跳反應由平均每

分鐘一一八次降為~O七次(

p

<

.01 )

0

六、總作業量

石河利寬於前述的研究中同時發現總作業量因訓練而增加，並認為 與訓練之強度有關 o 加賀谷 淳子亦於前節所述之研究中，證實總作業 量增加百分之二十一﹒八(

p

<

.01

)。山 J

II

純(註 49 )以不同強度 負荷訓練二十三名成年女子，結果顯示以踩蝴踏車為運動方式的兩組其 持久時間都分別增加三﹒五倍和二倍，而控制組無改變，並建議以最大 氧攝取量的百分之八十的強度訓練已足以增進一般性耐力(

general

endurance )

0 宮下充正等人(註 50 )訓練三十五歲至五十四歲的中老年人十三名 ，每週三次，每次十分鐘，共訓練十五週，結果顯示在電轉跑步機上承 受漸進負荷的時間有顯著延長現象，如果將此換算成總作業量，則必然 也會有增進的情形。伊藤穩(註 51 )和跡見順子(註 52 )亦有類似的研 究結果。松井秀治等人(註 53 )在其研究中發現其受試者之總作業量平 均由四二七二﹒三公斤﹒公尺進步至七 O 三三﹒四公斤﹒公尺(

P

<.01

七、恢復期心跳率

-14 一

( 51 )

Morehouse

,

L.

E. 等(註54

)

指出，心跳率恢復時間常依運動 強度及個人身體情況而異 o

Karpovich

P.

V.

(註 55 )亦認為受過訓練 者比非訓練者恢復得快。哈佛登階測驗即根據此一原理作為心肺耐力夠 斷的方法 o 根據 Joseph ，

J. J.

(註 56 )的研究，顯示訓練後心跳恢復有顯著 的差異。 小川新吉等(註57 )以十三名三十一至三十七歲的中年家庭婦女為

對象，分成A ， B ， C 三組， A 組每週訓練三次， B 組一次， C 組為控

制組，結果證實三週後A 組的五分鐘恢復期心跳率有顯著的改進o 而吉 呎發弘(註58 )以中學生為對象時，亦發現有同樣的妓果。 附 註

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一且 y 歹妓果!三夕心 τJ '體育科學，

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-(:l

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50%

V0

2 max 強度 (l) 60 分間 Fν

一=.;';歹J '體育科學，

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<J;,'

J:

l!

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久性 C 向上{三夕Uτ( 第 2 報)

J

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179-189

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;3

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註 53 :松井秀治，宮下充正，小林寬道，星川保: r健康成人C

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([)"ν-，，=，

/'!f

( 第 2 報)中年者

([) 70

%

V0

2

max

"'Y νF 這丹步行 Fν 一二/'~([)全身持

久性t;:

<\0"'

J:

(言才教果 J '體育科學， 2:

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2 : 218

-224

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註 58 :吉決茂弘:

r

V02

max

([)65 肉。 70% 負荷t;:

J:

la>

~ν 一 =ν

/'9"敷果 J '體育科學，

2 : 266-269

,

1974.

一 19 一

(56 )

奎、研究方法與步驟

一、研究對象

民國六十五年十一月九日至一卡五日期間，由筆者公開徵求受試對象 ，最初報名者計男性十三名，女性九名，其中一名男性及一名女性分別 會患過，中風及心臟病，筆者婉拒其參加，其他受試者在本實驗期間，部 分因無法適應在電轉跑步機上跑走，或無法符合定期接受訓練的要求， 最後完成訓練者男性共七名，女性共四名。鼓列各受試者之出生年月及 職業於下表:

人之

回R.S.~.J.c.

L.H

.P. L.S.C.

W

.H.N.

lJ.P.Y~

~C.S

T.W.

C.

!L.

S.M

L立..S.

lJ.K.

l

出生

_{16. 2.}

_{2位 12.}

_{民 3.10}

_&

_6.

