108學年度第一學期
選修課程 心理學概論
授課教師：簡瑞容
教 學 資 源
PART ONE
影音素材 參考書籍 補充資料
教 學 評 量
PART TWO
1. 課堂表現（20%）
2. 隨堂測驗（40%）
3. 期末報告
（四選一 40%）
作業一
• 說明：過去心理學多半重視心理與精神疾病，忽 略生命的快樂和意義。正向心理學（Positive Psychology）則是校正這種不平衡，致力於利用 對疾病與痛苦的研究，帶出更多關於正向情緒與 個人長處和美德的知識，幫助我們追求真實的快 樂與美好的人生。為什麼人們常覺得不滿意、愛 抱怨？對好事我們不感恩，對壞事我們誇大，這 兩種行為是使我們不滿意的原因。有兩種方法可 以造成改變：感激會放大好處，寬恕會解除壞事 情抓住你的力量，甚至可以將壞的記憶轉變成好 的。
作業一
• 任務：在睡前回想一整天發生的事，不論事件大小，寫下至少5 件值得感謝的事，連續進行一個月。從中找出3個對你的生命相 當重要，但你從來沒有機會向他好好道謝的人物，用一張紙寫下 你想感謝的話，然後找機會與對方碰面，將你寫的文章當著對方 的面慢慢唸出來。將感謝的過程用文字、照片或影像紀錄下來，
內容包括感謝的對象、與對方碰面的日期、時間、感謝的文章、
挑戰的過程、對方的反應。
• 呈現：將以上的紀錄做成PPT，最後再加上一頁個人心得500～
1000字。
作業二
• 說明：習慣像一個三段式的迴路，每段都有一個
「開關」：起點是「提示」，它會刺激出「慣性 行為」，使人得到「獎酬」，進而又觸發下一次
「提示」。不想被壞習慣牽著走，得先了解「習 慣」是如何形成的。例如，壓力大時（提示），
人會想吃東西（慣性行為），吃飽後便感到安心
（獎勵），等到下一次壓力大時，「大吃一頓」
的渴望就會被觸發。新習慣，就這麼形成了，讓 我們不知不覺地重複這個行為。渴望驅動習慣，
只要了解點燃渴望的機制，就能戒除舊習慣，形 成新習慣。
作業二
• 任務：在9月～12月之間，讓自己戒除壞習慣或增加好習慣(各一 項)，將改變的過程用文字、照片或影像紀錄下來，內容包括：
說明想要戒除的慣性行為（或想要增加的好行為）、找出獎勵、
篩選提示、訂定執行計畫、執行結果。
• 呈現：將以上的紀錄做成PPT，最後再加上一頁個人心得500～
1000字。
• 參考： http://www.youtube.com/watch?v=el6kYx6qFmo
作業範例
作業三
• 說明：生活中有很多其實很想嚐試的事，例如：
排隊買東西有人插隊，你想揪出這種討厭鬼，但 是怕被揍，或是面對其他人的眼光，於是轉身假 裝沒看到。想一個人去旅行，卻恐懼的想著如果 迷路了語言無法溝通怎麼辦？錢不夠用怎麼辦？
「懂得害怕」是動物與生俱來的本能，好讓我們 避開危險；只是隨著環境的改變，有些害怕基因 可能需要靠自己去做修正。恐懼會癱瘓我們的人 生，害怕犯錯讓我們什麼事都不敢做，從現在開 始每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨 天更勇敢！。
作業三
• 任務：在9月～12月之間，挑戰七件自己害怕的事情。將挑戰的 過程用文字、照片或影像紀錄下來，內容包括害怕的事物、害怕 的理由、挑戰的日期、時間、挑戰的過程、挑戰的結果。
• 呈現：將以上的紀錄做成PPT，最後再加上一頁個人心得500～
1000字。
作業範例
作業四
• 說明：有時候最能有效解決自身問題的方法，就 是開始去關注他人！33歲的卡蜜．沃克被診斷出 多發性硬化症，使得卡蜜的身體和心理同時承受 極大壓力，就在卡蜜最絕望的時刻，一位南非的 靈療師提供給她一帖處方：在29天送出29個禮物！
卡蜜去做了。她在這29天中，送了一杯熱可可給 流浪漢、給哭泣的朋友一張面紙、說一句好話…。
當你懷著開放的心去「給予」，不求回報，便有 超乎想像的禮物回報給你。
作業四
• 任務：在29天送出29個禮物（連續29天不間斷）！所謂的禮物可 以是任何東西，重要的是你必須真誠而有心，而且其中一樣要是 你覺得最難割捨的東西。將送禮的過程用文字、照片或影像紀錄 下來，內容包括送禮的對象、送禮的日期、時間、禮物的名稱、
對方的反應。
• 呈現：將29天的紀錄做成PPT，每天一頁，最後再加上一頁個人 心得500～1000字。
期 末 報 告
PART THREE
1.每位同學上台報告4分鐘
2.活動過程與內容(文字、照片、影片)
3.個人心得分享
