八週專項訓練課程介入對網球選手身體組成、肺功能及無氧動力之影響

八週專項訓練課程介入對網球選手身體組成、肺功能

及無氧動力之影響

羅志勇

1

、林瑞興

2

樹德科技大學

1

、國立屏東教育大學

2

摘 要

目的：本研究探討八週專項訓練課程介入對網球選手身體組成、肺功能及無 氧動力之影響。方法：以 9 名樹德科技大學網球運動績優生為研究對象，男性 6 位（年齡為 20.7±1.8 歲、身高為 176.4±6.1 公 分、體重為 65.7±5.2 公 斤、 BMI 為 21.2±2.0 公斤/公尺2 ），及女性 3 位（年齡為 19.0±1.0 歲 、身高為 159.0±3.6 公 分、體重為 53.8±2.0 公 斤、BMI 為 21.3±1.0 公斤/公尺2 ）。 在八週專項訓練課程介入前、後分別進行測驗評估：身體組成以 Inbody 720 型 分析儀測量，測試分析項目如身體骨質質量 (bone mineral content, BMC)、脂 肪重 (body fat mass, BFM)、體脂肪百分比 (percent body fat, PBF)、去脂 體 重 、 內 臟 脂 肪 面 積 (visceral fat area, VFA) 和 基 礎 代 謝 率 (basic

metabolic rate, BMR) 等，肺功能檢測，檢測項目包括肺活量（FVC）、FEV1/FVC

壹、緒論

大部分的競技運動都具有高體能、高敏捷性、高爆發力、高速度、高技術和 高強度對抗，其中體能正是所有精湛技術的根基，沒有良好的體能，即使有再好 的技術也不能發揮（陳全壽，1993）。傳統上幾乎都是以重量訓練（weight training）來提升運動員的肌肉力量，以達到爆發力的提升，但是重量訓練除了 器材設備費用較高之外，最主要重量訓練只能促進肌肉肥大、提升肌力、加強肌 肉適應能力，並不能有效地改善快速收縮再產生力量的能力（吳 顥 照，2003）。 無氧運動能力是身體透過無氧性代謝路徑，從事激烈運動的能力，通常是指 短而劇烈運動的能力或能量（林正常，1996）。呂香珠（1991）將人體的無氧運 動能力分為速度性無氧運動能力與質量性無氧運動能力，前者代表人體在短時間 產生最大速度的能力，後者則代表人體在短時間內的最大作功能力。Kraemer 等 (2003) 研究指出，9 個月的阻力式訓練對大學女性網球選手的去脂體重、無氧動 力、手握力、大腿推蹬力、發球球速、正手拍、反手拍回擊球速度均顯著提升。 König 等 (2001) 指出網球選手需要肌力、動力、速度、敏捷性和爆發力的綜合 體力，亦需要耐力。 本研究目的在探討八週專項訓練課程介入對網球選手身體組成、肺功能及無 氧動力之影響，做為修正訓練計畫和評估訓練成效之參考。

貳、研究方法

本研究以男性 6 位、女性 3 位為研究對象，受試者基本資料詳如表一所示。 研究受試者先以電子身高計測量身高，再以身體組成分析儀器 (Inbody 720 型， 韓國) 測量身體組成各項指標（如圖一、圖二所示），測試分析項目如身體骨質 質量 (bone mineral content, BMC)、脂肪重 (body fat mass, BFM)、體脂肪 百分比 (percent body fat, PBF)、去脂體重、內臟脂肪面積 (visceral fat area,

VFA) 和基礎代謝率 (basic metabolic rate, BMR) 等（如圖三所示）。

圖一、身體組成分析儀

短時間產生最大速度的能力，後者則代表人體在短時間內的最大作功能力。如果 以前者而言，短距離跑項目最具代表性，若以後者而言，垂直跳動力測驗最具代 表性。而短距離跑及垂直跳、蹲踞跳、下蹲跳及 30 秒 Wingate 阻力腳踏車動力 測驗亦常當作是評估無氧運動能力的指標。 Kovacs (2007) 指出，競技網球選手需要無氧動力如速度、敏捷性、動力， 也需要有氧能力，比賽時做功時間和休息恢復時間比介於 1:3 至 1:5 之間，每次 擊球時間平均低於 10 秒，疲勞情況一旦產生，將增加非受迫失誤的機率，男性 網球選手的體脂肪百分比平均低於 12%，最大攝氧量平均介於 50-70 ml‚kg-1 ‚min-1 之間。Kovacs, Pritchett, Wickwire, Green, & Bishop (2007) 的研究指出， 網球選手長期訓練經 5 週的停訓後，Wingate 所測得的平均動力顯著下降，疲勞 指數明顯上升，可見訓練的效果。

伍、結論

本研究獲得結論為八週專項訓練課程可增進男性網球選手的身體骨質質 量，並提升男、女性網球選手的無氧動力，但對其他的身體組成變項並無顯著的 改善效果。

引用文獻

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König, D., Huonker, M., Schmid, A., Halle, M., Berg, A., & Keul, J. (2001). Cardiovascular, metabolic, and hormonal parameters in professional tennis players. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(4), 654-658.

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Kovacs, M. S., Pritchett, R., Wickwire, P. J., Green, J. M., & Bishop, P. (2007). Physical performance changes after unsupervised training during the autumn/spring semester break in competitive tennis players.

British Journal of Sports Medicine, 41(11), 705-710.

Effects of eight weeks of specific training on body

composition, lung capacity and anaerobic capacity in elite

tennis athletes

Chih Yong, Lo

1

、Jui-Hsing, Lin

2

Shu-Te University

1

、National Ping-Tung University of Education

2

Abstract

P u r p o s e : The purpose of this study was to examine the effects of eight weeks

of specific training on body composition, lung capacity and anaerobic capacity in elite tennis athletes. Methods: Nine elite tennis player were recruited as subjects from Shu Te University (male, n=6, aged 20.7±1.8 yrs, height 176.4±6.1 cm, weight 65.7±5.2 kg, BMI=21.2±2.0 kg/m2 and female, n=3, aged 19.0±1.0 yrs, height 159.0±3.6 cm, weight 53.8±2.0 kg, BMI=21.3±1.0 kg/m2). All subjects will be examined body composition such as bone mineral content (BMC), body fat mass (BFM), percent body fat (PBF), fat free mass (FFM), visceral fat area (VFA), and basic metabolic rate (BMR) by In Body 720 before and after training. Lung capacity (FVC, FEV1/FVC, MVV) and anaerobic

capacity (mean power, peak power) were test in the same time. The data were analyzed by pair t-test to examine any changes after training. Results: We found that bone mineral content (3.08 ± 0.28 vs. 3.14 ± 0.27 kg), mean power (549.6±47.6 vs. 568.6±56.6 watts), and peak power (1019.3±50.6 vs. 1065.7±67.0 watts) increased significantly (p<.05) after training in males. But there are no effect on any other variables of body composition and lung capacity. We also found mean power (350.3±23.6 vs. 366.0±21.2 watts) increased significantly (p<.05) after training but there was no change on any other body composition and lung capacity in females (p>.05). Conclusion: We concluded that eight weeks of specific training can improve bone mineral content and anaerobic capacity (mean power, peak power).