從 本 研 究 的 文 獻 探 討 得 知 ， 休 閒 參 與 在 外 國 學 生 的 跨 文 化 適 應 歷 程 中 ， 扮 演 了 極 為 重 要 的 角 色 。 本 章 節 以 林 育 賢 ( 2 0 1 0 ) 對 外 籍 生 在 臺 之 休 閒 參 與 對 在 其 適 應 歷 程 中 所 扮 演 之 角 色 的 分 類 作 為 參 考 ， 經 過 資 料 歸 納 與 分 析 後 ， 將 馬 來 西 亞 僑 生 在 臺 之 休 閒 參 與 在 他 們 跨 文 化 適 應 歷 程 中 所 扮 演 的 角 色 分 為 紓 解 壓 力 與 調 適 心 情 、 拓 展 人 際 關 係 、 維 持 健 康 與 提 升 自 信 和 本 土 探 索 與 認 同 四 個 部 分 ， 以 概 括 馬 來 西 亞 僑 生 在 休 閒 參 與 中 所 獲 得 的 益 處 與 影 響 。
1 6 I p o h ， 馬 來 西 亞 霹 靂 州 的 首 府 ， 為 小 玉 的 家 鄉 。
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一 、 紓 解 壓 力 與 調 適 心 情
張 永 生 ( 2 0 1 0 ) 認 為 外 國 學 生 在 跨 文 化 適 應 上 面 對 最 大 的 問 題 在 於 ， 當 他 們 在 生 活 上 遇 到 困 境 時 ， 如 果 沒 有 找 到 解 決 和 消 除 壓 力 的 方 法 ， 會 對 其 學 習 成 效 產 生 不 良 的 影 響 。 在 這 個 競 爭 激 烈 ， 樣 樣 講 求 效 率 的 社 會 ， 壓 力 可 謂 無 處 不 在 ， 無 論 是 生 活 、 課 業 、 打 工 、 人 事 等 各 個 方 面 ， 都 會 是 馬 來 西 亞 僑 生 壓 力 的 來 源 。 當 熟 悉 的 家 人 不 在 身 邊 給 予 照 顧 ， 獨 自 在 異 鄉 生 活 的 他 們 ， 面 對 讓 人 喘 不 過 氣 的 壓 力 ， 就 必 須 找 到 一 個 宣 洩 的 出 口 ， 而 休 閒 活 動 的 參 與 ， 就 是 這 個 可 以 讓 他 們 紓 解 壓 力 再 出 發 的 最 佳 管 道 。
解 壓 ！ 讓 我 解 壓 ！ 我 覺 得 很 重 要 ， 一 個 人 在 外 國 ， 壓 力 不 一 定 來 自 課 業 ， 也 可 能 來 自 是 生 活 上 ， 或 者 跟 人 的 相 處 上 ， 我 覺 得 我 的 休 閒 活 動 有 必 要 存 在 ， 來 讓 我 解 壓 、 讓 我 放 空 、 讓 我 沉 思 ， 或 者 讓 我 反 省 我 到 底 做 錯 了 甚 麼 ， 我 覺 得 都 有 ！ ( 小 艾 )
在 各 種 各 樣 的 壓 力 當 中 ， 學 業 方 面 無 疑 是 馬 來 西 亞 僑 生 在 臺 最 大 的 壓 力 來 源 。 當 他 們 在 課 業 上 面 臨 嚴 峻 的 挑 戰 ， 面 對 只 許 成 功 不 許 失 敗 的 考 試 時 ， 沉 重 的 壓 力 悄 然 而 至 ， 像 大 石 一 樣 壓 在 他 們 背 負 著 家 人 期 望 的 肩 膀 上 ， 這 時 候 他 們 需 要 借 助 一 些 休 閒 活 動 ， 達 到 放 鬆 心 情 的 效 果 。「 在 學 業 上 面 對 壓 力 的 時 候 ， 我 會 在 電 腦 前 打 一 下 g a m e， 放 鬆 一 下 自 己 的 心 情 ， 玩 完 了 就 可 以 繼 續 努 力 念 書 。 ( 小 P ) 」 偉 仔 和 小 歐 都
