亞 東 技 術 學 院
羽球運動握拍法之探討
廖焜福
1蔡慧敏
2張淑貞
3蕭瑞國
4台北體育學院
1淡江大學
2亞東技術學院
3康寧醫護暨管理專科學校
4摘要
羽球運動為我國室內休閒運動盛行的項目之一。也是一項不受場地的限制且不分年齡層，加上又可以達到 全身性的運動效果，進而深得現代人的喜愛。也因羽球是一項輕鬆且簡單入門的運動，因此在「無師自通」的 狀況下，往往初學者的基本動作均是錯誤的。 羽球運動是一項持拍隔網對抗的球類運動。因此，羽球握拍是初學者最基本也是羽球入門最重要的一環， 因為拍面所接觸的球點正確與否，是會影響未來羽球技術的進階程度。本文主要的目的在於針對羽球握拍法的 特性，探討其握拍法的特徵及差異，使現代人更加了解羽球運動，並更容易的突破現況且球技增進發展。 關鍵詞：羽毛球、握拍法壹、羽球運動握拍技術之概述
羽球場上基本的握拍法，常見有拍面朝上的西方式握拍法及拍面朝左的東方式握拍法兩種。以往的羽球先 進或教練們一致上認為東方式握拍法的優勢在於手腕的轉動較為靈活並可瞬間擊出強而有力的回球（廖焜福， 2003）。但缺點是初學者剛開始練習時，因手腕與拍面間的運用時間點較不易控制，導致拍面擊球的球感不佳， 無法順心的擊到球，進而降低初學者學習羽球的興趣。而西方式握拍法的優勢在於拍面已經先固定於面向球網 的位置，故能夠在第一時間擊到球，無形中得到打羽球的樂趣。但缺點是此握拍法不需要運用到手腕的轉動， 所以無法運用腕力擊出強勁的回球(長谷川博幸，2001)。 一個優秀的羽球運動選手，在羽球比賽中，實際戰術的運用上，為求有更佳的控球能力，而需視當下的比 賽情境，隨時靈巧的變更握拍法，以回擊最佳的落點，這也是羽球握拍擊球的特殊點。然而，這些握拍法的調 整均是建立在基礎的握拍法上來做變化。由此可知，羽球握拍法是多樣、多變化的，故不需認定於其一的握拍 法而否定其他握拍法的觀念。貳、羽球基本握拍動作之分析
正確的握拍法，影響後續技術的發展，故握拍法為羽球運動最根本且最重要的入門第一步。羽球基本握拍法可分為正手拍握拍法及反手拍握拍法兩種。握拍法又可細分為大陸式握拍法、東方式握拍法及西方式握拍法 等，而這些握拍法的名稱是源自於網球運動的握拍方法。其中也有較為特殊的握拍法，如錘式握拍法、鉗式握 拍法（烏爾里希．菲舍爾，2005）。每種握拍法都有其優缺點共存，並不需要針對其中之一的握拍法，而否定其 他握拍法有所錯誤。 羽球拍的拍柄是由細長狀的八角形構成，首先先將八角形的角編上數字（圖一），大拇指與食指間形成 V 狀的基本握拍原則（圖二），再以握拍的丘際位置（圖三）及大拇指與食指間形成 V 狀之不同握拍位置，加以 區別 (長谷川博幸，2001)。 （圖二） （圖三） 一、 東方式握拍法（正手握拍法） 東方式係指美國東岸流行的握法，介於英國式與西方式兩者之間的握拍法。 意是以正手拍面回擊我們身體右方及後場上拍來球的握拍方式。 （一）基本握法 1.將右手的大拇指與食指成 V 狀，左手輔助球拍與地面垂直。 2.V 狀位置以拍柄 2 為主，至 1-2 的中心到 2-3 的上部為輔，丘際部分在 2-3 附近的位置（圖四）。 3.大拇指與食指輕扣拍柄，控制拍面。其餘三指握住拍柄尾端。 4.掌心與拍柄之間呈中空狀，輕鬆握拍即可。如同與人握手狀一樣。 5.球拍拍桿與前臂保持 130°～140°的角度（烏爾里希．菲舍爾，2005）。 6.東方式握拍法主要是由食指來控制發力，在擊球的一瞬間，需將大拇指與食指扣緊拍柄，固定好球拍面， 才可擊出完美的回球。 （圖四） （二）特性 東方式握拍法的手腕運用較為靈活，可以擊出強而有力的球速。初學者剛開始卻不能運用自如，且會出現 8 1 2 2 3 7 4 6 5 （圖一） 1 8 2 2 3 7 4 6 5
