活躍兒童的 學業成績更佳
兒童參與運動或多進行體能活動與他們 有更好學校成績呈正向關係。相比不活 躍的同輩，活躍的青少年於數學或英文 科獲 得『A』的比率高20%
與不參與運動的兒童和青少年相比，參 與運動的兒童和青少年，有更積極和較 高的抗逆能力、更好的社交技巧、更高 的社會適應能力和心理社會功能
(資料：衛生署非傳染病直擊，二零一八年 二月)
參與體能活動的益處
強身健體
學業成績更佳
協調能力發展
溝通和語言發展
自我控制能力
認知領域發展
社交及情感發展
探索精神
健康生活方式
缺乏體能活動死亡主要風險之一
食物及衞生局今年發佈了《邁向 2025：香港非傳染 病防控策略及行動計劃》 ，文件提及其中一個目標 為「減少體能活動不足」
關注兒童超重、肥胖問題
鼓勵學生恆常參與體能活動
發展活躍及健康的校園
世界衞生組織（世衞）建議（簡稱MVPA60）
5-17歲兒童及青少年的體能活動量：
每天應累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動以 維持身體健康
體能活動 (Physical Activity)
• 指所有會消耗能量的身體活動，包括體育課、運動競賽、體能訓練、交通往來（如步行或踏 單車）、家務勞動、各類動態的遊戲和娛樂等
中等強度 (Moderate intensity)
• 指做活動的時候，呼吸與心跳稍為加快和輕微流汗，但不是太辛苦（即仍然可以交談自如），
例如急步行走、緩步跑、行樓梯、緩慢地踩單車
劇烈強度 (Vigorous intensity)
• 指做這些活動的時候，呼吸急速、心跳好快及大量流汗，覺得辛苦，例如不能夠交談自如或 感覺困難
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從課堂出發 MVPA60
體育課
課前/課間活動
課外與家長/自行 參與體育活動
體育相關
聯課活動
MVPA 60 =
1. 體育課 +
2. 課前/課間活動 +
3. 與體育相關的聯課活動 +
4. 課外與家長/自行參與的體育活動
構思和建議
主動交通 5 - 10 分鐘 早操 5 - 10 分鐘 小息 10 - 15 分鐘 課間 0 - 5 分鐘 午息 15 - 20 分鐘
合計
35 - 60分鐘
*體育課
**課外活動
***親子/個人體能活動
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如何建構MVPA60
MVPA 60
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 體育課 體育課
聯課活動
校隊訓練 校隊訓練
活躍及健康校園政策
課後延伸
小遊戲
小息活動 延伸活動
MVPA60
技能發展
體育課
體育活動為中心、
學習體育技能作主線、
提升體適能為要務
精英校隊
興趣班 校隊訓練