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認 為，只 有 透 過 休 閒 參 與，將 積 累 已 久 的 壓 力 完 全 釋 放 出 來 ， 他 們 才 能 重 整 旗 鼓 ， 重 新 儲 備 足 夠 的 能 量 ， 持 續 在 學 習 的 路 上 努 力 打 拼 。
休 閒 嘛 ， 就 可 以 在 那 一 刻 ， 讓 我 感 覺 比 較 輕 鬆 ， 比 較 自 在 一 點 ， 很 重 要 ， 不 然 長 期 累 積 壓 力 的 話 ， 一 直 壓 、 一 直 壓 、 一 直 壓 ， 有 一 天 會 崩 潰 ， 所 以 在 休 閒 活 動 當 中 ， 可 以 幫 我 釋 放 一 下 壓 力 ！ ( 偉 仔 )
我 覺 得 它 ( 休 閒 參 與 ) 佔 了 我 生 活 很 大 的 一 部 分 啊 ！ 因 為 我 覺 得，好 像 一 個 彈 簧，一 直 處 於 緊 繃 的 狀 態 ， 最 後 它 是 會 斷 掉 的 ， 所 以 我 會 找 休 閒 的 方 式 ， 讓 我 自 己 可 以 鬆 弛 下 來 。 ( 小 歐 )
身 為 馬 來 西 亞 同 學 會 的 會 長 ， 今 年 大 二 的 小 玉 在 學 期 之 中 ， 除 了 必 須 應 付 繁 重 的 課 業 ， 還 得 兼 顧 社 團 的 各 項 事 務 ， 往 往 因 此 忙 得 焦 頭 爛 額 、 分 身 乏 術 ， 當 面 對 兩 方 面 的 壓 力 同 時 來 襲 時 ， 她 選 擇 了 游 泳 這 個 休 閒 運 動 作 為 解 壓 的 管 道 。
這 學 期 做 了 大 馬 同 學 會 會 長 ， 面 臨 很 多 辦 活 動 、 溝 通 等 方 面 的 壓 力 ， 加 上 還 有 學 業 要 兼 顧 ， 所 以 當 我 壓 力 大 到 不 行 的 時 候 ， 我 就 會 一 個 人 去 游 泳 ， 讓 自 己 放 鬆 一 下 ， 游 泳 可 以 讓 我 甚 麼 都 不 想 ， 泡 在 水 裡 可 以 讓 我 腦 袋 比 較 清 醒 。 ( 小 玉 )
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由 於 家 庭 環 境 不 佳 ， 而 必 須 努 力 打 工 養 活 自 己 以 及 同 樣 在 臺 灣 留 學 的 妹 妹 ， 小 尊 平 時 除 了 上 課 之 外 ， 其 他 時 間 都 花 在 打 工 上 。 當 工 作 了 一 整 天 回 到 家 ， 一 個 星 期 裡 總 有 幾 天 ， 他 會 到 學 校 的 操 場 跑 步 ， 以 緩 解 工 作 上 的 壓 力 和 辛 勞 。
我 晚 上 會 去 跑 步 啊 ， 因 為 我 工 作 到 差 不 多 六 、 七 點 回 到 家 ， 洗 個 澡 ， 然 後 會 睡 一 個 小 時 ， 起 來 就 會 去 動 一 下 ， 跑 步 一 下 ， 就 會 感 覺 很 舒 服 ， 整 個 人 趴 在 運 動 場 上 ， 出 了 汗 ， 好 舒 服 、 好 爽 ！ ( 小 尊 )
