每個人在腦海中對身體，都有一些不同的認識，包括大小、功能、結構等，因 而會建構屬於身體的認知概念。本節將針對身體構圖的相關文獻進行探討。一、身 體構圖的相關理論、二、身體構圖的相關研究、三、小結。
一、身體構圖的相關理論
以下就身心動作教育中關於身體構圖的相關理論William Conable的身體構 圖、亞歷山大技巧、身心平衡技巧和富蘭克林技巧進行探討。
（一）William Conable的身體構圖或身體地圖（body mapping）
William Conable是美國俄亥俄州立大學音樂學院的大提琴教授也是一位亞歷 山大技巧老師，他所發展的方法目的希望藉由有意識地修正與精緻化自我身體結 構的認知來體會身體，擁有良好動作表現方法，幫助音樂家能以最有效率和協調 及省力的動作來演奏音樂（劉美珠、林大豐，2004a；彭建翔、黃詩雲，2008；
Conable, 1998）。他認為身體地圖對動作的影響如同我們開車到一個陌生城市時，
都會先參考城市的街道圖，以了解我們要去的地方距離有多遠，要經由哪些路和 街道，才能到達我們想要去的地方。身體也是一樣，從出生開始擁有身體，對於 身體的認知從摸索、環境、動作、與人互動，隨著年齡的成長一步步開始認識和 了解身體，建構屬於自己的身體地圖，身體需要做動作時，就會從大腦中的地圖 索取資料，控制身體的動作以達成目的（劉美珠、林大豐，2004a；彭建翔、黃 詩雲，2008；Conable, 1998）。美國俄亥俄州立大學長笛演奏博士Lea Pearson指 出身體地圖對肢體動作的影響。
如果你的身體地圖是正確精緻的，則肢體動作就會是流暢自在、平衡並且 表達能力十足，因此會更容易達到你想要的目標。
如果你的身體地圖有一點點不正確、不恰當，那麼你的肢體動作就會有一 點奇怪也會拖延你達成目標的時間。
如果你的身體地圖非常不正確而且忽略了許多重要的部分，那麼你有可能 在動作時感到疼痛甚至造成傷害。
（彭建翔、黃詩雲，2008：25）
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由此可知身體地圖的正確與否對於我們的動作，有著極為關鍵性的影響，特 別是常常需要以身體為表演，演員、音樂家、舞蹈家，或是以身體訓練為目的運 動員、武術選手等，這些人對身體使用度比平常人更為頻繁，更需要建立正確的 身體地圖來修正和避免不良的姿勢對身體造成的傷害（彭建翔、黃詩雲，2008）。
（二）亞歷山大技巧（Alexander Technique）
亞歷山大技巧由裴德列克．馬提亞斯．亞歷山大（F. Matthias Alexander）所 創立，他原本是一名莎翁歌劇的表演者，後來因為嗓音出了問題，並逐漸演變成 嚴重的喉頭炎，只好被迫放棄職業生涯。在尋求傳統醫療無法得到改善，只好觀 察自己身體來尋求答案，經過長時間不斷地觀察自己為何失聲，結果找出問題在 於長期身體姿勢運用得不恰當，導致神經、肌肉壓迫而無法發聲，於是他自行探 索治療方法，開發出「亞歷山大技巧」（吳曉韜，2009；陳維寧，2007；彭建翔、
黃詩雲，2007）。
亞歷山大技巧有下列七大中心思想。
1.有效發揮身體潛能
亞歷山大認為許多的疾病的發生，來自於身體使用的不協調和不平衡，被 這些「習慣」所控制，人類有能力藉由認知去選擇停止這些習慣，重新調整和 判斷身體的使用方式，亞歷山大技巧可以透過平衡分配身體能量方式，幫助人 們達到「身心平衡」，回到自然和諧的狀態（陳欣宜，2007；彭建翔、黃詩雲，
2007）。
2.全人整體思考
身心不該是分開討論，身體的疾病不應該依部位分開醫治，身體的都是一 起工作，而互相影響，實施任何的治療和教育方式，應該要用全人的觀念和整 體的角度去思考（陳欣宜，2007；彭建翔、黃詩雲，2007）。
3.主要控制或身體的基礎控制（primary control）
亞歷山大先生最重要的發現，指在自我內在中，對身體姿勢反射控制的知 覺，對有意識控制的動作操作，完全依賴頭與頸椎之間的關係，來自於第一頸 椎和頭顱底部枕骨之間的關節面稱為寰枕關節，這個關節能引發身體的動作，
以及脊椎自然的延伸（lengthening）與聚集（gathering），因此放鬆頸部是放
鬆全身的重要關鍵因素也就是「頭部引發動作，身體自然跟隨」，這就是「primary control」中最重要的部份。現代人因為工作壓力和疲勞而產生本能性「驚嚇狀 態」是一種身體面對突然的外來刺激所產生的既定反應，主要特徵從頭、頸、
軀幹間的平衡關係受到破壞開始，接著是肩膀聳起以及胸口、背部、膝蓋等關 節和肌肉緊繃，這種狀態使得身體對抗地引力的機制無法正常運作；失去平衡 的身體狀態，通常會變成慢性的身體習慣，而無法放鬆恢復正常（陳欣宜，
2007；彭建翔、黃詩雲，2007；彭建翔、黃詩雲，2008；Conable, 1998）。藉 由頸部放鬆恢復脊椎本能的延伸與聚合，可使身體恢復輕巧靈活的輕鬆狀態。
4.錯誤身體感覺認知
身體的不良習慣來自於身體內在的運動感知（kinaesthetic sense），大腦無 法確認身體的正確位置和真實需要而得到錯誤的訊息，要改變必須使感官認知 的敏感度和正確性增加，才能真正了解自己的行為模式（彭建翔、黃詩雲，