拍
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拍面擊不到球的情形。但東方式握拍是羽球運動握拍的基礎且適合各種球路的打法，因此，建議初學者還是需 自我要求學習東方式握拍法，確保日後技術的提升。 二、西方式正手握拍法 西方式握拍法係指拍面需與地面平行並由拍柄正上方的握拍方式。 （一）基本握法 1.將右手的大拇指與食指成 V 狀，左手輔助球拍與地面平行。 2.V 狀位置位於拍柄 3-4 位置，丘際部分在 4-5 附近的位置（圖五）。 3.大拇指與食指輕扣拍柄，控制拍面。其餘三指握住拍柄尾端。 4.掌心與拍柄之間呈中空狀，輕鬆握拍即可。如同拿平底鍋一樣。 5.西方式握拍法在擊球的一瞬間，需將大拇指與食指扣緊拍柄，固定好球拍面，即可輕鬆擊出來球。 （圖五） （二）特性 西方式握拍法是拍面需與地面平行，較易回擊來球。回球的力量也因拍面成正面狀而較易擊出穩定有力的 回球。而在技術的變化上卻因揮拍擊球的範圍縮小而無法做出手腕瞬間轉動的技巧。因此，羽球技術受限制。 三、反手握拍法 反手係指以反手拍面回擊我們身體左方來球的握拍方式。 （一）基本握法 1.反手握拍大致與正手握拍相同。 2.V 狀位置位於拍柄 7-8 位置，丘際部分位於 1-8 之間的位置（圖六）。 3.將正手握拍之拍柄稍微外轉，2/3 大拇指伏貼在左側拍柄的菱邊上，食指、中指、無名指與小指扣住拍柄， 輕鬆握拍即可。 4.反手握拍法主要是由大拇指來控制出拍的發力，在擊球的一瞬間，食指及中指握主拍柄，無名指與小指緊 握拍柄，固定好球拍面，才可擊出完美的回球。 （圖六） 8 1 2 2 3 7 4 6 5 8 1 2 2 3 7 4 6 5
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（二）特性 反手握拍法在做反手擊球動作時，較能快速的做出方向變化的握拍反應，且較能以第一時間回擊各種不同 球路的來球。須注意的地方在於運用大拇指的力量來控制拍面，以回擊穩定性高的球路。 四、錘式握拍法 錘式係指五指緊握拍柄，回擊強力來球的握拍方式。 （一）基本握法 1.將所有的手指合併在一起，如同握拳頭狀一樣。 2.V 狀位置位於拍柄 1-2 位置，丘際部分位於 2-3 之間的位置（圖七）。 3.將食指放置於大拇指下方並相握。 4.球拍拍桿與前臂保持約 90°的角度（烏爾里希．菲舍爾，2005）。 5.錘式握拍法主要是由五指共同來控制發力的，在擊球的一瞬間，需將五指握住拍柄，固定好球拍面，才可 擊出完美的回球。 （圖七） （二）特性 錘式握拍法又稱為力量型握拍法。意指回擊強而有力的來球，在擊球前需以五指握緊拍柄為前提。但需要 注意的地方預防前臂的肌肉拉商或扭傷。而伸展開的手臂與拍面是成垂直狀態（烏爾里希．菲舍爾，2005）。 五、鉗式握拍法 鉗式係指大拇指與四指輕扣服貼拍柄，回擊網前來球的握拍方式。 （一）基本握法 1.大拇指與四指形成鉗子一樣，輕握拍柄並將拍面成水平狀。 2.V 狀位置位於拍柄 1-2 位置，丘際部分位於 2-3 之間的位置（圖八）。 3.大拇指斜放置拍柄內側的 7-8 位置，食指向前微伸放置 3-4 位置，拍柄與掌心稍分開。 （圖八） 8 1 2 2 3 7 4 6 5 8 1 2 3 7 4 6 5