除 了 生 活 上 的 種 種 壓 力 ， 外 國 學 生 也 常 常 會 因 為 想 家 或 遭 遇 一 些 生 活 上 的 不 順 遂 ， 甚 至 因 為 在 學 業 上 未 達 到 自 己 預 期 的 成 果 ， 而 陷 入 情 緒 低 落 的 泥 沼 。 當 情 緒 出 現 起 伏 時 ， 約 朋 友 一 起 吃 飯 、 聊 天 ， 互 相 傾 吐 和 勉 勵 ， 可 以 讓 馬 來 西 亞 僑 生 迅 速 擺 脫 情 緒 的 低 潮 ， 重 新 綻 放 笑 臉 。
休 閒 活 動 對 我 來 說 ， 真 的 有 幫 助 啦 ！ 只 要 有 朋 友 在 的 話 ， 就 會 把 之 前 不 如 意 或 不 開 心 的 東 西 拋 在 腦 後 ！ 就 算 是 一 開 始 很 想 很 想 家 的 時 候 ， 跟 朋 友 出 去 ， 思 念 也 會 稍 微 減 輕 一 點 ， 所 以 從 事 休 閒 活 動 ， 或 者 跟 朋 友 一 起 吃 飯 聊 天 ， 讓 我 熬 過 一 些 很 難 熬 的 時 刻 ， 所 以 還 蠻 重 要 的 ！ ( 寶 兒 )
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紓 解 生 活 壓 力 和 調 適 情 緒 上 的 波 動 ， 是 休 閒 最 基 本 也 最 重 要 的 功 能 之 一 ， 當 馬 來 西 亞 僑 生 面 對 壓 力 或 心 情 鬱 卒 時 ， 休 閒 參 與 確 實 稱 職 的 扮 演 了 調 節 心 境 的 關 鍵 角 色 ， 讓 他 們 從 中 找 到 重 新 出 發 的 原 動 力 。
二 、 拓 展 人 際 關 係
「 在 家 靠 父 母 ， 出 外 靠 朋 友 」 這 句 流 傳 千 古 的 諺 語 ， 充 分 反 映 了 朋 友 在 我 們 的 人 生 中 ， 究 竟 佔 據 了 一 個 多 麼 重 要 的 位 置 。 當 馬 來 西 亞 僑 生 離 開 家 人 ， 獨 自 來 臺 升 學 ， 在 一 個 全 新 的 環 境 生 活 時 ， 他 們 更 需 要 朋 友 的 關 照 和 陪 伴 ， 以 協 助 他 們 跨 越 每 一 道 在 求 學 路 上 所 碰 到 的 荊 棘 和 考 驗。G v i o n ( 2 0 0 9 ) 就 認 為 團 體 性 的 休 閒 可 以 維 持 和 拓 展 人 際 關 係 網 ， 而 這 些 友 情 和 人 脈 會 在 個 人 面 對 困 難 時 ， 成 為 幫 助 他 度 過 難 關 的 助 力 。
馬 來 西 亞 僑 生 在 臺 之 人 際 網 絡 ， 從 無 到 有 ， 休 閒 參 與 確 實 在 這 個 過 程 中 起 到 了 明 顯 的 催 化 作 用 。 本 研 究 多 位 訪 談 對 象 都 認 同 ， 在 積 極 參 與 休 閒 活 動 的 過 程 中 ， 的 確 讓 他 們 結 實 了 不 少 新 朋 友 ， 有 效 擴 充 了 自 己 在 臺 期 間 的 人 際 網 絡 ， 其 中 講 求 團 隊 合 作 精 神 的 球 類 運 動 ， 是 馬 來 西 亞 僑 生 最 常 的 休 閒 活 動 ， 也 是 他 們 最 容 易 建 立 人 際 關 係 的 場 域 。
在 球 場 認 識 了 很 多 臺 灣 的 朋 友 ， 我 來 臺 灣 到 現 在 ， 將 近 8 0 % 的 臺 灣 朋 友 都 是 打 球 認 識 的 ， 無 論 是 系 上 的 ， 或 者 是 外 系 的 ， 都 是 打 球 才 認 識 的 。 我 在 打 球 ， 看 到 他 們 也 在 打 ， 下 次 就 會 跟 他 們 一 起 打 這 樣 ， 就
