減重瘦身資訊需求

本節探討減重瘦身資訊尋求的時機、減重瘦身資訊的類型，以及減重瘦身 資訊的選擇因素，藉此瞭解影響大專院校女學生在於資訊尋求的原因、資訊的 類型及資訊選擇因素。影響女學生尋求減重瘦身資訊的動機包括減重成效不彰 顯或傷身時、質疑自身身形或羨慕他人時、追求即時的減重瘦身資訊時，而資 訊的類型集中於運動資訊與飲食資訊。

一、減重瘦身資訊尋求的時機

從受訪者的訪談中，瞭解到女學生在「減重成效不彰顯或傷身時」、「質 疑自身身形或羨慕他人時」、「追求即時的減重瘦身資訊時」的情況下，對於 資訊尋求的可望更為積極。

（一）減重成效不彰顯或傷身時

於訪談中受訪者表示，當發現自己在執行原先的計畫後一段時間，不論是 體重或是身形未達當初所預想的情況時，就會再去找尋原因及解決方法，如 A005 表示在碰到減重停滯的時候便會去搜尋相關資料以查明停滯原因，然後再 進行調整。

減重一個月沒有感覺明顯成效時就會去查原因。（A003-1-4-H）

覺得不滿意自己的運動成效的時候，還有覺得自己很容易餓卻還是營養不 夠時或是覺得該長肌肉的地方沒長成，有贅肉的地方還是贅肉，會覺得應 該是營養沒有補對。（A008-1-4-H）

（二）質疑自身身形或羨慕他人時

在發現身形不及自己所想的完美或是看到更加完美的體態後，也會想要進 一步瞭解雙方的差異何在，以及想知道完美體態的養成是如何造就的，從而進 行減重瘦身資訊的搜尋。

被人說看起來特別腫或是看到明星的好身材時，會特別想要去查他們怎麼 保持的。（A003-1-4-H）

在看到漂亮的女生的時候，因為想要變得跟他一樣漂亮，所以會突然想去

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查一下。（A004-1-4-H）

通常會在與同儕相處時，覺得別人都好瘦我好胖的時候或是受到仰賴的名 人影響，而想要去做他正在進行的運動！因為覺得他很美，身材維持得很 好這樣，會想變得跟他一樣。（A007-1-4-H）

（三）追求即時的減重瘦身資訊時 想去查看看到底是不是真的。（A004-1-4-H）

買三餐或吃東西前會上網查熱量計算一下。（A010-1-4-H）

二、減重瘦身資訊的類型

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細，所以這樣比較不會有運動傷害。（A014-2-6-B）

我主要就是查「重訊入門」就是怎麼樣做基礎的重訊，對於重量訓練因是 初學者，所以從基礎的重訊開始，到了後期再考慮是否要請教練，而再另 查詢像是健身房評價、請教練是否值得、划算。（A005-2-6-B）

2. 速成減重資訊

減重瘦身本就是一項長久的事情，但受訪者們皆表示希望能以快速又簡單 的方式進行，無須花太多時間在運動這件事情之上，因此在於關鍵字的搜尋較 常使用如「速成」、「一個月瘦...」等相關字詞。

因為我是個沒耐心的，所以希望我能在短時間內就把這些事情處理掉，所 以我有下「如何一個月瘦十公斤」。（A005-2-6-B）

我會上 YouTube 去找看看有什麼可以比較方便然後不要花太久時間就進行 去做，找重複性最高的。（A011-2-6-B）

4. 健身房資訊

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遠就先刷掉，器材數量也是要考量的點，國民運動中心會較陽春，而且會 有很多阿伯，再來就是制度等。（A005-2-6-B）

（二）飲食資訊

（A003-2-6-B）

我本身一開始是做生酮，後來是做低碳，所以一開始找生酮有關的就是不 論是在減重方面的飲食、飲食的注意事項還有一些如對於生酮的迷思或是 一些疑問，然後逐漸轉變成低醣，就是不吃米和麵，從而找到一些替代品 比如說藜麥。（A012-2-6-B）

2. 斷食法與熱量控制資訊 這個應該就是最適合且方便的方法，我就選擇這個方式。（A002-2-6-B）

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一般以斷食少吃的方法為主，還有運動，有氧運動，之前是做塔巴塔。

（A006-2-6-B）

其實在念營養系之前是會用一些不健全的減重方式，比如說就不吃東西，

或是瘋狂運動，但在唸了營養系之後比較多集中在熱量控制，減少熱量攝 取的資訊上。（A001-2-6-B）

3. 食譜資訊 代替這樣子。（A012-2-6-B）

我會去 Instagram 上看人分享的食譜，像是少澱粉類好比雞胸肉料理教你 怎麼料理會比較健康，主要是增肌之類的食譜。（A015-2-6-B）

4. 表格與程式軟體的輔助資訊 排或選擇自己比較適合的。（A010-2-6-B）

通常先安排自己一天的運動時間、運動方式等，同時會搭配一些 APP 去 計算說我今天跑步一小時會消耗多少卡路里之類的，例如網站的話就像是 i Fit 會列出就是一些表格，如運動做幾分鐘會減少多少大卡等，因每個人 的體重級數不同，所以我就想說那個表格可以當作參考，讓自己心裡有個

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底，以免做過頭。（A009-2-6-B）

77 Google 搜尋減重文章時，前面排名的文章都會連接到 Dcard…...」大多數受訪者 表示會從搜尋引擎再去連接到其他的社群媒體、部落格文章等。

都用網路 Google 直接打關鍵字去找書或是論文，因為比較隨手可得吧，

不會浪費太多成本去找尋資料。（A004-3-10-B）

我通常在 Google 上打這些關鍵字第一個跳出來的都會是 Youtube，PPT 或 Dcard，可能因為資訊比較多吧。（A015-3-10-B）

二、影音平台

從上一個研究結果得知大多數受訪者皆從搜尋引擎 Google 進行關鍵字搜尋，

而搜尋結果大大影響了點擊意願，同時受訪者們表示在於減重瘦身的搜尋結果 中有較多的是影片，而影片的最大宗則為 Youtube，從而使受訪者們在於影音 瀏覽皆為 Youtube 的使用，比起書籍、文章上的文字呈現，受訪者們更接受影 片的動作教學。

我還蠻常看 Youtube 的影片，因為 Facebook 分享只是個心得分享的文字，

我覺得比起文字會更習慣性的傾向看影像、圖片或影片（A002-3-10-B）

其實我在搜尋減重資訊的時候，大部分都會用 YouTube，因為我覺得其實 Facebook 充斥很多假消息，因為其實 Facebook 我覺得他要產製一個消息 的方式會比較簡單；但我認為在 Youtube 可能要去產製一個影片會需要用 到的時間成本比較多，如果要產製一個假訊息的話，要花的時間成本太多，

所以我會認為在 Youtube 去找一個減重資訊會是比較可靠的。（A007-3-10-B）