應用跨理論模式探討認知教育介入

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國立台東大學體育學系體育教學碩士論文

指導教授：陳玉枝

應用跨理論模式探討認知教育介入國小學童運動行為與身體活動量之研究

研究生：陳鴻逸撰

中華民國九十七年八月

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這本論文的完成，光靠我一個人的力量是不夠的。或許，是機緣好，能僥倖考上國立台東大學體育教學碩士班。更慶幸的，有許多老師、同學、貴人的相助。

因此，要藉這一點小小的篇幅，來表達我真誠的謝意。

此篇論文能順利完成，尤其要感謝玉枝老師。因為有老師悉心的論文指導，

並且逐字逐句修改，本文才得以順利完成。也很感謝口試委員闕月清老師與張春秀老師，在口試過程中所給予的寶貴意見，使整篇內容更為完善。也感謝系上范老師、溫老師、大豐老師、美珠老師、秀慧老師、吳老師和洪老師在研究所學習過程中所給予的指導，讓我由衷感謝。

我要感謝曾珍文校長，從旁提供寶貴的意見和協助，並在我公務之餘到碩士班進修給予通融及方便。更感謝蘇丁進主任，因蘇主任的一席話，讓我有緣進入研究所，拾起書本重做一次學生。還要感謝辦公室同仁李主任、蔡主任、政宏、

益弘、敏貞在行政工作的支援與協助，也要六年級感謝班群的導師雅芬、瑞晶、

政宏、志宏及美鳳在實驗教學期間的各項配合及幫忙，感謝參與實驗的六年級小朋友，認真參與實驗，填答各項紀錄表讓實驗順利進行並完成。還有碩士班同學們，給了我一段難以忘懷的成長歲月，40 幾歲的我，還可以有那一起念書、休閒、討論，體驗學生時代的另一種生活風格。

另外還要感謝一路走來和我相互扶持，在課業與生活上對我多所照應，那就是我太太兼碩士班同班同學許妮茜。也感謝兒子志翔和女兒云芷在這段期間健康快樂成長。而最要感謝的是我父母，在這段期間對家裡還有志翔和云芷的照顧，

讓我無後顧之憂的進行課程的進修及有關論文寫作的事情。

最後，僅以我這一點小小的研究成果與所有幫助我的人共同分享，也感謝所有參與者的辛苦。真的謝謝您們！

陳鴻逸 2008.8.14

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運動行為與身體活動量之研究

研究生：陳鴻逸指導教授：陳玉枝日期：2008. 08

摘要

本研究以跨理論模式探討認知教育介入後，國小學童在運動行為與身體活動量之差異；並探討不同個人背景變項的實驗組在運動行為之差異；

以及不同課程介入階段的實驗組在身體活動量之差異和在運動階段相配情形及差異。研究採準實驗設計，研究參與者是以屏東縣某國小六年級學生，

52 人為實驗組進行九節以跨理論模式中的十個改變方法所設計的認知教育課程介入活動，54 人為對照組。研究工具採用三日回憶法身體活動量表和國小學童運動行為量表。課程結束後六個月後，對實驗組與對照組學童進行運動階段保留測。本研究採用次數、百分比、卡方考驗、包卡爾對稱性檢定、共變數分析以及配對 t 考驗等統計方法進行各項假設考驗，結果如下：一、認知教育介入後實驗組和對照組在運動階段的學習保留、知覺運動利益有差異，而在運動階段的後測、知覺運動障礙、運動自我效能、

運動改變方法則無差異。二、認知教育介入後實驗組與對照組在身體活動量有差異，實驗組高於對照組。三、不同個人背景變項的實驗組，有參加運動社團經驗在運動階段有差異，有經驗大於無經驗，自覺健康狀況在運動自我效能和運動改變方法有差異，好高於普通，功課壓力在知覺運動障礙有差異，重大於普通。四、不同課程階段介入的實驗組在身體活動量無差異。五、不同課程介入階段的實驗組在運動階段前測與階段一、二有差異，前測與階段三、保留測無差異；在運動階段相配情形符合跨理論模式介入行為階段改變上的應用。

關鍵詞：跨理論模式、運動階段、認知教育介入、身體活動量、

運動行為

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and physical activity for elementary school students

Graduate : Hung-Yih Chen Advisor : Yuh-Chih Chen, Ph.D.

Data : Aug, 2008

Abstract

The purpose of this study was to investigate the effects of cognitive educational intervention on improvement of exercise behavior and physical activity; To

discussion different personal background factors experiment group difference of the exercise behavior; As well as the different curriculum involvesd the stage the experimental group difference of the physical activity. Involves the stage experiment group with the different curriculum, matched and retention in the exercise stages. A Quasi-experimental design was utilized and purposive sampling was conducted at elementary school students in the Pingtung County sixth grade students, including 52 participants, participated a program of cognitive educational intervention; 54 comparison participants had no treatment. The participants completed a structured questionnaire and the Bouchard three-day physical activity questionnaire. Statistical analysis included descriptive statistics, chi-square test, paired t-test, Bowker’s test of symmetry, analysis of covariance, one-way ANOVA, Scheffe’s post hoc comparison. The results indicated that: 1.The cognition education involvement the research object partially had the difference in the exercise behavior; 2.The education in the physical activity was difference; the participants was higher than the comparison group. 3.The participation mass organization had difference in the exercise behavior, had the experience to be bigger than without the experience;

perceived health status had difference in the self-efficacy and processes of change, well is higher than ordinary. Schoolwork pressure had difference in

perceived exercise barrier, heavy was bigger than the ordinary. 4.The different

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difference, measured with the stage three, the retention measures without difference.

