伸展震動訓練對排球選手上肢運動表現之影響
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(3) 伸展震動訓練對排球選手上肢運動表現之影響 2011 年 8 月. 研究生：劉韶怡 指導教授：相子元 中文摘要. 目的： 目的：探討伸展震動訓練及靜態伸展訓練對於排球選手上肢發力率及 柔軟度表現之影響。方法 方法： 方法：本研究招募十五位優秀大專排球女性運動 員，隨機分成兩組，分別為震動伸展組 8 人及靜態伸展組 7 人。透過 BIODEX 等速肌台、高速攝影機及動作分析軟體，收取經過六週的訓練 後對於上肢發力率及柔軟度的動作表現並比較不同的訓練方式之影 響。結果 結果： 結果：經過六週的訓練後，震動伸展可以顯著提升上肢的發力率 表現，靜態伸展對於上肢的發力率表現無顯著的影響，若持續接受四 週的伸展震動訓練就可以有明顯顯著的進步效果。在柔軟度表現上， 接受伸展震動訓練可以立即的達到訓練效果顯著，經過四週後就有明 顯顯著提升柔軟度表現。靜態訓練經過四週的訓練後對於柔軟度表現 也有明顯顯著的提升，經過六週的長期訓練後，伸展震動組及靜態伸 展組對於柔軟度皆可明顯顯著的提升柔軟度表現。結論 結論： 結論：經過伸展震 動訓練可以同時提升上肢發力率及柔軟度表現，靜態訓練可以提升柔 軟度表現但是對於發力率表現沒有影響。 關鍵字： 關鍵字：伸展震動訓練、 伸展震動訓練、發力率、 發力率、柔軟度. I.
(4) The effect of vibration and static stretching on sport performance of volleyball athletes student：Shao-Yi Liu. August 2011. Advisor：Tzyy-Yuang Shiang Abstract Purpose： ：The aim of this study was to compare the effect of vibration and static stretching on rate of tension development and flexibility of volleyball athletes. Methods： Methods：Fifteen female volleyball athletes randomly divided into vibration group (eight athletes with vibration training) and static group (seven athletes without vibration training). After six weeks training, pre and post-test were conducted with Biodex、High-speed video camera and motion analysis system to evaluate the rate of tension development and flexibility. Result： Result：After six weeks training, the rate of tension development were significantly increased with vibration. After four weeks training, the rate of tension development were evident significantly increased. The effect of the flexibility performance were significantly increased with vibration at immediately. After four weeks training, the flexibility were significantly increased with vibration and without vibration. After four weeks training, the flexibility were evident significantly increased with vibration and without vibration. Conclusions： onclusions： Vibration stretch training could increase rate of tension development and flexibility simultaneously. The static stretch training could increase flexibility performance only.. Keywords： Keywords：vibration stretching training、rate of tension development、flexibility. II.
(5) 謝誌 一篇論文的完成，需要許多人的支持與鼓勵，回頭想想，在當研 究生的這段日子，身旁有許多的老師、同學及朋友陪伴著我，當我陷 入困境時給我幫助，在這畢業前夕，想要跟你們說聲謝謝。 首先要感謝我的指導教授，相子元博士，在這段期間，謝謝老師 不辭辛勞的指導與教誨，讓我在這段時間學到了許多資料的搜尋與分 析，文獻的蒐集與整理及邏輯思考與推理的能力，充實自我的能力與 價值。當然，還要感謝在我旁邊陪著我做實驗的學姐及學弟妹，當我 有難題及困惑的時候，陪在我身邊一同討論及尋找解決的方式，也很 感謝他們花了許多的時間協助我完成實驗，在此也希望他們未來一切 順利。 在實驗中最重要的就是受試者，十分感謝國立師範大學競技系的 女子排球隊隊員及張恩崇教練，謝謝你們花了許多時間來幫助我完成 實驗，也因為你們如此的配合才讓此研究及論文可以順利完成。 最後要感謝我的家人及身邊重要的人，沒有你們無私的包容及接 納我不會有辦法能完成此論文；未來還有許多挑戰，我會繼續努力， 將最好的自己表現出來，好好面對嶄新的未來。. III.
(6) 目 次 中文摘要…………………………………………………………… 中文摘要……………………………………………………………I ……………………………………………………………I 英文摘要……………………………………… 英文摘要…………………………………………………………… ……………………………………………………………II ……………………II 謝. 誌 ……………………………………………………………III ……………………………………………………………III. 目. 次 ……………………………………………………………IV ……………………………………………………………IV. 表. 次 ……………………………………………………………VI ……………………………………………………………VII VII. 圖. 次 ……………………………………………………………VII ……………………………………………………………VIII VIII. 第壹章 緒 論 …………………………………………………………… …………………………………………………………1 ………1 一.研究背景……………………………………………………………1 二.研究目的……………………………………………………………10 三.研究假設……………………………………………………………11 四.研究的重要性………………………………………………………11 五.研究範圍與限制……………………………………………………11 六.操作性定義…………………………………………………………12 第貳章 文獻探討… 文獻探討…………………………………………… ………………………………………………………1 ……………14 一.震動訓練對於柔軟度之效益………………………………………14 二.震動訓練的設定與影響……………………………………………21 IV.
(7) 三.文獻總結……………………………………………………………24 第参章 研究方法與步驟 ………………………………… ………………………………………………2 ……………27 一.研究對象與地點……………………………………………………27 二.實驗器材與設備……………………………………………………27 三.實驗設計……………………………………………………………29 四.實驗流程……………………………………………………………37 五.資料處理與統計分析………………………………………………38 第肆章 研究結果 …………………………………………………… ……………………………………………………… ………………39 一.二頭肌向心動作發力率表現………………………………………39 二.二頭肌離心動作發力率表現………………………………………42 三.前三角肌向心動作發力率表現……………………………………45 四.實地場地測試發力率表現…………………………………………48 五.上肢肩關節屈肘伸展柔軟度表現…………………………………51 六.上肢肩關節伸展表現………………………………………………54 七.實地場地測試扣球上肢肩關節柔軟度表現………………………58 第伍章 討論與建議 討論與建議 …………………………………………… ……………………………………………… ………………6 ……61 一.靜態訓練與震動訓練對於上肢柔軟度運動表現之影響…………61 二.靜態訓練與震動訓練對於上肢發力率運動表現之影響…………63 三.接受震動訓練的時間長短對於發力率及柔軟度表現之影響……64 (一)立即效果的發力率及柔軟度表現評估…………………………64 V.
(8) (二)長期訓練效果的發力率及柔軟度表現評估……………………67 四.結論…………………………………………………………………71 五.建議…………………………………………………………………72 參考文獻 ………………………………………………………………74 附錄 ……………………………………………………………………79. VI.
(9) 表. 次. 表 1-1 震動刺激對柔軟度之影響文獻整理………………………………9 表 2-1 不同的震動處方對柔軟度表現的差異……………………………22 表 3-1 受試者基本資料……………………………………………………27 表 4-1 上肢二頭肌向心動作爆發力表現. ………………………………40. 表 4-2 上肢二頭肌離心動作爆發力表現…………………………………43 表 4-3 上肢前三角肌向心動作發力率表現………………………………46 表 4-4 實地場地測試扣球球速表現………………………………………49 表 4-5 實地場地測試壘球擲遠表現………………………………………50 表 4-6 上肢屈肘伸展………………………………………………………52 表 4-7 上肢肩關節伸展……………………………………………………55 表 4-8 扣球上肢肩關節柔軟度……………………………………………58. VII.
(10) 圖. 次. 圖 1-1 Issurin 對於上肢震動訓練方法……………………………………4 圖 1-2 震動刺激在人體神經系統傳導圖……………………………………6 圖 1-3 人體各部位共震頻率…………………………………………………7 圖 1-4 震動訓練機檯…………………………………………………………12 圖 2-1 震動刺激與骨骼系統 、肌肉系統 、內分泌系統 、神經系統及 心血管系統有著相互作用的關係……………………………………………15 圖 2-2 在不同的震動頻率之間血流速之差…………………………………23 圖 2-3 連續兩天分別接受 30 Hz 及 50 Hz 血流速之差異…………………24 圖 3-1實際收取上肢發力率之情形…………………………………………30 圖 3-2為實際場地測試收取扣球球速場地圖………………………………32 圖 3-3實驗室內柔軟度收取數據方式………………………………………33 圖 3-4 扣球動作上肢柔軟度…………………………………………………34 圖 3-5 肩關節屈肘旋前及旋後動作…………………………………………36 圖 3-6 受試者雙膝跪地臥趴…………………………………………………36 圖 4-1 二頭肌向心動作立即效果進步率表現………………………………41 圖 4-2 二頭肌向心動作四週效果進步率表現………………………………41 圖 4-3 二頭肌向心動作六週效果進步率表現………………………………42 圖 4-4 二頭肌離心動作立即效果進步率表現………………………………44 圖 4-5 二頭肌離心動作四週效果進步率表現………………………………44 VIII.
