例行動作之相關文獻探討

一、 例行動作的定義

例行動作的存在是早期許多研究者在各領域運動的共同發現，在未進行深入 研究前，僅發現許多職業的運動者在執行動作前都有相同的重複次數與頻率而形 成一種動作鏈的習慣，例如：Crews(1986)觀察美國職業高爾夫球協會(LPGA)球 員結果證實高爾夫球員均有揮桿前的例行性動作，因此試揮習慣與主要揮桿動作 是同時存在，兩者是有其一致的重要性；黃韻玲、林榮輝、石恆星、黃崇儒(2008) 觀察初級的射箭選手規律化準備動作之後，如給予經過設計、更精密的規律化準 備動作訓練，包括舉槍的細節、程序、呼吸，甚至生物回饋訓練、意向訓練等各 種心、生理訓練，預期可以助其達到較佳的成績表現；梁嘉音、卓俊伶(2012) 以 大專院校籃球聯賽甲一級男子組晉級複、決賽的隊伍為觀察對象結果發覺具有一 致的規律性例行動作的籃球罰球投籃準確性較高，另分析例行動作的行為內容 有：運球、停頓、旋球、深呼吸、瞄籃、把球提至頭上、以及投籃等七種。有關 的例行動作在各運動項目的相關研究眾多，除上述的運動項目外，也包括：棒球 打擊、網球發球、桌球發球等研究，下面研究者將各運動領域的例行動作的定義 整理如下表2-4：

表2-4 例行動作定義整理表：

研究者/出版年分 例行動作定義

劉一民/1990 例行動作又稱規律化動作，此動作係指在執行主要運動前 的前置動作，也是運動行為中無言的溝通橋樑，具有『承 先啟後』的功能。

Cohn/1990 表現者確認想要的動作結果，在動作執行前記住初始情 境，再依據過去經驗，也就是回憶基模中選擇一個適當的 反應參數以符合想要的動作結果執行類化動作程式。

Moran/

1996

規律化準備動作(preperformance routine)是指運動員在 進行主要動作前，藉由一連串個人獨特的動作，讓自己順 利進入到主要動作，它是由運動員將一連串有意義、對任

務有想法並與之前特殊運動技巧連結的動作。

Lidor & Singer /2000

例行動作多運用於選手自我配速的工作，透過例行動作讓 運動員有充分的心理準備面臨即將進行的動作

鄧碧惠/2002 一個運動選手，在作主運動前的「準備動作」時，整個過 程看起來好像被一連串細節分明、重複一致的動作所控 制，我們便可能認為那位選手是做某一種的例行動作。

劉馨/2013 籃球罰球前，會作運球、旋轉球或瞄籃等動作，用以在準 備階段集中精神，使執行動作技能時會感到一切在掌握之 中。

二、 例行動作的重要性

在競爭激烈的運動項目中，選手為保持本身的穩定性，無論是技能整合或 壓力層面上而言，例行動作的存在扮演了關鍵性的角色，透過運動者本身的重複 性相同行為鏈結過往的經驗，進而完成期望的動作參數，由此可見例行動作的重 要性。研究者將過內外學者對例行動作的重要性與看法整理如下表2-5：

表2-5 各學者對例行動作的重要性整理表：

研究者/出版年分 例行動作的重要性

劉一民/1990 例行動作具有五種功能：（1）分開的功能—藉由例行動 作的實行，來隔除前一次身體與心理動作的操作；（2）

整合的功能—將自己本身數以千計的動作，重新彙整、

組合，去執行動作表現，而得到整合。也逐漸進入一個 確定的熟悉點，而的到心靈的安撫，注意力轉而集中。（3）

溝通的功能—是一種無言的溝通方式，藉由一連串類型 化，反覆一致的身體動作鏈，勿予以侵犯，同時劃定運 動選手與時間和空間上的疆域；（4）再生的功能—在隔 除舊有的動作和動作經驗後，以一種新的姿態重新來 過，此種捲土重來的形式，如同再生一般，故言有再生

之功能；（5）壓力處理的功能。

Vernacchia ,McGuire

& Cook/1992

使用例行性訓練技巧它可以幫助運動員放鬆以及專注在 技能的表現。

季力康/1996 規律化準備動作反映出運動員的身心狀態正在進行調 節，準備進入最佳狀態，若把一個選手的規律化準備動 作破壞或抽離，成績表現也隨之受到影響。

Jackson/2003 表示個體表現技能時應該努力使表現前的例行動作一 致，因此發展一致性的表現前例行動作對有效的聚焦策 略發展是重要的。

Lidor & Singer /2005

許多運動心理學家皆有相關研究且指出例行動作具有幫 助選手專注於及將到來的表現、排除雜念及負面想法進 而建立自信，另外更有幫助選手建立一套表現的行為計 畫。

Weinberg and Gould /2003

表 2-6 國內外例行動作在各運動項目的研究整理表：

擊球動作中對生理、心理的作用機轉，幫助自己或在 指導選手過程中，建立一套有效且合適的預擊流程，

來導正錯誤的觀念降低桿數，增進高爾夫擊球表現之 穩定性。

陳泰廷、蔡侑蓉、黃崇 儒、洪聰敏/2012

教練應觀察並指導選手設計一套專屬的例行動作，並 嘗試將靜眼時刻排入表現前的例行動作裡，使其推桿 動作更為流暢。

四、 小結

在上述研究中，我們不難發現例行動作的重要性。例行動作可以視為選手的 自我對話，主要能提升自我專注並減壓，並在動作的過程中，能根據實際的比賽 情況，搜尋之前建立的運動技能輸出，其理論將於下一小節基模理論更深入探 討。在國小階段，學童打擊的例行動作並不是相當落實，因此本研究以彰化縣竹 塘國小的樂樂棒球代表隊之為研究對象，本校代表隊的選手平時練習時數較多，

且樂樂棒球技已有一定的水平，較適合做例行動作的分析探討。研究者將透過比 賽影片記錄學童打擊之結果與操作時間，藉此觀察分析例行動作的存在與例行動 作操作時間一致性是否會對國小學童打擊樂樂棒的安打率是否具有相關性。