_12.12.

_1.

_3.

_5.

₁

_2.

_{13. 1}

_2.

_{3. 10.}

民‘

_5.

_6.

年月

前 前1.2.

退役

職業 商 商 I品t函、 _教 公 n

_~、

家務 家務 家務 家務

軍人

二、訓練負有的決定

一般而言，藉跑或走為方式以探討其訓練敷果時，決定運動負荷的 方法有根據最大氧攝取量，心跳數，跑走的速度及主暫官員覺等四種，其 中最常被使用者為最大氧攝取量(註 1

)

，絕大多數研究在環境條件許 可的情況下也都採用此種方法以決定個人最大氧攝取量的適當比例為訓 練負荷，但其過程需要耗費極多時間，也要具備相當夜雜的實驗設備( 註 2

)

0 一 20 一

( 51)

鑑於上述原因，及客觀環境，設備之限制 j 筆者決定探用個人十二

分鐘跑走成績為基準，換算其每分鐘之平均速度，然後，以每分鐘平均

速度的百分之八十為個人之運動負荷遠度，男外，為增加負荷強度，再 加上 3 。斜坡，此間每位受試者之訓練負荷強度。事實上，經由上述方 法所求得之個人訓練負荷強度，再對照日本體育科學中心所提供的運動

處方強度表(註 3

)

，得知本研究中所訂定的強度約在最大氧攝取量的

百分之七十以上，是為中等強度的訓練負荷。鼓將各受試者之訓練負荷 速度列表如下: 受試者

回.R.S"

~.J.C.

L扎P.

LS.C. Y

.H.

N J.P.Y. ILC.S.

rr.肌C ~S.M

LLS J.K. I.

F 速、度 13步

118

98

~

86

106

8步

78

103

90

80

72

位凡份〕 、

三、訓練的條件

影響訓練妓果的條件，除了運動者訓練前的能力水準(

Initial

level

).外，主要有運動強度，形式，頻數 3 時間及期間等，國外研究 者曾以上述各種不同條件相互組合. ，以求證發生最佳訓練教果之條件，

然至目前為止尚無定論。*研究主要乃在印證中老年人接受固定的運

動訓練後究竟在身體適能上會發生何種變化，其所探用之訓練條件如下 F 件運動形式:在電轉跑步機上跑或走。 (二)運動強度:以個人十二分鐘跑走的平均速度的百分之八十，加上 3。

斜坡。

(三)運動時間:十分鐘 o 另包括三分鐘準備運動( Warm-up) 和二分

鐘韓和運動( C∞I-down) ，共十五分鐘。

個)運動頻數:每週三次。有關訓練時間的安排完全配合受試者生活作 -.21 一

( 58 )

息，自由選擇 o 其分配如下衰: 一﹒三﹒五 二.四﹒六

cic

w肌 JS

TUHL

&MR

一汎

RSH-H

SLL-Y

nunu-AUAU

oto-ndt3

68-89

RJ : 回「 l

L. L. S.

,

J

.K.

-l.

L.C.S.

,

J.P.Y.

但)運動期間:共八週o

四、測驗項目及其方法的說明

本研究中用以評價訓練妓果的測驗項目計有十二分鐘跑走(

12-min walk. run )

，肺活量(

Vital capacity )

，心縮壓(

Systolic

pressure

)，心舒壓(

Dias tolic pressure )

,

PWC

170

(Physical

working capacity at a heart rate of 170 )

，恢復期心跳率(

Heart rate responses during ·the course of recovery

)

，總作

業暈(

Total work done )

，及對訓練負荷的心跳反應(

Heart rate

responses to conditioning load

)等八項。其中除了PWC

170

'恢

復期心跳率，及總作業量沒有實施訓練前再測(Retest )外，其餘均 分別於訓練前測驗兩次，訓練中及訓練後各一次，共計四次。測驗實施 日期如下衰: 測驗別、 測 _{驗 日 期} 訓練前 _{民國六十五年十一月二十六日至十二月五日止}