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慢 慢 越 來 越 熟 ！ ( 小 智 )
阿 正 是 學 校 羽 毛 球 校 隊 的 一 份 子 ， 又 曾 經 跟 室 友 騎 腳 踏 車 到 日 月 潭 ， 積 極 參 與 各 項 休 閒 活 動 ， 不 僅 讓 他 與 其 他 校 隊 隊 員 成 為 生 活 中 的 好 朋 友 ， 也 增 加 了 他 在 系 上 的 知 名 度 ， 大 家 都 因 為 他 羽 毛 球 打 得 好 ， 而 且 很 喜 歡 騎 單 車 到 處 闖 蕩 而 認 識 他 。
羽 球 就 幫 我 帶 來 很 多 朋 友 啊 ！ 因 為 我 系 上 不 太 多 人 打 羽 球 ， 羽 球 就 讓 我 在 系 上 小 有 名 氣 ， 大 家 都 認 識 我 ！ 或 者 騎 腳 踏 車 ， 就 會 有 人 講 「 哇 ！ 上 次 你 騎 去 日 月 潭 啊 ！ 」然 後 就 會 認 識 ， 然 後 會 互 相 討 論 。 ( 阿 正 )
除 了 認 識 更 多 的 臺 灣 朋 友 ， 馬 來 西 亞 僑 生 也 會 透 過 休 閒 活 動 的 參 與 ， 擴 充 自 己 在 僑 生 群 中 的 朋 友 數 量 ， 因 為 只 有 一 起 從 事 一 件 事 情 ， 才 能 建 立 起 彼 此 之 間 的 共 同 話 題 ， 而 休 閒 參 與 則 是 建 立 話 題 的 最 佳 管 道 。「 有 些 僑 生 朋 友 就 是 靠 打 球 而 認 識 的 ！ 其 實 打 球 還 蠻 不 錯 的 ， 一 大 班 人 一 起 打 ， 我 也 是 大 一 下 學 期 的 時 候 ， 才 知 道 他 們 會 去 打 球 ， 有 人 找 我 一 起 去 打 ， 就 開 始 跟 他 們 混 熟 。 ( 偉 仔 ) 」 喜 歡 打 電 玩 的 小 龍 則 認 為 ， 在 電 玩 世 界 中 一 起 共 進 退 ， 能 有 效 鞏 固 與 僑 生 朋 友 之 間 的 情 誼 。
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有 些 沒 有 打 g a m e 的 ， 不 是 跟 他 們 不 好 ， 平 時 一 起 吃 飯 、 喝 茶 的 時 候 ， 還 是 一 樣 好 ， 一 樣 可 以 交 談 ； 可 是 平 常 沒 有 一 起 出 去 玩 ， 沒 有 一 起 吃 飯 的 時 候 ， 就 不 會 找 大 家 。 如 果 是 有 打 g a m e 的 ， 打 完 球 甚 麼 的 ， 就 會 過 去 找 他 一 起 吃 飯 ， 因 為 靠 近 啊 ， 雖 然 那 邊 也 是 可 以 找 其 他 沒 有 打 g a m e 的 朋 友 啦 ， 但 就 是 沒 甚 麼 共 同 的 話 題 啊 ， 如 果 有 一 起 打 g a m e 的 話 ， 就 可 以 說 「 今 天 遇 到 甚 麼 啊 」， 就 有 得 聊 ！ ( 小 龍 )
阿 木 則 認 為 無 論 是 臺 灣 朋 友 或 僑 生 朋 友 ， 深 厚 友 誼 都 是 在 休 閒 參 與 的 過 程 中 ， 一 起 同 甘 共 苦 慢 慢 培 養 起 來 的 。
