（六）學習目標與相對應能力指標：
學期總目標 學習目標 相對應能力指標
1.發展運動概 念與運動技能，
提升體適能。
1-1 能與同學一起完成各種呼拉圈動作 3-1-1 表現簡單的全身性身體活動 3-1-3表現操作運動器材的能力 1-2 能與同學愉快作路跑練習，並能表達運動
中身體不適的地方，並了解處理的方式 5-1-5 說明並演練預防運動傷害的方法
1-3 能保持良好體適能，並做出體適能檢測的 動作
3-1-1 表現簡單的全身性身體活動
4-1-3 養成規律運動習慣，保持良好體適能 1-4 能做出不同方向移位並操作器材的動作 3-1-1 表現簡單的全身性身體活動
3-1-3 表現操作運動器材的能力
(七)教學計畫
週
次 日期 重大行事 對應能 力指標
學習目
標 主要學習活動
節 數 安 排
教學 資源
議題 領域
1 1.22-1.24
3-1-1 表 現簡單的 全身性身 體活動 3-1-3 表 現操作運 動器材的 能力
1-1 能與 同學一起 完成各種 呼拉圈動 作
課程主題：來玩呼拉圈 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動：
1.特別針對手腕、手臂、腰部、大腿、膝蓋及 腳踝，進行繞圈、弓箭步、壓腿拉筋之暖身。
2.運用開合跳、抬膝跑步做熱身運動。
3.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生狀況安排走跑心肺耐力的練 習-需查看上課地點練習：
1.雨陽廣場跑跑 3 圈+走 1 圈。
6
呼拉圈、
計時碼表、
角錐
2
2.21-2.23
*開學日：
2/21（三）
*友善校園課 程
3
2.26-3.2
（2.28 放 假）
*3/1(四)班級 家長日
*推選班級模 範兒童
*身高體重測 量開始
4 3.5-3.9
*性平月（三 月）
*3/6（二）下 午中小聯運開 幕式
*3/9 性別平等 宣導-g5
基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期一年級課程計畫（體育）
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2.雨陽廣場跑跑 4 圈+走 1 圈。
3.活動中心跑跑 2 圈+走 1 圈。
4.活動中心跑跑 3 圈+走 1 圈。
二、主要運動
【呼拉圈遊戲】
（一）穿進穿出
1.兩人為一組，一位同學舉起雙手站立，另一 位同學手持呼拉圈。
2.手持呼拉圈的同學將呼拉圈從上而下套進站 立的同學，呼拉圈不可碰到同學的身體，當呼 拉圈移至地上時，站立的同學再用雙腳跳的方 式跳出呼拉圈。
（二）看誰滾得遠
1.全班分成兩組比賽，站在起點，用力將呼拉 圈往前滾，看誰將呼拉圈滾得遠。
2.可雙人或多人一起進行。
（三）滾動呼拉圈
1.一人一個呼拉圈立於地面上往前滾動，保持 拉圈平穩往前成 S 形、不規則路線或成直線前進。
2.維持呼拉圈的平衡，以呼拉圈不倒下為準。
3.每個人都要練習滾動呼拉圈。
（四）風火輪
1.全班分成六至八人為一組，分組比賽。場地 置同課本，在距離約二十公尺處放置一個角錐。
2.比賽時，兩人將呼拉圈立於地面上往前滾動 呼拉圈至終點後返回，將呼拉圈交給下一位繼 續進行活動。比賽哪一組最快完成。
【一起來合作】
（一）火車過山洞
1.學童分為二至三組，每組約十人，其中一組 每人拿著一個呼拉圈，排成 S 形或不規則形曲線，
其他組同學要穿越呼拉圈，身體不可以碰到呼 拉圈或是將呼拉圈踢倒。
2.看哪一組完成需要的時間最少為優勝，可以 嘗試變換不同路線，進行遊戲。
（二）串糖葫蘆
1.全班分為五人為一組，一個呼拉圈，每個人 互相牽著手不能放開，將呼拉圈從第一位穿到 最後一位同學，指導學童運用身體的擺動及穿
5
3.12-3.16
*全校性防災 演練（暫定）
*3.16 性別平 等宣導-g3
6 3.19-3.23
*3.23 性別平 等宣導-g1