(11) 圖 4-6 二頭肌離心動作六週效果進步率表現………………………………45 圖 4-7 前三角肌向心動作立即效果進步率表現……………………………47 圖 4-8 前三角肌向心動作四週效果進步率表現……………………………47 圖 4-9 前三角肌向心動作六週效果進步率表現……………………………48 圖 4-10 實地場地測試扣球球速表現 ………………………………………49 圖 4-11 實地場地測試扣球球速表現 ………………………………………50 圖 4-12 上肢屈肘伸展立即效果表現 ………………………………………53 圖 4-13 上肢屈肘伸展四週效果表現 ………………………………………53 圖 4-14 上肢屈肘伸展六週效果表現 ………………………………………54 圖 4-15 上肢肩關節伸展立即效果表現 ……………………………………56 圖 4-16 上肢肩關節伸展四週效果表現 ……………………………………57 圖 4-17 上肢肩關節伸展六週效果表現 ……………………………………57 圖 4-18 扣球上肢肩關節柔軟度表現 ………………………………………58. IX.
(12) 1. 第壹章 緒 論 一.研究背景： 近年來，隨著運動風氣越來越興盛，越來越多人在工作之餘，投 身運動健身的行列，以維持良好的身體適能。健康體適能（physical fitness）包含了肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力及身體組成這五種 元素，而其中柔軟度的表現和傷害的預防有著非常重要的關聯性。柔 軟度（flexibility）指的是身體各關節能活動的範圍，又可稱關節活動 度(range of motion, ROM)，包含了解剖上單一關節的活動度與泛指需 多個關節活動角度配合，以執行日常生活動作的功能性活動度。肌肉 柔軟度（muscle flexibility）指的是在單關節或多關節使肌肉伸展的功 能，可稱為關節活動度(ROM)。影響柔軟度的因素包含了年齡、性別、 軟組織、肌肉、肌腱、韌帶、骨骼結構及訓練背景（Anderson ＆ Burke, 1991；Roland, 2006） 。許多文獻指出，增進柔軟度表現可以預防傷害 的發生、緩和肌肉的疼痛與不舒適感、減少神經肌肉傷害，有助於修 復骨骼肌肉的傷害及增進選手的運動表現，因此柔軟度的表現便顯得 十分重要。而柔軟度表現對於許多運動皆有重要的影響，以排球運動 為例，此項運動以手為得分關鍵，從一開始的發球、接球直到扣球， 手都一直扮演著非常重要的角色，若其柔軟度不好，在此激烈的活動.
(13) 2. 下若要及時改變攻擊方向，容易造成肌肉拉傷及影響其運動表現，所 以上肢柔軟度對於排球運動而言更為重要。 柔軟度的好壞與伸展運動(stretching exercise)息息相關，伸展運 動可以延展活動肌肉的長度，增加關結活動度，提升活動部位關節與 肌肉的溫度變化及提昇肌肉部位輸送血液的流動，減少對肌腱傷害及 提昇肌肉疼痛的症狀（Bandy ＆ Irion, 1994）。目前常見的伸展活動 有（1）靜態伸展（static stretching） ； （2）彈震伸展（ballistic stretching） ； （3）本體感覺促進術（proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF） （Sady ＆ Blanke, 1982；Ford ＆ Mc Chesney, 2007） 。靜態伸展是一 種緩慢且舒適的伸展活動方法，在自身可以接受的時間內，使肌肉做 最大延展的伸展活動；與彈震伸展相比，執行靜態伸展所需消耗的能 量較少，亦可以緩和肌肉的疼痛。彈震伸展為快速的反覆性關節活 動，利用抽搐的動作，加強肌肉的柔軟度；此種方法無法控制其活動 範圍，理論上已經超過了肌肉的最大伸展極限，容易導致傷害的發 生，故此種方法較不被文獻所廣泛支持。本體感覺促進術是在靜態伸 展之前，先讓肌肉做短暫的最大等長收縮，但此種方法較不便利，需 要專業人員來執行。以上三種伸展運動似乎皆可以增進柔軟度的表現 （Bandy ＆ Irion, 1994）。其中以靜態伸展最為廣泛使用，一般民眾.
(14) 3. 以靜態伸展 30～60 秒最為普遍（Bandy ＆ Irion, 1994；Bandy ＆ Irion, 1997） ；據文獻指出靜態伸展不管在長期或短期效益上均可明顯 蓋善柔軟度的表現。 但也有學者針對靜態伸展對肌肉的影響做探討，結果發現靜態伸 展對於肌肉的表現在某些情境下是有影響的，特別在肌力及爆發力的 部份（Church & Wiggins, 2001；Young & Bmith, 2003) ；使用靜態伸 展會減少跳躍高度表現 4.4％- 7％（Nelson et al., 1996 ; Young & Elliott, 2001） ，及減少蹲跳的高度 4％-4.3％（Nelson et al., 1996; Young & Bmith, 2003）與減少肌肉最大的自主收縮力量 9.5％（Power et al., 2004） ，所以靜態伸展對於柔軟度表現有所助益，但相對的會降低肌 力及爆發力表現。 目前市面上，健身器材琳琅滿目，對於增進肌力及爆發力表現 器材更是目不暇給，近年來，越來越多科技產品也紛紛加入運動產 業，震動訓練器材便是其一。前蘇聯太空機構將震動刺激與阻力訓練 結合運用，為解決太空人在失重的環境下，所造成的雙腿肌肉萎縮及 骨質疏鬆的影響。接著在 1980 年前，東德正式將震動訓練帶入運動 領域，由於效果極佳，故而引起注目；震動訓練，早期用於物理治療 方面，主要為治療肌肉緊張、痙攣患者，以舒緩肌肉張力（Hagbarth ＆.
(15) 4. Eklund, 1966；Bishop, 1974）。 近年來，震動訓練被廣為討論，可分為局部震動訓練及全身式震 動訓練（whole body vibration training，WBV） ，而全身式震動訓練（WBV） 更被廣泛的提出來探討。Issurin (1999)比較精英選手及業餘選手接受 震動訓練後對於二頭肌爆發力的影響，使用的方法如圖1-1，主要去 探討震動刺激的有無對於最大爆發力及平均力的影響及精英選手和 業餘選手接受震動訓練後對最大爆發力及平均力的影響；結果顯示， 在立即效果方面，不管在最大的爆發力表現或平均力量的表現皆有達 顯著水準，接受震動訓練對精英選手及業餘選手其最大爆發力有達顯 著水準，因此震動訓練可以提升爆發力的表現。. 圖 1-1 Issurin 對於上肢震動訓練方法.
(16) 5. Cormie (2006)針對震動訓練對於肌肉活化及肌力、爆發力的表現 是否有所影響來探討，使用頻率為30 Hz，震幅為2.5 mm，分別在接 受震動訓練後立即效果、5分鐘後、15分鐘後及30分鐘後來做測試， 其結果顯示震動訓練在立即效果上可以提昇蹲踞跳(CMJ)的高度有顯 著上的差異。 許多文獻指出，震動訓練會引起神經肌肉系統的活化，而人體的 結構組成分工細緻，各系統皆有不同的作用與功能，其中神經系統的 控制模式非常錯綜複雜，它同時接受不同感覺接受器的眾多訊息加以 整理，然後透過運動器官執行反應，並維持體內功能穩定並完成生活 所需的身體活動，而震動訓練被應用於誘導肌肉或肌腱產生非自主的 肌肉收縮，稱為張力性震動反射‘tonic vibration reflex, TVR’(Hklund ＆ Hagbarth, 1966；Issurin ＆ Tenenbaum, 1999) ，此種方法可以使 肌肉有效的產生肌肉最大的收縮（Matyas et al., 1986）。 其概念是以震動刺激神經肌肉系統的活化產生反射反應，甚至可 提昇肌力、爆發力及平衡能力的表現（Fagnani et al., 2006）。從神經 生理學來看，震動訓練可能造成軟組織產生形變，以激活肌梭(muscle spindle)及引起TVR反應(Hagbarth, 1966)。有文獻指出，肌力及爆發力 的表現取決於神經肌肉系統的影響(Luo, 2005)。當人體接受到外部傳.