參 加 系 籃 幫 我 快 速 認 識 一 些 臺 灣 的 同 學 ！ 雖 然 我 不 喜 歡 練 球 ， 但 無 可 否 認 ， 練 球 可 以 促 進 同 學 之 間 的 感 情，我 認 為 在 一 起 分 享 快 樂，不 會 真 正 增 進 感 情 ， 可 是 在 一 起 辛 苦 ， 那 感 情 會 進 步 很 快 ！ 僑 生 那 邊 也 一 樣 ， 大 二 的 時 候 辦 活 動 ， 大 家 辛 苦 ， 我 跟 他 們 的 感 情 還 不 錯 ， 辛 苦 之 後 看 到 成 果 出 來 ， 大 家 一 起 努 力 的 成 果 ， 感 覺 很 不 一 樣 啊 ！ ( 阿 木 )
三 、 維 持 健 康 與 提 升 自 信
許 多 研 究 都 指 出 ， 參 與 休 閒 活 動 不 僅 可 以 有 效 維 持 和 提 升 身 心 的 健 康 ， 還 可 以 刺 激 個 人 的 成 長 ， 強 化 自 我 之 肯 定 與 自 信 心 ( C o l e m a n , 1 9 9 3 ； T i n s l e y & T i n s l e y, 1 9 8 6 ) 。 由 於 許
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多 馬 來 西 亞 僑 生 在 臺 之 生 活 作 息 並 不 規 律 ， 因 此 他 們 常 常 透 過 參 與 休 閒 活 動 ， 尤 其 是 需 要 花 費 大 量 體 能 的 運 動 ， 一 方 面 利 用 這 個 機 會 ， 鍛 練 自 己 的 體 魄 ， 另 一 方 面 也 籍 此 檢 視 自 己 的 身 體 ， 確 保 自 己 的 健 康 狀 況 還 維 持 在 一 定 的 水 平 之 上 。 阿 正 是 一 個 典 型 生 活 作 息 不 規 律 的 大 學 生 ， 每 晚 幾 乎 都 是 超 過 凌 晨 一 、 兩 點 之 後 才 入 睡 ， 天 天 滿 檔 的 上 課 、 做 實 驗 、 練 球 等 行 程 ， 導 致 他 常 常 睡 眠 不 足 ， 但 他 從 來 不 放 棄 從 事 運 動 的 機 會，無 論 身 體 多 麼 疲 憊，他 都 會 準 時 出 席 校 隊 的 練 習 ， 除 了 是 作 為 校 隊 隊 員 的 責 任 所 在 ， 他 還 將 打 羽 球 作 為 衡 量 自 己 身 體 是 否 依 然 健 康 的 關 鍵 。「 它 扮 演 的 角 色 比 紓 解 和 放 鬆 更 大 ， 它 讓 我 感 覺 到 我 還 是 健 康 的 ， 讓 我 感 覺 還 可 以 流 汗 ！ ( 阿 正 ) 」 他 認 為 自 己 即 使 常 常 熬 夜 ， 但 只 要 可 以 繼 續 在 球 場 上 奔 跑 和 跳 躍 ， 就 代 表 自 己 身 體 還 處 於 健 康 的 狀 態 。
對 於 生 活 節 奏 正 常 的 馬 來 西 亞 僑 生 來 說 ， 當 無 需 為 自 己 因 為 長 期 熬 夜 而 擔 心 ， 他 們 可 以 更 專 注 在 參 與 自 己 喜 歡 或 擅 長 之 休 閒 活 動 的 過 程 中 ， 依 據 自 己 的 不 足 加 以 鑽 研 和 努 力 ， 籍 此 提 升 自 己 的 自 信 心 。 小 歐 是 一 個 生 活 非 常 規 律 ， 會 跟 著
對 於 生 活 節 奏 正 常 的 馬 來 西 亞 僑 生 來 說 ， 當 無 需 為 自 己 因 為 長 期 熬 夜 而 擔 心 ， 他 們 可 以 更 專 注 在 參 與 自 己 喜 歡 或 擅 長 之 休 閒 活 動 的 過 程 中 ， 依 據 自 己 的 不 足 加 以 鑽 研 和 努 力 ， 籍 此 提 升 自 己 的 自 信 心 。 小 歐 是 一 個 生 活 非 常 規 律 ， 會 跟 著