keywor：thrantheoretical model, exercise stage, exercise behavior

cognitive education, physical activity

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論文口試委員審定書授權書

謝誌

中文摘要

… … … i

英文摘要

… … … ii

表次

… … … vi

圖次

… … … viii

第一章緒論

第一節研究背景 … … … 1

第二節研究目的 … … … 3

第三節研究問題 … … … 3

第四節研究假設 … … … 4

第五節名詞界定 … … … 5

第六節研究的重要性 … … … 7

第七節研究範圍與限制 … … … 8

第二章文獻探討

第一節跨理論模式的理論探討 … … … 9

第二節學生身體活動相關研究之探討 … … … 16

第三節個人背景因素與國小學童運動行為的關係 … … … 25

第四節運用跨理論於身體活動的相關研究 … … … 27

第三章研究方法

第一節研究架構 … … … 30

第二節研究對象 … … … 31

第三節研究方法 … … … 32

第四節介入的課程內容 … … … 33

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第四章結果與討論

第一節實驗組與對照組在運動行為之差異 … … … 49

第二節實驗組與對照組在身體活動量之差異 … … … 60

第三節不同個人背景變項的實驗組在運動行為之差異 … … … … 62

第四節不同課程介入階段的實驗組在身體活動量之差異 … … … 68

第五節不同課程介入階段的實驗組在運動階段相配情形及運動階段之差異 … … … 70

第五章結論與建議

第一節結論 … … … 77

第二節建議 … … … 78

引用文獻

中文部份 … … … 79

英文部份 … … … 83

附錄

附錄一實驗參與同意書 … … … 85

附錄二開放式引導問卷 … … … 86

附錄三國小學童運動行為量表（預試量表） … … … 87

附錄四專家名單 … … … 94

附錄五國小學童運動行為量表（正式量表） … … … 95

附錄六認知教育介入國小學童運動行為與身體活動量教案 … 100 附錄七三日回憶法身體活動量表 … … … 119

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表 2-1-1 跨理論模式的四個部份和內容………13

表 2-1-2 十種改變技術及策略介入行為階段改變上的應用………14

表 2-2-1 身體活動評估方法一覽表………17

表 2-2-2 身體活動使用的研究工具一覽表………18

表 2-2-3 身體活動相關研究結果一覽表………21

表 2-4-1 應用跨理論於身體活動相關研究結果一覽表………27

表 3-2-1 兩組個人背景變項因素分佈ㄧ覽表………31

表 3-5-1 知覺運動利益項目分析………36

表 3-5-2 知覺運動障礙項目分析………37

表 3-5-3 運動自我效能項目分析………38

表 3-5-4 運動改變方法項目分析………39

表 3-5-5 知覺運動利益因素分析摘要表………40

表 3-5-6 知覺運動障礙因素分析摘要表………40

表 3-5-7 運動自我效能因素分析摘要表………41

表 3-5-8 運動改變方法因素分析摘要表………41

表 3-5-9 知覺運動利益信度考驗摘要表………42

表 3-5-10 知覺運動障礙信度考驗摘要表………42

表 3-5-11 運動自我效能信度考驗摘要表………43

表 3-5-12 運動改變方法信度考驗摘要表………43

表 3-5-13 各量表內部一致性信度分析………44

表 3-7-1 本研究研究目的、問題與統計方法………47

表 4-1-1 實驗組於運動階段前後測之比較………49

表 4-1-2 實驗組於各運動階段前後測之比較………50

表 4-1-3 對照組於運動階段前後測之比較………51

表 4-1-4 對照組於各運動階段前後測之比較………52

表 4-1-5 認知教育介入後兩組運動階段進步人數………53

表 4-1-6 認知教育介入前、後及保留測實驗組與對照組運動階段分佈……55 表 4-1-7 認知教育介入前、後及保留測實驗組與對照組有無規律運動的分

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表 4-1-8 四個變項之組內回歸係數同質性檢定………58 表 4-1-9 四個變項以前測為共變數之共變數分析及調解後之平均值………59 表 4-2-1 實驗組和對照組在身體活動量之共變數分析及調節後之平均值…60 表 4-3-1 不同運動階段與實驗組個人背景因素之卡方檢定………63 表 4-3-2 參加運動社團在不同運動階段之變異數分析………64 表 4-3-3 個別背景變項與四個變項之卡方考驗摘要表………65 表 4-3-4 自覺健康狀況在運動自我效能、運動改變方法之變異數分析……66 表 4-3-5 功課壓力在知覺運動障礙之變異數分析………66 表 4-4-1 實驗組各階段間之身體活動量之比較………69 表 4-5-1 三階段課程介入後運動階段人數增加與課程目標預期改變階段比

較情形………71 表 4-5-2 實驗組認知教育介入前、各階段、保留測運動階段的分佈………73 表 4-5-3 運動階段在三階段課程介入及保留測運動階段進步的情形………74 表 4-5-4 認知教育介入後實驗組運動階段進退步情形………76

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圖 3-1-1 研究架構圖………30

圖 3-6-1 研究流程圖………46

圗 4-1-1 兩組在前後測與保留測在運動階段進步情形之長條圖………54

圖 4-1-2 實驗組前、後及保留測運動階段之分布圖………56

圖 4-1-3 對照組前、後及保留測運動階段之分布圖………56

圗 4-5-1 實驗組運動階段在三階段課程介入及保留測運動階段進步折線圖 ………74

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第一章緒論

本研究目的在以跨理論模式探討認知教育介入，對國小學童運動行為與身體活動量的影響。本章的內容包含：第一節研究背景；第二節研究目的；第三節研究問題；第四節研究假設；第五節名詞界定；第六節研究的重要性；及第七節研究範圍與限制。

第一節研究背景

現在的國小學童是未來十年、二十年後台灣競爭力的主力。學童時代的健康，也將影響未來成年時期的健康。然而由「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現（祝年豐，2004；詹建富，2004），國小學童肥胖比例有逐年升高的趨勢，平均每三個國小男生、每四個國小女生就有一人體重過重或肥胖，肥胖盛行率約為 12%，比之前調查結果嚴重。兒童肥胖是未來成人肥胖的奠基。不只體重不標準的學童人數逐年增多，連成人特有的慢性病警訊如血壓偏高、血脂異常、血尿酸過高、三酸甘油脂過高、以及肝功能異常等，都提早出現在這群體位不健康的未來國家主人翁身上，國小學童的健康問題值得國人關注。

經由相關研究報告可知肥胖的形成與飲食過量、運動量不足與生活型態偏向靜態都有關，從 1997 年以來，台灣男女學生台閩地區六至十八歲體重過重及肥胖百分比持續增高，以 10~14 歲青少年為例，男生身體質量指數（BMI）約增加 0.5，女生約增加 0.3。根據中華民國教育部體育司（2008）

公布的九十四學年度國民中小學學生健康狀況調查報告，約有二成五的小學生過重或肥胖，而且體位肥胖有逐年級增加的趨勢，顯示從小建立學童良好飲食和運動習慣已是當前重要議題（體育司，2008；劉俐蓉，2006）。

卓俊辰教授所寫的健康體能運動處方中提到，身體活動、體適能與健康三者是息息相關、互相影響（教育部體適能網站，2008）。唯有透過對自己身體活動的認知，才能重視自己的體能，也才能了解健康與身體活動的密不可分，因為在科技進步的現代社會中，學童身體活動的機會越來越少，

營養攝取越來越高，課業壓力和休閒時間相對增加，體適能較好的學生在從事體能活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。體適能對學生的重要性就是能促進健康和發育，尤其體

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適能較好的人健康狀況較佳，比較不會生病，當然就有助於各方面的均衡發展。

國內學生健康狀態、體適能，都較鄰國及先進國家差，有鑑於健康的國民是國家最大資產，也是發展國家競爭力的基本要件，因此，專家學者無不提醒學校的老師、家長應注意這項警訊，重視青少年的體育運動，鍛鍊孩子堅強的體魄（教育部電子報，2006）。綜觀上述，當然可了解學童的健康，除學校、社會和家庭外，學童本身也是要負很大的責任，所以究竟有多少學童具有規律的運動是值得關心的，尤其是在國小男女肥胖率如此高，恐怕也會影響未來成年人的生活。眾所皆知從小養成良好的健康習慣，

