第二章 文獻探討
第三節 休閒效益之探討
本節整理休閒效益之相關文獻，將此章分為：一、休閒效益的定
義；二、休閒效益的內涵；三、休閒效益的相關研究。
一、休閒效益的定義
效益是指獲得效果與利益，它被視為是一種好處，也隱含著目標 的達成。效益在人或實質環境中，會使需求獲得正向的改變，包含人際 關係、身體適能、社會問題的預防或社群的穩定；效益也是一種個體心 理滿足的經驗，如進行活動時感覺良好，活動後與同伴之間情感的維繫 (Driver,1997)。因此，休閒效益即為達成休閒目標，包括參與休閒能達 成之基本目標，以及預期目標 (Ajzen,1991)。
茲將國內外學者對於休閒效益之定義整理如表2-4所示：
表 2-4
國內外學者對於休閒效益之定義一覽表
研究者 (年份) 休閒效益之定義 Mannel & Stynes
(1991)
休閒效益是指個人對於參與休閒活動時，受到環 境、活動性質、活動時間及個人心境的感受，產 生生理、心理、環境、經濟、社會影響之評價。
余瑋舲（2009） 休閒效益之定義為在閒暇時間從事的活動，藉此 獲得功效及滿足，並使個人感到愉悅及生活品質 的提升。
吳亮慶（2010） 休閒效益即是個人在進行休閒活動後，由個人主 觀的感受經驗作評價，達到改善身心狀況的目 標。
戴琇惠（2010） 休閒效益是指個體參與運動過程中以及參與後 的經驗，可以幫助個人改善身心狀況或滿足個體 需求的主觀感受。
王雅蓉（2012） 個人於自由時間從事休閒活動之體驗，並且對個 人身心或是社交關係產生有益的影響，即為休閒 效益。
綜合上述內容可知，個人對休閒效益的感受皆為主觀概念，為了目 的達成，均須透過參與休閒的過程及個人主觀的評價後，才會產生出自 我定義的休閒效益。因此，本研究將休閒效益定義為個人在閒暇時間從 事的休閒活動，並使個人從事休閒時感到愉悅及提升生活品質、健全身 心，藉以達到各方面的功效及滿意度。
二、效益的相關理論
參與休閒活動能夠帶來個人、社會文化、環境與教育及經濟等效 益（吳崇旗、王偉琴，2009）。Mannel 與 Kleiber (1997) 以社會心理 學角度將休閒效益歸納為六種理論，如下所述（何金美，2008；黃彥慈、
黃柏瀚、李壽展，2011；張雯燕，2012）：
（一）忙碌理論
生活忙碌的個人是很需要休閒的，參與休閒活動可使人們遠離憂慮 或改變沮喪的想法。休閒能填補人們空閒時間，是一種使心靈忙碌的方 式，可讓心理上感到健康且愉悅，因此休閒即是用間接的方式讓個體短 暫的轉移注意力，逃脫心理上負面的想法。
（二）享樂主義
又稱為愉悅－放鬆－樂趣理論，主張人們可透過休閒體驗追尋快樂、
放鬆與避免痛苦，這種短暫的體驗可以提升生活品質，也能長期使心理 的幸福狀態持續著。
（三）緩衝調適理論
本理論綜合休閒對個體的效益提出了休閒可以調適生活壓力，並間 接影響身心健康。透過休閒的參與可以緩衝壓力對個體帶來的負面影響，
亦能維持生、心理健康，且可藉由休閒中所知覺到的社會支持及恆久的 信念來降低生活壓力。
（四）需求－補償理論
個人通常需要在心理、認知及社會等方面的需求獲得滿足，才能過 著快樂有成就的生活，而這些需求可以透過各種活動及體驗來獲得滿足，
以補償無法滿足的需求而得到成就感。
（五）個人成長理論
在休閒中能夠提供個人機會，發展自己的能力，瞭解自己的優缺點，
進而發揮才能與技巧，獲得自尊感和自我實現等個人成長的結果，並朝 自己的目標去實現。
（六）活動與年齡替代理論
當個人漸漸年長時，應維持多元化的生活方式，因為多元化的活動 有助於緩和個人年齡漸長的問題，並且重新調適扮演不同的角色。休閒 活動的參與可以維持個人的自我概念、生活滿意度及幸福感。
綜合上述有關效益之理論，可得知個體參與休閒活動，可獲得健 康、幸福感、愉悅放鬆、自我實現、降低生活壓力及適應年齡成長問題 等效益，無論是在生理、心理或認知、社會等方面，均能得到滿足與需 求。
三、休閒效益的內涵
休閒運動的功能及效益是全面性的，從生理層面（如健康體適能、
反應力等）、心理層面（如成就感、自我實現等）、社會層面（如人際 社交、團體歸屬感等），休閒活動均可以帶給個人許多好處（葉源鎰，
2011）。
Bammel 與 Burrus-Bammel (1982) 提出休閒利益六大面向分別為生 理利益 (Physiological benefits) 、心理利益 (Psychological benefits) 、 社交利益 (Social benefits) 、教育利益 (Educational benefits) 、放鬆利 益 (Relaxation benefits) 以及美學利益 (Aesthetic benefits) 等六大利益。
茲分述如下（引自涂淑芳譯，1996，p. 220-224）：
（一）生理利益：透過休閒活動持續的進行，可使個體體適能保持 水準，增加肌耐力。
（二）心理利益：參與者能從不同的休閒活動中，得到有形或無形 的認同及鼓勵，或在心靈創傷時達到療癒的效果。
