促成減重瘦身動機的因素

根據研究發現影響減重瘦身的動機主要來自於「追求自我」的個人因素與

「特殊時機」的情境因素。個人因素包含：自我的認知、他人的影響、健康的 警醒。在「自我的認知」中，又分為區分為三點：外觀的改變、自我的感覺及 萌芽的戀情。情境因素包含：重要活動來臨前、特定季節到來前、超過對自己 所設定的範圍時、被他人進行比較後、希望改變生活型態時。在這些因素的促 使之下，令女學生的減重瘦身動機越加明確。

一、個人因素

（一）自我的認知

在自我的認知中，研究發現女學生會因為身形外觀從而導致對於「自己」

是較為不自信的狀態，這些都是女學生在自我認知方面較為負面的影響，因此 為了能有外觀上的改變、順遂的戀情發展及增加對自己的信心感覺而積極地進 行減重瘦身一事。

1. 外觀的改變

在訪談的受訪者中有近一半的人對於外觀的重視度明顯較高，訪談期間，

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當研究者詢問此題的當下，受訪者第一反應皆為回覆為了改變現在的體態而想 要進行減重瘦身，對於現階段自身的外型較為不滿意，如 A003 所回覆：「就 是對外形不太滿意這樣子」，由此可知道對於學生而言，外觀的體現尤為重要。

剛開始都是想要更好的身材、希望可以追求到一個好的體態。（A001-1-1-B）

高 中 因 要 讀 書 ， 坐 比 較 久 ， 就 變 比 較 胖 ， 但 上 大 學 後 會 想 要 變 漂 亮

（A008-1-1-B）

2. 萌芽的戀情

除去只純粹想進行外觀上的改變外，本研究同時發現，所招募到的研究對 象幾乎為單身狀態的女學生，會因為想交男朋友的心情，以及被所喜歡之人因 外觀而被差別對待感到難過，因此是否有中意之人也會影響減重瘦身的意願，

目的便是為了能讓異性也喜歡上自己，去做外觀上的改變。

因失戀而激發減重的毅力吧，因為發現所暗戀的同學對待比較瘦的女生跟 比較胖的女生之間，表現及行為都差異太大，那時候突然覺得喜歡的人居 然對待那個女生跟對待我是截然不同的，就有點挫折吧！所以下定決心要 減肥。（A003-1-1-B）

因為想交男朋友。（A004-1-1-B）

3. 自我的感覺

在女學生而言，對於自己身體意象的認知相當強烈，並非全於社會的觀感 及他人的眼光，而是自己對於自身的感覺，不論是外型衣著層面或是心理層面，

對於自己的身形皆略有較悲觀的意味，甚至與從前的身形進行比較。

有好的身材，才會讓自己看起來會比較順眼。（A001-1-1-B）

因為以前自己是比較瘦一點，然後是中間開始往橫向發展，就覺得說我想 要再回到以前那個狀態，會比較好看。（A009-1-1-B）

對自己身材不滿意是因為我覺自己有點胖，像是大腿的部分，就是覺得不 符合所謂的標準身材吧？對於標準身材就是要有腰啊！但是因為胸部不能

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改變嘛！就是希望自己有點曲線，希望有點肌肉，就是那種健身的，而不 那種單純瘦，我覺得這是我心目中的理想身材。（A015-1-1-B）

（二）他人的影響 都在減重，所以就受同儕影響而減。（A003-1-1-B）

看到我的一個好朋友，上大學時，他說要開始去上瑜珈、跑步，然後我看 到她變瘦後就是蠻羨慕的，所以就想說既然旁邊有個模範那就我也想開始，

就是受到朋友的一些類似精神那種的鼓舞。（A008-1-1-B）

因為從小到大，身形本來就偏胖，曾因如此被霸凌過，所以就覺得，應該 要減肥。同時推薦我做飲食控制的人告訴我說他好像成功了，然後減得很 瘦，所以就想說，那我也來試試看好了這種感覺。（A012-1-1-B）