將具備更健康的未來，所以選擇國小學童為研究對象來做一探討。

針對運動行為與運動持續行為的理論中，跨理論模式(Transtheoretical Model；TTM)為目前被廣為使用的理論之一。近幾來國內也開始運用跨理論模式來探討運動行為，其結果顯示，跨理論模式在解釋規律運動行為的分佈情形，有良好的構念效度（陳嘉成，2005）。Riebe, Greene, Ruggiero, Stillwell, Blissmer, Nigg 和 Caldwell 在 2003 年和 Suris, Trapp, DiClement 和 Cousins 在 1998 年應用跨理論模式進行體重控制計劃，結果發現整合性的介入策略，能有效控制體重並維持健康的飲食和運動的行為，並可預防復發行為（引自劉俐蓉，2006）。另外也有研究顯示自我效能、知覺利益得分與知覺障礙得分會隨著階段的不同而不同，因此增進自我效能，增加知覺利益與減低知覺障礙，應可促進運動階段的進步。在採取行動的改變上，

發現自我效能在行為改變上佔有著重要的地位。（Marcus ＆ Simkin, 1994；Simmons ＆ Mesui, 1999；劉俐蓉，2006）。跨理論模式對階段行為的改變具有預測力，透過跨理論模式可了解健康行為增進或維持的改變過程，建構出有效的策略，以達到健康行為的目的（Jordan, Nigg, Norman, Rossi & Benisovich, 2002；劉俐蓉，2006）。

因此本研究以跨理論模式作為研究架構，透過認知教育介入國小學童運動行為與身體活動量之研究，希望能增進國小學童的健康行為，並能從小養成規律運動的習慣，這是本研究動機之一。國內探討應用跨理論模式進行認知教育介入身體活動之研究的文獻較缺乏，在國小學童上更是缺少，希望透過對國小學童的研究能提供其他達到健康行為的策略方式，也能提供教育單位與教師們安排活動或課程之方向，這是本研究的動機之二。

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第二節研究目的

基於上述研究背景，本研究提出以下的研究目的：

一、探討認知教育介入後，實驗組與對照組學生在運動行為（運動階段、

知覺運動利益、知覺運動障礙、運動自我效能、運動改變方法）之差異。

二、探討認知教育介入後，實驗組與對照組學生在身體活動量之差異。

三、分析不同個人背景變項的實驗組，在運動行為（運動階段、知覺運動利益、知覺運動障礙、運動自我效能、運動改變方法）之差異。

四、分析不同課程介入階段的實驗組在身體活動量之差異。

五、分析不同課程介入階段實驗組，在運動階段相配情形及在運動階段之差異。

第三節研究問題

根據本研究的目的，本研究欲探討的問題為：

一、認知教育介入後，實驗組與對照組學生在運動行為（運動階段、知覺運動利益、知覺運動障礙、運動自我效能、運動改變方法）之差異情形為何？

二、認知教育介入後，實驗組與對照組學生在身體活動量之差異情形為何

？

三、不同個人背景變項的實驗組，在運動行為（運動階段、知覺運動利益、

知覺運動障礙、運動自我效能、運動改變方法）之差異為何？

四、不同課程介入階段的實驗組，在身體活動量之差異為何？

五、不同課程介入階段的實驗組，運動階段相配情形及在運動階段之差異為何？

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第四節研究假設

根據上述的研究問題，本研究形成的研究假設為：

假設一：認知教育介入後，實驗組與對照組學生在運動行為（運動階段、

知覺運動利益、知覺運動障礙、運動自我效能、運動改變方法）

有顯著差異存在。

假設二：認知教育介入後，實驗組與對照組學生在身體活動量有顯著差異存在。

假設三：不同個人背景變項的實驗組，在運動行為（運動階段、知覺運動利益、知覺運動障礙、運動自我效能、運動改變方法）有顯著差異存在。

假設四：不同課程介入階段的實驗組，在身體活動量有顯著差異存在。

假設五：不同課程介入階段的實驗組，在運動階段有顯著差異存在。

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第五節名詞界定

為使本研究所使用的名詞意義明確，在參考相關文獻後，將名詞界定如下：

ㄧ、國小學童

「國小學童」係指現階段 7-12 歲之國民小學在籍學童，本研究是指屏東縣九十六學年度某國小六年級學童。

二、規律運動

「規律運動」係指每週至少運動 3 天、每次 20 分鐘，每次要有累、喘、

流汗等 3 種感覺，稱之規律身體活動。本研究是以國小學童每週至少運動 3

天，每次至少持續 20 分鐘運動，在運動中感覺呼吸急促並且有流汗的運動行為稱之規律運動。

三、運動行為

「運動行為」係指為增強或維持體適能，有計畫性、結構性、反覆操作與目的等特質之身體活動。在本研究是以研究參與者在運動階段分類、

知覺運動利益量表、知覺運動障礙量表、自我效能量表和運動改變方法量表之得分表示。

（一）運動階段（exercise stages）

「

運動階段

」

係指跨理論所提包含無意圖期、意圖期、準備期、行動期和維持期等五個運動階段。本研究是以研究參與者在無意圖期、意圖期、

準備期、行動期和維持期等五個運動階段分類情形表示。

（二）知覺運動利益（perceived benefits of exercise）

「知覺運動利益」係指研究對象在特定情境中，主觀評估自己採取規律運動行為可以獲得的利益程度。本研究以研究參與者在自編的知覺運動利益量表之得分表示。

（三）知覺運動障礙（perceived barriers of exercise）

「知覺運動障礙」係指研究對象在特定情境中，主觀評估自己採取規律運動行為可能遭遇的障礙程度。本研究以研究參與者在自編的知覺運動障礙量表之得分表示。

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（四）運動自我效能（self-efficacy for exercise ）

「運動自我效能」係指研究對象在特定情境中，主觀評估自己克服困難，從事規律運動行為的把握程度。本研究以研究參與者在自編的運動自我效能量表之得分表示。

（五）運動改變方法（the procpess of change）

「運動改變方法」係指跨理論所提十個促進行為的改變的方法。本研究以研究參與者在自編的運動改變方法量表之得分表示。

四、身體活動量

「身體活動量」係指身體經由骨骼肌的作用，造成身體動作而產生能量之消耗。本研究以研究參與者在三日回憶法身體活動量表之得分表示。

五、認知教育介入

「認知教育介入」係指教育過程中強調藉由認知的改變來帶動行為的改變。本研究以研究者應用誇理論模式自編的認知教育課程（分三階段共九節課每節四十分鐘）做為介入課程。

六、階段相配的介入（stage matched interventions）

「階段相配的介入」是指跨理論中各階段發展時，採用改變方法策略介入，期能使行為者由目前運動階段進入下一個階段，例如：運動階段在無意圖期時，著重在意識覺醒與情感喚起的介入（O’Conner, 1994）。本研究亦採用跨理論中階段相配的介入。

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第六節研究的重要性

根據本研究的目的與問題，提出本研究的重要性如下：

一、藉由本研究的認知教育介入後瞭解國小學童運動行為，期能提供有關單位在擬訂促進國小學童養成規律運動行為的計畫方向的參考。

二、藉由本研究的認知教育介入後瞭解國小學童知覺運動利益、知覺運動障礙、運動自我效能、運動改變方法之差異，期能提供有效課程，以增進國小學童運動行為的養成。

三、藉由本研究瞭解國小學童養成身體活動量在認知教育介入後之成效，

期能提供學校教師，選擇能促進國小學童養成規律運動行為的活動與課程安排的方向。進而能落實規律運動從小培養，提升國人的運動風氣。

四、藉由本研究了解不同個人背景變項的實驗組，以及不同課程介入階段在運動行為、身體活動量之差異，此結論能提供其他應用跨理論模式探討認知教育介入國小學童運動行為與身體活動量之研究相關研究的參考。