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（二）特性 鉗式握拍法主要是轉動手腕以回擊網前來球。手臂只是輔助擊球點位置的提高且不用發力，擊球時，運用 手腕及指頭的力量來控球做回球的變化（烏爾里希．菲舍爾，2005）。 六、羽球握拍練習方法與學習要點 (一)練習方法 1.以旋轉球拍的方式，體會手指的運作，並在球拍停止旋轉時，觀察握拍法，是否正確。 2.以基本的握拍法握住球拍，做上下左右揮拍的動作，觀察手部肌肉是否適當的控制球拍。 3.將球拍握好，作手腕繞 8 字的動作，除了練習握拍方式之外，並感覺體會手腕關節運用的靈活度。 （二）學習要點 1.練習羽球握拍法，手部肌肉適度的放鬆。擊球時，手指自然打開的握住拍炳，握拍由放鬆到握緊，擊完球， 再恢復到放鬆的握拍姿勢。如過度的緊張或過緊的握拍，均會影響技術的發揮。 2.練習羽球握拍法，要保持握拍的靈活度，以應回擊不同握拍法的擊球方式。掌心與拍炳之間保持一定的適 當間隙距離，以便輕鬆的運用自如。 3.練習羽球握拍法，要注意擊球時的拍面。因來球不同的位置、角度，而握拍法就有所改變，以回應不同變 化的技術，進而使球技完全發揮。
参、握拍與手腕、手指之關係
基本的羽球握拍法，可分為正手拍握拍法及反手拍握拍法兩種。握拍時，以中指、無名指及小指固定拍炳， 而大拇指與食指成 V 狀輕握拍炳為原則。不同的握拍法也是因當下回擊球時拍面與角度的關係，而做有所的變 化。其中變化的拍面及角度是由手腕與手指所掌控的。以正手拍握拍法回擊對方的來球時，主要是以食指來發 力控制拍面的角度及回球的落點。以反手拍握拍法回擊對方的來球時，主要是以大拇指來發力控制拍面的角度 及回球的落點。 基本上，拍柄的握拍距離是以個人感覺適當、順手為主，且可以靈活的運用手腕的轉動為原則。而握拍的 距離也可由在球場上當下所要發揮的羽球技術而決定。例如在於前網的處理回球時，大部分主要是握於拍柄的 前半段為主，多用於雙打部分。因此，握拍的距離是沒有一定的。 不論以正手拍或反手拍的握拍法擊球時，手腕的靈活度會影響球技的有效發揮，因此，羽球瞬間的變化技 術與手腕運用的時間點是有關聯的。運用得當時，則能在比賽中發揮出高水平的技、戰術，並取得優異的運動 表現。因此，擊球時的握拍法和手腕、手指間的相互運用，有著密不可分的關係。肆、結論
正確的羽球握拍法，對於掌控全面及細膩的手法技巧，有著重大的關係。正榷的握拍法，可使選手將對方 的來球隨心所欲的回擊到對方有效場區內的任一落點，有效的發揮自身的技術水平及提升技、戰術的運用。反 之，則會影響選手控球的能力，並限制比賽中技、戰術的運用，且易被對方預測判斷我們所回擊的球路，降低 回球落點的準確性及威脅性，進而不易取得賽事的勝利。 現今的羽球賽事中，選手所表現出的球風強調「快、準、狠、毒、活」的技術，對應各種不同的球路需巧 妙的變化握拍法，以隨機應變的回擊對方多變化的球路。每位選手都希望能打出自己理想中的技、戰術，自然 的會找到其適當的握拍法。如堅持其一的握拍法，易產生不必要的運動傷害，並阻礙球技的發揮及進步空間，且無隨機應變的能力，影響比賽中的運動表現。 針對初學者而言，並非依自己所想打出的球路，來決定握拍法。為避免初學者動作不流暢而影響球技的進 步，故應以基本的握拍法為前提，按部就班的學習依握拍法的名稱來做回擊球的握拍動作。 不論是屬於何種的握拍法，最基本的原則是要有利於手腕轉動的靈活度及手指力量發揮的控制能力（張博、 邵年，1997）。期望本文的握拍技術的動作分析，能為大眾更加的了解羽球運動，並提升國人對羽球運動的熱愛。