越呼拉圈，從頭部開始穿越，或從腳部開始穿 越的方式，看哪一組所運用的時間最短為優勝。
2.遊戲規則
1.用身體傳呼拉圈的途中，都必須牽著手，不 可以放開，直到遊戲結束。
2.要靠身體慢慢的把呼拉圈盪過去。
3.先將頭穿過去，再換雙腳穿過去。
4.遊戲進行中，要提醒學童小心站穩腳步，不 要倒了。
三、緩和運動
（一）教師視學生程度安排柔軟度的練 習:
1.腿後：
（1）坐姿體前彎:直腿, 將身體前壓使 手觸摸小腿。
（2）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放,另 一腳直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿。
2.腰部：
（1）體前彎:雙腳腳掌相對,將身體前壓。
3.手臂：
（1）曲肘壓手、曲肘壓肘、手臂繞環。
評量項目：能與同學一起完成各種呼拉圈 動作（穿進穿出、看誰滾得遠、滾動呼拉 圈、風火輪、火車過山洞、串糖葫蘆）
評量等級 評量說明
1 能與同學一起完成 5 種動作 2 能與同學一起完成 4 種動作 3 能與同學一起完成 3 種動作 4 能與同學一起完成 2 種動作 5 能與同學一起完成 1 種動作
7
3.26-3.30
3.31(六) 補課
*低年級基礎 性作業抽查
5-1-5 說 明並演練 預防運動 傷害的方 法
1-2 能與 同學愉快 作路跑練 習，並能 表達運動 中身體不 適的地方，
並了解處 理的方式
課程主題：校慶活動 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動：
1.特別針對手腕、手臂、腰部、大腿、膝蓋及 腳踝，進行繞圈、弓箭步、壓腿拉筋之暖身。
2.運用開合跳、抬膝跑步做熱身運動。
6
8 4.2-4.6
（4.4-4.5 清明節、
4.6 彈性放
*中年級基礎 性作業抽查
基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期一年級課程計畫（體育）
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假） 3.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生狀況安排走跑心肺耐力的練 習：
1.雨陽廣場跑 3 圈+走 1 圈或活動中心跑 2 圈+
走 1 圈。
2.雨陽廣場跑 4 圈+走 1 圈或活動中心跑 3 圈+
走 1 圈。
（三）教師視學生狀況安排腿部肌力的練習：
1.兔子跳:體驗併腳向前跳的兔子跳。
2.青蛙跳:體驗蹲下向前跳的青蛙跳。
二、主要運動
【路跑前的練習】
讓學生練習可以利用不同的場地遊戲運動：
(ㄧ)階梯跑
1.複習ㄧ上的起跑姿勢、跑步繞角標。
2.體驗與練習利用階梯跑步，上樓梯時用跑步 的，下樓梯時用走的，可逐步增加困難度與趣 味性。
(1) 階梯跑摸牆返回。
(2) 階梯跑傳物返回。
(3) 階梯跑接力遊戲。
4. 分組練習
(二)折返跑: 體驗與練習折返跑步 1.跑步穿越角標。
2.跑步穿越角標+折返摸地。
3.跑步穿越角標+折返跑+階梯跑摸牆。
4. 跑步折返老鷹抓小雞:練習急停、改變方向。
【路線規則介紹】
1.活動說明:以學校外圍簡圖作路跑路線說明 2.路跑路線實地了解。
3.95 巷試走。
4.路跑安全事項叮嚀。
【路跑練習】
1.小組分組跑步:體驗 95 巷上坡可邊跑邊走。
2.男生/女生齊跑:體驗 95 巷上坡至少前一半用 跑的，後面可用走的。
3.全班一起跑:體驗 95 巷上坡全程用跑的，到小 公園才可停下來休息。
9
4.9-4.13
*高年級基礎 性作業抽查
10
4.16-4.20
*期中評量
11
4.23-4.27
*泳課開始
*4/28（六）
校慶園遊會
12 4.30-5.4
*一、四年級 芮文氏測驗
*學生藝廊劉 其偉學生作品 展
*校慶系列活 動-校內社團 聯合展演 (暫定)