民國六十五年十二月二十一 日至六十六年一月八日止

II 訓練中 訓練後 民國六十六年 一月三十 一 日至二月五日止 一 22 一

( 59)

姦將本研究所採用之測驗方法分別說明如下:

H十二分鐘跑走

1.場地，器材，設備 @四百公尺田徑場 @編號的小木牌 @皮尺 @碼錶 @哨子 @石灰粉。

2 方法

@測驗前先沿跑道之內緣，每隔十分尺劃一長一位尺，寬五公分 與跑道內繳垂直之自線，且在每隔五十公尺處標明其臣離，以 便丈量 o @測驗開始前五至十分鐘，受試者自行作單循運動。 @詢以準備好後，即令每人均手持編號小木牌，立於起跑線後， 由筆者喊“預備" ，再喊“起"同時開始計時。 @以劃記方式逐圈記錄個人所跑的圈數。並於十分鐘時示以“剩

下兩分鐘"。

@時間到時，由筆者立於田徑場之正中央鳴哨，受試者立刻將手 上之小木牌置於原地跑道之內緣上，然後得以繼續援和運動 o a 記錄

@以每五公尺為最小單位，餘數四捨五入，記錄最後不足一圈所

完成的距離。 @以完成之完整圈數乘四百公尺，再加上所完成不足一圈的距離 ，即得個人之成績。 '4.注意事項 @測驗前強調希望各受試者能盡力在十二分鐘內完成個 λ所能跑 J 走之最長距離。 @無法持續跑時，得以走代之。唯盡可能以平均速度跑走。 @在個人能力範圍內，允許適度的競箏。

一 23 一

( 60 )

(二)血壓(

Blood pressure )

1.場地，器材，設備

@本所第一賞、驗室 @大型桌子一張，椅子兩張

@脈壓計(

Matsuyoshi

&

Co.

,

Ltd. OKOSE

Standard

Mercurial Sphygmomanometer

)一付(參閱照片一〉

@聽診器(

Bauer

&

Haselbarth G.m. b.H. Hamburg 20.

Germany. Lightweight Stethoscope

)一付(參閱照片

(照片一) 2 方法 @血壓測量前靜坐休息二十分鐘O @將袖套( cuff) 繫於左上臂，與心臟同高處。 @其他步驟仿Meyers，

C.

R. 等所介紹的方法(註4 )。 3. 記錄 @以每 2 毫米汞性為單位o @記錄第一次聲音出現時及聲音完全消失瞬間之水銀柱高度，分 別代表心縮壓及心舒壓o -24 一

( 61 )

4. 注意事項 @測驗前勿飲食或運動，休息時心理盡量放鬆 o (三)肺活量 1 場地，器材，設備 @本所第一實驗室 @日本製罔轉濕式肺活量計一個(參閱照片 二) 向大型桌子一張。 (照片二) 2 方法 @先將讀數器調至水溫處(註 5

)

0 @受試者以立姿，於肺腔吸滿空氣之後立即將氣罩置於口部，以 另一手輕壓鼻孔使不漏氣，並將空氣吐出，至極限為止 o 3 記錄 @以每 5 毫升為最小單位 o @每人試吹五次，取最高一次成績為代表(註 6

)

0 4. 注意事項 @吹氣速度切勿故意使過快或過慢 o @身體放鬆 o -25 一

( 62 )

(的 PWC

₁₇₀

1.場地，器材，設備

@本所第一實驗室 @日本製(

Nishikawa Iron Works

,

Tokyo

,

Japan.

