（六）學習目標與相對應能力指標：
學期總目標 學習目標 相對應能力指標
1.發展運動技能，
提昇學生體能，並 培養正向的運動精 神。
1-1 能遵守遊戲規則跟同儕合作進 行球類運動。
3-1-4 表現聯合性的基本運動能力。
3-1-5養成對於遊戲規則遵守的態度
1-2 表現長短跑活動能力。 3-1-1 表現簡單的全身性身體活動 1-3 展現個人體適能，並能檢視個
人表現並尊重他人的表現。
4-1-4 養成規律運動習慣，保持良好體適能。
6-1-1 描述自已的特色，並接受自己與他人之不同。
1-4 能注意細節展現體操動作。 3-1-4 表現聯合性的基本運動能力。
(七)教學計畫
週
次 日期 重大行事 對應 能力 指標
學習
目標 主要學習活動 節數
安排 教學 資源
議題 領域
1 1.22- 1.24
3-1-1 表現簡 單的全 身性身 體活動 3-1-5 養成對 於遊戲 規則遵 守的態 度
1-1能 遵守遊 戲規則 跟同儕 合作進 行球類 運動。
【球球跟我走】
一、暖身活動：軟身操之後加強學生柔軟度，以提昇身 體靈活度。
（1）坐姿體前彎：直腿略打開與肩同寬,學生根據本身 程度將身體前壓使手觸摸小腿至腳掌。
（2）側身延展：雙腳打開，直腿，側身用手從大腿外 側往腳踝下滑至腳掌，略停留再換邊施做。
二、主要活動：球類-拋球活動 (一)拋接球（球感練習）
1.單手拋接 2.雙手交互拋接
3.拍手拋接：將球往上拋，拍手後接住，拍手次數可以 增加。
4.拋到背後，反手接住。往前回拋，接住。
5.拋球接力，全班分 4 列，從第一人拋到最後一人再回 傳。
6.進階：拉長傳球距離或挑戰傳球速度。
備註：強調團體練習應該以全體成功為前提，不是最快 完成的勝利。可以嘗試全班完成的時間有多快。
（二）運球
5 節 籃 球 或 其 他 可 替 代 球 類 ， 族 足 球 、 躲 避 球 呼 拉 圈 2 2.21-
2.23
*開學日：2/21
（三）
*友善校園課程
3
2.26- 3.2
（2.28 放假）
*3/1(四)班級 家長日
*推選班級模範 兒童
*身高體重測量 開始
4 3.5-
3.9
*性平月（三 月）
*3/6（二）下 午中小聯運開 幕式
*3/9 性別平等 宣導-g5
5
3.12- 3.16
*全校性防災演 練（暫定）
*3.16 性別平 等宣導-g3
1.原地運球 2.走動運球練習
3.邊走邊拍，遇到同學保持拍球狀態並做身體接觸—
give me five->碰肩膀->碰屁股
4.繞三角錐走 S 形運球再交給別的同學練習
5.運球接力，全班左右各分 2 列，拍球交給對面的同學 排到最後面。直到兩邊的人都交換完。
5.進階：
挑戰人人 球不離 手、整體 運球速度
（三）投球
1.兩人練習，互相投接，練習投球準度。
2.呼拉圈放固定距離，4-6 人圍著呼拉圈投擲，距離：
3m→5m→7m。
3.傳球接力加投球，全班分 4 列，最後一人當撿球員，
從第一人傳到最後一人投球，撿球員拿著球到最前面，
投球者當撿球員。
綜合活動：
1.討論打球禮 儀。
2.討論個人技術 良好如何幫助全 班表現提昇。
3.討論平時如何增進個人打球技術，鼓勵學童平時課後 時間可嘗試多元運動。
評量項目:1-1 能遵守遊戲規則跟同儕合作進行球類運動。
評量等級 評量說明
1 能遵守規則並流暢完成各項練習動作。