(17) 6. 入震動刺激後，經由1a感覺神經纖維，而後透過脊髓α運動神經纖維 傳入中樞神經系統，中樞神經系統將接收到訊息整理後，去誘發肌肉 或肌腱，使肌肉產生張力反射收縮及放鬆反應（William, 2006；Issurin, 1999） 。 震動刺激. 1a 感覺神經纖維. 脊髓 α 運動神經. 中樞神經. 肌梭. 提升肌力、爆發力. 高爾基氏腱. 提升柔軟度. 圖1-2 震動刺激在人體神經系統傳導圖 但人體的組成非常複雜，是由不同功能取向的組織所組成，當外.
(18) 7. 部產生震動刺激後，人體的組織也隨之震動，圖1-4為人體各部位共 震頻率，而其中常常在文獻中被拿來與震動刺激來做探討的感受器為 肌梭及高爾基氏腱(Golgi Tendon orgens)，其主要是提供有關肌肉長度 及長度變化速率，與肌肉張力等相關訊息。. 圖1-3 人體各部位共震頻率（Mester et al.,2003） 目前震動訓練的相關研究，其研究方向大多為震動訓練對於肌 力、爆發力及平衡能力做探討，也有少數文獻指出 WBV 對於柔軟度 有正面的影響（Roland, 2006）。 近期有許多關於震動訓練對於柔軟度影響的研究報告指出，接受 震動訓練可以增強感覺受器的回饋，抑制疼痛的感覺，提高疼痛閾值.
(19) 8. (Issurin, 1994)、延展肌肉收縮，提升關節活動度的表現（Roland et al., 2006；William et al., 2006；Kerschan et al., 2001)、加速血液流動 （Kerschan, 2001；Colleen, 2008）、提高心跳率，另外，震動也可刺 激到高爾基氏腱，進而促進肌肉放鬆（Bosco et al., 1999；Fagnani et al., 2006） ，並可提高伸展時的疼痛閾值（Lundeberg et al., 1984；Fagnani et al., 2006），讓組織間快速的摩擦，產生熱效應（Mester ＆ Seifriz, 1999） ，以提昇柔軟度運動表現。由以上文獻指出，震動訓練不僅可 以提昇肌肉的肌力、爆發力表現對於關節柔軟度表現也有較佳的成 效。 有學者使用震動訓練針對柔軟度及爆發力表現來做探討，Issurin （1994），將震動刺激與一般伸展活動做結合，並針對震動伸展對於 及爆發力訓練做結合，使用震動頻率為 44 Hz 震幅為 3 mm，來探討 震動刺激對於柔軟度表現及爆發力表現；研究結果顯示，震動訓練可 以增進柔軟度及爆發力表現，並且可以提昇對高爾基氏腱的抑制，提 高疼痛閾值，進而增進柔軟度的表現。 Cronin（2008）使用震動訓練對於下肢膝關節柔軟度及蹲踞跳之 跳躍表現來做探討，使用震動頻率為 34 Hz 震幅為 3 mm，並將受試 者分為三組，分別為靜態伸展組、震動組及震動伸展組，並收取其立.
(20) 9. 即效果及 10 分鐘後的剩餘效果；結果發現，震動組及震動伸展組在 10 分鐘後的剩餘效果可以增進下肢膝關節柔軟度，但是不管在立即效 果或是 10 分鐘後的剩餘效果對於蹲踞跳之跳躍表現皆沒達到顯註上 的差異。 Vassilis（2009）分別使用不同震動頻率及震幅針對柔軟度及蹲踞 跳之跳躍表現來做探討，結果發現不論是何種頻率或震幅，對於柔軟 度表現有所影響，但對於蹲踞跳的跳躍表現卻沒有顯著上的差異。 表 1-1 震動刺激對柔軟度之影響文獻整理 作者. 頻率. 時間. 檢測. Cronin et al. (2007). 44Hz. 立即. 柔軟度. Cronin et al. (2008). 25Hz. 立即. 柔軟度、蹲踞跳. Vassilis et al. (2009). 15Hz、20 Hz、 25 Hz、30 Hz. 效果. 柔軟度 立即. 柔軟度、蹲跳高度 蹲跳高度. Issurin et al. (1994). 44Hz. 3週. 柔軟度、 爆發力. William et al. (2006). 30Hz. 4週. 柔軟度.
(21) 10. Roland et al. (2006) Fagnani et al. (2006). 28Hz. 4週. 柔軟度. 35Hz. 8週. 柔軟度、蹲踞跳、 肌力、爆發力. 目前對於震動訓練對於柔軟度及爆發力表現的研究結果不盡相 同，而目前無法確定使用震動訓練對於柔軟度及爆發力表現是否有所助 益，所以本研究主要針對震動訓練對於柔軟度及肌力、爆發力表現之間 是否有所影響做分析。 近期對於震動訓練的研究大多為全身式震動訓練器可提升下肢 肌肉的表現和平衡能力，但許多運動項目的運動表現與上肢肌群的柔 軟度及肌力、爆發力表現有高度關聯，而排球運動便是其中之一，此 項運動以上肢肌群為主要得分關鍵，不管在發球、攔網或是扣球，上 肢肌群扮演這非常重要的角色，因此上肢柔軟度及肌力、爆發力表現 對於排球項目則更為重要。所以本研究使用震動訓練針對排球選手上 肢機群的柔軟度及肌力、爆發力表現來做探討。. 二.研究目的 本研究目的可分為以下三點，以了解震動訓練對於發力率及柔軟 度表現之影響，以提供未來教練及選手在訓練上的參考。.
(22) 11. (1)探討震動訓練對於提升其發力率表現之影響 (2)探討震動訓練對於提升其柔軟度表現之影響 (3)探討長期接受震動訓練對於其發力率及柔軟度表現之影響 三.研究假設 （一）靜態伸展與震動伸展對於肩關節柔軟度的表現沒有幫助 （二）靜態伸展與震動伸展對於上肢發力率是沒有影響 (三) 長期接受震動訓練對於其發力率及柔軟度表現沒有影響 四.研究的重要性 柔軟度表現不僅僅對於降低運動傷害的機率有所影響，對於許多 不同運動而言，柔軟度的優劣可以決定其運動成績(EX：體操、跆拳 道、游泳、武術…)，若增進其柔軟度亦可以增進其運動表現，而肌 力與爆發力表現的提昇，對於運動表現有及大的幫助，若可以使用震 動訓練來增進柔軟度與肌力、爆發力表現的表現，相信對運動成績的 提昇會有極大的幫助。目前關於震動刺激的研究，幾乎皆以結果來探 討震動訓練的成效，但卻沒有完整的理論來說明震動訓練對人體各系 統之影響，希望藉由本研究結果對可以對震動理論進一步來做探索。 五.研究範圍與限制 本研究擬以優秀大專女性排球運動員為研究對象，探討靜態訓練.
(23) 12. 與伸展震動訓練對於上肢柔軟度表現之差異及上肢發力率影響做深 入分析。研究結果期望推論至優秀的女性排球運動選手，對於男性優 秀排球運動選手及非專業體育運動員之影響，結果可能不盡相符，此 為本研究限制。. 六.操作性定義. （一）震動訓練:本研究使用的震動訓練為 whole body vibration training（WBV），此器材主要是由台灣期美股份有限公司所提 供的 I-SHAPE TVR-8500 震動機，其頻率範圍介於 25-50 Hz； 此機臺震幅分為三部分，上平台：最大 1.0 mm，下平台：最大 1.5mm，車把：2.5mm～5.0mm。. 圖 1-4 震動訓練機檯.
