針對本研究所要進行的跆拳道教學攻擊動作：前踢、旋踢、下壓踢、側踢、後 踢、後旋踢；防禦動作：外腕上架、外腕內防、下腹防禦，進行相關文獻探討。
（一）前踢
將 膝 關 節 的 腿 抬 起 彎 曲 於 胸 前 ， 並立即推送腳掌向前，將腿完全伸展，
踢擊前面鼠蹊、下腹、胸間心窩、下顎等單一目標，踢擊動線為腳掌到目標間的 直線距離，前腳掌姆指底部為攻擊部位，踢擊後因反作用力拉收回起腳原點，回 到預備動作（鄭大為，2009）。王明松（2006）認為彎曲要攻擊的腳膝蓋上舉到 貼近胸部程度的高度後， 讓腳的位置和目標形成一直線，接著利用膝蓋的彈力 往前踢，注意弓起腳趾，使用腳底前端的部分攻擊。
右腳為攻擊腳；右腳蹬地順勢屈膝上提大腿和小腿夾緊，小腿和踝關節放鬆 身體重心前移至左腳；隨即，左腳以前腳掌為軸外旋，同時右腿迅速以膝關節為 軸，伸直膝蓋、往前送髖、頂髖把小腿快速向前踢，力達腳尖或腳背。踢擊目標 後小腿迅速收回，向前落地成預備姿勢高誼（2004）。
（二）旋踢
將身體重心移至支持腳，於彎屈膝關節後立刻轉動身體並伸直膝關節，踢擊 的前腳掌以半月弧狀運動朝直線方向，支撐腳的腳踝與膝關節以前腳掌底轉動使 身體易於移動，踢擊腳停止於踢擊目標，所運用的部位為腳拇指底部或腳背（鄭 大為，2009）。王明松（2006）提出抬高後腳膝蓋，大腿夾緊小腿，沿一半月形 弧度向目標踢擊，部位是腳背或前腳掌。
黃秋琴（2007）發現旋踢時，右腳為攻擊腳時先抬膝至腰部的位置，將踝關 節與腳背下壓繃緊，同時身體向左轉約45度，之後髖關節向左旋轉，將小腿順勢 伸直，而雙手擺在身體的左右兩側作防禦，運用繃緊的腳背作為踢擊目標的接觸 點。高誼（2004）認為以右腳為攻擊腳時，右腳後蹬，身體重心移至左腳，右腿 膝關節夾緊向前提起；左腳以腳掌為軸內旋180度協助身體左轉，右腳提至水平
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以上時隨身體左轉，膝關節內扣；隨即，上體微側傾，右腿以膝關節為軸迅速伸 膝，髖關節伸展，大腿帶動小腿快速向左側前方踢出，踝關節放鬆，以腳背踢擊 對方頭部或腹部。擊打目標後小腿迅速放鬆收回，身體重心後移，回到預備姿勢。
（三）下壓踢
攻擊腳於屈膝抬高至對手上方前額，往下攻擊對手臉部的動作（羅月英，
2001）。黃秀蘭（2004）認為攻擊腳屈膝將腳抬起，抬至最高點處順勢將腳伸直，
腳背向下壓，以腳掌攻擊對方頭部。高誼（2004）指出右腳為攻擊腳，右腳後蹬，
身體重心移至左腳，右腳快速上舉至頭部上方，支撐腳的腳跟離地，盡量向前方 送髖，然後迅速向下壓制，踝關節放鬆，以腳後跟或腳掌擊打目標後，順勢放鬆 落地，成預備姿勢。
（四）側踢
將踢擊腿抬高並彎屈膝關節，接著轉動身體並伸直膝關節，以腳跟踢擊相對 方向的目標，當踢擊時，傾斜骨盆擰轉踢擊腿並注視踢擊目標，於此同時，部位 以軀幹由肩膀到骨盆與大腿以螺旋形移動彎曲，踢擊完成後，踢擊腿應收回至起 腳原點或預定下一個動作的立足點。應轉動支撐腳的腳前掌以協助踢擊，且同時 伸展腳踝與膝關節，以加快踢擊速度，收回踢擊腿的時候，應再度降低支撐腿的 腳踝關節與膝關節。當進行側踢動作時，上身不得前傾向相對方向的目標，應抬 起上半身，使全身成ㄚ字形態，並將重量轉換成踢擊的推進動力。側踢應用腳跟 與腳刀進行攻擊，踢擊動線必須是向前的直線（鄭大為，2009）。
高誼（2004）認為以右腳為攻擊腳，右腳蹬地大小腿和膝關節夾緊屈膝直線 上提，左腳以前腳掌為軸外旋180度，同時右腳腳尖勾緊快速向前上方直線踢出 轉體、展髖，上體略側傾，力點在腳跟，踢擊目標時，頭、肩、腰、髖、膝、腿、
踝在同一平面上，踢擊後迅速放鬆右腿，並沿原踢擊路線收回落地，成預備姿勢。
（五）後踢
以右腳為攻擊腳，左腳以前腳掌為軸外旋約180度，身體重心移至左腳身體 右轉，左腳支撐，右腳蹬地提起大小腿收緊，向右後上方伸直膝蓋直線踢出，力 點達到腳跟，擊打目標後方屈膝回收右腿，同時身體右轉，面對前方，成預備姿 勢（高誼，2004）。
王明松（2006）指出扭轉一半身體小腿勾夾緊大腿後，轉身同時腳伸直往後
方踢。黃秋琴（2007）認為先呈預備攻擊姿勢，後踢時，身體先向右後方轉約180 度，同時將右腳膝蓋抬起靠近左腳（支撐腳）的膝蓋高度，並將腳跟向上勾緊，
最後將屈起的右腳向後伸直踢出後踢動作，並以腳跟踢擊目標。
（六）後旋踢