（三）健康的警醒

因為膝蓋不好，去看醫生後建議靠減重來減輕膝蓋的負擔。（A006-1-1-B）

我覺得減重瘦身可以讓精神比較好，該清醒的時候更清醒，睡眠品質變好。

（A008-1-1-B）

覺得減重後也比較健康。（A014-1-1-B）

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（A001-1-1-B）

其實大概了不起三到四個小時就可以處理好了，因為在網路上搜尋資料很 方便，所以就是當下有想到什麼就馬上去查，接著馬上去做的話，其實不 會用到太久的時間去查找，主要還是在於願意行動的那個行動力跟願意持 續的時間是多久，規劃對我來說不需要太多時間。（A005-1-1-B）

其實有點難說我是用多少時間規劃，因為我就是在規劃途中一直去嘗試並 進行心理的建設之類的，我希望是以喜歡且願意接受的運動方式來進行，

然後大概這樣調適規劃了半年吧。（A008-1-1-B）

二、情境因素

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有重大活動的時候。（A002-1-3-F）

可能是開學前，因為就覺得說開學前的時候可以就是有一點比較不一樣，

新開學新氣象，所以會想要做一件事情去改變自己，讓自己感受到自律或 者是一種可以很好的去完成一件事情這樣子。（A009-1-3-F）

（二）特定季節到來前 去做這件事，就不會被其他外力所影響。（A005-1-3-F）

夏天的時候會想穿的比較輕薄一點，因為我自己本身肚子那邊的肉蠻明顯 的，所以希望把肚子肉消下去。（A007-1-3-F）

夏天常常出去玩衣服穿得比較清涼，會擔心自己的肉太多，所以會想要去 規劃計畫。（A011-1-3-F）

（三）超過對自己所設定的範圍時

而訪談後發現近三分之一的受訪者皆表示，當體重或是身形在超過自己所 設定的範圍後，就會決定要去規劃減重瘦身計畫，並為了恢復到理想的樣子而 去執行該計畫。

就是感覺自己超過一定的體重之後就會開始規劃並執行這樣的減重計畫，

因為有給自己設體重的那個超標限制。（A003-1-3-F）

我通常是心境還有觀察自身的狀況，當發現自己最近不小心吃多，體重在 危險邊緣（超過 BMI 正常範圍值）時，就會開始規劃了。（A015-1-3-F）

（四）被他人進行比較後

對於當有被他人進行比較時，也會是影響決定是否要規劃減重瘦身計畫的

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最大因素，在前述有提到女學生在於對自我身體意象的認知上有較為悲觀的情 形，因此若再被加以與他人進行比較，就更會為此而去規劃與執行減重瘦身計 畫。

與外面其他的人比較吧，就是其他人比我還瘦，跟我同個年齡本身跟我差 不多可是他卻身材比我好這樣子。（A003-1-3-F）

有人剛好刺激到自己，會內部反省自己就會開始減重。（A006-1-3-F）

（五）希望改變生活型態時

現代人的生活較以前來得便利，同時也較為繁忙，為了生活而工作、學習，

這樣的狀態日復一日、年復一年，因此受訪者提到當有想要改變現在的生活形 態時，例如原本懶散的生活希望可以改變現狀時，就會想要去規劃減重瘦身計 畫，以此來改變當下的狀態。

要改變生活型態的時候，就是開始想要運動的時候就會規劃了。（A008-1-3-F）

同時，研究結果也顯示大部分受訪者開始規劃或執行減重瘦身計畫的時期 集中在 18 至 23 歲之間，原因除了上述幾項較集中的選項之外，也有受試者

（A010）表示現在學生身份時，是比較有時間去進行這些減重瘦身計畫，因當 出了社會成為上班族後可能無法有這些空餘的時間去做這些事情。

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