2 能遵守規則，並完成各項練習動作。
3 有時不遵守規則，或練習動作不純熟。
4 常不遵守規則，動作多錯誤。
5 總是不遵守規則且不願練習。
6
3.19-
3.23 *3.23 性別平等宣導-g1 3-1-1 表現 簡單 的全 身性 身體 活動
1-2 表現 長短 跑活 動能 力。
【跑步健身】
一、準備運動：教師帶領學生進行暖身運動，以避免運 動傷害，運動後並提醒適時補充水份。
二、主要運動
1.折返跑練習:分組進行折返跑練習，並可以視學生狀 況增加距離，斷練體能。
2.取物折返跑練習：分組進行取物折返跑練習，奇數棒
5 節 角錐
7
3.26- 3.30 3.31(六) 補課
*低年級基礎性 作業抽查
89 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期二年級課程計畫（體育）
8 4.2-
4.6
（4.4-4.5 清明節、
4.6 彈性 放假）
*中年級基礎性
作業抽查 將起點物品放到折返點後跑回，偶數棒跑到折返點將物
品取回至起始點。重複進行。
＊注意：學生須低身將物品放到指定位置，不可拋擲。
3.螞蟻搬豆：全體隊員分成三 組，甲隊隊員想辦法將乙隊的 角錐搬回；乙隊隊員想辦法將 丙隊的角錐搬回。時間終了數 數看哪一隊的角錐，角錐數多 者獲勝。
4.Ｗ形接力：數人一組，分兩端，由第一人出發跑入呼 拉圈。將接力物品交給對面
隊友後，直接排到對面隊伍 後面。視學生體力可以在各 呼拉圈內增加仰臥起坐、跳 躍、轉身、蹲下等肌力任務。
*5.每次上課最後五分鐘進行長跑鍛鍊，嘗試繞跑操場 2 圈-3 圈。
(二)路跑活動 (1)路跑說明：
1.說明路跑好處。
2.跑步方式以慢跑為先，再做最後衝刺。
3.學生應衡量自身身體狀況，量力而為。
4.長跑後做適度和緩運動，及收操。
(2)路跑注意事項：
1.分組跑步(先以活動中心為練習場域)分組輪流出發，
繞行老師設置的角錐 2-3 圈。
2.練習過程中，教師將發現的危險情況立即回饋給學 生。
*不可用手或身體推擠。
*超越他人時要確保有充足的空間穿越。
3.路跑路線規則介紹，路跑路線實地走一圈。針對每個 轉彎點和各路段狀況進行了解和路跑方式。
*轉彎處聽從志工指揮。
*避開地面凹凸處。
*上坡路段大口呼吸，保持腳步堅持前進。
4.路跑安全事項叮嚀，路跑前應準備充足睡眠及營養飲 食，討論路跑過程中身體若有不適要如何應變，判斷可 以繼續奔跑或放慢腳步或停下休息甚至求救的差異。
*心跳太快或呼吸不過來，走到路邊安全處蹲下或坐 下，調整呼吸。
*路跑當天生病或感到身體虛弱則不勉強參加。
9 4.9-
4.13 *高年級基礎性作業抽查
10 4.16-
4.20 *期中評量
*可尋求交通維護的老師或志工家長幫忙。
1-2 表現長短跑活動能力。
評量
等級 評量說明
1 能展現身體協調性與耐力完成長短跑活動，身手矯健。
2 能展現身體基本協調性與耐力完成長短跑運動。
3 短跑動作稍不協調，長跑運動走走停停亦能完成。
4 短跑動作不協調，長跑時走多於跑，勉能完成。
5 對於跑步活動感到困難，短跑動作不協調，長跑活動無 法完成。
11 4.23-
4.27
*泳課開始
*4/28（六）校 慶園遊會
4-1-4 養成 規律 運動 習 慣，
保持 良好 體適 能。
6-1-1 描述 自已 的特 色，
並接 受自 己與 他人 之不 同。