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第七節研究範圍與限制

本研究於研究設計時，已盡可能排除影響研究結果之因素，但仍有研究範圍與限制，分述如下：

ㄧ、研究範圍

（一）就研究區域而言

本研究以屏東縣某公立國民小學為研究範圍。

（二）就研究對象而言

本研究以屏東縣某公立國民小學六年級學童為取樣範圍。

（三）就研究變項而言

本研究探討的變項，包含：運動行為和身體活動量兩部份。

二、本研究的限制

（一）本研究對象僅限於屏東縣國小學童，故無法推論至其他縣市之國小學童。

（二）由於資料收集採自填問卷方式進行，參與者皆按實際情形誠實作答

，故數據獲得受研究對象當時的身心狀況回答意願及社會文化期望等因素影響。

（三）實驗組與對照組除介入活動的有無外，其他條件不影響實驗結果。

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第二章文獻探討

本研究的立論基礎（跨理論模式）與相關文獻探討，區分如以下四節：

第一節跨理論模式的理論探討，第二節學生身體活動相關研究之探討，第三節個人背景因素與國小學童運動行為的關係，第四節應用跨理論於學生身體活動的相關研究。

第一節跨理論模式的理論探討

由 Prochaska and DiClement 在 1982 年所發展出的跨理論模式

（Transtheoretical Model, TTM），其名為跨理論模式是因橫跨心理治療與行為改變的兩個理論論點（Prochaska & DiClement, 1982；Prochaska, DiClement & Norcross, 1992；Prochaska & Velicer, 1997），跨理論模式建構如下：改變的階段、決策權衡、自我效能和改變的方法等四部份，而改變的階段有五個，決策權衡有兩個主要影響因素，自我效能也有四個訊息，

改變的方法有十個（Marcus. Banspach, Lefebvre, Rossi, Carleton & Abrams, 1992；Marcus, Pinto, Simkin, Audrain, ＆ Taylor , 1994；Prochaska ,

Norcross, ＆ DiClement, 1994；Prochaska, ＆ Velicer, 1997），詳細內容說明如下：

一、改變的階段

TTM 的基本理論模式認為，人們在真正做到行為改變之前，是一個動態的改變，即是朝向一系列的階段改變，但非只呈現直線前進，也有後退的狀況產生（張志成、蔡守浦，2005），此階段有五是：無意圖期

（Precontemplation）、意圖期（Contemplation）、準備期（Preparation）、行動期（Action）和維持期（Maintenance）（Marcus et al., 1994）。

（一）無意圖期：在未來六個月內並不想採取行動。對於不健康行為的後果處於不知或不想了解，所以沒有想從事促進健康行為的計畫。

（二）意圖期：在未來六個月內打算採取新的健康行為的行動。指個人意識到自己健康情形需做改變，但有時也會矛

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盾，所以在此階段停留會久ㄧ些。

（三）準備期：指一個月內開始採取行為改變，在這之前已有零星新行為的產生。此階段喜歡參與一些改變健康行為的計畫活動。

（四）行動期：產生一些新的維護健康的行為，但此行為未超過六個月。意即在六個月內對自己的生活型態做了修，

以預防疾病的產生。

（五）維持期：產生一些新行為，且這個規律行為已超過六個月或更久。在此階段具有信心並且不易中途而廢。

本研究也是採用上述五個改變的階段來進行研究。

二、決策權衡

跨理論模式（TTM）採用知覺運動利益和知覺運動障礙來探討運動階段與決策權衡之關係（Prochaska et al., 1992）。

（一）知覺運動利益：在特定情境中，主觀評估自己採取規律運動行為可以獲得的利益程度。

（二）知覺運動障礙：在特定情境中，主觀評估自己採取規律運動行為可能遭遇的障礙程度。

許多研究也證實無意圖期決策權衡得分較低，而維持期決策權衡得分較高（林旭龍，2000），當知覺運動利益大於知覺運動障礙個人可能採取行動，反之當知覺運動障礙大於知覺運動利益則個人運動行為不易改變。本研究是採用知覺運動利益量表和知覺運動障礙量表之得分，來探討國小學童規律運動行為。

三、自我效能

自我效能是指個人評估在沒有同伴或天氣不好等情況下仍能從事規律運動的把握程度（呂昌明、王淑芳，2001），更是社會認知理論的核心概念

（張春興，1996），自我效能的學習與改變可透過下列四種訊息來影響。

（一）成就表現：成就表現可以增加個人的自我效能，透過不斷的成功經驗更可以產生更佳的自我效能，成就表現是達到

(23)

預期自我效能的有效方法。

（二）替代經驗：個人自我效能，非ㄧ定須經過直接經驗，透過他人的經驗，藉由聽到或觀察到和自己相似的行為也可達到學習的效果。

（三）口頭說服：藉由別人的鼓勵而忘掉失敗的經驗達到成功的效果，

但此引發的自我效能較短暫。

（四）情緒的喚醒：在從事活動時自覺較佳的生理與心理反應時，會有較高的自我效能；反之呈現緊張或焦慮時自我效能則較差。

有研究顯示自我效能是會隨著運動階段的不同而產生不同的效果，其中以維持期的自我效能高於其他階段（Marcus & Simkin, 1994；林旭龍，

2000），也有研究顯示自我效能是所有變項中影響運動習慣最顯著的預測因子（潘美玉，1996）。本研究也採用運動自我效能量表，探討國小學童規律運動行為。

四、改變的方法

跨理論提出十個方法來促進行為的改變，其中包括了經驗認知層面有五個：意識覺醒（consciousness raising）、情感喚起（dramatic relief or emotional arousal）、自我再評價（self-reevaluation）、環境再評價

（environmental reevaluation）、社會解放（social-liberation）；行為層面也有五個：自我解放（self-liberation）、情境替代（counter-conditioning）、增強管理（reinforcement management）、刺激控制（stimulus control）、助人之人際關係（helping relationships），經驗認知層面對無意圖期和意圖期階段改變有幫助，而行為層面則對準備期、行動期和維持期三階段的改變有幫助（Prochaska, DiClement & Norcross, 1992；Prochaska & Velicer, 1997）。

以下就十個改變方法介紹之：

（一）經驗認知層面有五個：

1.意識覺醒：指利用回饋、教育、說明及大眾傳播媒體的方式讓對象知道某一特定不健康問題行為的原因、結果及治療的知覺。

(24)