)電轉跑步機 @日本製(

C ardisuny 5010)

心電圖器(

Electrocardiograph )

(參閱照片三) @電極糊 和膠帶 o

•

(照片三) 2 芳法 @測驗前五分鐘至十分鐘自行作輕鬆之準備運動。 @令受試者脫去上衣，將三個電極板均塗上電極糊，再以膠帶將 其分別固定於胸部，先檢查心電圖器是否正常 o ®J視個人能力之優劣，將電轉跑步機速度調至每分鐘七十，八十 或一百公尺處，並固定之 o 坡度預先固定在 2 。處。 @預備後，即令受試者開始跑走，並開始計時(參閱照片四)。三 分三十秒時開始記錄心跳數至四分為止。 @四分時，即刻將坡度上昇至 4 。處，使繼續跑走，並記錄七分

三十秒至八分之心跳數 o

戶。 7ω

a

e

n

L

歸

迴

線

直

過

透

。量 )業 7 作

註和

(數

坡再記十次以階量均，度段量跳

將'，至三乘各業平重角階業心

刻處鐘秒。之各與作鐘體及各作之

立。分十數錄數表均分之度人均應

叉

6

四三跳記跳代平每者速個平對

至走分心所心此鐘之

o

試之得鐘相

時昇跑一之述秒以分應數受段求分組

分上續十分上十，每對跳各階別每三

八度持，錄二錄將三二段相心以各分之以

@記@@@

( 63 )

3

(照片四)

regression

)的最小平方法(

Method of least square

)

推測心跳數在一百七十次時之作業量 o @以公斤-公尺/分(

kg-m/min

)為單位 o 4. 注意事項 @測驗前 3 胸部電極板固定處應以酒精擦淨，並確定膠帶已將電 極扳固定 o @隨時觀察受試者之反應，如發現胸步不穩，臉色蒼白，或感覺 胸痛者，即刻減慢速度，資料取銷。 (五)恢復期心跳率 -27 一

( 64)

1.場地，器材，設備 @本所第一實驗室 @電轉跑步機 @椅子一張 o

2 方法

@測驗前五分鐘至十分鐘自行作輕鬆之準備還動 o @依個人能力，男子除了 J.P. Y. 和 L.

C.

S.二位能力較弱者將速 度訂於每分鐘八十公尺外，其餘均以每分鐘一百公尺的速度接

受測驗。坡度固定於 5 。處，持續跑走五分鐘(註8

,

9

)。女

子因能力較低速度均為每分鐘八十公尺 o @跑畢，立刻坐在預先放置於電轉跑步機上的椅子，以便測量心 跳數 o

@心跳數之測量分別於運動後 ot

l

_-15"

_,

_{45" - l'}

_,

_{l' 45"}

- 2'

,

2'45" 一 3'

,

3' 45" - 4'

,

4'

45" 一 5' 間，共

測量六次。以觸診法，

Palpation

)實施。

1 記錄

@將每 15" 之心跳數乘以四，以代表每分鐘之心跳數。

4. 注意事項 @恢復期間，嚴禁說話，盡量避免身體移動，以免影響心跳o (A)總作業量 1.場地，器材，設備 @本所第一實驗室 @電轉跑步機。 2 方法 @測驗前五分鐘至十分鐘自行作準備運動o @視個人能力之優劣將速度調至每分鐘七十，八十，九十或一百

公尺，坡度 1 。處。

@開始跑後，每隔1 分鐘將坡度上昇1° 。如坡度上昇至10 。 而受試者仍繼續跑走，則速度亦不增加，直到無法繼續跑走( 一 28- 一

( 65)

(All-out) 為止。 1 記錄 @記錄跑走時間 o

@根據體重，速度，角度計算每一分鐘之作業量，將每一階段之

作業量相加即得總作業量。 @以公斤﹒公尺(

kg-m

)為單位 o 4 注意事項 @務必受試者合作，盡力跑走至無法再持續為止o @隨時注意受試者之反應，表情及步伐等o f七)對訓練負荷的心跳反應 1.場地，器材，設備 @本所第一實驗室 @電轉跑步機 @椅子一張 o 2 方法 @準備運動方法同上o @以個人之訓練負荷，跑走十分鐘後，立刻量取十五秒鐘之心跳 數 o 1 記錄 @將十五秒鐘之心跳數乘以四，代表個人對訓練負荷的心跳反應。 4. 注意事項 @避免任何影響心跳因素，注意安全。