(24) 13. （二）上肢柔軟度：本研究所提之上肢柔軟度是針對上之肩關節的 ROM 來做探討，受試者在矢狀面執行肩關節屈曲及伸展的動 作，並計算其轉動角度。 （三）震動刺激：本研究震動組的訓練方式，受試者站立於震動平台 上做伸展訓練，設定震動機台震動頻率分別為50 Hz及震幅3 mm，震動刺激30秒，休息20秒，總共三組，組間休息60秒，每 週訓練3次。 （四）無震動刺激：為靜態伸展組，整個伸展過程與震動組相同，但 沒有震動刺激加入其伸展訓練。 (五)發力率：本研究結果的發力率表示 Rate of tension development， 使用 BIODEX 等速機，收取力矩資料以單位時間內力量瞬間產生 的峰值來分析。.
(25) 14. 第貳章 文獻探討 本章將針對震動訓練效益及對於人體的影響，分列以下章節做探 討：一.震動訓練對於關節柔軟度之效益；二.震動訓練的設定與影響； 三.文獻總結。 一.震動訓練對於關節柔軟度 震動訓練對於關節柔軟度之效益 柔軟度之效益 Rhonda（2008）在文獻中提到，震動刺激與骨骼、肌肉、內分泌 系統、神經系統及心血管系統相互作用，其影響環環相扣，如圖 2-1 所示。 學者 Fagnani（2006)指出震動刺激對於柔軟度的影響涉及到了神 經系統、循環系統及體溫調節，在執行伸展訓練時，伸展至最大關節 活動範圍時，神經系統會對此產生限制造成疼痛或不舒服的現象，但 使用震動刺激會對此陣痛有所影響，另外也可激發高爾基氏鍵，抑制 肌肉收縮，進而促使肌肉放鬆。.
(26) 15. 圖 2-1 為震動刺激與（A）骨骼系統、 （B）肌肉系統、 （C）內分泌系 統、 （D）神經系統及（E）心血管系統有著相互作用的關係。(引自 Rhonda., 2008) 也有學者針對荷爾蒙及神經肌肉系統做探討，Bosco(2000) 使用 震動訓練對於血液中激素濃度的反應與神經肌肉系統反應（執行蹲踞 跳）做探討，用震動頻率為 26 Hz 震幅為 4 mm，而血液中的激素包 含了睪固酮、生長激素及皮質醇，結果顯示，震動訓練可以提昇睪固 酮及生長激素的濃度，並在統計上達到顯著水準，但是對於皮質醇濃 度有顯著減少，但是可以提昇其肌肉爆發力表現。並提出震動訓練對 於荷爾蒙及神經肌肉系統有立即上的改變，建議使用 WBV 會影響本 體感覺回饋機制及神經肌肉的具體表現，並可改善神經肌肉的表現。 目前探討震動訓練對柔軟度的影響主要有幾個探討的方向：使.
(27) 16. 用震動訓練可以有效增進關節柔軟度的活動範圍及提升血流速度與 提升肌肉的溫度。 影響柔軟度表現的因素包含了年齡、性別、軟組織、肌肉、肌腱、 韌帶、骨骼結構及訓練背景（Anderson ＆ Burke, 1991；Roland, 2006） 。震動訓練可以增進肌肉的延展性(Fagnani et al., 2006 ； Issurin et al.,1994 ；Roland, 2006 ；William, 2006)，使軟組織產生形變(Roland , 2006)，降低高爾基氏腱抑制(Issurin, 1994)，進而提升 ROM 的活動 範圍。 Fagnani (2006)，探討震動刺激對於肌力、蹲踞跳及下肢柔軟度對 女性運動員之短期效果及經過八週後之長期訓練效果，使用頻率為 35 Hz 震幅為 4 mm；結果發現，不管在肌力、蹲踞跳及下肢柔軟度前後 測表現，在震動組方面皆有達到統計顯著上的差異，但控制組皆沒達 到統計顯著上的差異。震動訓練不管對於短期或長期訓練效果皆可以 提昇柔軟度表現。 William (2006)，比較震動刺激與一般伸展活動對體操選手的柔軟 度來做探討，使用震動頻率為 30 Hz 震幅為 2 mm；研究結果顯示， 從立即效果來看，震動訓練可以及時達到增進柔軟度表現；長期訓練 效果震動訓練只能增進單邊柔軟度的表現，整體而言，使用震動訓練.
(28) 17. 可以提昇柔軟度的表現。 Roland (2006)，使用全身式的震動（WBV）訓練增進腿部柔 軟度的表現，使用震動頻率為 28 Hz 震幅為 30 mm，並隨機將受試者 分為震動組及控制組，每週訓練 3 次，總共訓練 4 週。研究結果顯示， 對於不同性別並沒有顯著的影響，但是對於震動組及控制組的前後測 差異有顯著上的影響，不管是震動組或控制組，在接受訓練後，對於 柔軟度表現皆有顯著性差異，而震動組有較大的進步率 30％，而控制 組的進步率為 14％，使用 WBV 對於提昇下肢柔軟度表現有較佳的表 現，所以使用震動訓練來增進於柔軟度表現有正面影響。 目前關於震動之研究常常將肌肉或皮膚血流速度與關節柔軟度 表現相互探討其中之影響，學者 Kerschan (2001)，探討使用全身式震 動訓練誘使肌肉血流速的影響，使用震動頻率為 26 Hz，分別針對腓 腸肌、股四頭肌及膕動脈的血流速來做探討，其結果顯示不管在腓腸 肌、股四頭肌及膕動脈的血流速度皆有顯著的提昇，而震動訓練對於 血流速度及肌肉力量與震動頻率及震幅息息相關，而此研究說明短期 的接受 26 Hz 頻率的震動訓練並不會有負面影響，而長期使用建議使 用高頻率。 Everett (2007)探討 WBV 對於下肢皮膚血流速度之影響，使用震.
(29) 18. 動頻率為 30 Hz，震幅為 5-6 mm，測量受試者腓腸肌肌腹皮膚的血流 速，分別在訓練前、訓練後的立即效果及 10 分鐘後剩餘效果；結果 顯示，使用震動訓練可以提昇血流速度，且不管在立即效果或是 10 分鐘後剩餘效果皆有達顯著效果。雖然在 10 分鐘後的剩餘效果血流 速有下降的趨勢，但仍然有達統計上顯著影響，此文獻指出若短期使 用 WBV，可以顯著的提昇血流速，並可以將 WBV 應用於提昇個人 的微循環方面。. 由以上的文獻可以得知，震動訓練不管在立即效果或是長期訓練 效果對於提昇關節柔軟度的表現有所幫助，可以將其分為三個方向做 探討： （1）. 震動刺激對於神經肌肉系統之影響：震動刺激可以促使人體. 神經肌肉系統的活化，進而誘發高爾基氏腱降低對肌肉的抑制， 進而促進肌肉放鬆，以增進關節柔軟度表現。 （2）. 震動刺激對於肌肉溫度之影響：外在傳入的震動刺激，促使. 體內的軟組織快速的摩擦，進而產生熱效應，以提昇肌肉溫度 （Mester et al., 1999；Roland, 2006；Duska, 1995），而肌肉溫度 的提昇，增進肌肉的延展性，促進肌肉收縮，以增進關節柔軟度.
(30) 19. 表現。 （3）. 震動刺激對於肌肉血流速之影響：震動訓練可以促使肌肉血. 流速度的提昇，進而提昇肌肉溫度，以增進關節柔軟度表現。 震動訓練不僅可使用於增進柔軟度表現，許多研究指出震動訓練 可以提昇肌肉肌力及爆發力表現，主要是因為震動刺激誘發神經反射 結果，進而促進肌梭（muscle spindle）產生反應，產生張力性震動反 射（TVR），並使所刺激的肌肉產生活化。目前有許多學者將震動訓 練使用在柔軟度與肌力、爆發力表現一同作探討。 Annino (2007)，針對震動訓練對於高水準的芭蕾舞者其下肢表現 之影響，使用頻率為 30 Hz，並加受試者隨機分為實驗組及控制組， 分別讓受試者接受 50 kg、70 kg 及 110 kg 的負荷，其結果顯示在 50 kg 的負荷時，對於平均爆發力及平均加速度有顯著上的差異，而在 70 kg 及 110 kg 對於肌力、爆發力及平均加速度有顯著上的差異，並對於提 昇蹲踞跳的高度有顯著上的差異。 Bosco (1999)，探討震動刺激對於人體骨骼肌肉的適應反應，使 用頻率為 26 Hz 震幅為 10 mm，將受試者雙腳個別分為實驗組及控制 組兩組，並給予其不同阻力，分別為 70 kg、90 kg、110 kg、139 kg， 每週訓練五次；研究結果顯示，在控制組方面不管在任何阻力下，皆.