1-3 展現 個人 體適 能，
並能 檢視 個人 表現 並尊 重他 人的 表 現。
【體適能檢測】
一、前兩週，體適能項目練習：
＊練習前先充分暖身。
1.坐姿體前彎練習：兩人對坐，打開與肩同寬，腳掌互 頂，直腿，雙手往前移動直到兩人雙手互碰。
2.跳遠練習：教師在地面劃線，並書寫號碼，學生依照 老師所說號碼跳躍前進。如：135
3.仰臥起坐練習：教師指導學生互 相幫忙施做 1 分鐘，檢視次數及進步率。
4.鼓勵學生回家多練習。
二、後三週，體適能項目檢測：
(一）坐姿體前彎：
1.暖身操加強拉筋動作：彎腰併腿拉伸、開腿交換手拉 伸，弓箭式拉伸，屈單膝拉伸。
2.坐姿體前彎(腳不彎，兩手掌重 疊指尖停於標示 2 秒)、仰臥起坐 要領(屈膝、扶肩，背著地)。
3.說明安全事項。
(二) 立定跳遠：
1.跳躍穩定度練習：雙腳原地跳躍往前跳躍，單腳原地 跳躍，立定往前跳躍。著地後注意保持身體穩定。
2.膝蓋半蹲手臂輕鬆搖擺，身體前頃準備跳躍，用力跳 出時身體呈弓形雙手後擺 落地前 雙手往前壓，落地時 稍稍半蹲減緩衝擊保護膝蓋。
3.說明安全事項。
(三)屈膝仰臥起坐：
1.首先躺下來將膝蓋微微彎曲，手交叉放胸前，當身體 彎起來以後，左手肘碰右腳膝蓋，右手肘碰左膝蓋，再 躺下去這樣算一下(一分鐘計時)時間到後再統計分數。
2.說明安全事項。
3.教師說明體適能檢測表件。
4.學生登錄成績與教師體適能健康概念說明。
(四）自我省思：
請學生就測量結果省思個人體適能狀態，成績好的同 學可以自我嘉許繼續保持，成績不佳者應檢討個人日常 生活運動習慣。
對於其他同學的表現應尊重其差異，以成績優異者為
5 節 粉筆
、碼 表
、捲 尺
、坐 姿前 彎檢 測器 材 12
4.30- 5.4
*一、四年級芮 文氏測驗
*學生藝廊劉其 偉學生作品展
*校慶系列活動 -校內社團聯合 展演 (暫定)
13 5.7- 5.11
*體適能檢測開 始
*健康體位月
（五月）
*5/11（五）成 果展補假
14 5.14-
5.18
*高年級持續性 作業調閱
15 5.21-
5.25
*中年級持續性 作業調閱
*5/23 資優班 成果展
*資優資源班六 年級獨立研究 發表
91 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期二年級課程計畫（體育）
大象：彎背直腿，雙手交叉如大象鼻子，往前走時手臂 左右擺動模仿鼻子晃動。
五、翻滾/雞蛋翻滾、不倒翁
1.雞蛋左右翻滾：跪姿，肚子緊貼大腿，
雙手握拳前臂貼地，收下巴。往左邊或右 邊翻滾後恢復跪姿。
2.不倒翁，屈膝腳掌互頂，雙手緊握腳尖。從右大腿、
後背、左大腿依序貼地後坐起。
備註：學生腹部無力翻不過去，老師可以在學生軀幹稍 使力推一下幫忙。
緩和運動：
1.頸椎緩和：插腰眼睛各往上下左右看 2 個 8 拍，充分 舒緩頸椎。
2.腰背緩和：雙口互扣頂天（墊腳尖），壓地和左右繞 大圈。（腳打開）
3.腿部緩和：雙腳交替前後弓箭步拉伸腿部肌肉。
評量項目 1-4 能注意細節展現體操動作。
評量等級 評量說明（請標示數量）
1 動作準確完成且模仿富情感 2 動作能正確完成
3 動作幅度小，模仿姿勢不甚正確 4 動作未依老師講解，多有錯誤 5 大部分動作都錯誤或沒做
93 基隆市深美國小 106 學年度第 2 學期二年級課程計畫（游泳）