五、實驗經過

全部實驗過程自民國六十五年十一月二十一日至六十六年二月五日 止，共歷時十一週o 其中前兩週為練習適應和訓練前測驗o 中間八週為 正式訓練和期中測驗，最後一週為訓練後測驗o 由於中老年人的身體適能普遍較差，且全部受試者均不會使用過電

一 29 一

\JJ Rhu nhu /tk 轉跑步機，因此，正式訓練前的練習適應乃是必要的，在此期間，筆者 除說明一般安全規則並指導在電轉跑步機上跑走的要領外，另請協助人 員在旁保護，以維安全 O 練習時，由慢走開始，速度視情況改變，並特 別注意各受試者動作的協調程度，主觀的及生理的反應等，以大略瞭解 各受試者訓練前之身體適能水準，供日後測驗及訓練時之參考 o 正式訓練期間由各受試者依事先訂定之時間表自行前來本所第一實 驗室接受訓練，全部訓練均由筆者負責控制實施。速度的調整均以林恆 山所製作之速度對照表及電轉跑步機上之距離計算器為根據。由於受試 者均係自願參加者，且在訓練期間絕少下雨，因此，平均出席率高達百

分之九十一 O 叉平均溫度為攝氏十八度，平均濕度百分之七十六，均屬

正常 O 正式訓練結束後，即實施訓練後測驗 O 附註 註

1

:加賀谷熙彥: r走志運動處方一青少年白先dO

t: -

J

，體育 C 科學，第 26 卷，第 12 號，體育 C 科學吐， 1976 ，

p.8G8.

註 2

:

Astrand

,

P.O.

,

and K. Rodahl :Textbook of Work

Physiol-2皇之，

McGraw-Hill Book Company

,

1970

,

P. 349.

註

3

:古田善伯: r:走~運動處方一中高年者 θ 先dO t 之一 J '體育 θ

科學，第 26 卷，第 12 號，體育 C 科學社，

1976

,

p.876.

註 4

:

Meye凹， C. 孔，

and T. E. Blesh:Measurement in Physical

Education

,

The Ronald Press Company

,

New York

,

1962

,

註

5

:楊基榮:體育測驗與統計，國立編譯館，

1971

,

p. 197 .

註

6

:松浦義行:體育學研究法，逍遙書院，昭和 43 年 12 月，

p.166.

註 7

:

Morehou間， L.E~:Laboratory

Manual for Physiology of

Ex-旦旦旦豆豆J

The C.V. Mosby Comoany

,

1972

,

PP. 131-133.

、‘， J 嚕， a nhu /ft 、 註

8

:吳萬福譯:近代運動訓練法，維新書局，

1968

,

p .

57 .

註

9

:齊沛林譯:運動生理，維新書局，

1968

,

p.

132 .

一 31 一

( 68 )

肆、資料處理與結果

一、資料處理

木研究中之資料處理分三大部分，即 PWC

₁₇₀

'總作業量之計算 J 信 度檢討，及訓練效果檢討。除 PWC

₁₇₀

和總作業量已於測驗方法說明一節 中解釋其計算方法外，有關信度及訓練效果的檢，討，分別說明如下: (一)信度的檢討

應用皮阿遜積差相關法 (

Pearson' s productmoment method)

求實施再測項目兩次測驗成績之相闕，再以卜檢定考驗其顯著性(註

1 )

0

(二)訓練效果的檢討

以重復量數單因子變異數分析(

One

-way

ANOVA

)分別考驗男

、女兩組之訓練前，中，後三次測驗成績平均數之差異情況，果真差異 水準顯著，則再以薛費氏法(

Schef fe

method) 進行事後比較(

A

pos teriori

comparison

)以確定究竟顯著差異存在那兩次測驗之間

(註 2

)