2.情感喚起：利用心理劇、個人的見證、角色扮演或大眾傳播媒體喚起情感讓對象感受到如果採取適當的行動，將可減低問題行為所帶來的影響。

3.自我再評價：利用價值澄清、健康角色楷模等技巧讓個人在認知與情感上對自己不健康習慣的自我形象再次評價。

4.環境再評價：利用同理心訓練、家庭介入等技巧，使個人在認知與情感上，對自己不健康習慣對社會環境所產生的評價，可能是正向也可能是負向。

5.社會解放：增進健康的選擇，提供一個尊重人權及有利健康的社會環境可行的方案，或在社會中特別對被剝奪或

被壓迫的人提供多一點的機會及替代物，例如：可騎自行車的車道。

（二）行為層面也有五個：

1.自我解放：除了相信自己有能力改變外，也對自己承諾願意去改變。

2.情境替代：也就是學習一種可取代問題行為且較健康的行為。

3.增強管理：當對象採取改變行為時，可由他人或自己提供獎賞，反之，則可實施處罰；其中自己改變者用獎賞的方式，較易使改變後的健康行為不斷出現。

4.刺激控制：也就是移除不健康習慣之線索，增加健康行為改變的提示。

5.助人之人際關係：來自於別人的關懷、信任、寬大、接納及對健康行為改變的支持，這些都是社會支持的來源（Prochaska & Velicer, 1997）。

瞭解所處的運動階段並採以適合的改變方法，相信將使運動的健康行為出現並持續下去。所以本研究也加入運動改變方法量表，以其得分來探討國小學童規律運動行為。

綜合上述，將誇理論模式的四個部份及其內容歸納整理成表 2-1-1：

(25)

表 2-1-1 跨理論模式的四個部份和內容

四個部份內容

無意圖期指個人在未來六個月內並無行為改變的意圖意圖期指個人意識到自己健康情形打算六個月內採取行動準備期指一個月內開始採取行為改變，之前已有零星新行為行動期產生一些新行為，但此規律行為未超過六個月改變的階段

維持期產生一些新行為，且此規律行為已超過六個月或更久利益＞障礙可能採取行動

決策權衡

障礙＞利益不易改變

成就表現成功經驗可增強自我效能

替代經驗藉由聽到或看到別人成功經驗而得到學習效能口頭說服藉由別人的鼓勵而忘掉失敗的經驗達到成功的效能自我效能

情緒的喚醒個人呈現緊張或焦慮時自我效能較差

意識覺醒利用各種方法提供新事實和觀念提升新行為的產生情感喚起利用各種方法提供不健康的行為，讓人感受需有新行

為以避免陷入不健康的行為

自我再評價利用方法讓個人再次評價自己不健康的行為

環境再評價利用方法讓個人再次評價自己不健康的行為對環境所產生的評價，可能是正向也可能是負向

經驗認知層面

社會解放利用制定策略或規範來促進及增加健康行為自我解放利用公開承諾表明自己堅定願意達到健康行為情境替代指利用其他健康方式取代不健康行為

增強管理利用獎賞與處罰以維持健康行為的出現

刺激控制去掉不健康行為的環境或刺激源改以健康線索輔助之

改變的方法

行為層面

助人之人際關係

利用社會支持堅定健康行為的養成

(26)

五、認知教育介入的理論依據

跨理論模式（TTM ）有五階段，而在過程的改變，由一階段進入另一階段是可提供有效的改變技術或策略，參考 Astroth, Cross-poline, Tilliss 和 Annan 等人在 2002 年所作以十種改變技術及策略介入行為階段改變上的應用，以及 O’Conner 在 1994 年所提出的介入階段相配的改變方法，整理成下表 2-1-2：

表 2-1-2 十種改變技術及策略介入行為階段改變上的應用

階段無意圖期意圖期準備期行動期維持期過程

意識覺醒社會解放

情感喚起環境再評價自我再評價自我解放情境替代增強管理刺激控制

助人之人際關係

資料來源：1.“ The transtheoretical model An approach to behavioral change.” Astroth, D.B., Cross-poline, D.J., Tilliss, T.S ＆ Annan, S.D. 2002. The Journal of Dental Hygiene, 76, p289. 2. “Exercise promotion in physical education: Application of the transtheoretical model.” O’Connor, M. J. 1994. Journal of Teaching in Physical Education, 14, p2-12.

在跨理論模式中強調在不同的改變階段有不同的階段相配介入的過程方法，這些方法針對不同的研究對象在五個運動過程中重複被應用，最終目的是促使研究對象（行為者）能成功的改變運動階段，據 O’Conner（1994）

提出體育課程應採用跨理論模式介入課程，無意圖期是著重在意識覺醒與情感喚起，意圖期著重是在意識覺醒、環境再評價和自我再評價，準備期是社會解放、環境再評價和自我解放，行動期則是自我解放、情境替代、

增強管理、刺激控制和助人之人際關係，而在維持其則是情境替代、增強管理、刺激控制和助人之人際關係。

(27)

Prochaska 等人在 1994 年指出無意圖期到意圖期採用覺醒策略，無意圖期到行動期採用社會解放策略，意圖期到準備期則採用情感喚起、自我再評估，準備期到持續期（維持期）則採用自我解放，行動期到持續期（維持期）則採用情境替代、增強管理、刺激控制和助人之人際關係，上述的改變方法唯有在無意圖期到行動期採用社會解放策略涵蓋範圍較大外，意圖期到準備期則採用情感喚涵蓋範圍較小外，另外未提到情感喚起，其餘均相同。

針對卓玉蓮（2002）的研究提出的介入課程，包括四個認知行為教育活動，內容包括引起動機的資訊、階段相配的資訊、加入身體活動的計畫、

復發的預防以及可供參考的講義五部份，而在卓的建議中發現雖然設計活動介入期間無法發揮效用，但介入本身是多元技巧而非一成不變，故其在體育課程中的應用空間很大，介入應長期輔導學生貫徹實行效果與意義更大，其限制是班級的不可分割。

針對高毓秀（2002）的研究，介入的方法提到跨理論的十個改變方法中意識覺醒、情感喚起環境再評價、自我再評價和社會解放等方法有助早期改變階段的檢測與了解，自我解放、援助關係（助人之人際關係）、情境替代、增強管理、刺激控制等方法則有助於準備期到持續期（維持期）的預測與了解。介入的方法是將改變階段與改變方法做結合，以減少自覺運動障礙、增加自覺運動利益與增強運動自我效能為目標，發展各組教學的單元目標、具體目標以及教學活動，以幫助不運動的員工開始運動，已開始運動的員工持續運動。各組教學重點及所應用的策略簡述如下：第一組針對運動行為處於「無意圖期」和「意圖期」兩運動階段的員工所設計的教學活動，應用跨理論模式中意識覺醒、情感喚起、自我再評估、環境再評估、社會解放等行為改變方法的策略，使員工由「無意圖期」和「意圖期」轉換到準備期，甚至行動期。第二組針對運動行為處於「準備期」運動階段的員工所設計的教學活動，應用跨理論模式中意識覺醒、援助關係、

自我解放、增強管理、情境替代等行為改變方法的策略，使員工由「準備期」轉換到「行動期」，甚至「持續期」。第三組針對運動行為處於「行動期」和「持續期」兩運動階段的員工所設計的教學活動，應用跨理論模式中自我解放、援助關係、增強管理、情境替代、刺激控制等行為改變方法

(28)

的策略，使員工由「行動期」轉換到「持續期」。每組員工有一次共三小時接受教學的機會，以及辦公室柔軟操推廣和優秀健康體能選拔等活動介入。其研究結果發現實驗組有較多的運動行為改變，但在身體活動量方面

