過去許多研究主要在探討單一種肌肉收縮型式之 PAP 運動對隨後單一種爆 發力運動的影響，或是不同肌肉收縮型式之 PAP 運動對隨後單一種爆發力運動 的影響，也有單一種肌肉收縮型式之 PAP 運動對隨後不同爆發力運動的影響。
而本研究是第一篇同時針對不同肌肉收縮型式之 PAP 運動對隨後不同爆發力運 動的影響進行探討，以了解是否特定的肌肉收縮型式之 PAP 運動會對特定的爆 發力運動有所提升。本研究所使用的 PAP 運動收縮型式為 3 × 90%1RM 的蹲舉 動態收縮以及蹲舉等長最大收縮 (5 秒) ，兩種爆發力項目為單次 (立定跳遠) 與
反覆 (40 公尺衝刺) 爆發力。此外，本研究運用兩種不同的分析方法進行探討，
第一種分析方法是探討兩種肌肉收縮型式之 PAP 運動對隨後單次爆發力表現的 影響，以及兩種肌肉收縮型式之 PAP 運動對隨後反覆爆發力表現的影響；第二 種分析方法是探討等長最大自主收縮之 PAP 運動對隨後兩種不同爆發力表現的 影響，以及動態收縮之 PAP 運動後對隨後兩種不同爆發力表現的影響。然而，
在第二種分析方法中，由於單次 (立定跳遠) 與反覆 (40 公尺衝刺) 爆發力表現 分別是以公分與秒數作為檢測爆發力表現的單位，無法直接進行分析比較。因此，
本研究將兩種爆發力測驗的原始資料進行標準化轉換成標準分數 (Z-score)，並 將 40 公尺衝刺的標準分數作正負轉換，兩種爆發力的標準分數即可作比較。以 下首先針對動態與等長收縮之 PAP 運動對隨後單次爆發力表現的影響。
在不同收縮型式 PAP 運動後單次爆發力 (立定跳遠) 的表現中，Rixon 等 (2007) 的研究使用等長最大自主收縮與 3RM 蹲舉的 PAP 運動來探討單次爆發力 之下蹲跳 (countermovement jump, CMJ) 的表現，研究結果發現在等長最大自主 收縮 PAP 運動後，下蹲跳的表現顯著提升，而在 3RM 蹲舉 PAP 運動後的表現則 未達顯著差異。其他研究也表示在等長最大自主收縮 PAP 運動後，顯著提升單 次爆發力 (CMJ) 的表現 (French 等，2003；Requena 等，2011)。本研究進行第 一種分析方法的結果發現，在進行 5 秒等長最大自主收縮 PAP 運動後，立定跳 遠的表現在 PAP 運動後 18.5 分鐘時顯著大於前測，並且顯著大於動態收縮 (3 × 90%1RM) PAP 運動後 18.5 分鐘時的表現。不過，在動態收縮 PAP 運動後，立定 跳遠的表現在不同時間點皆未達顯著差異 (如表 4-2)。在等長最大自主收縮 PAP 運動後能夠顯著提升立定跳遠表現的研究結果，與本研究預期結果一致，也與上 述其他研究結果符合，但是與 Batista 等 (2011) 的研究結果不符。該研究與本研 究皆使用 1 組 5 秒等長最大自主收縮，並招募田徑選手 8 位、健身者 7 位、一般 生活者 8 位等三種訓練背景之參與者進行研究，但是該研究在 PAP 運動後的下 蹲跳 (CMJ) 表現，恢復時間以及參與者族群間皆未達顯著差異，可能的原因是
用 8 與 18.5 分鐘，Batista 等使用 4 分鐘) 所導致。
由於本研究的設計，除了探討不同肌肉收縮型式之 PAP 運動對隨後單次爆 發力表現的影響，還可以探討等長最大自主收縮對兩種不同爆發力表現的影響或 動態收縮對兩種不同爆發力表現的影響 (第二種分析方法)。結果發現在等長最 大自主收縮 PAP 運動後，單次爆發力 (立定跳遠) 表現在第 18.5 分鐘時顯著大 於前測 (如表 4-5)，在動態收縮 PAP 運動後的立定跳遠表現則未達顯著 (如表 4-4)。在等長最大自主收縮 PAP 運動後能夠顯著提升立定跳遠表現的研究結果，
與本研究預期結果一致，也與先前的研究結果類似 (French 等，2003)。本研究 發現這兩種分析方法都發現相同的結果，也就在等長最大自主收縮 PAP 運動後 的單次爆發力表現皆顯著提升。
關於 PAP 運動後的恢復時間探討，Bevan 等 (2009) 的研究結果發現，在進 行 3 組 3RM 的仰臥推舉後，在第 15 秒、4、8、12、16 與 20 分鐘時進行仰臥推 擲的爆發力測驗，在第 15 秒時爆發力表現下降，僅在第 8 分鐘的恢復時爆發力 的表現才顯著提升。Kilduff 等 (2007) 建議在進行完 PAP 運動後，若想改善隨後 的爆發力運動表現，8-12 分鐘的恢復時間是必要的，Wilson 等 (2013) 統合了近 年來許多 PAP 相關文獻進行整合性分析 (meta-analysis)，建議恢復時間在 7-10 分鐘為最有可能是 PAP 現象顯著於疲勞現象的恢復時間。但是也有研究發現，
PAP 運動後第 18.5 分鐘時，PAP 現象還持續存在 (Chiu 等，2003) 。在本研究中 所使用的恢復時間是 PAP 運動後 8 分鐘與 18.5 分鐘，研究結果發現無論是動態 收縮或等長最大自主收縮 PAP 運動，在 PAP 運動後 8 分鐘的立定跳遠表現皆未 達到顯著差異，而本研究在等長最大自主收縮 PAP 運動後第 18.5 分鐘時，立定 跳遠表現才顯著提升 (如表 4-2、4-5)，本研究結果與 Chiu 等 (2003) 的研究結 果相符，PAP 現象有持續到 18.5 分鐘的可能性。但是，在 PAP 運動後 8 分鐘時，
立定跳遠表現未達到顯著的結果與過去的研究建議不符，原因可能是本研究在 3
× 90%1RM 的動態收縮與 5 秒的等長最大自主收縮 PAP 運動後，直到恢復時間 8 分鐘時疲勞依然存在。另外，本研究是進行下肢的 PAP 運動，不是上肢的 PAP
運動，所以可能需要更長的恢復時間，導致在第 8 分鐘時的爆發力表現未達到顯 著。此外，過去研究大部分都是探討下蹲跳 (CMJ)，深跳 (DJ)、或是蹲跳 (squat jump, SJ) 等垂直距離的單次爆發力表現 (Chiu 等，2003；Gourgoulis 等，2003；
French 等，2003)，而本研究探討的單次爆發力為水平距離的立定跳遠，因此，
本研究與過去研究進行隨後爆發力運動表現有不同的結果，也可能是 PAP 運動 以及爆發力測驗的型式不同而造成的差異 (French 等，2003)。因此，不同的爆 發力型式可能需要不同的恢復時間才能增進表現，未來研究或許可以持續探討不 同爆發力型式所需要的恢復時間。
由上述研究結果可推測，若要促進單次爆發力運動 (立定跳遠)，5 秒等長最 大自主收縮 PAP 運動或許是能夠促進單次爆發力表現的選擇；而 18.5 分鐘的恢 復時間或許是促進隨後爆發力運動表現較佳的操弄。