0 以上資料均以師大體育研究所佳能牌(

Canola )

1614P 型電子計 算機處理。

二、結果

經上述研究程序所得之結果資料，加以整理繪製成表分列如下: --32 一

|ωω (→男子各項目測驗信度顯著性檢定，如表 _0 (表一)

只弋\\

人

數

_平均數

標準差 標準誤 相 關

t

值 顯著性 係 數 十二分鐘跑走

初

潰。

₇

₁

_,

_497.86

287.36

108.61

0.9879

14.2760

靜靜 (公尺)

_被

_潰。

₇

₁

_{，多 1 多 .00}

_329.63

_{124. 多9} 肺 活 _量

_初

_潰。

₇

_{2 ，多7 步 .71}

_658.76

_248.99

0.984多 12. 步09多 斜斜 (毫升) _{復 潰。}

₇

₂

_,

₆₁

_1.

₄₃

_652.34

_{246. 多 6}

l心

縮 _壓

_初

測

₇

_132.86

_16.97

6

.4

1

(毫米汞桂)

_被

_測

₇

_133.71

₁₅

_.4

₇

_{多 .8步}

0.9843

12. 步070 靜靜 』心 舒 _壓

_初

_測

₇

_83.71

_{7.2 多}

_2.74

(毫米汞桂)

_被

_測

₇

_{84. 多7}

_7.37

_2.78

0.9315

多 .72多3 靜靜 對訓練負荷的

_初

潰。

₇

143

.4

3

8

.4

6

3.20

心跳反應

_0.9431

_6.3466

抖抖 (次/分) 復 測

7

143

.4

3

9.64

3.64

備 註 _{@下表單位亦同}

_®N=7

_{LOl 二 3.499}

®

**

P

<

.01

(白白)

已心 中‘ (二)女子各項目測驗信度顯著性檢定，去日表二。 (表二)

(一

-0)

、亡\\

人

數

_平均數

標準差 標準誤 相 關

t

值 顯著性 係 數

初

測

4

1

,

29

1.

25

172.06

86.03

十二分鐘跑走

0.9917

10.8858

抖抖

被

測

4

1

,

30

1.

25

236.16

118.08

初

測

4

_{1 ， 632. 步。}

192.07

96.04

肺 活 _量

0.9797

6.9139

抖抖 復 測

₄

₁

_,

_622.50

_19多.

₁₇

_97.59

初

潰。

4

1 步2.00

12.11

6.06

』心 縮 _壓 0.978多

6.7044

普普

被

潰。

4

1 多1. 00

9

.4

5

4.73

初

潰。

4

82.7 頁

6.60

3.30

』心 舒 _壓

0.9908

10.3316

靜靜

被

測

4

83.00

4.76

2.38

對訓練負荷

_初

潰。

4

132.00

13.86

6.93

0.9611

4.9186

特* 的心跳反應 接 _潰。

4

133.00

13.22

6.61

備 註

CDN=4

t.

01

= 4.604

_®

**

_p

<

_·01

|ωω

(三)男子訓練前、中、後各測驗項目統計資料及差異顯著性檢定，如表三 o

(表三)

---

司II 練 _{1'J1J 哥II} 練 中 _司II 練 _後

_F

_{值 顯著性}

體 重 _(公斤)

_{69.97 (6 . 68)}

_{69.34( 步 .81)}

_68.71

_{(多 .97)}

_2.32

_n.5.

十二分鐘跑走 (公尺)

1

，多06.71(307. 刃)

1

,

711

.4

3

(3

71.69)

1 ， 7 步7.

14

(3

90.38)

11.93

靜靜 肺 活 _{量 (毫升) 2 ，步93.57(6步3.00)}

₂

_,

_{932. 14(737.00)}

₃

_,

_080.00(680

_.4

₉₎

_34.02

令+令+

l心

縮 _{壓(彰險性) 133.29(16.1步)}

_130.