(31) 20. 沒有顯著上的差異，但實驗組在 70 kg、90 kg、110 kg、139 kg 對於 爆發力表現及平均速度上皆有顯著上的差異，而在平均力量上只有 90 kg、110 kg、139 kg 有顯著上的差異，經過幾週的訓練後，力量及速 度經由高頻率的刺激，刺激肌肉神經系統以增進力量及速度的運動 表現。 有學者使用震動訓練來探討震動刺激對於肌力、爆發力及關節柔 軟度之間的關係做探討， Issurin（1994） ，將震動刺激與一般伸展活 動做結合，並針對震動伸展對於及爆發力訓練做結合，使用震動頻率 為 44 Hz 震幅為 3 mm，來探討震動刺激對於柔軟度表現及爆發力表 現；研究結果顯示，震動訓練可以促進神經肌肉系統的表現，進而增 進柔軟度及爆發力表現。 但也有學者將柔軟度及爆發力一同做探討，發現震動訓練可以增 進其柔軟度，但是對於爆發力的表現上，卻沒有幫助。Cronin（2008） 使用震動訓練對於下肢膝關節柔軟度及蹲踞跳的跳躍表現來做探 討，使用震動頻率為 34 Hz 震幅為 3 mm，並將受試者分為三組，分 別為靜態伸展組、震動組及震動伸展組，並收取其立即效果及 10 分 鐘後的剩餘效果；結果發現，震動組及震動伸展組在 10 分鐘後的剩 餘效果可以增進下肢膝關節柔軟度，但是不管在立即效果或是 10 分.
(32) 21. 鐘後的剩餘效果對於蹲踞跳的跳躍表現皆沒達到顯著上的差異。 Vassilis（2009）分別使用不同震動頻率及震幅針對柔軟度及蹲踞 跳的表現來做探討，結果發現不論是何種頻率或震幅，對於柔軟度表 現有所影響，但對於蹲踞跳的跳躍表現卻沒有顯著上的差異。 目前震動訓練的相關研究大多分別探討震動訓練對於關節柔軟 度影響及肌力、爆發力影響，結果發現震動訓練可以分別提昇其表 現，但是對於同時探討關節柔軟度表現及肌力、爆發力表現的文獻並 不多，且對於結果卻有不同的趨勢，本研究針對震動訓練對於關節柔 軟度表現及肌力、爆發力表現來探討，希望對震動理論有進一步的發 現。 二.震動訓練的 震動訓練的設定與影響 震動訓練的設定與影響 許多研究指出影響震動訓練的最主要的因素為： （1）震動頻率（2） 震幅（3）持續時間；Luo（2005）指出，震動訓練的震幅及頻率會影 響神經肌肉系統的表現，震幅太小也許會達不到效果，而最適合的震 動頻率為 30-50 Hz，但不同的訓練處方會影響訓練後的成果。 Cronin (2007)使用四種不同的運動處方來探討震動訓練對於下 肢柔軟度的表現差異，分別為( 3 mm ,14 Hz , 19.3 ms；3 mm ,24 Hz , 33.3 ms；3 mm , 34 Hz , 42.2 ms；5 mm；44 Hz；49.4 ms)。結果如表.
(33) 22. 2-1 所示顯示，只有在第四組(5 mm；44 Hz；49.4 ms)在統計上有達到 顯著，而第二組及第三組雖然對提昇柔軟度表現的皆有所助益，但在 統計上卻沒有到顯著；從受試者個別回饋來觀察，震動訓練對每個人 的影響皆有所不同，但是經過統計計算及平均後，超過半數的受試者 皆有較佳的表現。也有文獻針對頻率及震幅來做探討，發現不論是何 種頻率或震幅，對於柔軟度表現有所影響，但對於爆發力的表現卻沒 有顯著上的差異（Vassilis ＆ Andreas, 2009）。 表 2-1 不同的震動處方對柔軟度表現的差異。(Cronin et. al., 2007).
(34) 23. Colleen (2008)，探討在 30 Hz 與 50 Hz 對手臂皮膚上血流速度的 影響，使用震動頻率為 30 Hz 及 50 Hz，震幅為 5-6 mm；而此文獻分 為兩個方向，第一個將受試者隨機分配至 30 Hz 組及 50 Hz，探討在 不同的震動頻率之間是否有所差異？第二個讓受試者連續兩天分別 接受 30 Hz 及 50 Hz，並探討其效果之差異？研究結果顯示，不管在 30Hz 或 50Hz 對於血流速度的提昇皆有顯著的差異，但在 30 Hz 與 50 Hz 之間，並沒有達到顯著性的差異；在恢復期的階段，30 Hz 組在第 八分鐘已恢復到原始的狀態，但在 50 Hz 組在整個恢復期都無法恢復 至原始的狀態，大體而言，50 Hz 的效果比 30 Hz 佳，如圖 2-2 及 2-3 所示。. 圖 2-2 為學者 Colleen 研究中，在不同的震動頻率之間血流速之差異.
(35) 24. 圖 2-3 學者 Colleen 研究中，連續兩天分別接受 30 Hz 及 50 Hz 血流速之差異. 目前許多研究所使用的震動頻率及震幅皆不同，但大多的學者使 用的震動頻率皆於 25 Hz -50 Hz 之間，也有學者指出最適合的震動頻 率為 30-50 Hz，震幅為 2 mm-10 mm 之間，而其中 50 Hz 對血流速的 影響較 30 Hz 大，以上述的研究指出，頻率越大影響的效果越佳，但 不可適得其反，過大的震動刺激容易造成受試者產生不舒適感，若震 動刺激傳導致頭部，容易引起昏眩、頭暈想吐的反應，所以本研究使 用的頻率為 50 Hz，震幅為 2.5mm～5.0mm。. 三.文獻總結 柔軟度的好壞對於傷害的預防及運動表現息息相關，增進柔軟度 表現可以預防傷害的發生、緩和肌肉的疼痛與不舒適感、減少神經肌.
(36) 25. 肉傷害，有助於修復骨骼肌肉的傷害及增進選手的運動表現，因此柔 軟度的表現便顯得十分重要；常用來增進柔軟度的伸展活動有靜態伸 展、彈震伸展及本體感覺促進術三種方式，其中靜態伸展較常被一般 人所使用，但是使用靜態伸展對於肌力及爆發力表現有所影響，若運 動選手在使用時，可能對其運動表現會有所影響，震動訓練為一種新 興的訓練方式，主要是藉由震動刺激經由當人體接受到外部傳入震動 刺激後，經由 1a 感覺神經纖維，而後透過脊髓 α 運動神經纖維傳入 中樞神經系統，中樞神經系統將接收到訊息整理後，去誘發肌肉或肌 腱，使肌肉產生張力反射收縮及放鬆反應，以增進肌力、爆發力表現 及提昇關柔軟度的能力，而震動訓練亦可以提昇血流速度，進而提昇 肌肉溫度，增進肌肉的延展性，延展肌肉收縮。目前有學者將震動訓 練分針對增進柔軟度及爆發力表現來探討，研究結果發現，震動訓練 可以增進柔軟度表現但對於爆發力表現沒有影響，也有些學者發現震 動訓練可以同時增進柔軟度表現及爆發力表現，但是目前的研究中， 震動訓練是否可以同時增進關節柔軟度的表現及爆發力、肌力，並沒 有一致的趨勢。 震動訓練的設計對於其結果的表現是有影響的，文獻指出最適合 的震動頻率為 30-50 Hz，而且使用 50 Hz 的效果比 30 Hz 佳，且長期.
(37) 26. 使用則需要使用較高頻率，本研究主要使用 50 Hz 的震動刺激對於關 節柔軟度與肌肉爆發力來探討，震動訓練對於上肢柔軟度與肌肉爆發 力是否有所影響。.