站準備姿勢，以支撐腿為軸心，背後轉身約180 度，攻擊腿由後方抬起約頭 部高度，往目標方向以接近平行地面的弧形將腳踢出後小腿勾收，以腳跟的後側 或腳底由側面攻擊對手的臉部或下巴，擊中目標後，動作拉長並持續轉身，直到 攻擊腳落至地上站原準備姿勢，共轉約360度。黃秀蘭（2004）指出預備姿勢站 立，身體往背部方向旋轉，後腳抬起小腿彎曲，轉身同時將腳伸直，攻擊腳由下 往上移動，最後身體背轉360度回到原位，移動曲線呈圓弧形以腳掌或腳後跟攻 擊對方頭部（柯玉貞，2001）。
高誼（2004）認為後旋踢以右腳為攻擊腳，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋 轉約180度，右腳蹬地後身體重心移至左腳，此時左膝內扣，右腳前蹬，身體擰 轉，上體隨著右腳蹬地向右後方旋轉，順勢起右腳向右後方伸出並向右後方屈膝 快速鞭打，右腳的運動軌跡呈水平弧形擊打點在正前方，身體重心在左腳，以左 腳為軸，身體原地旋轉360度，右腿攻擊後順勢放鬆，成預備姿勢。
（七）外腕上架
防禦手臂的手腕適切的擋到臉部中央的前方，防禦手與前額間距為一個拳頭 的距離，非防禦手，手腕置於腰側（鄭大為，2009）。王明松（2006）認為拳頭 上舉至眼睛高度，伸直手肘，這時，拳背可以面向著額頭上舉， 額頭和手肘之 間的間隔為一個拳頭左右。注意要讓手腕來到額頭中央的前方。手肘內側的角度 大約是一百度，可按照身高來改變角度。
（八）外腕內防
防禦的手，手腕不得彎曲，關節在身體的中央，手腕伸展的角度在90~120度，
拳頭與肩齊高，非防禦手，手腕置於腰側（鄭大為，2009）。王明松（2006）指 出基本是從外側往內側防禦。首先握拳從腰部上舉，到了肩膀的高度就在身體中 央的心窩前面，架開對方擊來的拳。手肘內側的角度是九十度左右。
（九）下腹防禦
預備動作為防禦的正拳上提至肩部位置，且拳心朝向臉部，非防禦手置於腹
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部中心，拳心向下。防禦動作為防禦手拳頭置於前腳大腿上方二個拳頭距離的位 置，非防禦手置於腰側（鄭大為，2009）。王明松（2006）發現防禦手臂拳頭上 提到肩膀，然後揮向下腹部來撥開對方的出拳。要上提手臂時，拳背要對著外側；
往下架開時，拳背要與地面呈水平，接觸部位為手腕外側。
（十）小結
根據以上文獻資料得到以下結論。
1.支撐腳可以保持身體重心穩定性，所有踢擊動作皆提到必須要將重心轉 移至支撐腳，所以支撐腳的穩定性對於踢擊動作之完成有相當重要的關鍵因 素。特別在旋踢、側踢、後踢和後旋踢皆必須利用支撐腳的前腳掌為軸進行旋 轉，協助身體的轉動完成踢擊動作。
2.所有踢擊動作前膝關節要彎曲，前踢、旋踢、側踢和後踢時必須將膝關 節彎曲才能使大腿夾緊小腿產生踢擊的動力，加快攻擊的速度和力量。後旋踢 時攻擊腳抬腿之後，必須屈膝使小腿進行伸展和勾收，類似快速鞭打的動作，
加大攻擊距離和力量。從以上文獻可得知膝關節的靈活程度，影響踢擊的速 度、力量和攻擊距離。
3.髖關節使踢擊動作完成，在前踢的動作，髖關節使大腿抬高，使動作能 踢得更高重心向前。旋踢動作時必須轉動和往前伸展髖關節。側踢時必須要傾 斜骨盆和伸展髖關節才能使身體充分往前，拉長攻擊距離。從以上的文獻可得 知髖關節的柔軟度和靈活度，對於踢擊的速度和攻擊距離影響很大。
4.踝關節的運用當中，支撐腳的腳踝要在要以前腳掌為軸進行旋轉，在旋 踢、側踢、後踢與後旋踢進行動作時協助身體轉動進行踢擊。攻擊腳則因攻擊 的部位不同而運用踝關節。前踢時攻擊的部位為腳底前端，必須利用腳踝弓起 前腳掌。旋踢時攻擊部位為腳背，所以必需運用腳踝進行蹠屈。下壓踢和後旋 踢攻擊部位為腳掌或腳跟，所以必須運用腳踝下壓腳背以加大攻擊部位。側踢 和後踢攻擊部位為腳刀和腳跟攻擊時必須利用腳踝將腳跟勾緊。從以上文獻可 得知不同的踢法，必須利用腳踝變換踢擊部位，因此腳踝的靈活度相當重要。
5.防禦動作手腕的運用，進行外腕上架、外腕內防、下腹防禦必須旋轉手 腕，以手腕外側和尺骨為防禦部位。
第二節 第二節 第二節
第二節 身體構圖之研究與應用 身體構圖之研究與應用 身體構圖之研究與應用 身體構圖之研究與應用
每個人在腦海中對身體，都有一些不同的認識，包括大小、功能、結構等，因 而會建構屬於身體的認知概念。本節將針對身體構圖的相關文獻進行探討。一、身 體構圖的相關理論、二、身體構圖的相關研究、三、小結。