建議

本研究依據研究發現與研究結論提出下列各項建議，以做為中高 齡登山者和政府與民間相關單位，以及未來研究之參考。

一、對中高齡登山者之建議

（一）本研究發現參與登山之中高齡者在年齡方面仍以年紀輕者為多，

年紀長者偏少，建議登山參與者可以多利用自己的社會網絡鼓勵

更多中高齡者參與登山活動，及早培養運動習慣以因應老年期的 來臨，減緩老化及維持身心健康。

（二）在休閒效益方面，「心理效益」構面的分數高達4.21分，表示中 高齡登山者在參與登山活動後，在抒壓及放鬆心情方面能得到很 高的效益，而中高齡者在此年齡階段會經歷更年期的困擾，使睡 眠、情緒受到影響，因此建議此階段的朋友多多參與登山活動來 減緩更年期所帶來的不適。

（三）研究發現男性登山者人數多於女性，顯示一般傳統社會女性仍受 家務束縛，但有少數女性之中高齡登山者帶著年幼的孫子一起登 山，建議攜家帶眷之參與者可藉此鼓勵周遭中高齡登山者，並不 要因為家務的牽絆而影響到休閒活動的參與頻率，更應該帶動全 家人來共同參與。

二、對民間或政府機關之建議

（一）研究發現中高齡登山者在休閒動機的「自然體驗」構面平均數高 達 4.41 分，而自然體驗包括接近大自然、享受山林生活、呼吸新 鮮空氣，因此規劃良好的登山環境就很重要，但是研究者發現登 山口的導覽圖都偏舊，有些路線指標模糊不清，或是叉路口無指 示樁，容易使人混淆，建議相關負責單位應該定期檢視、修復或 更新告示指標，免得外地登山者迷路。另外，陡坡段步道僅由好 心山友架設繩索及簡易階梯，上下山除了會造成危險外，也會有 土質流失而造成生態環境破壞的疑慮，因此建議政府應該針對中 高齡者的生理需求，設計完善的步道及多元化的運動設施，以免 登山者因年紀大加上步道設施不能提供安全的休閒水平，就漸漸 的失去參與登山的動力。

（二）在相關性方面，休閒動機的「社交需求」與休閒效益的「社交效 益」二者為高度正相關，顯示在「社交需求」動機越高的中高齡

登山者，在參與登山滿足需求後，的確得到很高的社交效益。因 此建議相關單位可以在登山區設景觀涼亭或衛生設備完善的休 息平台，提供更多登山者休息、交流登山技巧、彼此分享訊息的 空間。

三、對未來研究者之建議

（一）在研究對象、地點方面

本研究之研究場域為屏東縣，但是在發放問卷時發現外縣市的中 高齡登山者不在少數，建議未來研究者，可單獨選擇登山人數多的地點，

將其他縣市的中高齡登山者納入研究對象，使研究結果更具參考價值。

（二）在研究變項或題目方面

研究中發現工作性質較無束縛者（家管、自由業、其他）約佔總 研究對象之36%，但是每週參與頻率0-1次者卻佔了總研究對象之50%，

顯示雖然工作彈性者較多，卻未反映在參與頻率上，因此建議未來的研 究者可將休閒阻礙列入研究變項之一，以瞭解阻礙中高齡者參與休閒活 動的原因，給予政府或民間相關單位規劃中高齡者休閒活動的參考。另 外休閒動機之問卷題目「為了減少焦慮與不安」經統計後，標準差高達 2.14，顯示填答者對於該題的認同度有所落差，建議未來研究者可將類 似題目作更詳盡的陳述或者刪除。

（三）在研究方法方面

本研究以文獻探討及問卷調查法為主要研究方法，但問卷調查之 內容，難免受到受試者主觀的影響而使研究結果的產生誤差，加上本研 究對象為中高齡者，對於問卷內容較缺乏耐心研讀，而產生許多答案一 致的無效問卷。因此建議未來研究者可配合採用深度訪談的研究方法，

蒐集更多輔助資料，使研究結果更客觀、更增加研究的深度與廣度。