「平日」未顯著，而「假日」則達顯著。其研究後建議提到，由於介入期較短僅五個月，無法延長或進行後後測，若能有較長時間的追縱與介入，

當可更詳細的觀察職場員工規律運動行為之變化。

據 O’Conner（1994）提出體育課程應採用跨理論模式介入課程，尤其是各階段所能採用的介入策略應用，參考上述各文獻後，所以本研究決定，

於實驗期間設計三階段課程，參照上表 2-1-2 利用體育課做認知教育介入依據設計課程，以探討不同組別之運動階段變化情形。

(29)

第二節學生身體活動相關研究之探討

運動（exercise）是針對體適能之維持或改善，而具有計畫性、結構性、

反覆操作與目的等特質之身體活動。而其中身體活動是促進行動的成效，

依據文獻中了解「身體活動」（physical activity）是經由骨骼肌的作用，產生身體動作，進而增加能量消耗（Caspersen, Powell, & Christenson, 1985）。

ㄧ、身體活動的評估

身體活動的評估，方法很多，所以採用何種方法則根據研究的需要決定之，茲將各方式的優缺點列表 2-2-1 身體活動評估方法一覽表如下表：

表 2-2-1 身體活動評估方法一覽表

評估方法優點缺點調查法包括

日記法和回憶法一般調查法

適合大小樣本

成本和時間屬於中低程度測驗過程受到干擾低

受試者時間及費力程度較高，七歲以下小孩不適用

熱量測定法能準確評估身體活動量

成本高、方便性低不適用大樣本的流行病學研究

工作分類法花費低、適用大樣本不夠精確、可靠性低老人不適用

生理紀錄法能準確評估身體活動量成本較調查法高行為觀察法成本屬中程度，適用特定

對象

時間固定且較耗時

機械及電子監測法能準確評估身體活動量成本較調查法高飲食測量法能準確評估身體活動量成本較調查法高選擇適合的工具是實驗成功的關鍵，所以根據上表 2-2-1 身體活動評估方法一覽表，以及下表表 2-2-2 身體活動使用的研究工具一覽表，共計 24 個研究中有 23 個是採結構式問卷，顯示較多的研究採用自填式問卷在身體活動的評量上，而且身體活動評量的研究中，也有六個是採三日身體活動回憶紀錄方法，所以本研究也擬採以「三日回憶身體活動紀錄法」的

(30)

自填式問卷方式，來取得所研究對象的身體活動的資料。

表 2-2-2 身體活動使用的研究工具一覽表

出版年研究者論文名稱身體活動使用的研究工具

1997 李彩華

台北市國中學生身體活動量及其影響因素研究

體能檢測與問卷調查，體能測試項目有 1.身體質量指數， 2.一分鐘仰臥起坐， 3 坐姿體前彎， 4.心肺耐力。

1999 黃文俊

國小五年級男童通學方式與身體活動在健康體適能之影響分析

以三日回憶身體活動紀錄法加以估算學童平均每日身體活動能量消耗值（ kcal/kg/day），並進行健康體適能測驗。

2001 王文豐

台北市國小學童生活壓力與其身體活動量及健康體適能關係之研究

以兒童生活壓力量表、三日身體活動回憶紀錄表及體適能檢測為測量工具。

2002 王阿說

屏東縣一般學童與住民學童體適能之比較研究

健康體適能檢測，包含身體質量指數、柔軟度、瞬發力、肌力與肌耐力、心肺耐力，並利用自填問卷方式進行資料收集。

2003 陳仁祥

行為改變策略對肥胖男童身體活動量、運動自我效能與健康體適能的影響

以電子計步器測量身體活動量，以運動自我效能量表評定運動自我效能，以及檢測身體質量指數、心肺適能、柔軟度與肌肉適能等健康體適能要素。

2003 劉俐蓉

台北市立士林國中學生中重度身體活動量、運動階段其相關因素之研究

自填問卷法施測。

2003 林曉薇

應用跨理論模式於台北市高中職學生規律運動行為之探討

橫斷式研究設計自填式結構性問卷施測以跨理論模式為基礎架構。

2003 林凱儀

桃園地區國中學生體能活動調查與分析

以修訂後之台灣體能活動量表進行調查。

2003 曾茂山

社區介入策略對國中學生運動行為及體適能影響之研究以柑園國中為例

體適能檢測、專題演講、文書宣導、大眾傳播、有獎徵答、校長有約、給家長的三封信及問卷調查等。

(31)

表 2-2-2 身體活動使用的研究工具一覽表（續）

2004 劉瑞富

提昇國中學生體適能之行動研究－以屏東縣泰武國中為例

課程進行前，透過體適能前測及自編問卷，建立學生各項基本資料。課程進行期間，運用現場觀察紀錄、教學日誌、訪談在課程結束後，進行體適能後測。

2004 張民讚

彰化縣國民小學高年級學生運動參與行為及相關因素之研究

自填問卷方式蒐集資料

2003 張樹立

台北縣城鄉國小學童身體活動量與健康體適能之比較研究

身體活動量以「三日身體活動回憶紀錄表」，健康體適能以檢測身體質量指數（ BMI）、坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐、立定跳遠、八百公尺跑走為測量工具。

2004 劉明賜

不同體型的五股國小學童之身體活動量與規律運動習慣之調查研究

採問卷調查法，身體活動量研究工具為『三日身體活動回憶紀錄表』、『規律運動習慣』之問卷。

2004 林孟輝

台南市國小學童身體活動量與健康體適能相關之研究

以「三日身體活動回憶紀錄表」及「健康體適能檢測」為測量工具。

2004 鄭麗璣

肥胖國中生減重方案研發與介入成效之研究

測量工具包括飲食狀況量表、身體活動量表和健康體能指標。

2004 許秀鳳

中和地區國中肥胖與非肥胖學生身體活動量及其相關因素之研究

研究工具為一份結構式問卷。

2005 陳秀娟

運用跨理論模式於屏東縣國中生運動行為之研究

用自填式問卷進行資料收集。

2005 黃上芙

影響國小學童體位因素之相關研究 -以台北市國小高年級學童為例

以研究者自編問卷為工具進行問卷調查。

(32)