【路跑注意事項】
1.說明跑步常見的運動傷害，分享呼吸急促、
頭暈、心跳過快時的緩和方式。練習結束請同 學回饋跑步不舒服時有什麼感覺? 可以如何處 理?例如:深呼吸、跑慢一點、慢慢走、原地踏 步、到路邊站一下、跟老師或愛心家長反映等。
2.與學生討論並演練，預防路跑運動傷害的方 法，及起跑的注意事項。
三、緩和運動
（一）教師視學生程度安排柔軟度的練習:
1.腿後：
（1）坐姿體前彎:直 腿, 將身體前壓使手 觸摸小腿。
（2）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放,另一 腳直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿。
2.腰部：
（1）體前彎:雙腳腳掌相對,將身體前壓。
3.手臂：
（1）曲肘壓手、曲肘壓肘、手臂繞環。
評量項目：能與同學愉快的參與路跑習、
能表達運動中身體不適的地方，並了解處 理的方式
評量等級 評量說明
1 能愉快參與路跑練習並說出 4 個身體不適的處理方式 2 能愉快參與路跑練習並說出
3 個身體不適的處理方式 3 能愉快參與路跑練習並說出
2 個身體不適的處理方式 4 能愉快參與路跑練習並說出
1 個身體不適的處理方式
5 都無法執行
13 5.7-5.11
*體適能檢測 開始
*健康體位月
3-1-1 表 現簡單的 全身性身 體活動
1-3 能保 持良好體 適能，並 做出體適
課程主題：體適能檢測 一、暖身運動
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖 身活動：
4 肢體前彎
測量版、
體操墊、
皮尺
基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期一年級課程計畫（體育）
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（五月）
*5/11（五）
成果展補假
4-1-3 養 成規律運 動習慣，
保持良好 體適能
能檢測的 動作
1.特別針對手腕、手臂、腰部、大腿、膝蓋及 腳踝，進行繞圈、弓箭步、壓腿拉筋之暖身。
2.運用開合跳、抬膝跑步做熱身運動。
3.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並 說明身體的協調性。
（二）教師視學生狀況安排走跑心肺耐力的練 習：
1.雨陽廣場跑 3 圈+走 1 圈或活動中心跑 2 圈+
走 1 圈。
2.雨陽廣場跑 4 圈+走 1 圈或活動中心跑 3 圈+
走 1 圈。
二、主要運動
【運動說明】
（一）教師於每堂課安排一項檢測項目，並依 照檢測流程進行施測：
1.示範並說明檢測程序。
2.請學生練習檢測動作。
3.請學生依序進行檢測（教師務必安排尚未檢 測的學生進行相關動作的練習，避免造成學生 自由活動，以免發生危險！）。
4.記錄檢測結果（教師總表、學生記錄表）。
（二）為確保學生安全，請教師於施測前，務 必確認學生的身體狀況再進行檢測！
【體適能檢測項目】
（一）30 秒屈膝仰臥起坐：
1.預備時，請受測者於墊上仰臥平躺，雙手胸 前交叉，雙手掌輕放肩上手肘抬起，雙膝屈約 90 度，足底平貼地面。
2.施測者以雙手按壓住受測者腳背。
3. 測驗時，利用腹肌收縮捲起使上身起坐，雙 肘觸及雙膝後完成動作。
聞「開始」口令時，盡力在 30 秒內做起坐之動 作，直到聞「停」口令時結束測驗，記錄次數。
（二）坐姿體前彎：
1.受測者坐於地面或墊上，雙腿分開與肩同寬，
膝蓋伸直，腳尖朝上。
2.受測者雙腳跟頂住測量版之兩端(需脫鞋) 。 3.受測者雙手相疊壓住中央移動板，自然向前 盡力伸展將移動板推至不能再推停兩秒，依中
14
5.14-5.18
*高年級持續 性作業調閱
15
5.21-5.25
*中年級持續 性作業調閱
*5/23 資優班 成果展
*資優資源班
*資優資源班