_OO(

₁₀

_.4

₆₎

_126.86(9.99)

₃

_.4

₈

_n.5.

t心

舒 _{壓(毫米汞桂)}

_83.86(6.62)

₈₃

_.4

_3(8.38)

_80.86(6.72)

0.79

n.s.

PWC

₁₇₀

( 公斤﹒公尺/分)

724.76(109.99)

932.89(248.28)

98多 .99(274.29)

11.46

**

對的心訓敵跳反負荷

應

_(次/分)

143

.4

3(8.92)

136.

OO(

1

O.

33)

133.14(10.25)

26.12

特告+ 總作業量 (公斤-公尺)

3

,

066.27(1

,

480.84)

言， 03 1.

73(2

， 4多8.31) 言， 816.21

(2

,

479.08) 21.90

靜靜 4恢

_0"

_{1 多 1}

.4

3( 11 .87)

139

.4

3(9.91)

133. 14(7.90)

63

.4

4

抖著 復

_{0" -}

_I'

₁₂₃

.4

3(12 . 09)

110.86{12.59)

10多.

14(9.72)

40.20

矜持 期

2'

108. 步7(

10

.4

4)

98.86(9.99)

94.29(7.6

1)

45.84

排排

t心

跳

2' -

3'

1 ∞ .00(8.94)

90.29(9

.4

8)

88. 步7(7.81)

48.70

抖著 率

3'

-

4'

96.00(1D.07)

89.14(12.80)

86.86(9

.4

4)

8.79

斜著 (次/分)

4' -

5-'

94.29(8.60)

85.14(12.妙)

83

.4

3(9.64)

13.91

靜靜 備 註 @表中數據代表平均數(標準差)

@**P<.O I

®

** F.

99(2， 12) 二 6.93

* F

.95(2.12)

=

3.89

_n.s.P>.05

*PP<

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主自

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(

12)

(國wm)

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=mumM

旦旦

|ω 吋 (五)男子訓練前、中、後各測驗項目平均數比較之差異顯著性檢定，如表五。 (表五)

---

T

1

-T

2

T

2

-T

a T~

-T

a 體 重 _(公斤)

_n.s.

_n.s.

_n.s.

十二分鐘跑走 (公尺)

14.06

普普

0.70

n.s.

21.03

_**

肺 活 _{量 (毫升)}

_31.

₃₆

_勢*

_5.98

_n.s.

_64.73

排排 』心 縮 壓(毫米汞性)

n.s.

n.s.

n.s.

j心

舒 _{壓(毫米汞往)}

_n.s.

_n.s.

_n.s.

PWC

170(公斤﹒公尺/分)

13.02

*

0.8多

n.s.

20. 多2 靜靜

對的訓心練跳反負荷

應

(次/分) 2 步.步7

_**

_3.79

n.s.

49.04

斜斜 總作業量 (公斤-公咫)

21.08

9時*

_3.36

_n.s.

_41.

₂₇

_勢* 恢

0"

_多2.93 勢* _{14. 步4}

**

122.94 。 瓣，時 復

011 -

I'

_36.29

靜靜 7. 多2

n.s.

76.83

勢* 期

I' -

2'

40.61

持著

8.99

*,

87.82

勢* 』心 跳

2' -

3'

60.44

勢*

_1.

₉₀

_n.s.

_83.75'

**

、 1 率

3' - '

4'

9.13

_*

1.

01

n.s.

16.22

*~時

f次/分)

_{4' -}

_5'

_17.09

勢*

_0.60

_{n. s.}

_24.08

斜著

CD

T

₁ :訓練前

T

2 :訓練中

T

s :訓練後 備 註 _{@表中數據及符號分別表示事後比較之 F 值及顯著性}

®

**

F.99(2 ， 12) 三 13.86·

*

F • 95(2

，12) 二 7.78

(吋

ω)