表 2-2-2 身體活動使用的研究工具一覽表（續）

2005 林欣儒

國中生身體活動量與知覺運動益處和知覺運動障礙關係之探討

身體活動量的測量採用「三日身體活動回憶紀錄法」，受試者記錄三日 72 小時的活動並量化為能量消耗，並進一步將個人活動區分為低、中和高三種強度。

2005 陳鵬仁

晚期兒童身體活動量 ,同儕關係與身體自我概念關聯 :競技運動參與及性別差異

使用「國小學童身體活動量問卷」、「兒童身體自我概念量表」與「社交測量地位指數」為研究工具。

2005 楊淑雲

國小學童課間身體活動強度與體適能表現暨學業成績關係之研究

研究之進行以五日課間身體活動紀錄法，分成低、中、高強度身體活動三類，並進行健康體適能測驗及期中期末學業測驗。

2006 曾美娟

國中生體型意識、身體活動及飲食行為相關之探討

研究工具包括個人背景資料、體型意識、身體活動和飲食行為四部份

2006 賴紀倫

行為改變策略介入對國小學童運動行為之影響

研究工具為：研究工具之結構式問卷包括運動階段、三日身體活動記錄表、知覺運動利益、知覺運動障礙、運動自我效能量表

2007 蔡佳憲晨間身體活動對國小高年級學童生活適應影響之研究

研究工具以「國小高年級學童生活適應量表」實施前測、後測。

三日回憶身體活動紀錄法是 Bouchard 等人在 1983 年所研發，用以評估每日身體活動能量的消耗量，容易紀錄與處理，國內研究中已有多人使用（黃文俊，1999；王文豐，2001；高毓秀，2002；林欣儒，2005），同時透過研究得知三日回憶身體活動紀錄法具有良好信效度（呂昌明、林旭龍、

黃奕清、李明憲、王淑芳，2001），且適用年齡為 10 至 50 歲之間，符合本次實驗的實驗對象。

(33)

二、身體活動的重要與相關研究

身體活動與健康息息相關，這是眾所皆知，而我們更了解擁有健康的國小學生才有未來的健全國民。根據教育部體育司 2004 年八月所研擬「培養活力青少年白皮書」中，提到政府日後在體育、健康、休閒未來的努力方向，目的是讓青少年具有健康體適能、身體運動能力、自我健康管理及身體活動探索與學習之活力特質與能力。正值成長發育階段的學生，需要足夠的運動與體適能訓練來達到健全身心的教育效果（黃文俊，2000），在科技進步的社會中，身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，這樣的生活習慣，使現代人感受到良好體能的重要性，也更了解培養現代學生健康體能的原因是因為目前學生的體能較過去差，肥胖學生的比率日益增加，而且心血管疾病的危險因子，從學生時代已開始發現，在成長發育階段，需要身體活動來促進成長，且現代人對身體健康和生活品質有更高的期許（教育部體適能網站）。如此了解身體活動對國小學生更形重要，所以整理出近年來身體活動的相關研究，見表 2-2-3 身體活動相關研究結果一覽表。

表 2-2-3 身體活動相關研究結果一覽表

出版年研究者論文名稱身體活動相關的研究結果

2003 陳仁祥

行為改變策略對肥胖男童身體活動量、運動自我效能與健康體適能的影響

為期八週的行為改變策略介入，可以有效提高肥胖男童身體活動量、運動自我效能，並改善身體組成、心肺適能、柔軟度與肌肉適能等健康體適能。

2004 周桂英

台北縣高中、高職學生身體活動量與健康體適能之研究

總體而言，高職男、女學生在健康體適能的表現上均優於高中男、女學生顯示活動量的高低會影響高中學生的健康體適能，故應多鼓勵與提供學生參與身體活動的機會與場所，增進其健康體適能。

2005 陳優環

應用跨理論模式促進氣喘青少年身體活動之評價研究

以氣喘身體活動教育介入與後續單張的教育介入方式是可以有效的提升氣喘青少年的氣喘身體活動相關知識、自覺身體活動效益以及改變階段、費力與中等費力的身體活動量。但在自覺身體活動障礙、身體活動自我效能、身體活動社會支持度與走路的身體活動的成效差異不大。

(34)

表 2-2-3 身體活動相關研究結果一覽表（續）

1999 黃文俊

國小五年級男童通學方式與身體活動在健康體適能之影響分析

本研究之結論是身體活動量多與步行、騎乘腳踏車通學之學童在各項健康體適能方面會有較優的成績表現。

2001 王文豐

台北市國小學童生活壓力與其身體活動量及健康體適能關係之研究

壓力與身體活動量及健康體適能可說是息息相關，

壓力較大之學童，其身體活動量較低，而健康體適能也較差。

2003 林曉薇

應用跨理論模式於台北市高中職學生規律運動行為之探討

研究對象達到規律運動者比率為 38.9%，其中符合劇烈程度身體活動（ VPA）指標者為 27.3%；符合中等程度身體活動（ MPA）指標者佔 17.4%，而同時符合 MPA 及 VPA 指標者佔有 5.8%，顯示台北市高中職學生普遍運動不足。

2003 劉俐蓉

台北市立士林國中學生中重度身體活動量、運動階段其相關因素之

研究對象中重度身體活動量之重要預測變項為個人背景因素中的性別、參與運動社團；心理因素中的運動自我效能、運動享樂感；社會文化因素的角色楷模、社會支持和環境因素的環境運動場所。所有變項共可解釋相對中重度身體活動量 35 ﹪ 的變異量，並以性別最具預測力。

2003 林凱儀

桃園地區國中學生體能活動調查與分析

約半數的國中生達到維持健康適能的運動量、國中男生的身體活動量大於女生，身體活動量隨年齡的增加而日趨減少等結論。

2004 張樹立

台北縣城鄉國小學童身體活動量與健康體適能之比較研究

鄉村男女學童的身體活動量和健康體適能均高於城市男女學童，身體活動量與健康體適能可說是息息相關。

2004 劉明賜

不同體型的五股國小學童之身體活動量與規律運動習慣之調查研究

重視國小學童健康體位及身體活動的重要性，積極鼓勵養成規律運動習慣，增進體適能。

(35)

2004 鄭麗璣

肥胖國中生減重方案研發與介入成效之研究

本研究證明運用一套設計合宜的方案進行減重活動，對肥胖青少年的減重確實有效，期望未來可作為學校進行肥胖學生減重活動之參考。

2004 許秀鳳

中和地區國中肥胖與非肥胖學生身體活動量及其相關因素之研究

本研究結果顯示，同儕、家人、教師三者對肥胖學生從事身體活動有重大影響力，運動社會支持愈多，從事身體活動的比率也愈高，在鼓勵肥胖學生身體活動上具有參考價值。

2005 黃上芙

影響國小學童體位因素之相關研究 -以台北市國小高年級學童為例

學童身體活動量偏低，是造成學童體位偏重的要素。

2004 林孟輝

台南市國小學童身體活動量與健康體適能相關之研究

身體活動量與健康體適能有顯著相關，因此適度增加學童身體活動參與，必能有效增加身體活動量與健康體適。

2005 林欣儒

國中生身體活動量與知覺運動益處和知覺運動障礙關係之探討

影響青少年不運動的原因，可能與從事運動時遭遇的障礙因素有相當高的關聯。因此，建議透過家庭教育、學校教育以及社會教育三方面著手進行降低青少年之知覺運動障礙，幫助與鼓勵青少年增加更多的身體活動量。

2005 陳鵬仁

晚期兒童身體活動量 ,同儕關係與身體自我概念關聯 :競技運動參與及性別差異

身體活動量高的晚期兒童，個人的身體自我概念較高；男性晚期兒童的身體活動量與身體自我概念相對高於女性；參與競技運動的晚期兒童身體活動量、身體自我概念與同儕關係高於未參與競技運動的兒童。