(38) 27. 第参章 研究方法與步驟 一、實驗對象與地點 本研究招募十五位優秀大專排球女性運動員，隨機分成兩組，分別為震 動伸展組8人及靜態伸展組7人。基本資料表如下表3-1。受試者最近一年內 無上肢骨骼、肌肉傷害等相關病症史，並隨機分配在震動伸展組及靜態伸 展組，實驗地點為國立臺灣師範大學公館校區、運動生物力學實驗室。 表3-1受試者基本資料(平均數±標準差) 震動組. 靜態組. 年齡(year). 20.38±1.06. 20.43±0.98. 身高(cm). 169.13±4.82. 167.71±3.77. 體重(kg). 64.00±6.16. 58.86±6.01. 二、實驗器材與設備 (一）卡西歐高速攝影機 卡西歐的 EX-F1 高速攝影機，採用高速的 CMOS 元件與高速運 算元件，提供每秒可達 60 張的靜態連拍及 300、600 及 1200fps 的動 態拍攝能力。.
(39) 28. (二) Kwon3D 動作分析軟體 為目前運動科學常使用的動作分析軟體之一，利用影片的輸入 進行 2D 或 3D 的動作分析，可滿足基礎與全面性的力學分析。 Kwon3D 的功能包含了同時從多部攝影機捕捉影像、個別化的人體 肢段參數計算、靈活的攝影機校正、全面性的人體模型建立、手動 /自動的標點追蹤、準確的二維或三維物體重建，靈活且完整的資 料運算、高品質的繪圖、全身性的模式分析。 (三)Siliconcoach 動作分析系統 為目前運動科學常使用的動作分析軟體之一，利用影片的輸入進 行動作分析，可以連續性的進行數據輸出。SiliconCoach 的立即回饋 系統和動作分析系統,有助於教練在動作缺失的講解,進而達到改進 動作。 (四)BIODEX Multi-Joint System 4 PRO 等速機 使受試者在等速的狀態下執行向心及離心的動作，並收取時間內 肌力及爆發力表現，本研究將 BIODEX 等速機與 Master Edition 系統 連接，進行同步訊號的收取。.
(40) 29. 三、實驗設計 （一）實驗程序： 1.收取資料的地點： 本實驗分別在兩種不同場地收取資料： (1)實驗室內:使用BIODEX等速機收取二頭肌向心動作發力率表 現、二頭肌離心動作發力率表現及三頭肌向心動作發力率表現。上肢屈 肘旋前動做柔軟度表現、屈肘旋後柔軟度表現及肩關節伸展柔軟度表現 和肩關節屈曲柔軟度表現。 (2)場地測試：使用高速攝影機收取排球扣球球速及排球扣球柔軟度 表現並使用皮尺收取壘球擲遠之表現。. 2.收取資料的方式： 本研究實驗將分為三階段收取資料： （1）第一階段為接受伸展訓練前 - - 前測結果 （2）第二階段為接受伸展訓練後 - - 立即效果 （3）第三階段為接受震動訓練四週、六週 - - 長期效果 第一階段收取數據： 請受試者進行5分鐘的暖身活動後，而後開始收取資料。.
(41) 30. (Ⅰ)上肢肩關節實驗室內發力率收取數據方式： 以 Biodex 等速機為測試系統，此系統分成三大部分：（1）控制 裝置：軟體控制介面、控制面板、主電源和儀器電源開關。（2） 操作裝置：可調式座椅、T 型滑軌。（3）附加測試臂裝置：依測 試不同部位所需連接桿。在測試之前先進行水平校正為0度，之後 再進行垂直校正為90度，受試者在此90度間進行測試，測量受測者 二頭肌及前三角肌在三種不同旋轉角速度下之向心及離心的等速 肌力，分別為60 °/s、180°/s 和300°/s，再以最大努力進行3個等速 向心及離心收縮之坐姿測驗，測驗順序由低速至高速，不同速度間 休息30秒，三個速度做完為一組，總共做三組，每組間休息180秒。 測試的過程中給予受試者口頭上的激勵，計算二頭肌向心及離心的 發力率表現和前三角肌向心的發力率表現。. 圖3-1實際收取上肢發力率之情形.
(42) 31. (Ⅱ)上肢肩關節場地測試發力率收取數據方式： 此收取數據的方式可分為兩種：(a)扣球球速數據，(b)壘球擲遠 數據收取。 (a)扣球球速數據： 場地為台灣師範大學公館校區體育館三樓排球場地，請受 試者站於一公尺高平台上，以自拋自扣的方式進行扣球，在收 取數據前受試者先自主練習扣球三顆，並告知受試者盡自己最 大努力進行扣球，而後將攝影機架設於場外10公尺的地方，設 定其頻率為600Hz，在受試者熱身完後進行測試，收取5顆成功 扣球於場中央且球速最快的數據加以分析。 (b)壘球擲遠數據收取： 場地為台灣師範大學公館校區操場鉛球場地，請受試者站 於鉛球擲遠圈內，並請受試者以自己最大努力進行壘球擲遠， 測量方式以鉛球場中的原心點為起點，以球落點為終點進行數 據收取，而後再扣除其原心半徑距離為壘球擲遠之數據。.
(43) 32. 攝影機. 站立平台. 圖3-2為實際場地測試收取扣球球速場地圖 (Ⅲ)上肢肩關節實驗室內柔軟度收取數據方式： 本研究因要收取肩關節柔軟度數，但是因BIODEX可調式座椅 會限制其肩關節活動，故在實驗前設計一張寬30公分的伸縮座椅， 並使用彈力帶固定其身體，固定方式與BIODEX座椅相同，彈力繩 從右肩後方通過右肩上方一路固定於左邊腰間，左邊固定方式亦同 右邊，而後進行垂直校正並設定其活動範圍，請受試者作於椅子上 並屈肘90度於額狀面上，將附加測試臂裝置裝於機上，並使用T型 滑軌對準受試者尺骨莖突處進行數據收取，以垂直於地板的手腕向 上做準備姿勢為起始點0度，請受試者依自主最佳能力進行柔軟度.
(44) 33. 伸展測試，而後研究者再進行一次受試者被動伸展的柔軟度測試， 本測試分為肩關節屈肘旋前、旋後伸展及整隻手臂伸直的肩關節伸 展與屈曲，如圖3-3。. 圖3-3實驗室內柔軟度收取數據方式 (Ⅳ)上肢肩關節場地測試柔軟度收取數據方式： 場地為台灣師範大學公館校區體育館三樓排球場地，請受試 者站於一公尺高平台上，以自拋自扣的方式進行扣球，在收取數據 前受試者先自主練習扣球三顆，並告知受試者盡自己最大努力進行 扣球，而後將攝影機架設於場外10公尺的地方，設定其頻率為 600Hz，在受試者熱身完後進行測試，收取5顆成功扣球於場中央.
(45) 34. 且球速最快的數據加以分析，本研究使用Siliconcoach動作分析軟 體進行分析，從拋完球進入引備動作後，以肘關節、肩關節與髖關 節之夾角作為扣球動作上肢柔軟度表現之依據，如圖3-4。. 圖3-4扣球動作上肢柔軟度 第二階段為接受訓練後立即收取資料，受試方法與前測相同， 收取接受訓練對於上肢二頭肌向心動作及離心動作發力率和前三角 肌向心動作的發力率數據與肩關節柔軟度數據，並觀察其前後測變化 之差異。 第三階段為經過四週及六週的訓練後再收取資料，受試方法與前 第一階段及第二階段相同，收取接受六週訓練後對於上肢二頭肌向心.
(46) 35. 動作及離心動作發力率和前三角肌向心動作的發力率數據與肩關節 柔軟度數據，並觀察經過四週後之差異。 收取數據的分類： (1)發力率: BIODEX等速肌力. (角速度60°/s、180°/s、300°/s). 扣球球速 壘球擲遠 (2)柔軟度 BIODEX肩關節活動度 (屈肘活動度、肩關節活動度) 扣球肩關節活動度 本研究訓練活動： 本研究使用期美公司所提供的I-SHAPE震動機來進行實驗，主要 有三組動作，分別在機台上執行肩關節屈肘旋前及肩關節屈肘旋後 (如圖3-5)，肩關節伸展及雙膝跪地臥趴(如圖3-6)，每個動作進行30 秒，休息20秒，總共三組，組間休息一分鐘，使用頻率為50 Hz，總 共進行維持六週的訓練，每週訓練三次。.
(47) 36. 旋後. 旋前. 圖3-5 肩關節屈肘旋前及旋後動作. 圖3-6 受試者雙膝跪地臥趴.