2007；彭建翔、黃詩雲，2008；Conable, 1998）。
5.克制習慣反應
我們對於任何刺激做出反應之前，應該停下來，利用理性和意識來思考及 準備好適當的應對方式，了解哪些習慣是多餘和不正確，進行選擇後再行動，
這就是「克制習慣反應」（陳欣宜，2007；彭建翔、黃詩雲，2007）。
6.理性意識引導原則（意向）
利用想像力和意志力去「想」，而不是刻意的去做，大腦對身體發出訊息 時，可以依照意念去覺察到自己所處環境，將注意力輕鬆的放在我們想要留意 的部份，引導身心做出適當的回應（陳欣宜，2007；彭建翔、黃詩雲，2007）。
7.做對的事把事情做對
覺察當下的身心狀態及環境情況、利用理性和智慧思考問題根本的原因、
克制舊有的不良習慣反應，用大腦意識引導身體，採行一連串正確步驟來幫助 自己達成目標的方法（陳欣宜，2007；彭建翔、黃詩雲，2007）。
（三）身心平衡技巧（Body-Mind Centering，簡稱BMC）
是一種全面性的動作教育及動作療法，由柯珩．邦妮（Bonnie Bainbridge Cohen）所創始，目的要協助我們紓解壓力，恐懼和各種疼痛，並改變那些使我
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們無法發揮最佳功能的習慣和觀念。身心平衡技巧主要是針對動作的研究，是一 段經驗和認知的歷程，可以讓你了解如何透過身體以動作來表達自己，對於向內 自我體悟、了解和動作探索，提供非常好的媒介和基礎（邱溫，1999；劉美珠、
林大豐，2004a）。
劉美珠（2010）發現該派技法的訓練課程包括五大方向內容。
1.身體系統
對於身體的基本體察與瞭解，此派技巧乃由各個身體系統逐一切入，不同 傳統認知上的學習，強調要深入地經驗每一個系統，具體地體驗(embodiment) 各個系統在身體內的存在感受，這個學習不只是頭腦認知的工作，而是由身體 本身來體會與探索，動作意圖的發生不是在頭腦，而是在身體的每個組織、器 官和每個部位。藉由親身的向內體會，可以更清楚地了解自己的身體與心理狀 態，並能透過自然的動作表現出來。
2.發展性動作探索
透過對嬰兒及孩童動作發展過程的觀察、實際手療的接觸工作，以及回到 細胞原形之深入經驗與體會，以3R的概念為基礎，整理出一系列重新訊找或重 塑動作模式的方法，3R包括:原始反射（primitive reflexes）、直立反應（righting raction）、平衡反應（equilibrium responses）及基本神經系統動作模式（basic neurological patterns，簡稱BNP）的探索和體會。
3.開發敏銳感官知覺（the dynamic of perception）
在探索與開發身體覺察能力的過程中，對感官知覺的深入體會與瞭解，也 是一個重要的學習方向，包括對視覺、嗅覺，聽覺、味覺、觸覺及本體感覺的 親身具體地體會和瞭解。透過各種情境的設計、教具的設計或內容的安排，提 供各種感官的刺激，並進行動作探索的實際體會，以深入瞭解這些感官的功 能，並進一步開發其敏銳度。
4.呼吸與發聲（breathing and vocalization）
對呼吸的深刻體認包括對軀幹解剖結構上的認知、功能上的體會、以及動 作的互動關係，均為深究呼吸的重要學習方向。對於聲音的使用，包含對發音 系統結構的認知、功能及與動作關係的體會，這些都提供了人們不同的角度來 體會身體動作的形式與表現方式。
5.接觸與重新塑形的藝術（the art of touch and repatterning）
接觸對於身體的溝通與重塑，扮演著很重要的角色，是該派技巧中很重要 的一個單元。對於舊有習慣動作的調整與教育，重塑的理論基礎、種類、功能 也都有明確而系統陳述。這些論點及技巧常以一對一的方式來進行個人之身心 教育或治療的工作。
（四）富蘭克林技巧（Flanklin method）
富蘭克林技巧的創建者Eric Franklin是一位舞蹈家、教育家、大學講師、著名 作家，曾任教於紐約市立芭雷舞蹈學校、維也納大學。於1986年開始將意象的方 法融入舞蹈教學與運動選手的訓練，來幫助動作的表現（江正發，2006）。富蘭 克林技法有三個重要的學習方向。
1.身體構圖
提供了認識身體、再訪身體、正確使用身體結構與內在自我溝通的方法，
透過身體構圖的觀念，清楚的將身體結構排列方式和使用，減少錯誤的使用，
預防身體疾病的產生(江正發，2006)。有些舞者經年累月重複有害的動作模式 而不自知，但是在獲得一些解剖學資訊後產生內在畫面的想像能力及動覺線 索，利用身心協調關係和意象來加強覺察能力，將會有長期性的改變，可以創 造更有效率的動作模式也會減少受傷的機率。因此一個人在腦海中呈現出的自
預防身體疾病的產生(江正發，2006)。有些舞者經年累月重複有害的動作模式 而不自知，但是在獲得一些解剖學資訊後產生內在畫面的想像能力及動覺線 索，利用身心協調關係和意象來加強覺察能力，將會有長期性的改變，可以創 造更有效率的動作模式也會減少受傷的機率。因此一個人在腦海中呈現出的自