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虛擬滿足
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手機傳來的焦慮
手機傳來的焦慮
2011-04-09 彭婉婷文隨
隨著
iphone
的誕生，手機產業邁向了新的里程碑，不但是青少年族群的最愛，也是流行的一部 分，大眾對它趨之若鶩，手機儼然已成為時尚潮流的象徵。台灣在手機、PDA
等行動終端設備的 年產值，超過兩千億元，平均每個台灣人擁有一支以上的手機，比例高居全球前三名，行動通訊 服務業的年產值高達數千億。然而在數位化社會快速紛亂的節奏下，人們享受著手機帶來的便捷 和娛樂，卻不曾注意潛藏在背後的病態現象。手機給人「手機焦慮症」
手機給人「手機焦慮症」
人們發明了高科技產物，而這些科技總是帶來很大的震撼，它微妙地改變社會人文，每當有新的 科技引進，便會產生人與環境之間的衝突。高科技給人們帶來便捷的同時，也將一種現代病銷售 給群眾，就是所謂的「手機焦慮症」。手機焦慮症指的是越來越多人開始不知不覺地依賴行動電 話所帶來的方便。根據經驗，人們經常把玩手機，隨時拿出來檢查是否漏接電話，怕沒電、怕鈴 聲不響、怕關機或轉靜音忘了開。若幾小時手機沒響，就焦慮到打給朋友看看是不是手機壞了， 深怕被朋友拋棄，與生活脫節。如果上班忘了帶手機，一整天魂不守舍，心神恍惚，唯恐遺漏了 生命中某個重要的事。通常經過一段時間，便會有一部分的人發現自己因為手機莫名其妙多了一 些徵狀，多半表現在精神上的擔心，儘管實際上什麼事都沒發生。 現代手機的功能好比小型電腦一般。 (圖片來源/ triggerbank.com)根據英國
Staffordshire
大學心理學者Dr. David Sheffield
，在2006
年對英國心理學會健康年會提出一項研究，研究結果顯示
:
針對18
至25
歲的年輕人調查結果發現，有90%
的年輕人不管去 哪裡都會帶著手機，更有極端的現象是，7%
的受訪者表示，寧願丟了飯碗或朋友也不願意丟了 手機。這表示一旦手機遺失，或是沒有隨身攜帶在身邊，一百人當中就會有七個人覺得手足無措 、慌張甚至焦慮，如果強迫他們連續幾天無法使用手機，這些年輕人的症狀則會加劇，出現類似 情緒不安憂慮等現象。其中手機焦慮症最明顯的便是「鬼來電」現象。平日不想聽到手機鈴響，改用震動模式，放口袋 讓手機安靜一陣子，卻常誤以為手機在震動，拿起來看卻一點動靜都沒有，此行為很可能已經得 到「幽靈震動」症候群。美國最新研究發現，受測的醫療人員，有
7
成對手機震動有幻覺，其中1
成3
比例的人，幾乎天天發生。精神科醫師說，這代表情緒過於焦慮，對手機太依賴。人在焦慮的時候，會產生「觸幻覺」，手機幽靈現象症候群，是大腦情緒系統做出了錯誤的判斷 ，就會進而告訴大腦頂葉，產生誤判。需要高度專注或是隨時需要待命的職業，例如醫師、業務
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等等。只要怕漏接電話的人，都是「幽靈震動」的高危險群，美國這份研究建議，要減少震 動幻覺，就別把手機放在胸口的口袋，改放在腰間或褲子口袋，少用震動模式。提醒自己放輕鬆 ，才能夠減少幻聽、幻震的現象。利用心理學「行為治療」的方法能夠助於減緩焦慮。行為治療的應用十分廣泛，包括不正常的行 為和個人問題，如恐怖症、強迫症、抑鬱症、成癮行為、攻擊性行為
…
等等。同時傾向於對特定 問題的干預多過於寬泛的個人問題。行為治療認為人的中心任務是要學習如何適應當前社會的和 物理的生活環境，當人無法學習如何有效的應付環境時，他們可以通過以重新學習為基礎的治療 ，去克服那些非適應行為。愉悅和滿足並非全來自科技
愉悅和滿足並非全來自科技
在治療手機成癮的部分，運用行為治療中的「系統脫敏方法」又稱交互抑制法，這種方法主要是 誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮 情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。手機依賴較明顯的人，可以嘗試每天在自己規定的時間 內不使用手機，而是用一般電話，也盡量保持好心情，工作別貪多、保留一定的熱情、多與朋友 或家人面對面溝通，接著慢慢延長手機不在身邊的時間，維持一段時間後將可以擺脫對手機的依 賴。 除了最明顯的焦慮症，手機也觸發了多種異常狀態。在人多的公共場所，只要手機鈴聲一響，便 會見到一些人開始慌慌張張地翻口袋或是包包，如果不是自己的，難免露出失望的神色以及表現 出不好意思的樣子。只要親友或情人幾通電話未接，便會令人產生意外事故等負面聯想，造成焦 慮、緊張感，甚至開始進行奪命連環call
，這些都是佛洛伊德所謂的「歇斯底里」現象。在公共 場合講手機，人們被迫講話給公眾聽，同時他人也被迫聽取對話內容，曝露和竊聽的行為在無意 識的狀態下進行著，公領域和私領域的空間也因此被模糊了。 帶著手機就好比扛個電話亭在身上，沒有自由可言。（圖片來源/Top 10 Source） 無論是手機的依賴或焦慮現象，都不屬於嚴重的病症，但確實影響到人們的生活。手機可以安慰 孤獨的心靈，促進人際關係，但也可以是追蹤關係人的巡弋飛彈，使人無所遁逃。它製造了許多 方便和娛樂，但也剝奪了人們另一方面的「自由」和「樂趣」，使我們常常忽略了人生周遭最美 好的事物。經常去接觸大自然，暫時遠離手機，放慢自己的生活步調並且多閱讀書報，嘗試轉移 注意力，擺脫手機對人們的操控，多和身邊的親朋好友共享美好時光。其實生活中的愉悅和滿足 並非全來自科技，有時候透過科技來逃避現實、消耗時間以滿足心靈的空虛，偶爾回歸到最原始 、自然的生活，才是最真實的快樂。 ▲TOP
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