(48) 37. 四、實驗流程. 填寫受試者同意書. 第一階段收取資料. 震動訓練. 靜態訓練. 第二階段收取資料. 震動訓練. 靜態訓練. 第三階段收取資料. 資料分析與處理.
(49) 38. 五、資料處理與統計分析 本實驗將會收取到四個階段的八筆資料，分別為（1）上肢二頭 肌向心動作發力率表現；（2）上肢二頭肌離心動作發力率表現；（3） 上肢前三角肌向心動作發力率表現；（4）受試者扣球球速；（5）壘 球擲遠；（6）上肢肩關節屈肘旋前、旋後柔軟步表現；（7）上肢肩 關節屈曲、伸展柔軟步表現；（8）扣球上肢肩關節柔軟度表現。本 研究將收集之資料，以Spss 17版之套裝軟體進行各項統計分析。本研 究使用單因子變異數進行統計分析，比較訓練前後的差異，並使用 LSD進行事後比較，之後再進行震動組及靜態組兩組進行T-TEST比較 組間差異，比較震動訓練與靜態訓練之差異， 顯著水準訂α=.05。.
(50) 39. 第肆章 研究結果 本研究的數據可分為兩大方向，分別為上肢發力率及柔軟度部分。在 發力率表現部分可分為五個參數加以分析，分別為扣球球速、壘球擲遠 及上肢二頭肌向心動作、二頭肌離心動作、前三角肌向心動作，使用三 種不同肩關節角速度(60 °/s、180 °/s 、300°/s)來收取上肢發力率表現。 在柔軟度的部分可分為兩個參數加以分析，分別為上肢屈肘伸展 (主動 伸展、被動伸展)及上肢肩關節伸展 (主動伸展、被動伸展)。本研究結 果分為以下幾點呈現：(一) 二頭肌向心動作發力率表現；(二) 二頭肌 離心動作發力率表現； (三) 前三角肌向心動作發力率表現；(四) 實際 場地測試發力率表現；(五) 上肢肩關節屈肘伸展；(六)上肢肩關節伸 展；(七) 實地場地測試扣球上肢肩關節柔軟度。. (一)二頭肌向心動作發力率表現 經統計分析，在震動組的統計上，在角速度 60°/s 有顯著上的差 異(p＝.03)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練效果達顯 著進步(p＝.01)，經六週訓練後達顯著提升(p＝.016)；在角速度 180°/s 有顯著上的差異(p＝.015)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週 訓練效果達顯著進步(p＝.002)；在角速度 300°/s 有顯著上的差異(p.
(51) 40. ＝.02)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練效果達顯著 提升(p＝.002)。 在靜態組的統計結果上，在角速度 60°/s、180°/s 及 300°/s 皆沒 達到顯著水準(p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現不管在任 何時其皆未達到顯著差異。 表 4-1 上肢二頭肌向心動作爆發力表現. (單位:N.m). 測驗時間. 前測. 立即. 四週. 六週. 震動組. (n=16). (n=16). (n=12). (n=12). 60 °/s. 21.96±7.37. 180°/s. 31.52±8.63﹟. 300°/s. 30.79±10.17. 靜態組. (n=14). (n=14). (n=12). (n=12). 60°/s. 26.10±11.82. 33.34±12.61. 35.25±14.63. 31.33±11.70. 180°/s. 34.06±18.13. 42.24±15.98. 41.53±20.49. 35.36±12.78. 300°/s. 30.45±18.36. 38.47±14.18. 40.23±20.95. 35.67±13.26. 肩關節速度. ﹟. ﹟. 27.01±5.97. ﹟. 39.35±10.59﹟ 38.43±12.31. ﹟. 34.42±18.53. ﹟*. 46.03±17.38﹟* 45.25±15.32. ﹟*. 33.59±15.68. 37.16±7.22﹟ 37.49±7.51. 註：四個測試時期間若達顯著水準(p＜.05)用＃表示，經 LSD 事後比較若與前測達顯 著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水準(p＜.05)用+。. ﹟*. ﹟.
(52) 41. 圖 4-1. 二頭肌向心動作立即效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。. *. * *. 圖 4-2. 二頭肌向心動作四週效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。.
(53) 42. *. 圖 4-3. 二頭肌向心動作六週效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。. (二)二頭肌離心動作發力率表現 經統計分析，在震動組的統計上，在角速度 60°/s 未達顯著水準 (p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在立即效果上有顯著的 進步(p＝.034)，在四週訓練進步效果達顯著提升(p＝.03)，經六週訓 練後也達顯著成長(p＝.043)；在角速度 180°/s 有顯著上的差異(p ＝.015)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練效果達顯著 進步(p＝.003)，經六週訓練後達顯著提升(p＝.015)；角速度 300°/s 達 顯著差異(p＝.046)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練的.
(54) 43. 進步效果達顯著提升(p＝.006)。 靜態組方面，在角速度 60°/s、180°/s 及 300°/s 皆沒達到顯著水準 (p＞.05)，後進行 LSD 事後比較，結果發現不管在任何時其皆未達到 顯著性水準(p＞.05)。 表 4-2 上肢二頭肌離心動作爆發力表現. (單位：N.m). 測驗時間. 前測. 立即. 四週. 六週. 震動組. (n=16). (n=16). (n=12). (n=12). 60 °/s. 32.95±9.08. 45.11±14.43*. 46.36±18.24*. 45.46±21.11*. 180 °/s. 44.06±9.98. 300 °/s. 44.65±11.72. 54.07±20.59. 61.20±13.16*. 53.36±11.46. 靜態組. (n=14). (n=14). (n=12). (n=12). 肩關節速度. ﹟. 51.07±11.50. ﹟. 57.03±9.23. ﹟*. 54.57±12.60. ﹟*. 60 °/s. 37.37±10.68. 43.56±15.98. 45.36±15.28. 44.94±12.33. 180 °/s. 42.32±13.01. 46.82±14.76. 46.52±18.55. 51.85±9.51. 300 °/s. 41.64±22.00. 54.35±17.30. 54.32±18.17. 49.28±20.69. 註：四個測試時期間若達顯著水準(p＜.05)用＃表示，經 LSD 事後比較若與前測達顯著 水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水準(p＜.05)用+。.
(55) 44. *. 圖 4-4. 二頭肌離心動作立即效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。. *. * *. 圖 4-5. 二頭肌離心動作四週效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。.
(56) 45. *. 圖 4-6. *. 二頭肌離心動作六週效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著 水準(p＜.05)用+。. (三)前三角肌向心動作發力率表現 經統計分析，在震動組的統計上，在角速度 60°/s 未達顯著差異 (p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練效果有顯著 進步(p＝.036)。在角速度 180°/s 未達顯著差異(p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現不管在任何時其皆未達到顯著性差異；在角速度 300°/s 未達顯著差異(p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在 四週訓練效果有顯著提升(p＝.014)。 靜態組在角速度 60°/s 未達顯著差異(p＞.05)，而後進行 LSD 事.
(57) 46. 後比較，結果發現不管在任何時其皆未達到顯著性水準；在角速度 180°/s 達顯著差異(p＝.009)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四 週訓練效果有顯著進步(p＝.004)，經六週訓練後達顯著提升(p ＝.006)；在角速度 300°/s 有顯著差異(p＝.003)，而後進行 LSD 事後比 較，結果發現在四週訓練效果有顯著進步(p＝.004)，經六週訓練後也 有顯著提升(p＝.007)。 表 4-3 上肢前三角肌向心動作發力率表現. (單位：N.m). 測驗時間. 前測. 立即. 四週. 六週. 震動組. (n=16). (n=16). (n=12). (n=12). 60 °/s. 53.64±28.77. 57.57±31.84. 80.22±39.32*. 68.17±29.85. 180 °/s. 58.00±26.13. 75.51±37.39. 80.69±31.76. 79.86±27.79. 300 °/s. 50.85±25.82. 67.31±30.07. 79.05±23.97*. 71.48±35.53. 靜態組. (n=14). (n=14). (n=12). (n=12). 肩關節速度. 60 °/s. 64.97±30.59. 56.16±21.37. 68.39±31.55. 59.20±15.93. 180 °/s. 45.05±18.45﹟. 53.90±29.55﹟ 77.76±29.22﹟* 74.35±31.39﹟*. 300 °/s. 42.46±17.48﹟. 44.88±15.73﹟ 75.83±33.87﹟* 73.20±39.42﹟*. 註：四個測試時期間若達顯著水準(p＜.05)用＃表示，經 LSD 事後比較若與前測達顯著 水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水準(p＜.05)用+。.