2005 楊淑雲

國小學童課間身體活動強度與體適能表現暨學業成績關係之研究

課間從事高強度身體活動之學童在「一分鐘屈膝仰臥起坐」和「立定跳遠」有較優之表現；課間身體活動強度和學生的學業成績沒有差異；體適能與學業成績沒有顯著相關。

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2006 曾美娟

國中生體型意識、身體活動及飲食行為相關之探討

本研究建議教育部及學校研發體型意識、身體活動與健康飲食行為之健康促進計劃，讓學生接受多層面和多策略的整合型課程，以增進學生的健康。

2006 賴紀倫

行為改變策略介入對國小學童運動行為之影響

經行為改變策略介入後，國小學童在運動階段與中重度之身體活動量皆有顯著之提升，能更積極的從事運動。行為改變策略對國小學童運動行為的提升有正向之效益。

2007 蔡佳憲

晨間身體活動對國小高年級學童生活適應影響之研究

參與晨間身體活動有助於提升國小高年級學童在生活適應之『個人適應』、『學校適應』、『同儕適應』等構面之適應能力。

身體活動的重要是因為關係到個體健康，由以上的研究我們可以了解身體活動與健康體適能的正相關（陳仁祥，2003；周桂英，2004；張樹立，

2004；黃上芙，2005；王文豐，2001；林孟輝，2004），這也是我們探討的重點即認知教育介入在身體活動上之研究，期能提供教育者或有關單位在學生身體健康體適能之訓練與省思，期能為培養未來的健康國民盡一份心力。

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第三節個人背景因素與國小學童運動行為的關係

個人背景因素與國小學童運動行為的關係以下就性別、身高與體重轉換成 BMI 值、最近的健康狀況、參加與運動有關的社團、功課壓力、父親有無規律運動、母親有無規律運動等因素進行探討。

一、性別

在性別方面，據劉俐蓉（2003）的研究指出，國中生性別與運動階段有顯著相關，男女生均處準備期最多，而且男生處於規律運動比率多於女生。何佩玲（2005）指出，完全中學的學生在運動自我效能上，男生高於女生並達顯著差異。陳秀萍（2003）指出高中職的學生以處於動機期也就是本實驗的準備期最多，由以上研究可知性別對國高中職生的運動行為有影響值得探討，所以本研究加入性別此一變項來探討與國小學童運動行為之關係。

二、身高與體重轉換成 BMI 值

身高體重轉換成 BMI 值，BMI 值＝體重(公斤)/身高×身高（公分），

參考教育部體適能網站身體質量質數（BMI）12-13 歲常模區分之，並將 BMI＞24 定為過胖組、16＜BMI＜23.9 定為適中組、BMI＜15.9 過瘦組。

陳仁祥（2003）針國小肥胖學童，經過八週之行為改變策略介入，能有效改善身體組成，降低 BMI 值。所以本研究加入 BMI 值此一變項來探討與國小學童運動行為之關係。

三、最近的健康狀況

最近的健康狀況也是一般所說的自覺健康狀況，據林欣儒（2005）對國中生的研究中指出 22.66％的學生認為自己健康狀況屬於普通，也有 5.76

％屬於不佳。陳秀娟（2006）屏東縣國中生自覺健康狀況普通佔了 51.4％，

好與非常好各佔 21.5％，13.8％，不好與非常不好則各佔 10.2％與 3.1％。

林靖斌（2001）研究亦指出，自覺健康狀況好者，擁有規律運動的比率高於自覺健康狀況普通者。根據以上研究發現最近的健康狀況對國中職生的

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運動行為有影響值得探討，本研究亦加入最近的健康狀況此一變項來探討與國小學童運動行為之關係。

四、參加與運動有關的社團

參加與運動有關的社團，據劉俐蓉（2003）的研究指出，國中生參加與運動有關的比率與運動階段有顯著相關，有參加運動社團擁有規律運動的比率（56.8％），明顯高於未參加運動社團擁有規律運動的比率（26.3％）。何佩玲（2005）指出，完全中學的學生有參加運動社團的學生在運動自我效能上高於未參加運動社團，且有無參加運動社團在運動階段的分佈上有差異。發現參加與運動有關的社團對中學生的運動行為有影響值得探討，

所以本研究亦加入參加與運動有關的社團此一變項來探討與國小學童運動行為之關係。

五、功課壓力

在功課壓力方面，據林貞嫻（2006）的研究指出，課業壓力對都市兒童運動有影響。而且坊間一直以來均認為運動會影響功課，所以功課壓力與國小學童運動行為之關係值得探討，所以本研究亦加入功課壓力此一變項來探討現今國小學童課業壓力現狀與養成規律運動是否有相關。

六、父親有無規律運動

在父親有無規律運動方面，據研究了解青少年的活動除了認同同儕之外，還有父母的鼓勵與模範（吳姿瑩、卓俊伶、馮木蘭，2001），因此了解父母的運動行為對國小學童應有一定之影響，所以加入父親有無規律運動此一變項來探討與國小學童運動行為之關係。

七、母親有無規律運動

在母親有無規律運動方面，據劉坤宏（2003）的研究提到，國中生的運動行為及運動量若能加上家人的支持或技能指導必能有所提升，所以相信母親有運動習慣必能提供較多的技能指導，所以加入母親有無規律運動此一變項來探討。

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綜合上述，個人背景因素在國小學童運動行為的差異，也是我們探討的一環，期能提供教育者或有關單位在學童運動行為更進一步的了解，期能為在未來健康國民的養成上盡一份心力。

第四節應用跨理論於身體活動的相關研究

TTM 最初是用於戒菸行為由 Prochaska and DiClement 在 1982 年所提出。而最先發展用於測量規律運動的工具的是 Marus 和 Rossi 等人在 1992 年提出。而國內利用跨理論模式使用於身體活動的研究有許多，採取的方法有調查現狀的研究及介入性的研究，在介入性的研究中通常採用活動或課程介入為主，以下就所收集到利用跨理論模式在身體活動行為上的研究作ㄧ整理，見表 2-4-1 應用跨理論於身體活動相關研究結果一覽表。

表 2-4-1 應用跨理論於身體活動相關研究結果一覽表

研究者

（年代）

研究對象運動階段分佈應用跨理論於身體活動的研究的結果

Marcus, Pinto, Simkin

（ 1992）

社區居民

意圖期 39%

準備期 37%

行動期 24%

經過六週的介入，原先在意圖期的人有 31.4

％，推進到準備期，有 30.2％推進到行動期，原先在準備期則有 61.3％到行動期。顯示經過活動介入後較積極從事身體活動。

卓玉蓮

（ 2002）

國一學生

213 人 36%之實驗參與者處於有規律健身運動習慣之行動期及維持期。

實驗組與控制組階段變化情形未達顯著差異；在實驗組或控制組意圖前期、意圖期及準備期者步情形顯著高於處於行動期及維持期者。

高毓秀

（ 2002）

職場員工

計畫實施前，規律運動者有 37.6

％，計畫實施後有 57.1 ％有規律運動。

經過約 5 個月介入，有規律運動者增加了 19.5

％，顯示經過活動介入後較積極從事身體活動。

應用跨理論模式探討認知教育介入

國立台東大學體育學系 體育教學碩士論文

指導教授：陳玉枝