（三）社交利益：休閒活動有如「社交潤滑劑」，透過休閒活動的 參與，容易培養珍貴的友情，與同伴享受隨心所欲的樂趣。
（四）教育利益：休閒活動的進行可提供多元化的學習領域，可獨 自學習或與同伴共同參與，滿足求知慾，提高個人知識層級。
（五）放鬆利益：休閒活動可遠離壓力，解除憂慮使精力恢復，使 參與者消耗體力達到放鬆的目的，使個人達到身心平衡之發展。
（六）美學利益：從事戶外休閒活動，可學習欣賞大自然的美景，
從事室內的休閒活動，如藝術、舞蹈、音樂等，亦可獲得心靈、情感的 提升。
廖連和與蔡熙銘（2008）提到休閒效益可分為個人效益及社會效益 兩方面。個人效益是指與個人有直接相關的休閒效益，如生理效益、心 理效益、及成就效益；社會效益則是與社會環境相關的休閒效益，如經 濟效益、社福效益、及環境效益等。
林志成（1999）認為休閒運動的六個效益為（引自葉源鎰，2011，
p. 340）：
（一）促進健康體適能：休閒活動的進行可有效促進健康體適能。
（二）抒解壓力：可藉由休閒活動來抒壓、促進身心健康。
（三）心理層面的依託：透過自由參與休閒活動，能獲得人際歸 屬感、愛與尊重、自我滿足。
（四）提昇工作效能：參與休閒活動可強化體能，減低健康不佳 的問題，提昇工作效率。
（五）提高生活品質：休閒活動可確保身體健康，以提高生活品質。
（六）其他效益：亦可將休閒活動視為競技比賽，增進人際互動，
具有心理、學習、社交、治療等功效。
余瑋舲（2009）在大臺北地區自行車參與者休閒態度與休閒效益之 相關研究中，將休閒效益分為「生理效益」、「心理效益」、「社交效 益」及「自我實現效益」等四個構面。其敘述如下：
（一）生理效益：包含降低緊張疲勞、減緩疾病、增進體能、提 升活力等效益。
（二）心理效益：包含紓發情緒、拓展興趣領域、欣賞美的事物、
獲得高峰體驗等效益。
（三）社交效益：包含與朋友分享想法、得到朋友之間的支持、增 進朋友之間情誼、結交新朋友之效益。
（四）自我實現效益：包含獲得成就感、增進自我滿足、激發潛能、
培養自我挑戰性等效益。
陳嘉雯（2006）在登山健行活動之登山客持續涉入、休閒效益與幸 褔感關係之研究中，將休閒效益分為三大構面：「生理效益」、「心理 效益」與「社交效益」。其敘述如下：
（一）生理效益：包含提升心肺循環功能、增進體內能量代謝、消 除疲勞、減緩老化、維持體態等效益。
（二）心理效益：包含改善心理狀態與情緒、遠離日常生活、身 心獲得調適、產生自我價值、減壓與提升幸福感、提升美感經驗等效 益。
（三）社交效益：包含促進友誼、增強人際關係、獲得團體歸屬 感、培養團隊精神等效益。
吳科驊（2006）在登山健行者休閒參與動機、持續涉入、休閒效益 與幸福感之相關研究中，將休閒效益分為「社交效益」、「心理效益」、
「生理效益」、「自我成就」等四個構面。其敘述如下：
（一）社交效益：包含促進同儕與家人感情、拓展社交圈、結交 新朋友等效益。
（二）心理效益：包含消除緊張與壓力、心情愉悅、發洩情緒、
舒暢身心等效益。
（三）生理效益：包含鍛鍊體能、提升心肺功能、改善睡眠、增 強活力等效益。
（四）自我成就：包含改善或控制疾病、獲得成就感、肯定自我、
增進自我滿足、實踐理想等效益。
許惠玲（2008）在參與登山健行之高齡者其休閒涉入、休閒效益及 幸福感關係之研究-以高雄縣市郊山為例之研究中，根據 Bammel and burrus-Bammel (1982) 的研究，亦將休閒效益分為「生理」、「心理」、
「放鬆」、「社交」、「教育」與「美學」等六大架構。其敘述如下：
（一）生理效益：包含鍛鍊體能、恢復體力、維持身體健康、使 筋骨靈活等效益。
（二）心理效益：包含獲得成就感、提升自信、使心情愉快等效益。
（三）放鬆效益：包含放鬆自己、紓解壓力、增加正面情緒等效益。
（四）社交效益：與別人有良好的互動、和朋友更暸解彼此、促 進和朋友之間和諧的關係、拓展社交、，結交新朋友等效益。
（五）教育效益：包含增加對週遭事物的知識、增進活動的技巧、
體會到維護環境的重要、懂得珍惜大自然等效益。
（六）美學效益：包含欣賞美麗的自然風景、懂得欣賞美的事物、
享受乾淨的環境等效益。
綜合上述內容可知，休閒活動可以使人達到身心滿足與調適身心平 衡等效益，更能藉活動拉近彼此之間的距離，所帶來的正面效益是無窮 的。而休閒運動的效益從不同的觀點討論，會造成不同的結果。本研究 認為休閒效益即是個人在從事休閒活動時，能感到愉悅及提升生活品質、
健全身心，藉以達到各方面的功效及滿意度。因此本研究參考國內研究 者吳科驊（2006）、許惠玲（2008）、余瑋舲（2009）、楊琇慧(2010)、
林國義（2011）、黃瓊瑤（2013）之休閒效益量表，將休閒效益分為「生 理效益」、「心理效益」、「社交效益」等三個構面。生理效益包含：
促進健康、保持身材、提升體能、減緩老化、增加活力。心理效益包含：
促進健康、保持身材、提升體能、減緩老化、增加活力。心理效益包含：