(58) 47. 圖 4-7. 前三角肌向心動作立即效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。. *. * *. *. 圖 4-8. 前三角肌向心動作四週效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。.
(59) 48. * *. 圖 4-9. 前三角肌向心動作六週效果進步率表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。. (四) 實地場地測試發力率表現 本研究實地場地測試發力率表現分為兩參數，分別為(1)扣球球速表 現；(2)壘球擲遠表現。. 1.實地場地測試扣球球速表現 經統計結果分析，在震動組及靜態組皆沒達到顯著水準(p ＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現不管在任何時其皆未達到 顯著性差異。.
(60) 49. 表 4-4 實地場地測試扣球球速表現. (單位: m/s). 測驗時間. 前測. 立即. 四週. 六週. 組別. 震動組. 27.98±2.91. 26.81±5.66. 24.96±3.27. 28.83±2.83. 靜態組. 25.14±4.90. 23.29±2.75. 26.15±4.02. 23.93±3.36. 註：四個測試時期間若達顯著水準(p＜.05)用＃表示，經 LSD 事後比較若與前測達 顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水準(p＜.05)用+。. 圖 4-10. 實地場地測試扣球球速表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。. 2. 實地場地測試壘球擲遠表現 經統計結果分析，在震動組及靜態組皆沒達到顯著水準(p.
(61) 50. ＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現不管在任何時期皆未達到 顯著性差異。 表 4-5 實地場地測試壘球擲遠表現. (單位:m). 測驗時間. 前測. 立即. 四週. 六週. 組別. 震動組. 34.34±5.81. 37.29±2.91. 37.42±3.09. 38.43±1.28. 靜態組. 31.17±2.42. 31.48±2.40. 30.26±1.88. 30.24±3.01. 註：四個測試時期間若達顯著水準(p＜.05)用＃表示，經 LSD 事後比較若與前測達 顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水準(p＜.05)用+。. 圖 4-11. 實地場地測試扣球球速表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著 水準(p＜.05)用+。.
(62) 51. (五) 上肢肩關節屈肘伸展柔軟度表現 經統計結果分析，震動組在自主旋前伸展達顯著差異(p＝.003)，而後 進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練效果有顯著進步(p＝.005)，經 六週訓練後有顯著提升(p＝.001)。在被動旋前伸展達顯著差異(p＝.009)， 而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練效果達顯著提升(p＝.011)， 經六週訓練後呈現顯著成長(p＝.002)。在自主旋後伸展達顯著差異(p ＝.00)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在立即效果達顯著進步(p ＝.047)，在四週訓練效果達顯著提升(p＝.003)，經六週訓練後也達顯著成 長(p＝.000)。在被動旋後伸展達顯著差異(p＝.001)，，而後進行 LSD 事 後比較，結果發現在四週訓練效果有顯著進步(p＝.014)，經六週訓練後有 顯著提升(p＝.00)。而在震動組與靜態組的組間差異方面，在被動旋後伸 展的立即效果達顯著差異(p＝.021)，在四週訓練效果方面，在被動旋後伸 展達顯著差異 (p＝.049)，在六週訓練效果方面，在被動旋後伸展達顯著 差異 (p＝.003)。 靜態組在自主旋前伸展達顯著差異(p＝.00)，而後進行 LSD 事後比 較，結果發現在四週訓練效果有顯著進步(p＝.001)，經六週訓練後達顯著 提升(p＝.001)。在被動旋前伸展未達顯著水準(p＞05)，而後進行 LSD 事 後比較，結果發現在四週訓練效果達顯著進步(p＝.04)。在自主旋後伸展.
(63) 52. 達顯著差異(p＝.028)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在六週訓練後 也達顯著提升(p＝.006)。在被動旋後伸展未達顯著水準(p＞.05)，而後進 行 LSD 事後比較，結果發現不管在任何時期皆未達到顯著差異(p＞.05)。 表 4-6 上肢屈肘伸展. (單位:度). 測驗時間. 前測. 立即. 四週. 六週. 震動組. (n=14). (n=14). (n=10). (n=10). 自主旋前. 205.45±10.01﹟. 208.23±10.33﹟. 217.10±7.83﹟*. 219.05±9.59﹟*. 被動旋前. 226.49±13.94﹟. 232.36±8.64﹟. 240.16±13.32﹟*. 243.09±13.70﹟*. 自主旋後. 53.61±9.01﹟. 64.01±11.72﹟*. 71.34±18.64﹟*. 78.81±15.04﹟*. 被動旋後. 59.83±11.72﹟. 68.50±13.68﹟﹟+. 74.59±16.28﹟*+. 84.37±14.95﹟*+. 靜態組. (n=14). (n=14). (n=12). (n=12). 自主旋前. 202.42±13.23. 202.79±7.72. 217.20±10.51*. 217.83±10.54*. 被動旋前. 223.38±20.62. 223.73±13.90. 236.00±12.42*. 232.91±11.01. 自主旋後. 59.77±19.57. 64.63±17.14. 73.41±19.13. 80.55±17.01*. 被動旋後. 69.59±16.19. 69.74±17.01+. 76.84±15.27+. 81.96±16.01+. 肩關節伸展. ﹟. ﹟. ﹟. ﹟﹟. ﹟. ﹟. ﹟. ﹟. 註：四個測試時期間若達顯著水準(p＜.05)用＃表示，經 LSD 事後比較若與前測達顯著 水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水準(p＜.05)用+。.
(64) 53. +. *. 圖 4-12. 上肢屈肘伸展立即效果表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。. +. * *. * *. 圖 4-13. * *. 上肢屈肘伸展四週效果表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯著水 準(p＜.05)用+。.
(65) 54. + * * *. * *. 圖 4-14. *. 上肢屈肘伸展六週效果表現. 註：經 LSD 事後比較若與前測達顯著水準(p＜.05)用*，不同組別間差異若達顯 著水準(p＜.05)用+。. (六)上肢肩關節伸展表現； 經統計結果分析，震動組在自主伸展達顯著差異(p＝.042)，而後 進行 LSD 事後比較，結果發現在六週訓練後達顯著提升(p＝.008)。在 被動伸展達顯著差異(p＝.001)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在 四週訓練效果達顯著進步(p＝.011)，經六週訓練後呈現顯著提升(p ＝.00)。在自主屈曲未達顯著差異(p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較， 結果發現在六週訓練後有達顯著進步(p＝.013)。在被動屈曲未達顯著 差異(p＞05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現六週訓練後達顯著.
(66) 55. 提升(p＝.024)。 靜態組在自主伸展達顯著差異(p＝.00)，而後進行 LSD 事後比 較，結果發現在四週訓練效果達顯著進步(p＝.006)，經六週訓練後達 顯著提升(p＝.00)。在被動伸展未達顯著水準(p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在六週訓練後達顯著進步(p＝.027)。在自主屈曲 達顯著水準(p＝.014)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現在四週訓練 效果達顯著進步(p＝.007)，經六週訓練後呈現顯著成長(p＝.016)。在 被動屈曲未達顯著水準(p＞.05)，而後進行 LSD 事後比較，結果發現 不管在任何時期皆未達到顯水準(p＞.05)。 表 4-7 上肢肩關節伸展. (單位:度). 前測. 立即. 四週. 六週. 震動組. (n=14). (n=14). (n=10). (n=10). 自主伸展. 63.40±10.44﹟. ﹟. 66.78±17.74﹟. 被動伸展. 88.17±14.29﹟. ﹟. 自主屈曲. ﹟. 73.02±15.75﹟. 79.45±9.49﹟*. 94.71±15.74﹟. ﹟. 105.08±19.43﹟*. 115.53±10.57﹟*. 49.79±10.80. 54.51±12.44. 56.30±16.48. 64.40±15.51*. 被動屈曲. 55.39±11.06. 58.11±15.44. 61.61±15.65. 69.87±18.26*. 靜態組. (n=14). (n=14). (n=12). (n=12). ﹟. ﹟. ﹟. ﹟.
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