“存”情校園生活動 ”约”動學生支援 ~ 愉快生活

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“存”情校園生活動 ”约”動學生支援 ~ 愉快生活

何顯榮

5.8 / 2015

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今天…

心情如何…

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〈心情溫度計〉

• 心情溫度計又稱為「簡氏健康表〈 Brief Symptom Rating Scale, BSRS- 5 〉」,主要是做為協助個人瞭解心理困擾程度的量表 ,並不做為診斷 疾病之用。

• 本量表共包含5個題目,分別測量「焦慮」、「憤怒」、「憂鬱」、

「不如人」與「失眠」等個人主觀感覺之心理困擾的嚴重度。請您仔細回想在最近一星期中〈包括今天〉,這些問題使您好感到困擾或苦惱的程度,然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。

身心適應狀況

^完全_没有 ^輕_微^中等_程度 ^厲_害 ^非常_厲害

1.

感覺緊張不安

0 1 2 3 4

2.

感覺容易苦惱或動怒

⁰ ¹ ² ³ ⁴ 3.

感覺憂鬱

⁰ ¹ ² ³ ⁴ 4.

覺得比不上別人

⁰ ¹ ² ³ ⁴ 5.

睡眠困難,難以入睡或早醒

⁰ ¹ ² ³ ⁴

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心情溫度計< 簡氏健康表 >結果說明

0 - 5分：沒有明顯困擾 ─ 心理健康情況維持良好,請繼續維持自己的好心情。

6 - 9分：輕度 ─

要注意調整一下自己的壓力狀況,試著多放鬆心情。

10-14分：中度 ─

目前狀況可能有心理困擾,建議您找心理衛生專業人員 (社工/輔導…)談一談。

15分以上：重度 ─

目前心理困擾程度需要醫療專業的協助諮詢,請找專業 醫生幫忙。

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韋伯 ^對你 ^的現況分析

• 馬克斯 · 韋伯（Max Weber）

(1864年－1920年)

• 德國的政治經濟學家、社會學家、哲學家

• 被公認是現代社會學和公共行政學最重要的創

始人之一。

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現代化 ~ 工具理性

• 官僚組織一種效率很高的組織形式，因為它能在技能和效率的基礎上，使組織內人們的行為理性化，具有一致性和可預測性。

• 今天各種各樣的組織，不管是工廠、學校、機關、醫院或是軍隊，都或多或少地具有官僚集權組織的特征。

• 從純技術的角度看，官僚制強調知識化、專業化、制

度化、標準化、正式化和權力集中化，確實能給

組織帶來高的效率。

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官僚組織結構理論強調建立等級系統

• 認為它有助於促進紀律和加強統一指揮原則，而且以技術為根據來選擇候選人的。

• 隱含一個假設前提：當上級與下級之間出現不協調時，

上級的判斷必然比下級的判斷正確。

• 組織結構 : 強調人際關係的非人格化，決策者決策時考慮的只能是規章和程式、合理性和效率。

• 假設前提是：組織中只存在正式組織的框架，否認人的

感情等非正式組織方面的因素對管理者決策的影響。

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工具理性 ^的意識形態 ~ 籠中人

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正向心理學 ⁽

Positive Psychology

)

• 最主要目標是提昇人們基本的能力，如樂觀、

勇氣、誠實、自我了解與人際互動的技巧，並非針對過去生活事件中的殘破、缺損或創傷進行修補的工作。

• 幫助個人找到內在的心理能量，這樣能隨時可以作為對抗挫折的緩衝、掌控住逆境與困難，

幫助個體在遇到困難時不會輕易落入憂鬱的狀

態中。

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“同路人” 共享〈我最棒 ^的事〉

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正面的如：

 積極  滿足

 信賴  愉悅

 樂觀  和氣

 勇氣  希望

 穩重  幫助

 善良  建設

 合作  自信

成長中 ^的正 / 負面情緒表現…

負面的如：

 退縮  過度抑鬱  猜疑  易怒

 悲觀  焦慮

 衝動  逞勇鬥狠  具破壞性  不合群

 認為自己沒信心  影響人格、學習和

社會發展。

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正向心理學的內容

正向經驗

(Positive Experience)

正向特質 (Positive Trait)

正向環境

(Positive Community)

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美德的二十四長處…

1.) 智慧與知識

1.好奇心/對世界的興趣 2.喜好學習

3.判斷力/判斷性思考/開放胸襟 4.原創力/實用智慧/街頭智慧 5.社會智慧/個人智慧/情緒智慧 6.觀點見解

2.) 勇氣

7.勇敢和英武

8.毅力/勤勞/勤勉 9.正直/真誠/誠實

3.) 人道與愛 ^{10.仁慈與慷慨}

11.愛與被愛

4.) 正義

12.精神/責任/團隊精神/忠誠 13.公平與公正

14.領導能力 5.) 修養

15. 自我控制 16. 謹慎/小心 17. 謙虛

6.) 心靈的超越

18. 對美與卓越的欣賞 19. 感恩

20. 希望 / 樂觀/對未來充滿期望

21. 心靈上 / 有目標的/信仰/

宗教的 22. 寬恕與慈悲 23. 幽默與好玩

24. 熱忱/熱情/熱衷

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快樂七式，尋回快樂 ^的每一天…

1.) 感謝 ^與讚美 2.) 健康生活 3.) 敬業樂業 4.) 嘉言善意 5.) 為善最樂 6.) 常懷寬厚 7.) 天倫情話

Source: 臨床心理學家羅澤全

http://actoflove.hkskh.org/site/portal/Site.aspx?id=A17-1089

(15)

1.) 感謝

^與

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